Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

料理

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

4連休day3はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 87.7km(↗︎699m), 2'29, 35.4km/h, 193w(NP256w), TSS201 今日は車で集合場所まで。到着が早すぎたかなと思ったら既に駐車場にヒロノブさんの車が。昨日あれだけ飲んだのになんて強いんだ。負…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

3ヵ月ぶりにチーム練に参加してきた。 ◆Madone SLR9 Disc: 113km(↗︎819m), 3'19, 34.1km/h, 186w(NP233w), TSS221 6時50分にゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせして集合場所へ向かうのだが、この時点でもう暑い。ボトル1本で来たことがかなり不安。 ドラ…

Zwift - 3R Racing (A)

6時過ぎに起きるも珍しくTDF 1st Stageを最後まで観てしまったので完全に寝不足。 リアルタイムで例の大落車を目撃。観客に落ち度があるのは疑いようがないけど、じゃあ観客と選手との距離の規制するかとなると非常にハードルが高いと感じた。 それにしても…

Zwift - 3 Races

予報通りの雨天につきZwiftレース三昧な一日。 Olympic Virtual Series: Chase Race (A) The Friday Criterium Summer Race Series (A) 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 6 Laps (19.1km/11.9 162m) (A) Olympic Virtual Series: Chase Race (A) ◆ Zwi…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc:126km(↗︎1222m), 3'55, 32.3km/h, 202w(NP225w), TSS244 帰宅時間制限ありにつき早めに出発。ソロライドでベース練ということで、ave200w、30km/h以上を目標に上げ下げなく淡々と走ることに。 いつもソロで美…

ロードバイク - ソロ青山、美杉

昨日TOJ富士山ステージを観てちょっと感動したので、たまには長めのヒルクライムでもと思って青山高原へ。 ◆Émonda SLR10: 135km(↗︎1901m), 4'42 , 28.8km/h , 181w(NP221w) , TSS283 調べてみると青山を登るのは去年の8月以来。自己ベストは2019年7月と記録…

ロードバイク - ソロ美杉

昨晩自分で作った餃子をアテについ飲みすぎた。といってもビール3本とハイボール数杯だけなんだけど。飲み会がないからアルコール耐性がかなり落ちてる気がする。 そんなことで6時に起きたものの、睡眠の質が悪くやる気が湧いてこずダラダラと過ごす。とはい…

Zwift - 3 Races

昨晩から左手を斜め前に上げようとすると肩が痛む。まさかこれが四十肩ってやつか。 多分違うと思うけど、咄嗟の動きが出来なさそうなので今日は外練はやめて終日Zwift。というのは言い訳で風が強かったってのが主要因。 結局なんだかんだで3レースも走って…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日はZwiftレースからのソロ外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 アップ。睡眠不足だ…

ロードバイク - リカバリーライド

今朝はリカバリーライド。前夜の計画では10時の門限までに6時に家を出たら100km位走れるなと密かに考えていたのだが、そもそも起きたのが6時過ぎ。絵に描いたような計画倒れだ。 ◆Émonda SLR10: 52.1km(↗︎545m), 1'47 , 29.1km/h , 164w(NP193w) , TSS82 結…

Zwift - Recovery Ride 2.5h

GW 最終日。 TSBは▲37だけど久しぶりに7時間以上寝たせいなのか意外と身体の怠さはない。でも今日は予定通りレスト。 とりあえず1時間半フリーライドしてから10時半からのグループライドに参加。 フリーライドと合わせてTSS110。あとTSS20でGW期間中のTSSが1…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

ロードバイク - リカバリーライド100km

GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…

MTB - トレイルライド / Zwift - Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A)

今日は10時にアポイントがあったので午前・午後の二部練。 トレイルライド 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) トレイルライド ◆Top Fuel 9.8 SL: 28.8km(↗︎381m) , 1'21 , hrTSS56 ロードバイクは昨日たっぷり乗ったので王滝練も…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route

今日はチームのミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS28 アップ。普通。 集合場所へ飛ぶ際にトラブルがあって焦ったが無事に移動。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'14 , TSS173 ヒロノブさん、ウエタニさん、ニシオさん、ブ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロでロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc: 130km(↗︎965m), 4'25, 29.5km/h, 170w(NP193w), TSS211 6時起床。昨日のダメージが大きくて浮腫みも酷い。レストした方がいい感じの疲労感だけど天気もいいことだし取り敢えず乗る。 強度はさておき、…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / Zwift - EVR America West (A)

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

Zwift - 2 Races

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat

今日は三味線ミートアップに参加。ヒロノブさん、いつも企画していただいてありがとうございます。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'35 , TSS140 リアルの周回練の自走で集合場所までを仮想してアップがてら30分ほどフリーライドしてから集合場所へ。 ヒ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

今日はチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc ,112km , 3'15 , 34.7km/h , 190w(NP245w) , TSS232 ゴンゾーさん、カワベさん、フクダくんと一緒に集合場所まで。この間の230wでもキツイ。 人数が多いので3班に分ける。 ワタシとしては昨日の疲労もあるの…

ロードバイク - 有志練 美杉

今日はいつものメンバー3人でロケッツ練コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 115km , 3'39 , 31.5km/h , 178w(NP224w) , TSS252 6時半にスタートするも直後から振り出した雨が次第に強まり榊原ではほぼ土砂降り。家出る前にこれだったら確実にDNSレベルなんだが走…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

今日は久しぶりにASIA 100kに参戦。 ド平坦からアップダウンのあるコースに戻った。やはりこのコースのほうが楽しい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '23 , TSS20 アップは普通。 会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 3'00 , TSS230 Bカテ、100…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route

今日は三味線ミートアップに参加。 まずアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '35 , TSS31 普通。 集合場所へ移動。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'46 , TSS155 10名弱でスタート。 ブルーさんに強め長めに牽いていただく。昨日完全レストな私…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat / シクロクロス - HIRUMESHI RIDE

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat シクロクロス - HIRUMESHI RIDE Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat 今日は三味線ミートアップ。まずはアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS49 昨日フルレス…

ロードバイク - 三味線R 水沢周回練 (11周回)

今日のチーム周回練は四日市ジュニアコースの水沢でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 69.7km , 2'11 , 31.2km/h , 201w(NP256w) , TSS197 昼前から雨予報だったので集合場所までトランポ。 おかえりなさい。 人数が多いので3班に分ける。私はカワベさん、ドラコ…

ロードバイク - DAIMON RACING練 / Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance

ロードバイク - DAIMON RACING練 Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance 昨夜は自転車仲間の飲み会。マルヨシはコスパ高い。皆さん、楽しい時間をありがとうございました。 今日はカワベさん、ブルーさんと山林舎往復予定なので6時過ぎに起床する…

Zwift - SST 10min / シクロクロス - パンライド

連休最終日はレスト。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS37 TSBは▲26。 少し疲れが溜まり気味だし、今日は奥さまも朝から外出で子守り担当なので思い切ってレスト。 それでも一応ローラー台には乗って脚だけ回しておく。その前にライフワークのクリ…

ロードバイク - 三味線レーシング周回練(8周)

今週もチーム周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 111km , 3'24 , TSS249 8時集合。 今日も今日とて大盛況。 今日は、マツカワさん、タロウくん、お試し参加の方、女子中学生、カワベさん、クスモトくん、オギノくん、ソラくん、私の9名でAチーム。 特にブリーフ…