Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

料理

Zwift - Flat 50k → ASIA 130k (B) 90min

制限時間ありなので手堅くZwift。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ASIA 130km Endurance Ride (B) 90min 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'04 , 256w(NP274w) …

ロードバイク - 美杉

今日も体調というか胃腸はいまいちだったが天気が良さそうなので外に走りに行く。 ◆Madone SLR9 Disc: 109km(↗︎1044m), 3'36, 30.4km/h, 174w(NP192w), TSS170 全く需要は無いだろうけどペダリング問題の整理。 去年のエンデューロから年明けにかけてZwiftで…

ロードバイク - 家城、安濃ダム

天気も良いし外で平坦100kmくらい走るかと7時半出発。 ◆Madone SLR9 Disc: 100km(↗︎650m), 3'22, 29.9km/h, 164w(NP184w), TSS146 試行錯誤(ペダリング)しながら家城まで。ここから久居までのなだらかな下り基調でなんとなくコツを掴む。欲出してパワー出…

ロードバイク - カレーライド

昨夜は四日市ですき焼き食べながら日本酒を飲み比べてきた。 ⇧の中では石川酒造の噴井(ふきい)が好みだ。 この日はこのセットにビールx1、ワインx1、焼酎ロックx2で抑えた。絶妙なタイミングで出される料理と酒、適度に水を飲みながら2時間強。これくらいが…

ロードバイク - 榊原、安濃ダム

時間制限ありなので手短に近場を走る。 ◆Émonda SLR10: 70.7km(↗︎711m), 2'18 , 30.6km/h , 196w(NP221w) , TSS144 Emonda SL6とSLR10のブラケットの芯々をMadoneと同じ380mmにしたので久しぶりにSLR10に乗る。あ、あとサドルも2mm上げた。 Madoneが380mmな…

Zwift - Cペーサー50分 / ロードバイク - ソロ2時間

のんびりロングライドといきたかったが、思ったより朝が寒かったのと制限時間の都合でZwift→外練の2部練で3時間前後の乗車を目論む。 Cペーサー50分 ソロ2時間 Cペーサー50分 ◆Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer) , '50 , 169w(NP172w) , TSS31 Cペーサーで…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on Watopia's Waistband in Watopia

晴れてるけど路面がフルウェットだし強風だしでZwift。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , 2'06 , 169w(NP183w) , TSS89 Asc(C)で昨日の復習。 2時間集中して回す。コツを掴めそうな感じだ。 残り2kmからのミニレースで6位。 昨日のたまごサンドがあまりに…

Zwift - 2時間

4/15 雨なのでZwift。低強度で修正作業。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , 2'00 , ---w(NP---w) , TSS82 ローラー機のSL6のシフトが怪しいのでSLR10をDIRETO Xにセット。ついでにAssiomaとのダブレコを試みる。 ASIA 130k (C)で気持ちよく回していたが1時…

ロードバイク - 榊原、安濃ダム

強風なのでこの際アベレージ○○kphとか○○wとかではなく、割り切って基礎練。 ◆Madone SLR9 Disc: 75.3km(↗︎768m), 2'40, 28.3km/h, 175w(NP203w), TSS140 ちょっと大げさに言うとイップスだと思う。考えすぎて無駄に力が入ってしまう。分かっちゃいるけどイッ…

Zwift - 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London

木金土とまともに乗ってないので今日こそはと朝からZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , 225w(NP253w) , TSS62 ブルーさん、オオガさんとともに出走。 まぁしかし踏めない。坂はもちろん平坦もツライ。 ゴールスプリントは遠ざかるブルー…

Zwift - ゴールドリーグ開幕 on The Muckle Yin in Scotland

仕事があるのでそれまでに終えられるようにZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'17 , 209w(NP234w) , TSS159 MARKEN社の新シリーズ、ゴールドリーグの開幕戦に参加。 レギュレーションに全員例外なくFTP5倍に設定することとある。遠慮なく体重を減じ…

Zwift - Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia

今日は花粉の飛散量が少なめとの予報だったので久しぶりの外練のつもりだったが朝から腹痛でDNS。結局Zwiftのお世話になる。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 224w(NP257w) , TSS74 アップした感じ昨日より身体軽め。自分に期待してToW st1(A)に参戦…

Zwift - 2 Races

今週もメインイベントは50k Flat Raceで2レース。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia 3R Volcano Flat 50k Race - 4 L…

Zwift - 2 Races

夏は暑い、冬は寒い、梅雨は雨、春先は花粉…。そんなこんなで今日もZwift三昧。 Ascenders Team [AsC 3.0] - 6th Anniversary Ride (B) on Douce France in France Ride Scotland: Fondo: The Muckle Yin (E) on The Muckle Yin in Scotland Ascenders Team …

Zwift- 2 Races

いい天気だけど花粉が…ということでZwift三昧。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ASIA 130km Endurance Ride (B) on Twilight Harbor in Makuri Islands 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km…

Zwift - Ride Scotland: Fondo: The Muckle Yin (E) on The Muckle Yin in Scotland

飲み会明け。やる気が起きず7時前まで寝ていた。 朝メシ食べてから8時からスコットランド50kのグループライドを適当に走る。マーくんがスタートとともに先頭グループで飛んで行ってしまった。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 193w(NP211w) , TSS50 …

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race → ASIA 130k DNF

2/25 土曜日のパターンになりつつあるZwift 50kレース+α。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ASIA 130km Endurance Ride (B) on Twilight Harbor in Makuri Islands 3R Volcano Flat 50k Race - 4 L…

Zwift - 3R 50k Race / ロードバイク - 外練DNF

昨日フルレストしたので今日はしっかり乗る予定。TSS230程度を目標に。 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ロードバイク - 外練DNF HERMANN STAIBステンレス メッシュベルト、煮込みハンバー…

Zwift- TdZ St8 / ロードバイク - 2時間

6時起床。TSS200を目指す。 Zwift- TdZ St8 ロードバイク - 2時間 Zwift- TdZ St8 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'01 , 216w(NP251w) , TSS82 軽くアップしてからTdZ St8に参加。これで5回目。 過去4回に比べて参加者少な目でペースも緩い。 1周目の終…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

木金とアクティブリカバリーだったので今日はしっかり乗る日。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'08 , 243w(NP271w) , TSS106 7時スタートの50kレースにドラコさんと一緒に出走。 大人しい目のペースだったので練習のつもりで2周目の九十九折で5wk以上で…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Makuri 40 in Makuri Islands

6時に起きてダラダラしてからZwift。 Tour de Zwift 2023 | Stage 6 | Ride, Short on Watopia's Waistband in Watopia Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Makuri 40 in Makuri Islands Tour de Zwift 2023 | Stage 6 | Ride, Short on Watopia's Waistb…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B) on Twilight Harbor in Makuri Islands

1/28 今週末もベース練でASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'51 , 198w(NP207w) , TSS160 アップに手間取りながらスタート地点へ。 コースが変わった。120km走って600mアップだから本当のド平坦。 上りが無い分変な上げ下げがないが、逆に下り…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Makuri 40 in Makuri Islands

今日は比較的暖かくて微風と絶好の外練日和だったけどZwift練。Zwifは手軽だからなぁ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'56 , 209w(NP225w) , TSS129 いつものAsCのBカテにヒロノブさん、ヤスさんと参戦。 ここ最近リーダーが遅刻したり不在だったりと不…

ロードバイク - 辰水、榊原、安濃ダム

朝起きて体重計に乗ったら64.8kg。年末、正月を経て体重の変動はほぼなし。良いのか悪いのか。それはさておき3連休最終日は実走で〆。 ◆Madone SLR9 Disc: 70.3km(↗︎701m), 2'18, 30.5km/h, 210w(NP225w), TSS153 先週のTSSは久しぶりに900程度。15時間もサ…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Makuri 40 in Makuri Islands

6時過ぎに起きたら次男がクリスマスプレゼントのポケモンスカーレットを絶賛プレイ中だった。 そんな次男を横目に粛々と準備してZwiftでいつものイベント。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'53 , 216w(NP229w) , TSS137 ラファのイベントライドでアップ…

Zwift - ブラックリーグ第3戦 on Neokyo All-Nighter in Makuri Islands

マツキさん主催のブラックリーグ第3戦に参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'52 , 237w(NP259w) , TSS173 120人超でスタート。1周目はグループライドとのことだったが、Max4.5wkg指定なのででこれだけでも結構キツイ。 2周目から…

Zwift - 2 Races

今日は昼から休みを取得してZwift練。 3R Racing (A) on Park Perimeter Loop in New York 3R Racing (A) on Sand And Sequoias in Watopia 3R Racing (A) on Park Perimeter Loop in New York ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , 233w(NP265w) , TSS72…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練(8周回)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎818m), 3'17, 33.8km/h, 189w(NP234w), TSS256 集合場所へ向かう道すがら脚が重い。年々回復に時間が掛かることを実感する。 30歳以上チーム5人でスタートするもやっぱり踏めない。というか普通に千…

Zwift - EVR America West (A) on Park Perimeter Loop in New York

昨日はとある表彰式に出席するために朝から東京へ。 表彰式会場はANAインターコンチネンタルホテル東京。先人から「二度と行くことがないかもしれないので、ランチはKIOSKで済まさずちゃんとホテルのラウンジで食べてくるんだぞ」と指導いただいたので素直に…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練

天気に恵まれて今週も無事にチーム練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎789m), 3'11, 34.9km/h, 191w(NP239w), TSS233 カワベさん、お久しぶりのヤスさんと集合場所へ。 アダルトチームに混ぜてもらって先週より積極的に走ってかつ完走できることを目標に…