料理
子どもの予定のためタイムリミットが10時。天気もよく微風なのでロング練に行きたかったが、早起きして出発する気力がなかったので3時間ほど外練するつもりで7時発。 ◆Émonda SLR10: 76.9km(↗︎774m), 2'31 , 30.5km/h , 205w(NP228w) , TSS162 Madoneのポジ…
今日は天啓周回練に参加。 車で公園まで行ってからコースを1周走ってアップしてると心拍計がバグなのか200w以下で185拍とか表示してる。停車して調整してたらブルーさんが来たのでそのまま一緒に走る（ツキイチ）。 3班に分ける。オガワさん、ブルーさん、タ…
今日は2か月ぶりに再開されたチーム周回練に参加。からのみそかつライド。久しぶりの「日常」感。 三味線R ガーデン周回練 (8周) みそかつライド 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 89km(↗︎758m), 2'39, 33.7km/h, 198w(NP240w), TSS187 ポー…
6時半起床するも色々と怠い。昨日までにTSS700/wkなのでレストでもいいかと思ったものの、結局2部練な日曜日でした。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ …
快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…
3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…
今日は土曜恒例になりつつあるASIA 120k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'58 , TSS226 列島に台風接近ということで日本人の参加者多数。 非常に調子が悪かったが3周終わりまでなんとか耐える。 4周目に入ってすぐに強烈にペースが上がる。それもそのは…
天気予報が外れて今日も朝から雨。なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'38 , TSS119 Ascendersのグループライドに参加。無駄に上げ下げがあるのでこのイベントは苦手なんだが、今日はこれ一本のみと決めていたので最後まで走る。 スタートから…
![はてなブックマーク - Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B)](https://b.hatena.ne.jp/entry/image/https://mountainendurancelife.hatenablog.com/entry/2021/09/12/211812)
今週末もASIA 120K。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'56 , TSS238 全国的に悪天なのでA、Bカテともに日本人の参加者多数。両カテとも猛者ばかりだけどメンツ的に途中でAカテに追いつかれるのは間違いない、という前提でスタート。 ところがBカテだけで…
今日は暑くならないうちに外へ。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎560m), 1'59, 31.2km/h, 189w(NP212w), TSS110 7時過ぎに出発したんだがすでに暑い。その上、脚が無さ過ぎて踏めない。30分くらい走ってれば掛かるかと思ったけど全く掛かる気配なし。 せめて涼…
王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎26…
今日はヨウスケくんのミートアップに参加させていただきました。 その前にアップも兼ねて軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 24.9km(↗︎89m), '46 , 31.9km/h , 193w(NP216w) , TSS44 実のところ安濃ダムまで走ろうと思って早起きしてたのだが天気が微妙。迷ってるう…
今日はASIA 120kに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS27 途中離脱前提だったのでその分アップに時間かけてボリュームを稼いでおく。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'24 , TSS173 このグループライド常連の関東の強豪チームの面々が不在…
盆休みDay4。 曇り予報だったので6時に起きて外練準備中に雨。あきらめてZwift。 まずはMAAP St4 Standard RIdeでアップ。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS41 続いてLonger Ride。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'15 , TSS97 …
自然に目が覚めるまで寝てやろうと思って起きたら8時だった。久しぶりに良く寝た気がする。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'31 , TSS105 先週月曜日のレストらしいレスト以来6日連続で乗ってて、いよいよ脚が限界に。これ以上は質の高い練習は出来ない…
土曜日が悪天予報だったので周回練はないだろうと昨日も軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.8km(↗︎212m), 1'12 , 32.1km/h , 202w(NP217w) , TSS70 流石に疲労蓄積気味なので岩城ではなく平坦から安濃ダムまで。上げ下げなく丁寧に走る。 帰路、信号が変わるタイ…
4連休day3はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 87.7km(↗︎699m), 2'29, 35.4km/h, 193w(NP256w), TSS201 今日は車で集合場所まで。到着が早すぎたかなと思ったら既に駐車場にヒロノブさんの車が。昨日あれだけ飲んだのになんて強いんだ。負…
辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…
3ヵ月ぶりにチーム練に参加してきた。 ◆Madone SLR9 Disc: 113km(↗︎819m), 3'19, 34.1km/h, 186w(NP233w), TSS221 6時50分にゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせして集合場所へ向かうのだが、この時点でもう暑い。ボトル1本で来たことがかなり不安。 ドラ…
6時過ぎに起きるも珍しくTDF 1st Stageを最後まで観てしまったので完全に寝不足。 リアルタイムで例の大落車を目撃。観客に落ち度があるのは疑いようがないけど、じゃあ観客と選手との距離の規制するかとなると非常にハードルが高いと感じた。 それにしても…
予報通りの雨天につきZwiftレース三昧な一日。 Olympic Virtual Series: Chase Race (A) The Friday Criterium Summer Race Series (A) 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 6 Laps (19.1km/11.9 162m) (A) Olympic Virtual Series: Chase Race (A) ◆ Zwi…
今日はソロで美杉コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc:126km(↗︎1222m), 3'55, 32.3km/h, 202w(NP225w), TSS244 帰宅時間制限ありにつき早めに出発。ソロライドでベース練ということで、ave200w、30km/h以上を目標に上げ下げなく淡々と走ることに。 いつもソロで美…
昨日TOJ富士山ステージを観てちょっと感動したので、たまには長めのヒルクライムでもと思って青山高原へ。 ◆Émonda SLR10: 135km(↗︎1901m), 4'42 , 28.8km/h , 181w(NP221w) , TSS283 調べてみると青山を登るのは去年の8月以来。自己ベストは2019年7月と記録…
昨晩自分で作った餃子をアテについ飲みすぎた。といってもビール3本とハイボール数杯だけなんだけど。飲み会がないからアルコール耐性がかなり落ちてる気がする。 そんなことで6時に起きたものの、睡眠の質が悪くやる気が湧いてこずダラダラと過ごす。とはい…
昨晩から左手を斜め前に上げようとすると肩が痛む。まさかこれが四十肩ってやつか。 多分違うと思うけど、咄嗟の動きが出来なさそうなので今日は外練はやめて終日Zwift。というのは言い訳で風が強かったってのが主要因。 結局なんだかんだで3レースも走って…
今日はZwiftレースからのソロ外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 アップ。睡眠不足だ…
今朝はリカバリーライド。前夜の計画では10時の門限までに6時に家を出たら100km位走れるなと密かに考えていたのだが、そもそも起きたのが6時過ぎ。絵に描いたような計画倒れだ。 ◆Émonda SLR10: 52.1km(↗︎545m), 1'47 , 29.1km/h , 164w(NP193w) , TSS82 結…
GW 最終日。 TSBは▲37だけど久しぶりに7時間以上寝たせいなのか意外と身体の怠さはない。でも今日は予定通りレスト。 とりあえず1時間半フリーライドしてから10時半からのグループライドに参加。 フリーライドと合わせてTSS110。あとTSS20でGW期間中のTSSが1…
GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…
GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…
