Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

料理

ロードバイク - 美杉

GW後半2日目。 家族が帰省中で一人だとついだらけがちだが6時頃に起床。自転車に乗る気力は湧いて来ないものの自転車に乗らなければ時間を持て余す。ゆっくり朝食を摂って7時過ぎに出発。 ◆Émonda SLR10: 120km(↗︎946m), 3'57 , 30.4km/h , 177w(NP196w) , T…

Zwift - Race / ロードバイク - 辰水、安濃ダム

GW後半戦初日。奥さまと子供たち(ワンコも)が帰省するので出発までに練習を済ませる。 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia 辰水、安濃ダム 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 234w(NP259w) , TSS72…

Zwift - Bペーサー 2時間

昨日飲み会から帰って気づいたらソファで寝落ちしてた。7時に目覚ましをセットして23時に寝床に入ったが6時半頃に隣家の高圧洗浄機(外壁と車を洗ってた)の音で目が覚める。うーん雨降ってるんだけどな…。 仕方なく起きて朝メシを食べたもののいまいちやる…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (3周DNF)

火曜日の飲み会でつい飲みすぎてから生活リズムが崩れてしまった。そこから翌日の晩は未明まで寝付けないなど久々のバッドデイ。 木曜日は完全レストにして金曜日に2wkのグループライドに参加。最後のミニレースで10名ほどのスプリントに参加してみたら心拍…

Zwift - Tour of Watopia Stage 5: Longer Ride on Eastern Eight in Watopia

今日は時間制限ありのため早めに起きてZwift。昨日いささか飲みすぎたので辛いけど。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'16 , 229w(NP261w) , TSS110 プラントしては7時からのToWでだらりとアップして8時過ぎのグループライドでボリュームを稼ぐだ…

Zwift - 3R Racing (A) on Innsbruckring in Innsbruck

昨日から今日にかけて次男とキャンプへ。(*長男は予定が合わず断念。) 前の晩が久しぶりの飲み会でつい飲みすぎてしまって出発の朝は完全にダウンしていたが、温めていた旅のプランを書き起こして奥さまと共有しておく。 【1日目】出発11:30~昼食13:30(…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

メリハリが大事だろうと一週間のうち二日だけ頑張る感じで練習を運用中。今日は頑張る日。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07 , 255w(NP287w) , TSS126 序盤からS.Ito選手の度重なるアタック。ある程度予想していたので早めに反応してついていく。復調…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今週土曜日も体調整えて50k平坦レース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'05 , TSS103 大人数でスタート。序盤から結構苦しくペースも速く感じる。 とにかく集団についていくだけで精一杯。 4周目くらいからはトンネル出口、九十九折、火山など上がるポ…

Zwift - teamMie/greatest London flat(3LAP) on Greatest London Flat in London

今日はヨースケくんが作ってくれたクラブ『teamMie』のイベントに参加。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'54 , TSS155 昨日のZwiftレースとASIA合わせてのダメージが思いのほか残っている。 クラブイベントのレギュレーションである3.5-4.0wkに耐…

Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride etc

6時半起床。睡眠の質と量ともによく非常にすっきりした目覚め。ゆっくり朝食食べて8時からのグループライドに参加。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride TdZ Stage 7: Standard Ride etc Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , …

Zwift - 3 Races

しばらく土曜日は7時の50kレースで高強度練でいいかなと思って2週目。昨日しっかりレストしたので気合い入れてスタートしたんだが… 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) TdZ Stage 5: Standard Ride TdZ Stage 7: Standard Ride 3R …

Zwift - Recovery / Ready for the Camp

今日はボリューム稼ぐにはもってこいの3連休初日だけど朝から子供の用事があるので軽くZwiftで流しただけ。 Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride Ready for the Camp Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride 適当にイベントを梯子すること小一時間、40TSSほどで…

Zwift - Race → Endurance Ride

今朝はトップアマMatsuki選手主催の地獄の山岳ライドとそのあとの天国の平坦エンデュランスライドに参加するつもりだったが、参加者は20分5倍程度ならチャットしながら走れてしまう猛者が多数。これだとスタート直後からソロ練確定なので大人しくFlat Raceか…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride

今朝の予定はTdZ Shortで流しながらアップしてからAscenders Team [AsC 3.0] Rideの予定だったんだが、色々立て込んでTdZはなし。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'27 , TSS147 ヒロノブさん、ブルーさん、ヤトミくん、タクマくん、マーくん、オギノくん…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B)

今週の土曜日もASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'02 , TSS186 序盤から先週よりやや速めのペース。 途中で二回ほど0w砲を食らいながらなんとか復帰しつつ周回をこなしていく。 それにしてもこのコースはメリハリが無くて辛い。なので日本人選…

Zwift - 1hr / ロードバイク - ソロ2時間

今日は1時間ほどZwiftやったあと温かくなったのを見計らって外練。 Zwift - 1hr ロードバイク - ソロ2時間 Zwift - 1hr SAKAI★RACINGさんのグルメライドに参加すべく6時に起きたものの、あまりの寒さに秒でDNSを決める。そのままダラダラしていたが、こりゃ…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B)

今日は東海CX愛知牧場Day1だけど予定通りDNSして久しぶりにASIA 130kに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'04 , TSS182 Watopiaのコース使って120k(実際は130k)の名称で開催されてた時は何度か参戦してたけど、Neo京になってからは初参戦。ほぼまっ…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride

連休2日目は日曜恒例のAscenders Teamのグループライドに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'17 , TSS139 いつもより距離が伸びて約100km。粛々と距離を消化していく。 昨日のミートアップの疲れはあるにはあるが、それよりもケツが痛い。シッティン…

Zwift - Yosuke Satoji's Meetup - Flatland Loop

明日は関西シクロクロス希望ヶ丘なんだが色々考えてDNS。 急激な状況の変化はもちろん大きな要因だが、正月気分が抜け切らない中、この厳寒で4時起床5時出発、7時半から試走して8時30分招集からのレースという関クロCM1のスケジュールに耐えられなさそうとい…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

12/29 今日は仕事納め。その前にいつものZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS74 ネット環境が落ち着いてきてようやくApple TVの超速起動メリットを感じられるように。なので5時20分と遅めの起床。ん?遅め? 手短にアップしてブルーさ…

Zwift - 3R Classique Flat Race (A)

6時起床。Wifiが復帰したのでモチベーションも高く7時からのZwiftレースに出るべくアップ開始。コンパニオンアプリ経由で順調だったがアップ終了間際に突如接続切れ。またか、、、と絶望的な気分になったがWifiは絶好調。一旦コンパニオン接続切れの原因解明…

Zwift - 2 Races

久しぶりにレースのない週末だけどチーム練サボってZwift。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) Garmin Never Stop Series - Stage Three - Short (E) 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda…

シクロクロス - 前日調整のみ 、チームキャップ

週半ばに製作依頼していたチームキャップが完成送付されてきたが、ダークグレーの帽体のツバの裏地がグリーンなのがどうしても気に入らず自分で染めることに。 ネットで検索すると「染めQ」なる商品が自分みたいな不器用な人間でも扱えそうだったので、早速…

Zwift - 3R 50km LONDON-Greater London Flat Race (52km/32.4mi) (A)

今日は関クロ第3戦烏丸半島の日だったけどDNS。 ここのところ連戦なレース&飲み会で疲労蓄積なのと、一昨日のUCI琵琶湖での転倒による擦過傷が癒えておらず今日みたいな泥コンディションで細菌症になっても嫌なので。 一旦リセットということで久しぶりに7…

ロードバイク - 紅葉RIDE

目が覚めるまで寝てやろうと思って目覚めたら6時だった。 ゆっくり朝食食べてから2週間ぶりにロードバイクに乗ることに。 ◆Madone SLR9 Disc: 36.8km(↗︎243m), 1'17, 28.5km/h, 165w(NP187w), TSS57 レース前日なので軽く流す程度で。あと取り組んでるペダリ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎827m), 3'15, 34.3km/h, 203w(NP243w), TSS237 Shimano RC9 x Reveメルトインソールを試してみる。が、集合場所へ向かう段階で結構違和感を感じる。 カワベさん、オカジマさん、モリシタさん、タクマ…

ロードバイク - 辰水、榊原、安濃ダム

子どもの予定のためタイムリミットが10時。天気もよく微風なのでロング練に行きたかったが、早起きして出発する気力がなかったので3時間ほど外練するつもりで7時発。 ◆Émonda SLR10: 76.9km(↗︎774m), 2'31 , 30.5km/h , 205w(NP228w) , TSS162 Madoneのポジ…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周回)

今日は天啓周回練に参加。 車で公園まで行ってからコースを1周走ってアップしてると心拍計がバグなのか200w以下で185拍とか表示してる。停車して調整してたらブルーさんが来たのでそのまま一緒に走る(ツキイチ)。 3班に分ける。オガワさん、ブルーさん、タ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周) / シクロクロス - みそかつライド

今日は2か月ぶりに再開されたチーム周回練に参加。からのみそかつライド。久しぶりの「日常」感。 三味線R ガーデン周回練 (8周) みそかつライド 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 89km(↗︎758m), 2'39, 33.7km/h, 198w(NP240w), TSS187 ポー…

Zwift - 2 Events

6時半起床するも色々と怠い。昨日までにTSS700/wkなのでレストでもいいかと思ったものの、結局2部練な日曜日でした。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ …