今朝はリカバリーのみ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 30km , 1'07 , TSS36 6時前の出発時にはそれほど感じなかったけど、半袖ワンピ、メッシュアンダー、アームカバー、レッグカバー、ジレ、指無しグローブで最大心拍132のペースで走って帰ってきたら身体が芯から…

今日は半休なのでソロで外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 100km , 3'29 , TSS225 特に数値目標もなく3時間半で100㎞くらい走れたらいいかと。強いて言えば休憩と補給はなるべく無しの方向で。 6時過ぎに出発。 稲葉神社周回コースを2周するなど、なるべく平坦を…

飲み会明け、5時過ぎ起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56, TSS83 アップの段階で脚が動かない。 ・0'14, TSS15 Bでエトンリーだけどスタートは全カテ混走。 先頭集団に着いていくも1周目の石畳トンネルを越えたアップダウンで千切れる。 その…

今日はソロでロケッツ練コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 120km , 4'10 , TSS203 SAKAI★RACINGさんの練習会に参加して仁柿峠から逢坂峠までご一緒するつもりが朝から腹痛で出発に手間取り断念。 ロケッツ練コースをトレースして美杉側から仁柿登って合流すべく…

朝ロードバイク - ソロ外練 夕Zwift - レース 朝ロードバイク - ソロ外練 ◆Madone SLR 9 Disc , 61km , 1'54 , TSS148 今日は天啓周回練の日だけど仕事のためDNS。ということで仕事前にソロで外練。 確保できたのが2時間。これを有効に使うにはどうしようか…

5時半起床で軽くZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '250, TSS20 6時過ぎの短いレースにエントリーしてたけど疲労脚なので止め。30s/30sのみ。これだけでもかなりシンドイ。回復遅し。 その後は筋トレ。 家中探したらダンベルのプレートが沢山出てきた…

5時起床。 準備して6時過ぎのレースに備えてアップするも30s/30s(400w/150w) x5が維持できない。 それでも登り系のレースでどのみち千切れることは分かっていたので、出来る範囲で頑張るかとイベント参加をタップするもワープせず・・ 再ログインするも間に…

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 39km , 1'22 , TSS100 寒そうだったのでチャンピオンシステムのシクロクロスライトスキンスーツ（長袖）で。久しぶりに着てみたら相変わらず背中ポケットの位置がアレだけど、パッドがSUNVOLTのものよりかなり快適。シ…

せっかくの祝日だけど路面ウェット＆昼からの用事のためZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20, TSS101 8時半過ぎの50km超レースにエントリー。日曜日のMTBレースで大殿筋、大腿四頭筋にダメージがあるものの（言い訳やで）、カテゴリーは意識高めの…

今日は第15回かかみ野MTBフェスティバルに参戦してきました。カテゴリーは3時間エンデューロソロ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 50km , 3'03 , hrTSS217 レーススタート11時に対してコース試走は7時20分から。時間を持て余してしまうので試走は無しでいいかと思った…

今日は明日のレースに向けて軽く調整のみ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 23km , 1'00 , hrTSS40 天気が怪しいのでローラーでもよかったけどなんとなくMTBで実走したくて外へ。 小雨だったけど走り出してしまえば気にならない程度。 脚に負荷掛けずにクルクルまわして…

今日は休みを取得。 ゆっくり起きて子供たちを学校に送り出してから子どもの服を買いに奥さまとジャズドリームへ。二人きりの外出が久しぶりすぎてやや緊張したが意外と楽しかった。 夜はオカジマさんのミートアップに参戦。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

5時起床で外練。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 33km , 1'25 , hrTSS64 昨日のライドで違和感というか窮屈さを感じたので、affinityとPhenomの座面の高さをチェックすると後者が2㎜ほど低かった。 今朝はサドル高を2㎜ほど上げて5時半出発。寒い。 2㎜上げたおかげで快…

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン Zwift- SST 20min MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン ◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'18 , hrTSS52 U20℃で強風なので長袖アンダー着用。外練準備が面倒な季節がやってきたなと思いながら、CRO…

天啓周回練が中止になった今日は怪我から復帰？？のブルーさんとガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 91km , 2'41 , TSS180 ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所に到着するとドラコさんのが先着してたが運動会のためブルーさんを一目見たら帰るとのこと。…

安濃ダムサイクリング みそかつバーガーライド 10/13 昨日のMUのダメージが酷いので明日の天啓周回練に備えて軽くサイクリングに。 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 55km , 2'14 , TSS88 台風一過で強風。全く進まない。進まないけどサイクリング…

木曜から松本へ出張。 松本ナイトは小柳ルミ子show。AROUND70だというのに、あの体型、声量、ダンス。本物のプロを見た。感動しました。 その後のパーティーでたまたま隣席になった女性と話し込んでしまってつい飲みすぎる。悲しい性やな。 翌朝は早起きして…

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 52km , 2'00 , TSS142 寒いので夏装備に、メッシュアンダー、アームウォーマー、ジレを追加して出発。 昨日はお泊り出張でレストな上に、微風という絶好のコンディションなので色々期待したけど、411の段階で全く力が…

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 43km , 1'35 , TSS106 ポジション出してから初の高強度長距離ライドしてみたら、両内転筋痙攣、左脹脛痛、右膝痛という結果に。 内転筋痙攣とその筋肉痛はもしかすると乗車姿勢を変えたことによる好結果なのかもしれな…

今日はカワベさんとミヤタ朝練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 128km , 4'06 , TSS251 6時に待ち合わせて集合場所へ。 200wしか出ないかと思ったけど、ストレッチ＆マッサージのおかげかマシ。 メンバーは、タッキー氏やウエタニさんはじめ多数。ボルダリング…

今週もチーム周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 111km , 3'24 , TSS249 8時集合。 今日も今日とて大盛況。 今日は、マツカワさん、タロウくん、お試し参加の方、女子中学生、カワベさん、クスモトくん、オギノくん、ソラくん、私の9名でAチーム。 特にブリーフ…

月曜夜から風邪気味らしく体調がよろしくない。そんな時に限って今週はお泊り出張ウィーク。火曜は名古屋、水曜はそのまま博多へ。で、今日は博多からまた名古屋。移動がシンドイ。 博多では99年同期会福岡支部ということで現地の2人招集。福岡なんて滅多に…

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'26 , TSS108 昨夜急に喉が痛くなったのでベンザ飲んで早めに就寝。回復を期待したが夜中にワンコが騒いであまり眠れず。 朝になっても状況はそれほど好転していないので体温上げて良からぬ菌を除去すべく5時…