昨日の新年会も早く帰ることができたので今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'34 , TSS98 週の後半になると脚が棒になり高負荷は厳しいので、最近は木曜日にベース練でテンポ走というパターン。 いつも60分で心が折れるので今日こそは70分と固…

今朝もZwift。 昨日レースで千切れてしまったので今日こそはとまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS23 昨日より30s/30sのアベレージが30wくらい高い。 満を持してレース会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS63 Volcano …

昨日は市内にて新年会。熱燗が美味しかった。 早めに帰宅して今朝は5時起床でZwift。 まずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS24 やる気はあるけど掛からない。昨日レストしたのに。 まぁ何とかなるだろうと会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / …

Ascenders Team [AsC 3.0] Sunday (B) 3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (18.9km/11.7mi 80m) (C) 今日は東海シクロクロス大野極楽寺だったけどDNS。 雨かもしれないと思ってDNSしたってのはシクロクロッサーとしては失格だなと思いながら8時からZwift…

昨日は胃カメラでした。2回目ともなると経鼻胃内視鏡にも慣れたもの。結果も特に問題なしで一安心。これで今年の健康診断は終了。ほぼ全ての数値が昨年より改善。有酸素運動様様と言ったところ。そんな中唯一の△点がLDLコレステロール。思い当たる節は菓子パ…

昨日は昼から伊勢神宮へ参拝に。 静かに首を垂れたあとはおかげ横丁で伊勢角屋麦酒と白鷹で立ち飲み。少しほろ酔いの後は新年会会場へ。 ここの伊勢牛ヒレ肉は最高に美味い。今まで食べた肉の中でも3本の指に入る。多分。 美味い肉には赤ワイン！！のはずな…

昨夜新年会の2次会から帰宅したのが22時半なので今朝は非常に眠い＆シンドイ。 けど頑張ってZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS17 アップからして力が出ない。普段の20w減くらい。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS84 レーススタ…

今日は午前休を利用してトレイルライド。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 38km , 2'06 , hrTSS-- 出発してしばらく、HRセンサーがダウンしてることに気づく。今日は80mmステムでのトレイルライドのフィーリングの確認が目的だし、そもそも家に戻ってHRセンサーをリカバ…

今日はミヤタ朝練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 114km , 4'19 , TSS211 昨日の周回練のダメージが酷く昨夜は入念にマッサージと筋膜リリース。 朝起きた感じだと回復してそうな感じだったけど、ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所へ向かう途中で着き切れ寸…

今日は三味線レーシングの周回練に参加して来ました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 114km , 3'18 , TSS276 出発前に左シューズにクリートウェッジを装着して少しだけZwift。左足の小趾球付近の痛み解消になるかと昨夜思いついた方法を試す。今日の周回練に限っては…

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'17 , TSS90 週1くらいでやっとかないと、ということで20分走を。 最近のパターンとしては1本目DNFで2本目気合を入れ直して完遂という感じ。 果たして今朝も1本目は非常に苦しい。レストの240wで立…

5時起床でZwift。 レースに向けてまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS20 連休最終日の筋トレにより脚が重い。 会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS83 ワトピア火山を3周。 全カテ120人超でスタート。今日はスタートダ…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , TSS77 連休最終日。 6時半に起床するも風が強いので外へ出る気がしない。朝食後…

連休二日目。 7時に目覚ましで起きるも身体がだるい。金曜から続く胃腸の不調が継続してるし、昨日の愛知牧場の敗北感がまだ残ってて気力が低下気味。 さらには数日前から奥さまに風邪の症状が出てるので、午前中はノーライドで家の用事全般担当することに。…

今日は東海シクロクロス第4戦愛知牧場に参戦して来ました。 ◆Crockett 5 Disc , 10.2km , '28 , hrTSS43 最前列スタート。自転車は軽量化済み。コースも昨年走った感じだと割りと好きなレイアウト。色々自分に期待したレースでしたが結論から言うと、クリー…

今朝は外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 10.4km , '42 , hrTSS27 昨晩ブラケットの角度を変えたのと、ねじ切ってしまったKCNCのシートポストクランプのチタンボルトをステンレスのもの(M5 20mm)に変えたので確認作業兼リカバリー。そもそも年末にCXバイクを軽量化…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , TSS83 今朝はじっくりとベース練。 10分程アップして240wで70分と意気込むもすぐに撃沈。昨日のレース＆筋トレダメージか。 強度にはさほどこだわらず1時間走と思うと気が楽になり220wほどでスター…

今朝はZwiftレース。 まずはアップ。まぁ普通。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '24 , TSS21 6時5分のレースにエントリー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS84 全カテ90人前後混走でスタート。マツケンさんがいる。 最初の海底トンネル出口で30…

1/6 仕事始め前に軽くZwift。2周に一回のスプリントには参加せず淡々と。 ・Japan Monday Morning Ride 50min 194w 46TSS 夜は早速新年会。21時前には帰宅したが生ビール、焼酎からのひれ酒でとどめを刺さる。 22時半頃に就寝。 1/7 5時起床でZwift。 ◆Zwift…

連休最終日はレスト。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS37 TSBは▲26。 少し疲れが溜まり気味だし、今日は奥さまも朝から外出で子守り担当なので思い切ってレスト。 それでも一応ローラー台には乗って脚だけ回しておく。その前にライフワークのクリ…

今日はソロで外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 88km , 3'30 , TSS167 いつものソロ練コース＋長谷山あたり100km、200TSSくらいを目標に8時半に出発するも踏めない。 何も出来る気がせず諦めてボリュームだけ稼ごうとサイクリングに切り換え。 何時にも増してお腹…

今日は毎年恒例、地元MTB乗りの集いに参加して来ました。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 54km , 3'00 , hrTSS120 遅刻しそうになりながら集合場所に到着。 すごい数！毎年思うんだけど皆いつもどこ走ってんだ。山で会ったことない方が大半。 総勢30名超でゆったりとト…

新年最初のトレーニングは三味線レーシングのガーデン周回練からスタート。 ◆Madone SLR 9 Disc , 112km , 3'10 , TSS265 時間に余裕があったので出発前にライフワークの左クリート弄り。 これが割りといい感じで集合場所までストレス少な目で回せた。 正月…