昨日は軽くSST 20min。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '38:11 , TSS41 20分走ならFTPじゃないと苦しめないな。 今日は先週末の振替休日なのでロング。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 155km , 07'03:53 , hrTSS344 引き続き王滝練も兼ねるのでとに…

昨日は帰宅後Top Fuelの"鳴き”が酷いFブレーキパッドの交換作業。 フロント多用だから減りも早い。 左が使用前、右が使用後。目視できる範囲でも減っているが、果たして交換時期なのかは不明。まぁレース前なのでタイミングと言えばタイミング。 ついでにロ…

今日は仕事なので出勤前に少しだけ乗る。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 46km , 02'10:29 , hrTSS101 時間がないので短期集中で長谷山を上る。 2本目をSFRで上ったら脚が終了。惰性で3本目を上ってタイムアウト。 コツコツ積み重ねて少しは上れるようになるといいんだ…

朝：FTP 20分 夕：Zwift Race 朝：FTP 20分 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:18 , TSS55 昨日は夜から頭痛と倦怠感が酷く早めに就寝。 5時半頃起床すると良くなってた。 今日は次男の小学校の運動会なので6時半に場所取り終了して帰宅…

今朝は早起きして青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 56.1km , 02'21:57 , hrTSS120 4時半に出発。 ロードバイクが入院中かつ王滝近しってことでMTBにて。 最短ルートで榊原まで。 昨日が完全休養だったのでMTBでのベストタイム更新を目指してスタート。 も、…

今日は振替休日なのでゆっくりと7時前起床。久しぶりに7時間以上睡眠できた。 朝は予報通り雨。朝食をとって子ども達を学校へ送り出す。 その後、雨が止むまでメンテに勤しむ。 KEO BLADE（左のみ）の音鳴りが酷い。 分解してみるが特段に汚れはない。使用開…

月曜日は本来レストだが、週末にあまり乗れなかったのと今週末も仕事等々なので乗れるときに乗っておく。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:32 , TSS66 5時過ぎに起床してしばらくダラダラしたのちEliteの電池交換。不調解消。 6時過ぎ…

今日も仕事なので隙間時間でトレーニング。 ◆Emonda SL6 , 54.7km , 01'53:25 , TSS127 5時起床で6時スタートのEVR 59kmレースに出るべく5時半からアップ。 5分前に会場入りしていざスタート！！も、Eliteが全くパワーとケイデンスを拾わない。電池切れか・…

今日は仕事なので大人しくZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '52:52 , TSS82 今週は昨日までにTSS500over。5時に起床するもあまりにも疲労感が強く休もうかどうかしばし悩むが、そこは頑張ってレッツZwift。 アップからしてキツイ。…

今日は半休で青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 69.4km , 03'00:02 , hrTSS147 午前休なので早起きしてたっぷり乗ろうと思ったが、昨夜名古屋の大善で焼肉＆ハイボール祭りだったので体調がイマイチ。大善は初めてだったがなかなか美味しい。それだけにアルバ…

今朝も長谷山参り。 ◆Emonda SL6 , 37.5km , 01'37:54 , TSS111 4時45分起床。眠い。 昨夜の夜練で疲労感も強めだが、実走でFUSION-FLEXI+Sを使っての左右差を確認したかったので頑張って5時15分出発。 ルーティン通り411から。 ・7:05 281w 158b(165b) 83r …

朝L5 10min 夜Race 朝L5 10min ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:04 , TSS41 今朝はL5で10分走。 ペダリングの左右差矯正に有効かもと思い、放置中のFUSION-FLEXI+Sを使ってみる。 20分アップのちMSスタート。 西井さんのアドバイスを…

今朝は単騎で外練。 ◆Emonda SL6 , 37.7km , 01'36:51 , TSS122 TSB▲5。回復してきた。 5時15分出発。早朝でも半袖半ズボンで大丈夫。 15分アップで流してから411アタック。目指せ300w。 ・6:55 293w 159b(168b) 84r 39.9-60.1% 脚がチンチン。 300wには届か…

回復走・青山高原 GT stomper 24 回復走・青山高原 疲労が溜まってきてるので今日はあまり追い込まない感じで。 とは言え1人ではマジでユルユルになってしまう恐れがあったのでミヤタさんの3時間ライドにお邪魔して掛けれそうなら掛ける感じでと家を出ようと…

今日はチーム周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 99.56km , 03'01:47 , TSS216.1 起床時TSB▲4。回復が遅い。GW調子に乗りすぎたかな。 それにも増して昨日から胃腸の調子悪し。起床してから家を出るまでにトイレに駆け込むこと実に8回・・ 原因は分か…

昨日の飲み会は1次会のみだったが、店に4時間以上滞在して飲み続けたおかげで今朝は見事に寝坊。 帰宅して軽く夕食をとったあとZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 00'52:22 , TSS83 ほぼアップ無しでスタート。8人ぐらいで進む。 最…

昨日はローラーで25分程軽く脚を回すのみ。 疲れない、なんて言った罰なのかGW明けはかなりの疲労感。仕事中も一日中怠かった。 今朝はZwiftでいい時間にレースが無かったので外練。 ◆Emonda SL6 , 37.7km , 01'38:33 , TSS120 5時15分出発。冷え込むとの予…

GW最終日はブルーさん主催のロングライドに参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 154.66km , 04'28:58 , TSS276.4 GWも最終日になるとそれなりに疲労が蓄積。 のはずが、最近調子が良くて朝起きるとあまり疲れを感じない。その上、後半になるにつれてふ…

御杖往復 大内山動物園 御杖往復 ◆Emonda SL6 , 109.56km , 03'47:33 , TSS205.6 今日は本来はチームでビワイチの予定だったが私のドタキャン等もあって中止。皆さん、申し訳ありませんでした。 昼からの家庭奉仕に備えて午前中にサクッと乗っておく。 7時に…

5/4 GW後半Day2 3R Volcano Flat Reverse 50k Race BBQ 3R Volcano Flat Reverse 50k Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'12:00 , TSS113 GW後半二日目は昼からブルーさん邸でBBQにつき、のんびり起床してZwift。 8時過ぎに長めのレ…

今日はチーム周回練に参加してきました。スポーツガーデンはなんだかんだで1ヶ月ぶり。 ◆Emonda SL6 , 109.68km , 03'06:39 , TSS269.7 昨日朝はTSB▲27。これはマズイということで昨日は軽く脚を回すのみにとどめる。 ストレッチを入念にして7時間寝て5時半…

ZHR Masters Atlantic 3R Richmond Flat Race ZHR Masters Atlantic ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:06 , TSS87 会社は基本的にはカレンダー通りの運用なんだが、流石に今日は休み。 6時に起床するも外は雨なのでZwiftで遊ぶことにす…