GW前半3日目の今日はリカバリーのみ。 ◆Emonda SL6 , 74.98km , 02'48:39 , TSS142.5 あと74kmで今月1,600km。とりあえず74kmを目標に特に行き先も決めずに8時半発。最低ラインの3,000TSS/月は達成してるので本当にリカバリー走。 辰水から榊原、二段坂から…

今日は東近江までベックオンフェスに出場する仲間の応援ライドに行ってきました。 ◆Emonda SL6 , 161.61km , 05'12:12 , TSS301.0 6時15分に道の駅関宿でヒロノブさん、マーくんと待ち合わせのため5時15分に自宅を出る。寒くて身体が動かない上に、そこそこ…

今日は久しぶりにロケッツ練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 99.11km , 03'18:27 , TSS213.0 6時半に集合。 メンバーは、ローテしながら心肺トレーニングしたいすずさん、明日がレースなのでそれほどアゲアゲしたくないカワベさん、両脚に故障を抱える私…

今日は朝から移動で時間がないのでSST 20minのみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '45:17 , TSS46 いつもはSSTと言う名のL5 10minだが今日は正真正銘のSST。 昨夜のZwiftレースのダメージがあるにはあるがこの強度だとなんとかなる。 ベ…

朝は引き続きリハビリライド 夜Zwiftで様子見Race 朝は引き続きリハビリライド ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:12 , TSS54 昨夜はお客様と飲み。 生ビール2杯のあとはオール焼酎水割り。その割には今朝はダメージが大きかった。そり…

モリコロ明けの日曜日、夜になって左脚脹脛が強く痛み出した。 元々、天啓周回練あたりから左脹脛と右足首が痛かったが、やはりレースの破壊力は凄まじくダメージ大。 月曜日は予想通りその痛みがますます激しくなる。このまま放置するとGWノーライドになる…

回復走 GT STOMPER ACE 24 回復走 ◆Emonda SL6 , 46.73km , 01'42:34 , TSS63.7 昨夜はレースの疲れが酷く、自然に目覚めるまで泥のように眠ってやろうと22時半に就寝。 ところが疲労が激しすぎてかえって熟睡できず、結局いつものように6時前に目が覚める。…

4/20 第11回ツール・ド・モリコロ キング・オブ・エンデューロ ソロに参戦してきました。 前半3時間 後半2時間 補給食、装備メモ 前半3時間 ◆Emonda SL6 , 126.88km , 03'13:34 , TSS243.7（試走データ含む） 5時半起床。朝食は丼飯のTMGでエネルギー満タン…

昨夜Zwiftレース中にカワベさんからお誘いいただいたので便乗。 ◆Emonda SL6 , 57.08km , 02'01:07 , TSS142.0 5時にコンビニ集合。メンバーはカワベさん、ゴンゾーさん、私の3人。 昨日の疲労があるにはあるがそこまで酷くない感じ。 8の字コースを1周する…

朝ロードバイク - 外流し 夜Zwift - Race 朝ロードバイク - 外流し ◆Emonda SL6 , 47.31km , 01'44:36 , TSS89.4 昨日はローラーでリカバリー30分のみだったが、昼頃から脹脛に痛みが出始める。 夕方になって歩くだけで痛む程になり、指先で脹脛を軽く押すと…

今朝は雨予報のため降り出す前に少しだけ外を走る。 ◆Emonda SL6 , 76.88km , 02'45:04 , TSS156.9 週間目標TSSまであと120なのでとりあえずそこを目標にスタート。 昨日の周回練ダメージが如何ほどかと思ったが意外と脚が動く感じなので8の字周回コースで1…

今日は来週のツール・ド・モリコロに向けた最後のレースペースでの調整練、天啓周回練に参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 141.43km , 04'01:19 , TSS292.6 6時に起きて朝食。 もはや定番メニュー。 今朝は新聞に載ってたスクランブルエッグの作り方…

火曜から出張で昨日は完全休脚。 6時からのZwiftレースに出る前にWUで10分走。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:01 , TSS:55 フレッシュなはずなので長谷山を300wで登り切るイメージで10分パワーの更新を狙う。 突っ込み過ぎないよう…

今朝は外練に行く予定だったが、長男の入学式があってなんとなく自重してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '34:06 , TSS:39 まずはアップ。L5で10分もがき。 序盤突っ込みすぎて後半垂れたが、下限ながらもなんとか完遂。この辺り…

ロードバイク - 花見サイクリング MTB - ダートをチョイ乗り Zwift - Race ロードバイク - 花見サイクリング ◆Emonda SL6 , 42.09km , 01'39:43 , TSS:59.5 今日は朝から次男の行事あり。 出発前に軽く外へ。脚が激重。 ピークを迎えている桜を一応ネタとし…

今日は三味線レーシングの周回練に参加。 ◆Emonda SL6 , 111.5km , 03'12:42 , TSS:271.2 6時半に起きて朝食。 最近こればっか。 8時半に集合場所に到着。 今日は7名。 明日も周回練予定の方もいるので抑え目ペースでスタート。 私はフクダくんの番手に着け…

今朝は今季初の津平日朝練に参加。 ◆Emonda SL6 , 44.33km , 01'32:31 , TSS:124.0 ついにメッセンジャーに朝練の呼びかけが。（実は違ったみたいだがｗ） 昨日のTSS150のダメージがかなりあるので迷ったが、数名が参加表明していたので私も参加する。 とい…

昨夜は東京から速攻で帰るつもりが、ひょんなことから誘われるまま飲み会に。2時間で生ビールx3、ハイボールx2と自制した。 おかげで帰宅が遅くなって22時半。 今日は午前休なのでゆっくりと起床。といっても6時なので言うほどゆっくりでもないか。 朝食はチ…

4/2 GOLD CUPの疲労が酷くて月曜日は完全休脚。 火曜日は外へ。 ◆Emonda SL6 , 38.41km , 01'28:47 , TSS:65.4 玄関ドアを開けると路面はハードウェット。その上かなり気温が低い。 かなりやる気が萎えたが折角準備したのでそのまま走り出す。 走り出したも…