いつもの朝レースに出るつもりだったが、ブルーさんがTdZ St7にエントリーされてたのでそちらへ鞍替え。まぁほとんど一緒に走ることはなかったんですが。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56 , 244w(NP272w) , TSS91 前半に短めの登り、後半に長めの登り…

6時に起きてダラダラしてからZwift。 Tour de Zwift 2023 | Stage 6 | Ride, Short on Watopia's Waistband in Watopia Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Makuri 40 in Makuri Islands Tour de Zwift 2023 | Stage 6 | Ride, Short on Watopia's Waistb…

1/28 今週末もベース練でASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'51 , 198w(NP207w) , TSS160 アップに手間取りながらスタート地点へ。 コースが変わった。120km走って600mアップだから本当のド平坦。 上りが無い分変な上げ下げがないが、逆に下り…

5時過ぎのアラームで目覚めたがあまりにも寒すぎてベッドから出られずにいたら二度寝してた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56 , 243w(NP267w) , TSS87 気付いたら5時40分。急いで準備してZwiftにログイン。 TdZ St5に参加したんだが、ギリギリまでWat…

5時30分起床。寒いけどなんとか布団から這い出てZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 237w(NP261w) , TSS77 アップで心拍が150程度までしか上がらない。かなり脚に疲労感があるのでやめるかと思ったが、Aiharaさんが参加されているので気…

昨日の朝は脚もメンタルもダウン。夜帰宅してから軽くローラーでもと思ったがこちらもやめて結局フルレスト。代わりに冷酒練しておいた。雅乃智が二日で空いてしまったけど、こんなペースで飲んでていいのだろうか。 とにかく冷酒練のおかげでメンタルがリフ…

今日は比較的暖かくて微風と絶好の外練日和だったけどZwift練。Zwifは手軽だからなぁ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'56 , 209w(NP225w) , TSS129 いつものAsCのBカテにヒロノブさん、ヤスさんと参戦。 ここ最近リーダーが遅刻したり不在だったりと不…

昨日は本年2回目の新年会（仕事関係）。奥さま曰く「減ったね～（もっと行けば…）」らしいが、以前みたいに忘年会＆新年会祭りに戻ることはないかな。ニューノーマル。 そんな飲み会明けの今日もZwiftでベース練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'53 , …

JETT BASE RIDEで70km走る予定で4時過ぎに起きたが、早朝が過ぎて二度寝。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'01 , 177w(NP200w) , TSS53 6時からのロンドン平坦グループライドに参加。今日のリーダーは割と放任主義でいつもに比べるとペース速め。までも…

1/19 今週は年末に突発した案件のクロージング週。大量の紙の資料を持参して車での長距離移動という意識高い系のヒトからすれば卒倒しそうな仕事内容。 とにもかくにも体調管理に気を付けて葛根湯依存症になりながらピークの今日を無事に終えることが出来て…

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 237w(NP272w) , TSS87 今朝は昨日より強度高め。自分はいつものブラジル人選手2名とGLIZZYというチームの2名の戦いの間をヒラヒラとやり過ごす。 両陣営の力に差が無いので逃げが決まらないまま…

今朝はZwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '55 , 222w(NP254w) , TSS77 参加者も少なくアタックもほぼなく終始非常に平和な展開。Aihara選手とS.Ken選手の動きだけチェック。 あまりにも平和なので2周目の九十九折で練習のためにとペース…

飲み会明けだけど、帰宅してからソファで寝て、風呂入ってベッドで熟睡したので割とすっきり、だけど疲労脚な日曜日は3時間ほどZwift。 Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on Watopia's Waistband in Watopia Tour de Zwift 2023 | Stage 2 | Ride,…

1/14 2021年は春以降の実走でどこ走ってもPRが出たし実際感覚的にも走れていた。どんな練習したらそうなるんだと過去ログを調べてみた。 なんと2021年の1月は平日Zwift、週末実走多めで合計64時間2200kmとなっている。暇か…。そういえばこの頃はゴンゾーさん…

昨夜は3年ぶりの社内の役職者新年会。ビールx2、レモンサワーx2、焼酎お湯割りx3とほぼ同量の水を飲みながら2時間半過ごした。 新年度に向けていい雰囲気作りが出来たかな。皆は2次会に行ったみたいだけど、自分は1次会で退散。 そうまでしてお酒を控えて今…

1/12 木曜日の朝は丁度いい時間にZwiftレースがないのが悩ましい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , 261w(NP292w) , TSS84 そんなことで5時20分のレースに出たが、最初からペースが速かった。 一人別格の選手がいて何度か飛び出しては戻ってくる。 3…

昨日帰宅してから軽くローラーするつもりだったが、晩飯が年末年始の残り物で鍋だったので断念。 ついでに正月用に買っておいた雪の茅舎山廃純米を開封。前回の純米吟醸と比べてこちらの方が粗くて辛い感じ。自分は純米吟醸の方が好みだ。こうなってくると大…

朝起きて体重計に乗ったら64.8kg。年末、正月を経て体重の変動はほぼなし。良いのか悪いのか。それはさておき3連休最終日は実走で〆。 ◆Madone SLR9 Disc: 70.3km(↗︎701m), 2'18, 30.5km/h, 210w(NP225w), TSS153 先週のTSSは久しぶりに900程度。15時間もサ…

今日もベース練。ベース練しかしてない気がする。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'56 , 203w(NP220w) , TSS123 毎度のことながらライドリーダー不在。公式イベントとしていかがなものか。代わりにスイーパーがリードしてくれた。 おなじみ1周目がアップ…

火曜日のZwiftレース、水曜日の実走からダメージがなかなか抜けない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'54 , 198w(NP211w) , TSS170 そんなことで7時のZwiftレースで刺激を入れたかったが断念してASIA 130kでベース練。 ペースはかなりゆっくりなのに出…

年末年始休暇Day6。Zwiftでいいイベントがなかったので久しぶりに実走。 ◆Madone SLR9 Disc: 60.1km(↗︎573m), 2'09, 27.9km/h, 187w(NP218w), TSS135 8時発。気温はそれほど低くはないが、なんせ風が強くて全然進まない。まぁ初詣がてらのサイクリングだから…

年末年始休暇Day5。前夜の段階では辰水神社のジャンボ干支をみにいくつもりだったが、起きたら寒すぎてDNF。その代わりといってはなんだがZwiftレースに出る。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 260w(NP285w) , TSS169 ヒロノブさん、オカジマさんも…

1/2 2023年元旦は奥さまの実家に顔を出し昼から義父、義兄と呑んで途中から記憶を無くす。帰りの車中と帰宅してからとずっと寝てた気がする。今年もお酒で失敗しそうな気配。 そんなことで年末年始休暇Day4は軽く流すのみ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …