Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - KISS at Race - Americas AM (A)

 

安濃ダムサイクリング

就職したての頃、会社のオジサン達のカラオケの選曲が古い歌(私からすると)ばかりだったのをみるにつけ、「やだねーいつまでも昔を懐かしんで・・」と思っていたのだが、いざ自分がオジサンになってみると古い歌ばかり聴いて昔を懐かしんでいるという。

ということで今朝の通勤BGMは中学生時代の必聴アルバム、THE STAR CLUBの「凍てついた疾走者」。オジサンになったので流石にこの手の歌詞は全く頭に入ってこなくなったけど、存分に昔を懐かしむことができました。

 

余談はさておき、余りにも天気が良かったので出勤前に安濃ダムへ。

f:id:MountainEnduranceLife:20200702082913p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 41.4km , 1'20  , 30.9km/h , 181w(NP207w) , TSS79

 

二日連続のZwiftレースでそこそこ疲労感があるのでサイクリング。

梅雨時にしては比較的湿度も低く感じられる爽やかな空気の中、呼吸が乱れない程度の強度で疾走。こういうのがホント自転車の醍醐味だと思うんだけど。

 

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身近に四季と高度が感じられる安濃ダムLOVE。

帰路は追い風基調で良いペース。

 

KISS at Race - Americas AM (A)

帰宅して短めのZwiftレースに参戦。

まずアップ。

f:id:MountainEnduranceLife:20200702203110j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '25 , TSS24

 

中の上。会場へ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200702203207j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '30 , TSS53

 

ロンドン平坦を3周。

短めレースなのでスタートから高強度かと思いきや割りと静かな感じ。

時折ペースは上がるもののドカン!って感じではないので何とか対応。あとはHourse Guards Hillの20秒 x 3回だけ頑張って何とかラストまで。

 

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スプリントは温存していたエアロヘルメットまで使ったのにいつものようにしょぼかった。

それでも心拍は174bまで上がったので十分追い込めたような。

なんだかんだで3日連続Zwiftレース。脚は意外と元気だけどメンタルが低下気味。

 

 

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

今朝もZwiftレースに参戦。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200701084311j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '28 , TSS26

 

アップ。中の下。

会場へ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200701084509j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS83

 

千切れたらDNFだななどと弱気ながらも、同カテにブルーさん、イノウエさんが参戦されているので行けるところまで行く。

スタートから速い。イスラエルXCプロとZ戦士の鬼引き。どう走ったのかあまり記憶がないが、この振るい落としに首の皮一枚で残る。

その代わりに3周目はガクッとペースが落ちる。なんとか立て直してスプリントに備えるが、やはり火山の登りからのペースアップに付いていくだけで青色吐息。最後は集団の後ろでゴール。

 

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・Pioneer 49min 261w (NP269w)

 

それにしても、1位のHaimyさん、47分6.8倍はないわー。

でもおかげでいい練習になりました。

 

 

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今週の火曜日もFlat Route Raceで体力測定。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200630084405j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '32 , TSS29

 

アップ。普通。

会場へ移動。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200630084459j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS85

 

スタートは問題なくこなす。

集団にブルーさん、ドラコさんの姿が。いつもの練習メンバーと一緒にZwiftレースなんてムネアツだなぁと思いながら極力無駄に踏まないよう2周消化。

3周目は海底トンネルからペースアップ。数名飛び出すが周りと協調して落ち着いてキャッチ。

集団はかなり小さくなり火山へ。前半の省エネが奏功してなんとか付いていけていたが、一息つく間がなく脚が限界に近づく。

ラストはスリップに入るところまで我慢できなかった。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200630085122j:plain

・Pioneer 49min 263w (NP271w)

 

ラストラップまで上手く纏められたけど最後のもう一歩が出ない。

とは言え久しぶりに最後まで残れて楽しかった。

 

 

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route / シクロクロス - 河内渓谷サイクリング

 

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup

今朝は三味線ミートアップに参加。

f:id:MountainEnduranceLife:20200628174509j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '23 , TSS19

 

まずはアップ。思ったよりマシだけど良くはない。

集合場所へ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200628174635j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'48 , TSS146

 

雨なのせいなのか参加者多数。早々に千切れては練習にならないので後ろで極力温存しながら付いていく感じで。

アタックありの6周目、スプリントポイントからの登りで羽を使ってアタック。これでブルーさんと二人になったはいいけど残念ながら脚終了。そのままアップダウンで千切れる。

後ろを見ると紅さんが猛追してくる。紅さんに張り付いてブルーさんを追いかけよう、、、付けない!

再び後ろを見るとヒロノブさん、アカリさんのパックが猛追してくる。今度は上手く合流出来たので3人で。しかしヒロノブさん、アカリさんが4倍以上で引いてくれるのに対して私はギリ4倍かつ時間も短め。弱すぎる。

弱いながらも再びスプリントポイントからの登りでアタックしてアカリさんを振り切る。我ながらヒドイ!それにしてもアカリさんは昨日140km 2000mUPとは思えない強さだ。

そのまま最後はヒロノブさんに引いてもらってゴール。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200628175603j:plain

 

故障中、もしくは故障明けのヒトが強過ぎるというミートアップでした。

 

シクロクロス - 河内渓谷サイクリング

昼食後、安定の昼寝。

目覚めて夕方のテニス練までの隙間時間を利用してリカバリーサイクリング。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200628180057j:plain◆Crockett 5 Disc , 31.5km , 1'11 , hrTSS47

 

昨日攣った左内腿が再びピクピクするわ疲労感が強いわで安濃ダムまで行く気力がなく河内渓谷でUターン。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200628180336j:plain

 

帰宅して次男とテニス練。

そこそこラリーが出来るようになってきて楽しい。

「あー」とか「うーん」とか、喋りかけても相槌しか帰ってこなくなってきた中二の長男。それに比べて次男はまだ一緒に遊んでくれる。

遊んでくれるうちに遊んでおかないと。

 

 

 

ロードバイク - 山林舎往復

今日は久しぶりに山林舎往復。このコースは登りらしい登りがないから割と好み。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200627172845p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 147km , 4'09  , 35.6km/h , 175w(NP208w) , TSS245

 

昨日のうちにサドル高を0.5mm下げておく。まずは集合場所へ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200627194633j:plain最近の練習コーディネイトはZwiftアバターに寄せてるんだが誰にも気づいてもらえず。

 

先頭5分ローテでスタート。先が長いので230w前後で淡々と引いて下がったら、タクマくんが強く引き始める。これで今日のペースが決定されてしまう。

以降は先頭4w/k-FTP位でしっかり5分引くことと頭下げてのエアロフォームを意識して集中して走っていたらあっという間に山林舎。最後のスプリントはクスモトくんに軽く捲られたけど。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200627194901j:plain

 

小休止後の復路は下り基調ながらも皆しっかり踏んでいるので速い、というか速すぎる。カワベさんは明らかに余裕そうでゴリゴリ踏んでいる。

暑さも増してきて体力の消耗が激しく急遽ドリンク補給休憩。ここから少し落としてサオリーナまで。落としたとは言え復路もあっという間だった。

ちなみに集合場所~山林舎の往復データは、

・往路:70km 2:00 195w (NP235W) 35.2km/h

・復路:70km 1:54 160w (NP193w) 37.5km/h

と、皆のおかげでいいペースで走れた。