5月の〆は三味線ミートアップ。 その前に恒例のグループライドでアップ。軽く100kmくらい乗ってもよかったけど、それだと千切れたときの言い分けになり得るので短めで勘弁しておく。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '43 , TSS50 ラスト1kmから徐々に上げ…

今朝は三味線ミートアップ練のアップのため7時発で安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.6km , 1'20 , 31.2km/h , 180w(NP214w) , TSS84 二日連続でほぼレストしてるので脚がよく動くが、調子に乗って上げすぎないように進む。 ダムまでのマ…

昨日はZwiftでリカバリーライドのみ。 ・Tour for All 2020: Stage 1 Longer Ride ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '57 , TSS55 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 今朝は天気がいいので前から一度やってみたかった一眼レフ担いでのフォトポタ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 17.0k…

今朝は夜の三味線ミートアップ練に備えて軽めにグループライド。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '48 , TSS60 適当なグループに紛れて走っていたけど皆3.0wでちと遅いので、先頭に出て3.5-4.0wくらいで牽いて下がるとまた3.0w・・というのを繰り返すので…

5時起床でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '28 , TSS25 まずはアップ。微妙。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '53 , TSS88 いつものFlat Route Raceだけど今朝は参加者少な目。かつパッと見渡してもZ戦士は不在っぽい。ということでブ…

安濃ダムサイクリング Tour for All 2020: Stage 5 AHDR's Choice 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.6km , 1'21 , 30.7km/h , 183w(NP213w) , TSS84 夜中の1時と3時に隣家のワンコの鳴声で起こされる。生き物を飼うって事はそれなりの責任が発…

今日は三味線ミートアップに参加。その前に秘密兵器。 インドア用オイル。これで明日は疲労が残らないらしい。 オイル後GRでアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '48 , TSS47 脚のあった集団で走ってラスト1km切って5倍から徐々に上げて心拍を165ま…

5/21 MU明けで脚が棒なのでZwiftグループライドで軽く流す。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS51 前夜は外走りにいく気満々だったけど、準備が面倒なのと肌寒かったのであっさり翻意。3月以来順調に引き籠り傾向が加速。 グループライドそのもの…

今朝は夜のミートアップ練に備えて軽めにグループライド。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'01 , TSS74 距離が短いというだけで選んだグループだったけどEPIC KOMをいつもとは逆から登らねばならない。 早く終わらせるためスタートだけ少し頑張って先頭…

今朝はZwiftレースに参戦。 アップ、の前に10分暖機運転してからDIRETOとペダモニのキャリブレーション。なんか毎回キャリブレーションしてる気がする。我ながら神経質だな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '30 , TSS25 調子は普通。会場へ。 ◆ Zwift(E…

安濃ダムサイクリング ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.5km , 1'25 , 28.5km/h , 155w(NP189w) , TSS70 今日はドラコさんの初戦なので何が何でもと三味線ミートアップに参加することに。 その前…

今日は三味線ミートアップ練に参加。 例によって、自走で集合場所へ→周回練→自走で帰宅、の流れ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '40 , TSS39 まずは「自走で集合場所へ」の代わりに周回練コースのSand And Sequoiasでアップ。KOMで30s/30sやって心拍は…

天気もよくこの時期らしい爽やかな朝だったので久しぶりに外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 32.5km , 1'06 , 29.2km/h , 158w(NP180w) , TSS49 ほぼ平坦ルートを選んで辰水神社を目指すが、頑張っても180wしか出ない。それだけ昨夜のMUがいい練習だったというこ…

5/13 夜のヒロノブさんミートアップ練に向けて朝のうちにローラー台のカセットを更新。 ローから3、4枚目の変速チャラチャラがついに職人技を必要とするほど困難に。交換後30分程クルクルと脚を回してみたが期待通りスムーズになった。やはり消耗品は定期的…

3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) DNF Tour for All 2020: Stage 3 Shorter Ride with Yusuke HATANA 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) DNF ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '20 , TSS33 今朝…

今日も三味線ミートアップに参戦。 まずはアップ。 普通。いつもの日曜日という感じでそれなりの疲労感。 しかしそれは皆同じだろうと集合場所へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'32 , TSS133 集まったのはヒロノブさん、ブルーさん、タクマくん、ア…

今日は三味線ミートアップに参加。 来たるべく実走の周回練解禁日に向けて（いつになるやら）、Zwiftでも自走で集合場所へ→周回練→自走で帰宅みたいな流れをやってみる。 まずは「自走で集合場所へ」の代わりにアップも兼ねてグループライドに参加。 ◆ Zwift…

5/7 TSB▲29。データ上は疲労だけど感覚・脚共にそれほどでもない。 そんな時こそ意識して休んだ方がいいだろうとノーライド。の予定が夜にZwiftでサガン兄弟のイベントがあるのを発見してしまう。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '45 , TSS34 結局晩ご飯…

GW最終日。TSBは▲26で流石に疲労蓄積気味。 今日は三味線ミートアップに参加。の前にグループライドでアップ。 ◆Zwift - Tour for All 2020: Stage 1 Shorter Ride 48min TSS51 感覚的には思ったより踏めたと思ったけど現実の数字はAP215w。これはアタックの…

GW4日目はZwiftの200kmレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 4'00 , TSS227 今日はTSS200くらいでいいかなということでDNFありきでBカテにエントリー。 それでも長丁場であることは間違いないので補給はランチパック1個、プロテインバー1個、Ma…

GW3日目は三味線ミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '39 , TSS29 まずはアップ。どうにもペダモニよりDIRETO Xのパワーが低く感じたのでキャリブレーション。高く出るのはいいけど低く出るのは許しません。 前日までの疲労感そのままと…

昨晩は「明日は4時間TSS250走ってやるぞ」と思っていたけど、今朝起きたらそのやる気は何処へやら。なんならレストでもエエぞ、くらいのトーンダウン。 とは言えこの5連休中の目標もあることなので渋々出発。 ◆Madone SLR 9 Disc , 89.9km , 2'59 , 29.6km/h…

アップがてらのキャリブレーション後のDERITO Xのパワー値に満足したのでとどめはASIA 120kで検証。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 2'30 , TSS191 このレース、じゃなくてグループライドも3回目なのでなんとなく要領が掴めてきた。トータル5周のうち、4…

オカジマさんがキャリブレーション後のDIRETO Xとペダモニのパワーの差を検証されていてその差が僅か1wだったとのこと。 それをみて私も再度キャリブレーション。今回は念入りに10分以上暖機運転のちキャリブレーションスピンダウン。これは昨晩の話。 その…

今朝はソロで外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 33km , 1'11 , 27.5km/h , 140w(NP158w) , TSS41 外練といっても平坦かつシッティングメインで3.0w/kgを上回らないように流すだけ。時折ゆるやかな坂で軽くダンシングしてみたり。全身運動が気持ちい。 折り返し帰…