5時起床。脈拍は46bpmでスッキリした目覚めだが、Sleep Cycleによると快眠度は68%で実に40分もいびきをかいていたらしい。眠りについて1時間ほどで覚醒していることになっているが、全く自覚はない。その後は割と深い睡眠が続いている。快眠度とは一体何なん…

5時に起床で5時半出発。それにしても日が昇るのが遅くなってきたな。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 41.7km , 1'29:05 , hrTSS:74.0 , 1,387KJ 王滝に向けてMTBに少しでも乗っておきたいので、今日もTop Fuelでロードワーク。ただし回復走ペースで。途中平坦TT区…

5時に起床。昨日の宴会で予想以上に熱燗を飲んでしまい若干影響がある5時半過ぎに出撃。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28km , 1'21:09 , hrTSS:75.7 , 976KJ なんでそうまでして朝練に行きたかったのかというと、王滝用最終機材として投入したContinentalのXkin…

レース当日の朝は4時50分起床。チャンピオンクラスのなこさんは起床後ソッコーで朝食会場へと。チャンピオンクラスはスタートが早いからな・・。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 20.4km , 1'21:35 , TSS:67.1 , 941KJ 私とにしさんもボチボチ朝食を食べ終えて…

8月27日に開催されたマウンテンサイクリングin乗鞍に参加してきた。ヒルクライムレースの最高峰で、ここで勝つとキングオブヒルクライマーなんだとか。 前日にチームのなこさん、にしさん、まえさんと乗鞍入り。宿に着く前に松本市内の櫻守さんでとんかつを…

5時半起床、6時10分過ぎ出発。今朝は今週末の乗鞍ヒルクライムに向けて最後の坂練。今日から2泊3日の出張につき明日から強制レスト。昨日までのトレーニングで疲労は蓄積気味だけど、出発までに多少時間を確保出来たので長谷山を複数回上る事にする。 ＊ロー…

昨日はお泊りだったので今朝の朝練は無し。明日からは2泊3日の出張で強制レストだけど、週末は乗鞍ヒルクライムなので乗れるときに乗っておきたい。ということで、夕方帰宅後にZwiftでSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '50:00 , TSS:…

5時半起床。今朝は時間的余裕があるので3時間以内程度の外練に出発。昨日の坂練で脚の疲労が若干感じられるので平坦基調で安濃ダム方面へ。ダムに着いてからはダム湖周回練。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 65km , 2'31:00 , TSS:95.8 , 1,226KJ 道中にあるS…

昨日のシマノ鈴鹿のTSSは17。前日、前々日と完全休脚だったのでデータ上は疲労は無し。ということで、来週の乗鞍に向けて最後の坂練に繰り出す。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 71.9km , 3'16:12 , TSS:132.1 , 1,452KJ 昨日のレース後、少し熱中症気味にな…

5月のスズカ春spの打上げ時に急遽決まったこのシマノ鈴鹿TTTへの参加。エアロスーツ、エアロヘルメット、DHバーなど機材の準備から始まり、初のTTT練などを経て無事に本番を迎えた。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 11.7km , '17:58 , TSS:16.8 , 210KJ 10時…

6時起床。盆休み最終日ではあるが、天気はイマイチだし週末のシマノに向けて疲労を抜いておきたいところなのでZwiftで軽く回すに留める。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'47 , TSS:39 , 482KJ メニューはレース前お決まりのテーパーイ…

流石に連休中の疲労が溜まりつつも、やはり休みの日は外で乗りたい。昨晩の天気予報では今朝は雨。少し遅めの5時半に起きると雨は降ってない。外練に行こうか逡巡するも少しくらい降られてもいいかと6時半に家を出る。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 31.8km , 1'…

奥さま実家2泊の疲れか昨晩は22時前に就寝。今朝は5時半に起床して久しぶりにロードで出撃。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 3'05:04 , TSS:130.8 , 1,470KJ 二日間三河の山岳コースを走ったので脚は疲労気味だが、走り出して以外に掛かることに気付…

とうことで妻実家2日目の朝も5時起床でトレーングヘ。妻に鍵の件は頼んでいたつもりだったが、ご両親が飼っているワンちゃんが起きてしまうらしく今朝はお義父さんが起きてきた。ホントに迷惑なお婿さんだな。。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 73.3km , 2'54:47 …

OGA選手のスクール終わりで妻の実家へ。腹いっぱい食べて爆睡。今朝は5時に起床で外練へ。場所は変われどいつも通りのルーティン。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 70.6km , 2'43:20 , hrTSS:135.8 , 2,394KJ 妻の実家の鍵を持ってないのでどうしようかと思ってた…

お盆休み初日は妻の実家へ。三河にある妻の実家近くの茶臼山で開催される小笠原選手のMTBスクールが開催されるのを知ったのは2週間ほど前。ただ帰省するのもアレなのでスクールに参加することにした。 自宅から茶臼山まで3時間強。山の日ってことで茶臼山高…

今日もせっせと5時起床。どんよりとした空だが、さすがに4日連続ローラーは飽きるので、雨に降られてもいいやと思って外練へ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 40km , 1'23:30 , TSS:55.7 , 737KJ 一昨日、昨日のZwiftで脚はかなり疲労気味で、上りでは掛けれ…

5時に起床するも昨晩会社の慰労会でやや飲みすぎて二日酔い気味。30分ほどベッドでゴロゴロ。起床時心拍は63。前夜どれくらい飲んだら、どれくらいの心拍になるか大体当たるようになってきたな、なんてことを考えながらのそのそとベッドを抜け出してZwift。 …

5時起床。台風はどうやら過ぎ去っていったようだが、外はまだ強い風が吹いてるのと時々パラパラと雨が降っているのでZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'06 , TSS:90 , 876KJ 昨日はTSS40程度のメニューで回復走だったので今朝のT…

今日は伊勢志摩ヒルクライム。出場するつもりだったけど、昨夕373さんからシマノ鈴鹿に向けてTTTの練習のお誘い。考えてみれば本番まであまりTTT練の機会が無い気がしてヒルクライムはDNSして参加することに。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 115km , 3'49:11…

昨日は仕事終わりにボルダリングジムへ。身体全体が怠く、やる気が全く起きずすぐに退散。あかんわ。帰宅して子供たちを寝かしつけ、明日からの沖縄旅行の晩飯について奥様と打ち合わせ。ていうか、直前すぎるだろう。でも、無事にお目当てのレストランの予…