富士登山から帰ってきて片付け等なんやかんやで寝たのが23時過ぎ。山小屋でほぼ寝てなかったってこともあってか爆睡。そして今朝は5時起床。当たり前だけど、超絶怠いし筋肉痛が酷い。とてもトレーニングどころではないので、久しぶりにTop Fuelに跨ってのん…

7月29日、30日の二日間で長男が所属するボーイスカウトのイベントである富士登山に参加してきた。同隊では10年ぶりとなる富士登山。私自身は10数年ぶりで長男は初めての富士登山だったが、結果として二人とも登頂できた。 富士登山、雨のスタート！#trekking…

一昨日の送別会で予想通り少し飲みすぎたので、昨日の朝は170wで50min程度で流す。本当は休みたかったが、週末乗れないのでボリュームだけ稼いだ。 今朝は早起きして青山ヒルクライムの予定だったが、起床するとどんより曇り空。途中で降られて中途半端に終…

5時起床。昨晩、イナーメのマッサージスティックで入念にマッサージした効果か脚の調子は良さそう。今朝もZwiftで100TSS程度のメニューを探す。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'25:00 , TSS:105 , 1,197KJ メニューは2月以来のSuper P…

昨日から腿の裏、つまりハムストリングスが痛い。昨日はZwiftで30minの回復走で様子を見たが、やはり今朝も痛い。原因はおそらく日曜日の青山ヒルクライム。脚がなかったので、比較的フレッシュな腿の裏を使ってペダリングをしたからだと思う。色んな筋肉が…

土曜日の夜、チーム掲示板をチェックすると日曜チーム練の書き込みが。日曜日は9時には家にいる必要があったため迷ったが、青山離脱で参加表明。結局、すずさん、なこさん、Kさん、私の4名が集合した。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 58km , 2'28:21 , TSS:9…

朝、雨音で目覚める。土砂降りだ。今日はチーム練習の予定だけど、さすがに中止だろうと掲示板を覗く。しばらくたっても全く更新がない。焦れるが待つ。これ以上待ってると集合に間に合わないが、雨は止む様子がない。やむなく雨の為DNSとカキコ。はて？？と…

昨日、テーパーインターバル48TSSのみに抑えたにもかかわらず、なんだか脚が超絶怠い。3連休の3連続チーム練で、完膚なきまでに脚が破壊された感じ。故障してるわけではなくて筋疲労が回復しないのだ。土曜日はチーム練なのでホントは完全休脚した方が良いん…

昨日は無負荷のローラー30minで回復を図ったが、やはり3連休の3連続チーム練のダメージが濃い。ダメージといっても身体的な疲労というよりは、両脚の筋疲労なんだけどね。その疲労を大いに感じつつ5時に起床して外練へ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 31.3k…

3連休、3日目もチーム練。掲示板には青山登ってから美杉と書かれている。私は時間的な制約もあって青山のみ参加することに。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 58km , 2'37:36 , TSS:81.2 , 1,046KJ 6時にスタバ集合。今日はすずさんの知り合いの方が熊野から参…

今日は予定通りチーム練。コースは青山からの美杉コース。フルコースだ。昨日のTSSは140弱。疲労はそこそこだけど何とかなりそう。メンバーはすずさん、なこさん、にしさん、Fさん、はまさん、私の6名。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 137.2km , 5'07:20 , T…

この3連休、事前のチーム練の予定は明日16日のみ、と思ってたら昨日の夜ににしさんから青山登れる方いませんかってお誘い。迷わず参加。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 65km , 2'43:45 , TSS:137.1 , 1,364KJ 5時に起床して6時に集合場所着。メンバーは、来…

5時起床。多分に二日酔いだが、おそらく明日乗れないのでZwiftを頑張る。二日酔いでもローラーなら問題なし。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'08 , TSS:74.0 , 763KJ 今日のメニューはPeaks Coaching Groupさんの記事で見つけた山本幸…

情けないことに日曜日の経が峰登山のダメージが強く、月曜火曜は回復系のみ。今日からまた頑張る、ってことでSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:00 , TSS:94 , 1,004KJ 身体は怠いがTSBは+6強。これによるプラシーボ効果もあっ…

今日は子ども達と登山であまり時間が取れないので5時起床してソロ練。昨日Zwiftしたとは言え、一昨日は完全休脚日だったので近所のポイントでPB更新を目指す。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 50.6km , 1'52:26 , TSS:101.3 , 1,019KJ アップがてらピコット前…

出張から帰ってきて夕方にZwift。適当にインターバルっぽいヤツをこなす。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '54:20 , TSS:70 , 722KJ 昨日は出張で全く乗れず。今日も出張帰りで朝練が出来ず、実質まるごと2日空いた感じ。2日空くとペダリ…

水曜日はZwiftでテンポ走1時間。今日から富山に出張なので出発前に早朝ソロ練で青山を登ることに。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 60km , 2'45:21 , TSS:124.1 , 1,393KJ 今週は月曜リカバリー30min、火曜SST1h、昨日はテンポ1hと乗れているので、今朝はまぁ…

昨日は日曜日のチーム練により脚が崩壊しててリカバリーの30minのみ。今朝は5時起床。脚は意外と元気。自分が思ってるより回復が早かったりするときがあるが何が効いてるのかさっぱりわからん。ということで比較的強度高めにSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE…

5時起床。この時間から湿度は激高で体感気温も暑くバッドコンディション。6時に久居のスタバに。今日のメンバーは、すずさん、K保さん、私の3人。あまりの暑さに練習コースをどうするかしばし協議。とりあえず青山登ってから家城のコンビニに行くことに。 ＊…

5時起床。天気予報では曇りだったけど今にも降り出しそうなどんよりした空。外練に行こうとするも気持ちが乗らずZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'45:00 , TSS:95 , 1,267KJ 昨日のSSTで脚はかなり怠い。その上、右膝の違和感が…