長男がA型発症。感染におびえる日々だが、自分の免疫力に期待しよう。 いつもと同じ5時過ぎに起床。ルーティン。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'02:00 , TSS:54 , 758KJ 昨日Tempo走で軽めだったので今日こそはSSTを思ったが脚が重い…

日曜日のZwift 3hが思いのほか脚に効いてしまってかなりの筋疲労。昨日はリカバリーのみ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:00 , TSS:7 , 192KJ 夜は久しぶりのボルジム、2時間。最後にやった課題で右臀部を痛める。。 今朝、臀部の痛…

今日は外で100km位走りたかったが、奥さんのPTAの用事の為自宅待機。仕方なく6時に起きてZwiftで100km以上乗ることにする。外は極寒で風邪引きそうだし、残雪で落車しそうだし、Zwiftで正解だったかな。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 0…

昨日は前の晩の忘年会の二日酔いが酷くて起きられず。出張前の隙間時間に30分だけZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '29:31 , TSS:36 , 399KJ 30分とは言えまあキツイ。L6 3min一本目で脚が丸焦げ。その後もあまりかからず仕舞いだ…

5時15分起床。最強寒波の襲来ということで戦々恐々としていたが、起床時の気温（部屋）は10℃でそこまで寒くない。ちなみに、今朝の起床時体重は65.1kg。単純比較は難しいが正月明けと比較すると-2kg以上の数値。安定的にこの数字を出せるように気を付けよう…

今朝は90分乗る！と前夜に誓ったので5時ちょうどにベッドを脱出。予定通り5時半からZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'30:00 , TSS:88 , 1,123KJ メニューはそれほど高強度ではなく、かといってそれほど低強度ではないもの、とい…

昨晩は忘年会でそこそこ日本酒攻撃を受けたが、無事に5時過ぎに起床。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:84 , 976KJ 今朝は久しぶりにSST。年末年始以来の不調を定番メニューで上げていきたいところ。 最近すっかり自信を無…

今朝は9時には家に居る必要があったので近場でソロライド。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 46.12km , 1'57:55 , TSS:64.3 , 774KJ 昨日のチーム練で完全に脚が崩壊したのでのんびりペースで。2時間、50km、TSS70くらいを目標に6時40分頃出発。 お決まりの安…

今日は新年一発目のチーム練。7時30分スタバ集合で、メンバーはなこさん、すずさん、Kさん、私の4人。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 113.01km , 4'05:38 , TSS:188.5 , 1,873KJ 100km以上乗るのは、昨年のチーム練以来実に1ヵ月ぶり。その昨年最後のチーム…

昨日は昼から宴会でクルマを会社にデポ。今朝はリカバリーを兼ねてMTBでサイクリングペースでクルマ回収に。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 27.08km , 1'01:31 , hrTSS:47.0 , 842KJ 本当はロードバイクの予定だったのが、昨晩の雨で路面がかなりウェット。こう…

日曜日のシクロクロスからのZwiftの疲労が思いのほか強く残っていたので、月曜日はリカバリーで少しだけローラー。火曜日はほぼ無負荷で1時間ローラー。2日もレストしたんで疲労はばっちり回復。のはず。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), …

今日は東海シクロクロスに初参戦。第5戦の会場は大野極楽寺公園。ここで開催されるのは初みたい。 ＊MTB(Superfly) , 9.43km , 1'08:24 , hrTSS:39.0 , 249KJ シクロクロスバイクを持っていないので参加できるカテゴリーはCM3。今日はCM3B。スタートリストを…

6時起床でZwift。なんとなく新年会というか酒席が続いていて体調の維持管理が難しい。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:33 , 426KJ と、その前に。昨日はZwiftでほぼ無負荷で1時間。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN s…

明日こそは絶対に外で機材チェック！と意気込んで5時に目覚ましをセット。無事に起きられた。予定通り機材チェック。 ＊MTB(Superfly) , 24.85km , 1'08:24 , hrTSS:52.0 , 749KJ 西日本が最強寒波＆爆弾低気圧の影響で大雪になるかも、という予報の中、中部…

今朝は機材チェックを兼ねてSuperflyで外練に行こうと思っていたので一応5時に目覚ましをセット。起きるには起きたが、昨夜のボルジムの疲労もあって二度寝。 結局、6時からZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '47:00 , TSS:38 , 485…

5時過ぎに起床。日曜日の経が峰登山の筋疲労が割と残っているが、火曜日なのでピラミッドインターバル。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:71 , 757KJ 入りのL6 x 5で嫌な予感。続くL4 20minは全くできる気配無く撃沈。その…

今日は成人の日で休みだが終日雨予報。昨日の経が峰登山の疲れと、映画「25時」を0時30分過ぎまで観ていたので久しぶりに9時ぐらいまで寝てやった。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'01:00 , TSS:35 , 621KJ 遅めの朝食後、回復走がて…

今日は子ども達のカブスカウト行事で経が峰登山。その前に少しだけ乗っておく。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 27.11km , 1'16:34 , TSS:62.3 , 517KJ 3日からの5連投で流石に筋疲労がそれなり。 とりあえずいつものコースを。路面も所々凍結でシャリシャリ…

昨日は回復を兼ねてスキル系のみ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) ,26.6km , '46:50 , TSS:34 , 465KJ クリスマス前からの風邪を未だに引きずっててなかなかやる気が起きないが200rpmを目指して。 結果、195rpm。惜しいが久しぶりにしては上出来。 今朝はロー…

正月休み最終日はロードでソロ練。くどいが体調がパーフェクトじゃないので安近短。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 48.95km , 2'22:13 , TSS:108.0 , 908KJ もうホントしつこい風邪。長距離乗る気力が湧いてこない。てことでピコットから安濃ダムへ。 ピコッ…

恒例新春トレイルライドに2018年も参加してきた。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 46.87km , 2'55:49 , hrTSS:130.0 , 1,061KJ 榊原09：30集合前に師匠とホームトレイルで朝練。 CVSで小休止後集合。 結構な人数が集まったな。皆いつもどこ走ってんだ？？ほぼ会わ…