ロードバイク ソロ練 de 安濃ダム
今朝は9時には家に居る必要があったので近場でソロライド。
＊ロードバイク(Emonda SL6) , 46.12km , 1'57:55 , TSS:64.3 , 774KJ
昨日のチーム練で完全に脚が崩壊したのでのんびりペースで。2時間、50km、TSS70くらいを目標に6時40分頃出発。
お決まりの安濃ダムを目指すが、少しだけルートを変えて安濃支所からグリーンロードを経由して距離を稼ぐ。
スパカズのマルチカラー バーテープはオサレでお気に入り。
というか、斜度1～2%でもきついんでダンシングで誤魔化しながら。マジで弱ってるな・・
復路の時間を計算して安濃ダム到着後1時間になるように走って引き返す。と言いつつ、河内渓谷で写真を撮る余裕はある。
帰宅後、子ども達をCSに送り届けた後ワンコの散歩などであっという間にまた子ども達のお迎え。
お昼ご飯の後、ワンコを連れて家族でお出かけ。行先は最近の定番なぎさまち。
子どもとリップスティックで競争したり。ワンコが躍動感タップリだったり。
その後、長男の自転車のパンク修理。タイオガのチューブは半年に一回、自然にパンクする。決まってバルブ付近の継ぎ目から。もろいチューブだな。
TIOGA(タイオガ) インナー チューブ (米式) バルブ長:36mm 24"×1.75~2.125" ETRTO:47/57-507
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夕食は自宅でイタリアン。今どきのスーパーは便利だな。
ついでに赤ワインを調達。Piluna Primitivo Salento Castello Monaci、￥1,500。飲みやすいけが、サイゼリヤの￥100グラスワインみたいな感じでイマイチ。
いい加減脚が限界なので明日はレスト。
