昨夜は会議の後飲み会に行ったため車を会社にデポ。今朝は車を回収がてら軽く外練。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 27.57km , 1'01:44 , hrTSS:49.0 , 872KJ 昨日のZwift Raceの連戦で脚が燃え尽きているかと思ったけど割と動く。 ついでに、飲み会から帰宅後に酔った…

昨日は日曜日のリカバリーのためTopFuelで軽く足を回すのみ。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 21.72km , '57:38 , hrTSS:38.0 , 591KJ ついでにミヤタさんでブリーディングして貰ったリアブレーキの感触を確認したが、フィーリングはばっちり。 これでメンテナンスへの…

今日は東海シクロクロス第8戦ワイルドネイチャープラザ。5時半に家を出て一路会場へ。 ＊Superfly , 6.81km , '30:52 , hrTSS:40.0 , 157KJ 会場到着後、準備して試走。その前に、前回の 大野極楽寺公園でお世話になった方に再会。前日に試走済みとのことで…

5時過ぎに起床。 2月も末に近いが今朝は寒い。かなりの厚着で外練へ。 ＊Superfly , 41.74km , 1'41:31 , hrTSS:72.0 , 1,292KJ 外練と言いながら、明日は東海シクロクロスWNPなので疲労抜きの色の濃い調整走。 掛けないように気を付けてひたすらクルクルと…

昨夜はボルジム。久しぶりにM氏に会ってデイリー課題をセッション。無事完登。2時間ほどで帰宅し22時半には就寝。 5時半起床でZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:70 , 916KJ L3、L4を狙って開始するも、入りのL4 1mi…

5時過ぎに起床。 最近、奥さんがほぼ同じ時間に起きる。 理由はワンコ。朝起きた時にウ〇チが投下されているのが嫌なので、ウ〇チ投下予想時刻より前に起きてトイレに連れて行こうという作戦らしい。ただ今朝はその時間より前に既に投下済みだったようだ。 …

5時起床で2月のアタマ以来のロードバイクで外練。インフル自宅待機最終日に交換したSPEED 40Cのシェイクダウンのためいつものコースへ。 ＊Emonda SL6 , 24.58km , 00'56:24 , TSS:48.8 , 460KJ 走り出してすぐフロントブレーキにリムが干渉していることに気…

昨晩はボルジム。即席課題なんかで2時間半ほど遊んで帰宅。22時半に寝て5時半前に起床。 インフルBを発症したのが先週火曜日。それからほぼノートレで心肺や持久力、パワー等々落ちるとこまで落ちた感がある。 そうは言っても週末は東海CXで来週末はGOLD CUP…

7時に家を出てホームトレイルへ。昨日も風が強かったが今日も強い。こんな時はトレイルライドに限る。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 33.37km , 1'57:08 , hrTSS:95.0 , 1,231KJ 心拍を上げ過ぎないようにゆっくり上って恐る恐る一本下る。 2本目、途中で知り合…

色々あって3日間ノートレ。 今日は恐る恐る少しだけZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'06:00 , TSS:46 , 585KJ 1時間ゆったり。最後KOMのセクションだけL6で2minほど頑張ったら酸欠で倒れそうになった。心肺機能の低下が著しい。…

5時半前に起床。病み上がりにつき閾値20分走とか出来そうもない。短めのZwift Raceがいい時間にあったので出ることにする。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '13:30 , TSS:12 , 148KJ いつものアップ。が、パワーが出ない。というか脚がな…

昨日の朝、チーム練に行こうと6時に起床するも何だか怠い。念のため体温を測ると37度。無念のチーム練DNS。 その後、クリニックでインフル検査を受けるも陰性。ただの風邪らしい。 昨年クリスマスに風邪を引いて以来絶不調に陥ったので、手洗い・うがい・マ…

昨夜の新年会の影響はあまりなかったが5時半と遅めの起床でZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'012:00 , TSS:58 , 767KJ 明日は久しぶりのチーム練なので軽めのメニュー。前回このメニューの翌日のZwift Raceでは調子が良かったの…

昨晩は中一日でボルジム。即席？？課題でピンクぐらいのが四本あったのでなんとなくそれをやるが一本宿題になっちまった。 帰宅して22時半頃就寝するがあっという間に深い睡眠。5時起床も疲労のためか身体がトレーニングを拒否する。 なんとか二度寝の誘惑に…

いつもより少し長めに乗ろうと5時起床で5時半からZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'21:00 , TSS:75 , 1,004KJ 例によってZwiftメニューを漁り、L4 2min L3 3min x 4を2セットみたいなヤツをチョイス。 それほど掛けるつもりもな…

5時過ぎに起床。 今朝もZwift Raceに出る。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '39:34 , TSS:62 , 673KJ 何故かPCがWifiをキャッチせずログインに手間取る。 おかげでWUがいつもより短くなってしまった。 コースはお馴染みのLondon Classiqu…

子ども達を送った後、今度はMTBに乗り換えてオクで落としたfizik gobiのシェイクダウンに。 ＊MTB(Superfly) , 26.56km , 1'15:06 , hrTSS:65.0 , 869KJ 東海CXにてSuperflyの乗車降車の際、TIOGAツインテールもどきのテール部がレーパンに引っ掛かってかな…

今日も奥さまダウンにより時間は限定的。とりあえず子ども達を9時に送って行かなければならないので、6時45分に出発して定番の安濃ダムへ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 40.79km , 1'26:24 , TSS:78.4 , 826KJ 気温はそれほど低くないが風が強くて進まない…

昨晩は名張のにかくで焼肉新年会。当初の誓いも虚しくまたもやかなり飲んでしまった。。 今朝は快晴微風の絶好の自転車日和の中ではあるが、諸々の事情で外練に行けず。 色々と用事を済ませようやくトレーニングタイム。14時過ぎのZwift Raceに出る。 ＊Zwif…

昨晩は名古屋で新年会。立食パーティーでグラスワインをたくさん飲んでしまい見事に二日酔い。 6時にベッドを抜け出してスピンアップ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '40:24 , TSS:27 , 384KJ 昨日のZwift Raceの疲労はあるがWUでは脚…

2月最初のトレーニング。悪い流れを断ち切るべく、6時5分スタートのZwift Raceに出る。 まずはL6 x 5でWU。昨日軽めのメニューだったからか脚がよく回る。 レース会場に移動。 Aカテは10人ほど。 コースはVolcano Flatを3周で36kmほど。 初のコースなので要…