Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

Zwift - Recovery Ride 2.5h

GW 最終日。 TSBは▲37だけど久しぶりに7時間以上寝たせいなのか意外と身体の怠さはない。でも今日は予定通りレスト。 とりあえず1時間半フリーライドしてから10時半からのグループライドに参加。 フリーライドと合わせてTSS110。あとTSS20でGW期間中のTSSが1…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - R.G.V.

今朝はチームミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '21 , TSS16 アップ。普通。左脚がいい感じに動いてる。 会場がフランスなので早めに移動。以前PCがフリーズして飛べなかった苦い記憶があったので。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , …

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続のZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS25 アップ。無理やり心拍を上げるのは昨日と同じ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS94 スタートから穏やかなペースで助かる。しかし海外の強い選手の名前がチラホラ。油断出…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

6月開催予定であったSDA王滝が9月開催へと延期になった。準備期間が延びて体力増強が図れると前向きに考える。 あ、宿のキャンセルをしなければ。 今朝はルーティンのFlat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS29 アップ。無理やりパワ…

MTB - トレイルライド / Zwift - Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A)

今日は10時にアポイントがあったので午前・午後の二部練。 トレイルライド 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) トレイルライド ◆Top Fuel 9.8 SL: 28.8km(↗︎381m) , 1'21 , hrTSS56 ロードバイクは昨日たっぷり乗ったので王滝練も…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続のZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS28 アップ。脚がどーーんと重い。 DNSも視野に入るが、今朝も知り合いが多数エントリーしてるので気合で会場へ移動。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS81 とはいえ脚はない。…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例の。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS28 アップ。下。やる気はあるけど身体というか脚がついてこない感じ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS95 参加者は少なめながらも知り合い多数でスタート。 引き続きTOW開催中なのでペ…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route

今日はチームのミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS28 アップ。普通。 集合場所へ飛ぶ際にトラブルがあって焦ったが無事に移動。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'14 , TSS173 ヒロノブさん、ウエタニさん、ニシオさん、ブ…

Zwift - TOW Stage 4: Longer Ride

明け方に左脹脛が爆攣り。しばらく悶絶。起きてから階段の上り下りはもちろん床に足ついても痛い。一日中歩かなければならない日に限ってこんなことになるなんて。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'18 , TSS90 そんなことで昨晩の時点では外練予定だった…

Zwift - Bullseye Points Race by Herd Racing League (A)

今日は夕方早めに帰宅してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS19 調子は下。昨日の疲れからか脚というか身体全体が疲労して体幹に力が入らない感じ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '55 , TSS92 ロンドン平坦を6周のポイントレース…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例Flat Race。 その前に久しぶりに体重測定(年末以来)してみたらしっかり増量していた。といっても体脂肪率はキープというかむしろ微減だったので太ったというよりも筋量が増えた感じかな。四十半ばのオッサンでも筋量が増えるなんてことあるのだろ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 その前にZwiftで軽くアップ。昨日レストした割には左脚が動いていない。いつものことなのであまり気にせず集合場所へ。 ついにチーム練にドローンまで登場。大魔王様、動画の撮影もありがとうございました。 ◆Émonda SLR10: 112k…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダムサイクリング

今日は半休なので7時まで寝てた。子どもたちを学校へ送り出してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS50 送り出してすぐに外練でも良かったんだけど、通勤・通学ラッシュのなか無理に走ろうと思えず。Watopiaを適当に流しながら途中でペ…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

昨晩からノンアルコールビール生活スタート。ノンアルだと夜練やメンテナンス等に時間を使える上に、子どもの塾の送迎も出来るしいいことずくめだ。といっても毎日という訳ではないけど。 昨夜はアサヒドライゼロを2本飲んでからメンテナンス開始。Emondaの…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

Emonda SL6が退院したのでSL6でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '36 , TSS28 SL6入院中の1週間はMadone x Romin EvoでZwiftしてたんだが、感覚的に非常に踏みやすく、必然パワーも出やすい。ペダモニのデータ上も左右差、効率ともに非常に高…

Zwift - 2 Races

The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) The - GO TBR / BDCC / SMCC Combine (A) 6時過ぎに起きるも身体が重く練習する気が起きないが、昨日はZwiftで1レースしか走ってないので気のせい…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / Zwift - EVR America West (A)

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

二日連続Zwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '30 , TSS26 アップ。中の下。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS90 昨日に引き続き参加選手少な目かつ1周目は昨日にも増して緩やかなペース。ただしAカテの中に強い選手が複数名いるこ…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '35 , TSS30 引き続きSL6が入院中なのでMadoneで。Madoneでローラーするのは非常に気が進まない。壊れたらどうしてくれる。 調子は普通。 ◆ Zwift(Madone SLR9 / Pioneer ) , '52 , TSS88 Tour of Wa…

Zwift - 2 Races

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

右膝に痛みがあるので今朝は休脚しようかと思ったけど、とりあえずいつもの時間に起床してローラー。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS28 アップした感じではなんとかなりそうなのでレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS88…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

昨夜、長男に国語の長文読解の解き方を教えてやろうとドヤる。その前に、アップがてら長男のテストを解答見ずに解いてみたところ、なんなら長男の方が出来ているくらいで撃沈。色々と言い訳しながら就寝。 今朝はルーティンのZwiftレース。の予定がPC版Zwift…

Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Flat

今日は三味線ミートアップに参加。ヒロノブさん、いつも企画していただいてありがとうございます。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'35 , TSS140 リアルの周回練の自走で集合場所までを仮想してアップがてら30分ほどフリーライドしてから集合場所へ。 ヒ…

Zwift - 3R Whole Lotta Lava Hilly Race - 1 Lap (16.9km/10.5mi 183m) (A)

3/18 昨日2レース走ったので朝は気力も脚もなく、Watopiaをフリーライドするだけにとどめる。 ・Zwift - 60min 180w TSS50 帰宅して軽く夕食後、Zwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS48 終盤にVolcano KOMが控えてるのでそこまではゆっ…

Zwift - 2 Races / Emondaポジション

今日は午前休。残念ながら強風予報だったので外練は諦める。 それでもZwift後にEmondaのポジションを変えたりとするなど、気になってたタスクは消化出来たので時間は有効に使えた気がする。 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A) Veloci…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はFlat Routeレース。毎週淡々と同じことを繰り返している。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS28 朝一のこのアップがホントに苦しい。しかしここで十分苦しんでおけば後が楽になる。はず。 調子は普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '5…

Zwift - 2 Races

天気はいいけど強風予報なのでZwift。11m/sのなか外走るのはよほど気合いを入れない苦行でしかない。 TEAM VEGAN Tofu Tornado (A) 3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (18.9km/11.7mi 80m) (A) とはいえ早朝はまだ風も弱かったので安濃ダムまでサイクリ…

Zwift - 2 Races

今日は仕事があるので制限時間までZwift。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ZHQ FutureWorks Circuit Race - Anti-sandbagging (A) 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer …

Zwift - VO2 & AC

今朝はL5メニュー。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'22 , TSS86 メインセットに入る前のアップからして非常に低調。2分125%は最初から完遂は捨てて、とにかく3分115%をターゲットにスタート。 するも1セット目から低空飛行。115%が維持出来ず▲5%で4セッ…