Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

4連休day4は外練のちZwiftレース。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 50.6km(↗︎452m), 1'37 , 31.2km/h , 210w(NP234w) , TSS109 夜中に臀筋痛で何度か目が覚めた。いいペダリングが出来ているとポジティブに捉える。 本…

Zwift - 3R 50km LONDON-Greater London Flat Race (52km/32.4mi) (A)

午前休なのでゆっくり起きてZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'33 , TSS146 15分程アップしてから会場入り。前夜飲み過ぎたためか心拍高め。 人数は70名ほどと少な目。レースタイトルに50kmとあるが、実際にはリードイン区間を含めると64km。その…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)

雨なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '16 , TSS12 手短にアップして会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , TSS80 スタートダッシュからリードイン区間を無難にこなし、ドラコさんのいる先頭集団に潜り込む。 ペースが落ち着いてい…

ロードバイク - 安濃ダム / Zwift - 2 Races

安濃ダム 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) 安濃ダム 6時だと思って起きたら7時だった。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎319m), 1'16 , 32.3km/h , 205w(NP227w) , TSS80 急いで準備してアップも兼ねて外練に。 昨日の…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)

今朝はZwiftレース。なんか久しぶりだな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '16 , TSS16 手短にアップ。調子は中の下。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS71 いつもこのレースは大盛況なんだが、今朝は少な目。スタートダッシュ後のペースも落ち…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

今日は久しぶりにASIA 120kに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'00 , TSS225 2月以来の参加となるので体力がどれくらい上がっているか確認する意味でも楽しみにしながら、適当にアップして会場へ。 ところがスタートしてかなりペースが速いと感じる…

Zwift - L2 30min、L3 45min

5時20分のレースに出ようといつもより少し早めに起きてZwift起動。しかしスマトレのBluetoothを受信出来ずやむを得ずANT+を受信してアップしようとするが、今度はなかなかワールドに入れない。5分以上経過してようやくINとなり急いでアップ。ちなみにANT+で…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS28 アップは普通。 先週の長谷山練時にエイヤーとあわせたクリート位置が割としっくりきてペダリングがスムーズ。またすぐにやり直すんだろうけど。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 ,…

Zwift - 3R Racing (A)

6時過ぎに起きるも珍しくTDF 1st Stageを最後まで観てしまったので完全に寝不足。 リアルタイムで例の大落車を目撃。観客に落ち度があるのは疑いようがないけど、じゃあ観客と選手との距離の規制するかとなると非常にハードルが高いと感じた。 それにしても…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日はZwiftと外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) まずはアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '19 , TSS15 昨日のTSS110で脚…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

外練の予定だったが絶妙なタイミングで雨雲が近づいてきたので大人しくZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS28 アップ。昨日に比べると回復傾向。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS87 人数少な目ながらも強豪選手が多数参加…

ロードバイク - リカバリー

昨日というか今週は平日も含めて詰め込み過ぎた感があるので今日は大人しくリカバリーのみ。 ◆Émonda SLR10: 76.6km(↗︎859m), 2'38 , 29.0km/h , 174w(NP212w) , TSS145 次男の習い事のお迎え時間まで外を流すんだが、シッティングもダンシングも全く踏めず…

Zwift - 3 Races

予報通りの雨天につきZwiftレース三昧な一日。 Olympic Virtual Series: Chase Race (A) The Friday Criterium Summer Race Series (A) 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 6 Laps (19.1km/11.9 162m) (A) Olympic Virtual Series: Chase Race (A) ◆ Zwi…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.9km(↗︎620m), 1'35 , 25.7km/h , 173w(NP241w) , TSS114 本来金曜日はレストして週末に備えるんだが、明日は雨予報なのでそれなら前倒しで今日乗っておくかと。それになんとなく週一長谷山10分走はやっておきたいと思っ…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)

今朝は早起きしてZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '18 , TSS14 アップは手短に。体調はかなり回復した模様。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '48 , TSS72 ドラコさん始め東海強豪ライダー多数参戦。 リードインから1周目までは速かったけ…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

長谷山に行きたかったけど生憎の雨なのでZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS25 起床時から、いや遡れば昨晩謎に胃腸が不調に陥ったためか絶不調。脚というより体幹に力が入らない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS90 ブ…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '36 , TSS30 昨夜クリート調整(左のみ)に1時間程費やす。そこそこ納得のいく位置に落ち着いたので楽しみにしてアップに入ったものの微妙。この流れ、もうかれこれ2、3年は続いているな。 ◆ Zwift(Em…

ロードバイク - ソロ外練2時間 / Zwift - 2 Races

ソロ外練2時間 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) ソロ外練2時間 ◆Émonda SLR10: 54.1km(↗︎571m), 1'47 , 30.2km/h , 185w(NP211w) , TSS98 今日は10時くらいから雨が降り出す予報だったので、それまでに2時間ほど…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例Flat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS30 アップ。毎度のことながら左脚・左臀筋がダウン中。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS95 オリンピックイベント開催中のためか参加者少な目ではあるが、K.Endo選手がいる…

Zwift - 3R Racing (A)

今日から長男が修学旅行。天気はなんとか持ちそうといったところ。楽しんできてね。 送り出した後Zwiftなんだが、疲労感が強い。昨日のパンライドはTSSとかTSBとかデータ以上の破壊力だったみたい。 9時過ぎのレースにエントリーだけしておいて、アップがて…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

5月は66時間もサドルの上にいたらしい。睡眠時間と就業時間を除くと起きてる時間のうち実に16.6%に該当する。コロナ禍で外出や旅行が出来ないということもあるが、子どもたちに手が掛からなくなったことが最大の要因だろう。 少し寂しい気がするが、それだけ…

ロードバイク - リカバリーライド

昨日のヒルクライムで疲労困憊。体力もモチベーションも低いので今日は近場でリカバリーライド。 ◆Madone SLR9 Disc:80.3km(↗︎809m), 2'45, 29.3km/h, 171w(NP243w), TSS200 とは言え漫然と走るのもつまらないのでアップダウンのアップだけ全力で駆け上がる…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '19 , TSS15 目覚ましで起きたものの、二度寝しかけたので今朝もアップは短めで。 4レース目/3日なので脚は激重。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS77 London5周。エントリーリストには一…

Zwift - 2 Races

ちょっとパターンを変えてみたくなって今朝はいつもより1本早いレースに参加してみた。 JETT ZWIFT Morning Race (A) Crit City Race (A) JETT ZWIFT Morning Race (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '59 , TSS111 昨日に引き続きPC不調でログインに手間…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

スプリント時にローラーが動く問題に対応するために小細工を施した。 支点とするスチールラックを壁に固定するためにビスを5点ほど増し打ち。バシバシ打ち込むのが気持ちいい。それでガッチリと固定されたラックの脚とローラーのハンドル部をクライミングス…

Zwift - 3 Races

昨晩から左手を斜め前に上げようとすると肩が痛む。まさかこれが四十肩ってやつか。 多分違うと思うけど、咄嗟の動きが出来なさそうなので今日は外練はやめて終日Zwift。というのは言い訳で風が強かったってのが主要因。 結局なんだかんだで3レースも走って…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

今朝もZwiftレース。眠いがベッドから抜け出しサドルに跨ってしまえばこっちのもの。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS29 自転車小屋の湿度計が78%を示しているので除湿機能作動。みるみる湿度が下がっていく。 アップした感じデータ以上の疲労感…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

すごい寝汗で目が覚めた。年だな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS32 自転車小屋の湿度計が70%を超えていたので迷わず除湿機能を作動。結果的に冷房でもよかったかな。 暑い時期のレースに出る気になったら暑熱順化も考えてみよう。多分出ない…

Zwift - 2 Races / GT stomper 24のメンテナンス

今日は雨なのでZwift。梅雨入りしてもZwiftがあればストレスは最小限。 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) GT stomper 24のメンテナンス 3R Racing (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS30 昨日のダメー…