Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

Zwift - Group Ride / ロードバイク - 安濃ダム

今日は午前休なのでEmondaのポジションを決めてしまおうと子どもたちを学校へ送り出してから準備開始。 Zwift - A&B Cycle - Group Training Ride (C) ロードバイク - 安濃ダム サドル高と前後位置を再チェックして家を出たがAssiomaが起動しない。すぐに家…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

気づけば10月も最終週。一日一日があっという間に過ぎていくなぁとぼんやりしたところで週末が関西シクロクロスだと思い出した。そこに向けて最後の悪あがきでインターバル練を積むべく今朝はZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TS…

ポジションを根本的に見直してみる → Zwift Race

昨日の朝はレース直前にZwiftがダウンしてDNS。Bペーサーと適当に走って終了。残念だったが、筋トレを再開というかランジをやり過ぎて階段降りるのも辛い状態だったので丁度良かった。 帰宅して晩御飯を食べたあとしつこくポジション修正作業。今回の標的は…

Zwift - 3R Racing (A)

6時に起きて7時からZwift。昨日の周回練での違和感を解消すべくシムを一枚抜く。その上でクリートの位置を調整して流れでイベントに参加。 ・Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) : 57min 209w TSS56 クリート位置を深くし過ぎてイベント中はこれま…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

あのオガワさんでさえいまだにクリート位置に悩み、日々微調整を繰り返しているという。しかも左右共に。それに比べれば左のみな自分はまだ幸せな方なのか。 そんなオガワさんに触発されて昨晩もクリートというかポジションの最適解を探る。 その前にパンク…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝は久しぶりにZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS26 これまた久しぶりにL6インターバルでちゃんとアップ。脚は重い。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS84 人数少な目かつスタート緩め。 助かったと思っていたら2周目か…

Zwift - Absa Cape Epic | Qhubeka Podcast Ride (E)

軽く外を流そうかと5時に起きたら外は雨。なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS44 本命イベントスタートまでBペーサー氏とWatopiaを徘徊。 制限時間間際にVolcano KOMが現れたので最後少しだけ上げて終了。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pione…

Zwift - 2 Events

6時半起床するも色々と怠い。昨日までにTSS700/wkなのでレストでもいいかと思ったものの、結局2部練な日曜日でした。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ …

ロードバイク - 長谷山、安濃ダム / Zwift - B Pacer

5時半ごろに起きてアプリで天気予報をチェックすると9時頃から傘マーク。Zwiftという気分でもなかったので雨が降り出すまで外走るかとなって6時半に出発。 ◆Émonda SLR10: 69.1km(↗︎794m), 2'19 , 29.7km/h , 211w(NP245w) , TSS171 それなりに目標にしてい…

Zwift - 2 Events / ロードバイク - 安濃ダム

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

火曜、じゃなくて水曜日か。今朝はZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS91 アップしようとログインした途端にPCがフリーズ。再起動してる間に無理やり心拍をあげてログインしたらスタート5分前。危ないとこだった。 1周目が速い…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム / Reve Melt Insoles(レーブ・メルト・インソール)

3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…

Zwift - B Pacer / ロードバイク - 2時間

6時過ぎに起きたものの台風後の風が強いのでひとまずZwift。ちょうどいい感じのイベントがなかったのでBペーサーと走る。 ・Zwift 1:20 TSS77 感覚と実際のパワーが合わず走りにくいなと思っていたら、パワーソースをDIRETO Xにしていた。それをさて置いて…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

今日は土曜恒例になりつつあるASIA 120k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'58 , TSS226 列島に台風接近ということで日本人の参加者多数。 非常に調子が悪かったが3周終わりまでなんとか耐える。 4周目に入ってすぐに強烈にペースが上がる。それもそのは…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

脚の筋疲労が酷いけど今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS91 強い外国人選手が多数なので緊張してスタート。最初の海底トンネルでいきなり集団が縦長に。結論から言うと5.7倍ZPと彼を千切ろうとする強力外国人選手という構図で…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

約2週間ぶりにZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS86 サドル位置がかなり後ろ目なんじゃないかと前から気になってたのでレース前にサドルを前に出して少し高くして、、、とやってたら見事に沼にはまる。最後はお決まりのエイヤーでし…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B)

天気予報が外れて今日も朝から雨。なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'38 , TSS119 Ascendersのグループライドに参加。無駄に上げ下げがあるのでこのイベントは苦手なんだが、今日はこれ一本のみと決めていたので最後まで走る。 スタートから…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (C) DNF

1回目のワクチン接種翌日から強度はさておき毎日欠かさずZwiftだったんだが、72時間が経過した昨晩に週末の過ごし方を決めるべくインターバルで心拍を上げてみる。 15分流してから5倍30秒から徐々に強度を上げていくんだが、やたら心拍が上がって最後には170…

Zwift - Vitality for UNICEF Ride Series (E) / ロードバイク - 安濃ダム

今日は晴れてる上に涼しくて微風という好条件ながらも路面がウェット。乾くまでZwift、乾いてから近場サイクリングという二本立てで。 Vitality for UNICEF Ride Series (E) 安濃ダム Vitality for UNICEF Ride Series (E) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) ,…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

今週末もASIA 120K。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'56 , TSS238 全国的に悪天なのでA、Bカテともに日本人の参加者多数。両カテとも猛者ばかりだけどメンツ的に途中でAカテに追いつかれるのは間違いない、という前提でスタート。 ところがBカテだけで…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)

今朝は天候次第で、A案:2時間程外練、B案:Zwiftレースという感じで4時半過ぎに起床したら雨。ということでB案。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS11 時間が無いので手短にアップ。悪くはない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '43 , TSS77 …

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎26…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今日は午前休なのでゆっくり目に起床。 前夜の段階では今日は長谷山TTのつもりだったんだが、いざ起きてみたら準備からなにから面倒になってしまって結局Zwiftレースに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '17 , TSS13 アップ。脚がダル過ぎ。 ◆ Zwift(Emon…

Zwift - 3R London Loop Hilly Race - 2 Laps (29km/18mi 440m) (A)

実走かZwiftか迷ってZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '26 , TSS17 いつものFlat Route RaceではなくHilly Raceに参加してみようと少し早く起きてアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS78 オオガさん、マーくんも参加。オオガさんと…

Zwift - Yosuke Satoji's Meetup - R.G.V.

今日はヨウスケくんのミートアップに参加させていただきました。 その前にアップも兼ねて軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 24.9km(↗︎89m), '46 , 31.9km/h , 193w(NP216w) , TSS44 実のところ安濃ダムまで走ろうと思って早起きしてたのだが天気が微妙。迷ってるう…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B) DNF

今日はASIA 120kに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS27 途中離脱前提だったのでその分アップに時間かけてボリュームを稼いでおく。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'24 , TSS173 このグループライド常連の関東の強豪チームの面々が不在…

Zwift - Off the MAAP: Longer Ride

水曜日だと思ったら木曜日だった。長期休暇明けは曜日の感覚が狂う。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS17 アップ。脚は怠いけど心拍は目標値まで上げられた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'09 , TSS116 月曜日に走ったコースを再び。 出勤…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

9月開催予定だったSDA王滝の延期が決定。感染拡大はもちろんなんだが、折からの大雨によるコース崩落が原因というのも国内随一のMTBマラソンレースらしいな。 これで年内の長距離レースの参戦予定はゼロに。なのでCTLとかあまり気にせずにやっていくことにす…

Zwift - Off the MAAP: Standard & Longer Ride

盆休みDay4。 曇り予報だったので6時に起きて外練準備中に雨。あきらめてZwift。 まずはMAAP St4 Standard RIdeでアップ。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS41 続いてLonger Ride。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'15 , TSS97 …

Zwift - Yosuke Satoji's Meetup - Flatland Loop

盆休みDay3は昨日に引き続きヨウスケくんのMUに参加させていただきました。 アップするために準備しているとSL6のBB付近におぞましい色の液体というかヘドロ状のものが付着していることに気づく。試しにクランクを回してみると完全に固着している。昨日の時…