午前中に健康診断ということで昨夜はノーアルコール。いったい何時振りの休肝日なんだ。そんなことで意識がはっきりしてるので夜のうちにクリート弄り。 タクマくんが深めでセットしてるとのことでそれを参考にして左右とも4-5mmほど下げた。伴いサドル高も…

5時半に目覚ましをセットするもすっきりと起きられず結局ベッドを抜け出したのが6時。 ◆Madone SLR9 Disc: 121km(↗︎1041m), 3'59, 30.5km/h, 171w(NP192w), TSS187 かなり身体が重いが梅雨入り前に外で乗り込んでおきたい。日差しが強くなる予報だったのでし…

昨日は四日市で芝刈り。去年の11月以来だから半年ぶりだ。 東名阪の集中工事の影響で渋滞が予想されたので6時半過ぎに家を出る。結果的に渋滞はなかったが。 全く練習していないので付け焼刃で1カゴだけ打っておくが全く当たらない。そんな調子だからスコア…

今朝は現場直行のため時間に余裕があったので遅めの時間にZwift。夕方に時間が出来たので再度Zwiftと久々の2部練。 3R Endurance Steady Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islands 3R Racing (A) on Casse-Pattes in France 3R Endurance Steady Ride …

5/25 昨日21時半に帰宅したもののベッドに入ったのが0時過ぎ。そこから眠りも浅く5時半ごろに起きてみたらアプリ上では4時間しか寝たことになってない。ついでに言うと前日もなかなか寝付けず睡眠時間が3時間50分とかで、2日合わせても8時間弱。ダメなフェー…

5/24 ようやくストレス少なくクランクを回せるようになってきて気持ちも向上。そんなことで昨日は意気揚々といつもの早朝Zwiftレースに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 240w(NP264w) , TSS77 とまあ意気込みは良かったが、最初の海底トンネル出た…

一応6時に目覚ましをセットして起きたものの、起床時心拍が70オーバーで二日酔いというか普通に酔ってる。あきらめて2度寝。 9時前にようやくベッドから抜け出して朝食を摂るものの、猛烈に気持ち悪い。せっかくのいい天気なんだがとても自転車に乗れる状態…

5/21 一年前の今頃はTSBが僅かにプラスの状態でもCTLは125。対して現在はTSBがマイナスで90台後半に届くか届かないか。 CTLの高さ＝強さ、とは言えないものの、やはり乗った時間や距離は嘘つかない。色んな局面であと少しが耐えられない。レースに出る訳では…

昨夜終電で帰宅して就寝したのが0時過ぎ。午前休の今朝は7時過ぎに起きたものの当然にアルコールのダメージは甚大。 せっかくの午前休なのにとても自転車に乗れる状態ではなかったが、子どもたちを学校に送り出したあと諸々の用事をこなしているうちに多少マ…

5/18 二日連続でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 238w(NP275w) , TSS84 ブルーさん、ヤスダくんと一緒に出走。ヤスダくん朝のレースは珍しいな。 序盤から中盤にかけてペースが速かったが後半になるにつれて緩む。 耐えに耐えて20名強…

月曜日のTSBが久しぶりに▲20オーバー。階段の昇り降りの怠さで自分が質より量で積み重ねるタイプだと思い出した。 それはさておき相変わらずの絶不調なんだが、過去にそこから抜け出したプロセスというか、もがいた形跡が自分の練習記録でなかなかヒットしな…

昨日までに550TSS/wk。なんとかTSS800に乗せたい。 ◆Madone SLR9 Disc: 118km(↗︎1036m), 3'54, 30.2km/h, 176w(NP201w), TSS201 800まで250TSS必要。リカバリーペースでも5時間ほど走ればそれくらい行くだろうと7時半に家を出る。今思えば7時半なんかに家を…

今週から徐々に乗る時間を増やしていければと思っているが相変わらず左脚が絶不調。昨年十月のポジション変更でいわゆる「足裏の痛み」は解決したように思えたが完全にそれ以前に戻った感がある。 試しに昨日久しぶりにReveインソールを使ってみたら調子が良…

先日NHKのスポーツニュースに出演していた落合博満氏曰く「ベテランは休んじゃダメ（めっちゃ要約）」らしい。休むと身体が楽することを覚えてそこから這い上がるのが大変だからってのが主な理由だとか。分からんでもない。もちろん怪我したら元も子もないの…

6時の目覚ましで起きた。昨日のアルコールは抜けているが当然怠さは残ったまま。 ノーライドでも良かったがなんとなくZwift。からの今日もZwift Run。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) Zwift Run 3km Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ Zwift(Emonda S…

5/7 チーム練からのZwift Run。 三味線R ガーデン周回練 (8周) Zwift - Run 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎811m), 3'12, 34.9km/h, 193w(NP237w), TSS230 ここ2か月ほどペダリング沼にどっぷりハマっている。左の股関節が詰まる…

GW後半3日目。GW後半の2日で400TSSしか乗ってないのに疲労困憊。 ロードバイク - 流し Indoor Running ロードバイク - 流し ◆Madone SLR9 Disc: 51.1km(↗︎426m), 1'46, 28.9km/h, 162w(NP192w), TSS84 部活動の長男を送り出してとりあえず自転車に乗る。 乗…

GW後半2日目。 家族が帰省中で一人だとついだらけがちだが6時頃に起床。自転車に乗る気力は湧いて来ないものの自転車に乗らなければ時間を持て余す。ゆっくり朝食を摂って7時過ぎに出発。 ◆Émonda SLR10: 120km(↗︎946m), 3'57 , 30.4km/h , 177w(NP196w) , T…

GW後半戦初日。奥さまと子供たち（ワンコも）が帰省するので出発までに練習を済ませる。 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia 辰水、安濃ダム 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 234w(NP259w) , TSS72…

昨日飲み会から帰って気づいたらソファで寝落ちしてた。7時に目覚ましをセットして23時に寝床に入ったが6時半頃に隣家の高圧洗浄機（外壁と車を洗ってた）の音で目が覚める。うーん雨降ってるんだけどな…。 仕方なく起きて朝メシを食べたもののいまいちやる…