今日は今年4回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'22 , 34.0km/h , 166w(NP197w) , TSS233 6時過ぎに家を出て集合場所へ。 今日は5名でスタート。ヤスさんお久しぶりです。 6時半出発。が、既に暑い。蒸し暑いのである。激しい消耗が予想され…

今日はいつものメンバー3人でロケッツ練コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 115km , 3'39 , 31.5km/h , 178w(NP224w) , TSS252 6時半にスタートするも直後から振り出した雨が次第に強まり榊原ではほぼ土砂降り。家出る前にこれだったら確実にDNSレベルなんだが走…

昨夜は三味線MUに参加するつもりだったが、帰宅するとキッチンの排水管が逝ってしまってオーバーフロー。家も築10数年経過すると色々ガタが出始める。それはさておき、これでは調理することすらままならない。詰まりの兆候は数日前からあったので予め準備し…

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.1km , 1'14 , 33.3km/h , 213w(NP237w) , TSS96 STRAVAで市街地から安濃ダムまで往復ave35km/h以上で走ってる方のログを見つけたので、ほぼ同じルートを走ってみることに。いつものルートとの違い…

8/24 日曜の夜にTop Fuelのハンドルバーの角度を変えたので実走でブレーキ＆シフターの角度も調整したくリカバリー走兼ねて外へ。 走り出して2、3回調整してこれでいいかなと思える位置で固定して20kmほど。それにしても、購入して4年以上が経過してるのにま…

今朝は予報に反して晴れていたが、陽光浴びるのが辛かったのでZwift。 3.0w/kのグループライドでリカバリーのつもりだったけど、ほぼ同時刻の60kmレースのエントリーリストにヒロノブさんの名前を発見したのでこれはご一緒せねばとエントリー。 ◆ Zwift(Emon…

今日は久しぶりにロケッツ練コースでave32km/h、200w以上にチャレンジ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 126km , 3'59 , 31.7km/h , 190w(NP214w) , TSS250 暑さ対策で早く出る予定が色々手間取って結局6時前スタート。 前回の反省を活かして、ウェアはPRO パフォーマ…

昨夜は23時前にはベッドインしたものの、ミートアップのダメージが酷くて寝つき悪い。眠りも浅くて4時半頃に自然に目が覚めてしまい仕方なく自転車に乗る。 ◆Madone SLR 9 Disc , 36.6km , 1'14 , 29.6km/h , 155w(NP176w) , TSS53 のんびりと安濃ダムへ。時…

Zwift - Off The MAAP Stage 2 Race (A) Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Park Perimeter Loop Zwift - Off The MAAP Stage 2 Race (A) 安濃ダムサイクリングの予定で5時過ぎに起きたら雨。雨雲レーダーみるとすぐ止みそうだったけど諦めてZwift…

今朝は久しぶりにZwiftレース。Zwift自体2週間ぶりだ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '40 , TSS35 アップ。中。というか、Wは出るけど心拍が上がらない。 とにかく脚が軽いことを確認して会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '51 , TSS92 他イ…

お盆休みDay4。最終日は有志3名で練習。 ◆Madone SLR 9 Disc , 95km , 3'08 , 30.4km/h , 164w(NP217w) , TSS202 6時にスタートして3名でロケッツ練コースを巡る予定だったが、奥さまより10時前には帰宅するようにとの指令が出たので私だけ途中離脱予定で参…

今朝は遅く起きて回復優先、、、のつもりが6時から隣家のワンコ鳴き始める。残念過ぎる。 仕方なく起きてリビングに行くと長男がDAZNでCL観戦中。なんでも4時起床だとか。ご苦労さまです。 そんな長男を横目に朝食を終えたらあまりにも暇なので自転車に乗る…

お盆休みDay2。 ◆Madone SLR 9 Disc , 122km , 4'26 , 27.7km/h , 137w(NP174w) , TSS185 今日も普段あまり出来ないことをやってみようと、志摩をぐるっと1周するコースを走ってきた。 コースは、 道の駅伊勢志摩 - 南張海岸・磯笛崎展望台 - 皇大別宮伊雜宮…

お盆休みDay1。 ◆Madone SLR 9 Disc , 93.3km , 3'39 , 25.6km/h , 156w(NP204w) , TSS208 連日の猛暑に加えて昨日昼過ぎからまた少し頭痛が再発でやる気減退。がっつり乗り込もうという気力が全く起きずなんなら一日中寝ていたいくらい。しかしそうなると時…

今朝はZwiftレースと迷ったが外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 38.2km , 1'09 , 33.1km/h , 206w(NP239w) , TSS91 いつものように安濃ダムを目指すんだが、今日は苦手なセグメント、錫杖湖タイムアタックのPR更新を目指す。全体を通しては、ave200w、32km/h以上…

今日は山林舎往復。今年早くも3回目。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'18 , 34.6km/h , 168w(NP199w) , TSS233 昨日は頭痛も酷く早く寝たかったが半沢も観たい。奥さまの「TVerかパラビで明日観ればいいじゃん」のコトバを信じて21時半に就寝。起きてまだ頭…

三連休の中日。 ◆Madone SLR 9 Disc , 72.9km , 2'40 , 27.3km/h , 143w(NP179w) , TSS117 たっぷり乗り込みたいところだけど、昨日のダメージが酷いので近所でサイクリング。 とはいえTSS70獲得できれば最低ラインのTSS700/wkはクリア出来るのでそこだけ気…

今日もソロでロケッツ練コース、美杉方面へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'46 , 30.8km/h , 184w(NP211w) , TSS229 5時起床。暑くなる前に帰ってきたかったので遅くとも6時には出発する予定だったけど、厠峠をなかなか越えられず結局6時半発。いきなり暗…

4時半起床。 まだ薄暗い中での外練準備中、自転車小屋の前でひっくり返ってジタバタしてるクワガタ（メス）を発見。周囲にはアリがウヨウヨ。仕方なく救出。 子どもが小さい頃、カブトムシ、クワガタ獲りに精を出していたのは遠い思い出。大きくなってきた子…

今朝は？も？Ave30km/h、200wを目標に安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.4km , 1'17 , 32.1km/h , 198w(NP232w) , TSS95 往路途中にある3、4分のセグメントを狙ったけど、3:38 322wでならず。KOMの方とは20秒近く差があってお話にならない…

8/3 月曜日は完全レストでもいいんだけど、諸々調整したCrockett 5 Discに乗りたくて6時前から外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 32.4km , 1'16 , hrTSS50 バーテープのカラーがとても40半ばのおっさんのものとは思えねぇ。 ハンドルバーを少し前下がりにしてブラケ…

今日は朝から子どもの用事があるので隙間時間でソロ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 77.9km , 2'41 , 29.1km/h , 166w(NP226w) , TSS187 4時に起きて5時出発。 涼しい。夏はこのパターンもありやな。 手持ち時間は3時間。何して遊ぼうとしばし思案。昨日が淡々と…

いよいよ梅雨明けだろうか。 天気が良いので外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'43 , 31.2km/h , 189w(NP217w) , TSS240 昨日調整したサドル位置をいいイメージで走れてた時の写真を参考に今朝また少し後方にずらす。 補給はBCAA、デキストリン、TOP SPE…