4時半起床。真っ暗。5時スタートで外練。 ◆Madone SLR9 Disc:62.0km(↗︎563m), 1'54, 32.7km/h, 216w(NP240w), TSS134 ave220w、33kphを目標にと意気込んだものの、残念なことに脚が回復しておらず平坦で220-230wを維持するのに四苦八苦。 1時間ほど走って多…

6時半起床するも色々と怠い。昨日までにTSS700/wkなのでレストでもいいかと思ったものの、結局2部練な日曜日でした。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ …

5時半ごろに起きてアプリで天気予報をチェックすると9時頃から傘マーク。Zwiftという気分でもなかったので雨が降り出すまで外走るかとなって6時半に出発。 ◆Émonda SLR10: 69.1km(↗︎794m), 2'19 , 29.7km/h , 211w(NP245w) , TSS171 それなりに目標にしてい…

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…

火曜、じゃなくて水曜日か。今朝はZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS91 アップしようとログインした途端にPCがフリーズ。再起動してる間に無理やり心拍をあげてログインしたらスタート5分前。危ないとこだった。 1周目が速い…

3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…

６時過ぎに起きたものの台風後の風が強いのでひとまずZwift。ちょうどいい感じのイベントがなかったのでBペーサーと走る。 ・Zwift 1:20 TSS77 感覚と実際のパワーが合わず走りにくいなと思っていたら、パワーソースをDIRETO Xにしていた。それをさて置いて…

今日は土曜恒例になりつつあるASIA 120k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'58 , TSS226 列島に台風接近ということで日本人の参加者多数。 非常に調子が悪かったが3周終わりまでなんとか耐える。 4周目に入ってすぐに強烈にペースが上がる。それもそのは…

脚の筋疲労が酷いけど今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS91 強い外国人選手が多数なので緊張してスタート。最初の海底トンネルでいきなり集団が縦長に。結論から言うと5.7倍ZPと彼を千切ろうとする強力外国人選手という構図で…

約2週間ぶりにZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS86 サドル位置がかなり後ろ目なんじゃないかと前から気になってたのでレース前にサドルを前に出して少し高くして、、、とやってたら見事に沼にはまる。最後はお決まりのエイヤーでし…

天気予報が外れて今日も朝から雨。なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'38 , TSS119 Ascendersのグループライドに参加。無駄に上げ下げがあるのでこのイベントは苦手なんだが、今日はこれ一本のみと決めていたので最後まで走る。 スタートから…

1回目のワクチン接種翌日から強度はさておき毎日欠かさずZwiftだったんだが、72時間が経過した昨晩に週末の過ごし方を決めるべくインターバルで心拍を上げてみる。 15分流してから5倍30秒から徐々に強度を上げていくんだが、やたら心拍が上がって最後には170…

毎年秋口は不整脈や動悸、寝つきの悪さ等が出て不調気味。先週くらいはそれが今年はやや早めに出ててきたかといった感じだったが、日曜日から上向き傾向。体調がいいとやる気も出るので今朝は安濃ダムPR更新チャレンジ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎307m), …

今日は晴れてる上に涼しくて微風という好条件ながらも路面がウェット。乾くまでZwift、乾いてから近場サイクリングという二本立てで。 Vitality for UNICEF Ride Series (E) 安濃ダム Vitality for UNICEF Ride Series (E) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) ,…

今週末もASIA 120K。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'56 , TSS238 全国的に悪天なのでA、Bカテともに日本人の参加者多数。両カテとも猛者ばかりだけどメンツ的に途中でAカテに追いつかれるのは間違いない、という前提でスタート。 ところがBカテだけで…

今朝は天候次第で、A案：2時間程外練、B案：Zwiftレースという感じで4時半過ぎに起床したら雨。ということでB案。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS11 時間が無いので手短にアップ。悪くはない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '43 , TSS77 …

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎311m), 1'12, 34.2km/h, 237w(NP257w), TSS98 涼しくて微風という安濃ダムPR更新には絶好の条件なんだが、左脚が不調なので全く気乗りしない。 一応AP240w、34.0kph以上を目標にしつつ、15分程走ってダメそう…