Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Émonda SL6

Zwift - 2時間

一応6時に目覚ましをセットして起きたものの、起床時心拍が70オーバーで二日酔いというか普通に酔ってる。あきらめて2度寝。 9時前にようやくベッドから抜け出して朝食を摂るものの、猛烈に気持ち悪い。せっかくのいい天気なんだがとても自転車に乗れる状態…

Zwift - 4時間

5/21 一年前の今頃はTSBが僅かにプラスの状態でもCTLは125。対して現在はTSBがマイナスで90台後半に届くか届かないか。 CTLの高さ=強さ、とは言えないものの、やはり乗った時間や距離は嘘つかない。色んな局面であと少しが耐えられない。レースに出る訳では…

Zwift - Race: 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

5/18 二日連続でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 238w(NP275w) , TSS84 ブルーさん、ヤスダくんと一緒に出走。ヤスダくん朝のレースは珍しいな。 序盤から中盤にかけてペースが速かったが後半になるにつれて緩む。 耐えに耐えて20名強…

Zwift - Race: 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

月曜日のTSBが久しぶりに▲20オーバー。階段の昇り降りの怠さで自分が質より量で積み重ねるタイプだと思い出した。 それはさておき相変わらずの絶不調なんだが、過去にそこから抜け出したプロセスというか、もがいた形跡が自分の練習記録でなかなかヒットしな…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B)

今週から徐々に乗る時間を増やしていければと思っているが相変わらず左脚が絶不調。昨年十月のポジション変更でいわゆる「足裏の痛み」は解決したように思えたが完全にそれ以前に戻った感がある。 試しに昨日久しぶりにReveインソールを使ってみたら調子が良…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

先日NHKのスポーツニュースに出演していた落合博満氏曰く「ベテランは休んじゃダメ(めっちゃ要約)」らしい。休むと身体が楽することを覚えてそこから這い上がるのが大変だからってのが主な理由だとか。分からんでもない。もちろん怪我したら元も子もないの…

Zwift - 1.5時間 / Zwift - Run 3km

6時の目覚ましで起きた。昨日のアルコールは抜けているが当然怠さは残ったまま。 ノーライドでも良かったがなんとなくZwift。からの今日もZwift Run。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) Zwift Run 3km Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ Zwift(Emonda S…

Zwift - Race / ロードバイク - 辰水、安濃ダム

GW後半戦初日。奥さまと子供たち(ワンコも)が帰省するので出発までに練習を済ませる。 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia 辰水、安濃ダム 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 234w(NP259w) , TSS72…

Zwift - Bペーサー 2時間

昨日飲み会から帰って気づいたらソファで寝落ちしてた。7時に目覚ましをセットして23時に寝床に入ったが6時半頃に隣家の高圧洗浄機(外壁と車を洗ってた)の音で目が覚める。うーん雨降ってるんだけどな…。 仕方なく起きて朝メシを食べたもののいまいちやる…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B) / HERMANN STAIB メッシュステンレスベルト

リハビリ中につき今日もZwiftでベース練。 ASIA 130km Endurance Ride (B) HERMANN STAIB メッシュステンレスベルト ASIA 130km Endurance Ride (B) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'04 , 202w(NP211w) , TSS174 参加者も少な目でペースもいつもより緩い…

Zwift - 2.5hrs

完全に沈殿中。 月曜~木曜まで OTR After Party (B) on Volcano Climb After Party in Watopia 月曜~木曜まで 先週土曜日の周回練で心拍が異様に高く出て以来同症状が継続して不調。やや状態が落ち着いたと思って火曜日に外練。いつものコースをいつものペ…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

土曜日恒例の50kレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , 250w(NP277w) , TSS108 何を血迷ったかアップを終えてスタート前にシューズのセッティングとポジションを変えてしまう。これが悪手でかなりの違和感。何をやってんだか。 レースは上…

Zwift - 3R Racing (A) on Classique in London

今朝は久しぶりにZwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '43 , 256w(NP287w) , TSS76 ウォームアップ区間の坂からペースアップ。アタックも頻発して周を重ねるごとに集団が小さくなっていく。 なんとか最後まで残ってのスプリントはゴール手…

Zwift - PartyAnimal 80 (Wheelsky 3.5+) (B) on Volcano Flat Reverse in Watopia

昨日の朝はZwiftレース3分前に発生した生理現象により無念のDNS。処置後に制限時間までBペーサーと走って終了。消化不良だ。 このモヤモヤを晴らすべく今朝こそはと意気込んでいたが、顔を洗おうとした瞬間に腰に電流が走る。やってしまったと思ったが、立て…

Zwift - Eliel Fruit FUNdo - Strawberry Route on Watopia's Waistband in Watopia

昨日の疲労が酷いのでゆっくり起きて9時からの100kmグループライドに参加。 その前に脚ほぐすべくToWでダラダラとアップしてたらローラー車のシフトワイヤーが切れた。またか。切れすぎじゃないかしら。 とりあえずローラーにMadoneをセットしてスタート位置…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

メリハリが大事だろうと一週間のうち二日だけ頑張る感じで練習を運用中。今日は頑張る日。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07 , 255w(NP287w) , TSS126 序盤からS.Ito選手の度重なるアタック。ある程度予想していたので早めに反応してついていく。復調…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 259w(NP287w) , TSS96 久しぶりの平日レースはSarisの黒A選手が多数参戦しててなんかレベルが違う感じ。早々に3名が逃げていく。 残った集団にもSarisの選手やいつものPupulin選手などが入って…

Zwift - 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London

昨日に引き続き今日も所用のため短めにZwiftレース1本。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , 254w(NP281w) , TSS80 平坦レースだから余裕だろうと思っていたら序盤からアタックが散発して苦しい。ブルーさんはアタックに反応して絶えず飛び出しているが…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

今週からチーム練が再開するも所用のためDNS。所用の前にZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'08 , 242w(NP272w) , TSS116 軽く1本だけレース走っとくかみたいなノリだったがスタートから普通にハード。2周目くらいでやめたくなったが踏みとど…

Zwift - Tour of Watopia Stage 2: Longer Ride on Watopia's Waistband in Watopia

今朝はToWのSt2 Longer Rideに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'11 , 233w(NP261w) , TSS111 旧ASIA 120kのコースを2周。ほぼ平坦なのでコース難易度は低めだが、砂漠地帯を抜ける坂といつもの九十九折だけ要注意。 集団内にZPなどがいないので不…

Zwift - Tour of Watopia Stage 1: Standard Ride on Figure 8 in Watopia x 2

土曜日はZwift50kレースで脚を痛めつけてからの2時間ほどのベース練で組み立てていたが、今朝はその50kレースの1周目が終わったところでZwiftが落ちてしまった。 ブルーさんはじめ一緒に走ってた皆さんも同様の現象だったみたい。バグかな。 仕方なく8時から…

Zwift - Tour of Watopia Stage 1: Standard Ride on Figure 8 in Watopia

TOWが始まったのか。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '41 , 246w(NP271w) , TSS69 軽く走るつもりだったがタクマくん、マーくんがいたのでとりあえず行けるところまでついていくことに。 コース上の登りはそれぞれ3分前後のHilly KOM RevとFwdの二つなの…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

火曜日。先週同様、Box Hill→Flat Raceのパターンをお試し。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 241w(NP267w) , TSS82 結論から言うと先週と同じでBox Hillはすぐ千切れたのであとはFlat Raceの時間までのんびり流しながら。 そのFlat Raceもまぁつい…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride on Ocean Lava Cliffside Loop in Watopia

日曜日のいつものグループライドに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'06 , 204w(NP228w) , TSS150 初コース。中盤に3分ほどの登りがある。4周回なので当然4回登らされる自分向きじゃない設定。 1周目は4倍ちょっとと指示があってなんとかクリアする…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ2時間

久しぶりにZwiftレースからの外練2時間の二本立て。 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ロードバイク - ソロ外練2時間 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pionee…

Zwift - 3R Racing (A) on Classique in London

懲りもせず火曜日から筋トレ再開。そのせいなのか脚が激重。というか普通に痛い。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , TSS75 そんな今朝は先週同様London平坦レースに参戦。 スタートからCカテの選手が5wk後半で逃げ続けて逃げ切り。44分414wは強すぎる…

Zwift - Race: 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝は少しルーティンを変えてみようと早起きしてまずはBox Hillを2回登るレースに参戦。 したものの1回目のBox Hillに先頭で入って半分持たずに千切れてからは時間まで流していつもの平坦レースへ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS89 スタート…

Zwift - Dutch Diesel Cycling Endurance Ride ( 2.2 - 2.5 wkg) on R.G.V. in France

脚なし、制限時間ありの今日はリカバリーライドで2.5h。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'37 , TSS138 RGVで100kmを2.5wkくらいで走ろうみたいなイベント。 さすがに2.5wkで100kmは怠すぎるので、2周目から少しだけ強度を上げてbeaconから離れて走る。こ…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今週土曜日も体調整えて50k平坦レース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'05 , TSS103 大人数でスタート。序盤から結構苦しくペースも速く感じる。 とにかく集団についていくだけで精一杯。 4周目くらいからはトンネル出口、九十九折、火山など上がるポ…

Zwift - 3R Racing (A) on Classique in London

久しぶりに木曜早朝平坦レースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , TSS70 早朝は早朝でも5時20分スタートというのは早すぎる。でもニシオさんやオギノくんがエントリーしてたので気合で起きて参加。(スタートしたらお二人ともいなかったデス)…