Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Émonda SL6

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

なにを隠そう、先月末突然ゴルフに目覚めてしまった。そこから毎週末の土日と平日の夜練を重ねている。実のところ歴だけは25年と長いのだが、練習はほぼしたことがなくいつもぶっつけ本番。てことは、この2週間はその25年間トータールの練習量を上回るペース…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

5/27 いい天気だけど制限時間までZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'08 , 233w(NP256w) , TSS94 7時からのFlat50に参加。 加齢により展開も2日前になるとほぼ覚えていないが、水木金とCペーサー練のみだったにもかかわらず脚が重かったのは記憶…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 236w(NP259w) , TSS74 先々週、脚の動きがよくなった(気がした)ので調子に乗ってZwfitレースに頻繁に参戦した反動なのか、先週はまたしても踏めなくなってしまった。 加えて宿泊ありを含めた…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

スプリント頑張るぞ的な朝活。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 236w(NP267w) , TSS79 そんな思いとは裏腹に身体が動かない。先週の疲労だろうか。 人数が少ないのとZP選手がいるので極端な上げ下げがなく最後まで残れた。 そんなことで300m手前から…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) / Madone Disc Brake Pad交換

日曜日恒例のグループライドだったり、母の日だったり、自転車のブレーキパッド交換だったり。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ASHIMA DISC BRAKE PAD AT0107-OR-A Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'57 , 214w(NP2…

Zwift - Flat 50k → ASIA 130k (B) 90min

制限時間ありなので手堅くZwift。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ASIA 130km Endurance Ride (B) 90min 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'04 , 256w(NP274w) …

Zwift - WMZ Sugar & Spice (C) on Greater London Flat in London

5/12 週末に備えて軽くTSS50ほどに抑えつつ脚回すかと早朝グループライドに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , 166w(NP234w) , TSS80 このグループライドは最終周のみレースでそれまでは2wkg前後。例によって例のごとくペダリング練…まあよい。…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝もZwiftレースに出てみる。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 238w(NP273w) , TSS83 強い日本人選手が沢山参戦していて昨日よりペースが速い。 飛び出したりする選手もいるが自分はブルーさんに張り付いてなんとかついていくのみ。 ラストの火山…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

久しぶりにZwiftレースに参加。3月末以来。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 235w(NP265w) , TSS78 昨日JETTのグループライドに参加してみて短時間なら橙色以上の領域でもなんとか対応出来そうな感触を得たのと、オオガさんから色々とアドバイスを頂…

ロードバイク - カレーライド

昨夜は四日市ですき焼き食べながら日本酒を飲み比べてきた。 ⇧の中では石川酒造の噴井(ふきい)が好みだ。 この日はこのセットにビールx1、ワインx1、焼酎ロックx2で抑えた。絶妙なタイミングで出される料理と酒、適度に水を飲みながら2時間強。これくらいが…

Zwift - WMZ Sugar & Spice (C) on Greater London Flat in London

今朝は天気が良かったので外へ行きたかったが身体が拒否したので手軽にZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , 155w(NP206w) , TSS63 ロンドン平坦を2周2.2wkg、3周目レースみたいなグループライドに参加。 3周目のレースでいつもだいたい1位にな…

Zwift - 3R Endurance Steady Ride (B) on Petit Boucle in France

4/27 休暇を取得して両親、姉と4人で墓参り。その前にZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 203w(NP217w) , TSS90 60km、3wkgくらいのグループライドに参加。1回目の登りはフリーで下りで集合してまとまって走る。 2回目の登りは登り始めからゴ…

Zwift - Cペーサー90分

4/25 ギリギリ雨に降られなさそうな空模様だったけど、外に出ていく気力がなくてZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 184w(NP189w) , TSS68 CかBか迷ってC。易きに流れた、、、いやいやフォームの修正にはこれくらいの強度が丁度いいのだ。 一…

ロードバイク - 辰水

リカバリー兼昨日の復習で今朝も外で1時間程走る。 ◆Madone SLR9 Disc: 32.3km(↗︎126m), 1'02, 31.0km/h, 181w(NP194w), TSS50 別にローラー台の上でも良かったんだけども、ピンチヒッターのEmonda SLR10のシフトが微妙(固い)なのと単純に外走ってて気持ち…

Zwift- Cペーサー1時間 / ロードバイク - 2時間

休みを取得したので自転車乗ったりタスクをこなしたり。 Zwift- Cペーサー1時間 ロードバイク - 2時間 azabu tailor Zwift- Cペーサー1時間 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 183w(NP187w) , TSS45 まずはCペーサーで1時間。試したいことを試してみ…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

先週の週間TSSは550。抑えたというよりはそれだけしかこなせなかったという方が正しい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 224w(NP253w) , TSS72 昨日は乗る気力がなくフルレストにして今朝はルーティンのZwiftレース。状態は幾分マシな気がするがそ…

Zwift - 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London

木金土とまともに乗ってないので今日こそはと朝からZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , 225w(NP253w) , TSS62 ブルーさん、オオガさんとともに出走。 まぁしかし踏めない。坂はもちろん平坦もツライ。 ゴールスプリントは遠ざかるブルー…

Zwift - JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Electric Loop in Makuri Islands

3/24 火・水のZwiftレースで体幹とか脚がダウンしてしまったので昨日はフルレスト。日中も身体に覇気がなかったので、昼にビフカツ、夜に鰻を食べての今朝の体重は66.0kg。昨日比で1.4kg増となってしまったが、おかげで心身ともに回復傾向。 ◆ Zwift(Emonda …

Zwift - 2hrs

3/25 無駄に飲みすぎた翌日は予想以上のダメージ。21時過ぎに帰宅したときは割と意識はしっかりしていたが、目覚めは最悪。 午前中はずっとダウンしていて、13時からようやく活動再開。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'48 , 174w(NP180w) , TSS75 とは…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

最近66kg台が定着してきたので、2日ほど整えたら(出すもの出す、夕飯の炭水化物摂取を控えるetc)今朝は64kg台に。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 220w(NP246w) , TSS68 踏めないのは分かっていたが、いつものメンバーがZwiftレースにエントリー…

Zwift - 3R Racing (A) on Greater London Flat in London

お出かけの予定がなくなったのでゆっくり起きてからZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 243w(NP264w) , TSS134 カテ違いのヒロノブさんと同時出走。 スタートして間もなく5wkのZP選手が紛れていることに気づく。 どんなアタックも必ず潰…

Zwift - Tour of Watopia 2023 | Stage 2 | Short Route on Watopia's Waistband in Watopia

今日も制限時間までZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 194w(NP242w) , TSS67 ToW St2(C)に参戦。 何度かペースアップがあるがことごとくZPが潰す展開。 自分も火山の上りでアタックしてドイツの選手と二人逃げを試みたが、ZPが集団を引き連…

Zwift - ゴールドリーグ開幕 on The Muckle Yin in Scotland

仕事があるのでそれまでに終えられるようにZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'17 , 209w(NP234w) , TSS159 MARKEN社の新シリーズ、ゴールドリーグの開幕戦に参加。 レギュレーションに全員例外なくFTP5倍に設定することとある。遠慮なく体重を減じ…

Zwift - Tour of Watopia 2023 | Stage 2 | Standard Route on Out And Back Again in Watopia

3/16 現場から直帰でToW St2(B)に参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'03 , 216w(NP243w) , TSS79 全体通してペースはゆっくり。 Volcano KOMで千切れたが一緒に千切れた10名ほどで先行した3名を吸収。 ラスト数キロで二人がアタックからの逃げ。追う…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

3/15 朝起きるのは辛いが、火曜水曜の早朝レースが楽しい。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 230w(NP262w) , TSS78 いつものメンバーに加えてドラコさんも一緒にスタート。 昨日よりは身体が動く感じ。1周目は無難に。 2周目最後の橋からコントロー…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

アップ時に接続エラー。ルーターが寿命なのかな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 234w(NP258w) , TSS77 Tow開催中につき参加者が少ない上に、スタートしてすぐにSarisがレースから降りる。 そんなだから今日は比較的緩いペースなんだろうと思った…

Zwift - Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia

今日は花粉の飛散量が少なめとの予報だったので久しぶりの外練のつもりだったが朝から腹痛でDNS。結局Zwiftのお世話になる。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 224w(NP257w) , TSS74 アップした感じ昨日より身体軽め。自分に期待してToW st1(A)に参戦…

Zwift - 2 Races

今週もメインイベントは50k Flat Raceで2レース。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Long Route on Triple Flat Loops in Watopia 3R Volcano Flat 50k Race - 4 L…

Zwift - JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Sleepless City in Makuri Islands

週末に備えて今日もノー練習のつもりだったが、早朝イベントにカワベさんの名前を見つけたので出走。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'29 , 199w(NP206w) , TSS81 スタートしてすぐに接続エラー。最近またWifiがぶちぶちと切れてしまう。 ルーターの電源…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

3/8 昨日はいつもの早朝レースに出るつもりでスタートラインに並んだが、スタート直前に接続エラー。悲しかったが週末の疲労からのリカバリーに切り替えて適当に走って終了。夜も夕飯までに時間があったのでちょっとだけ走って朝と合わせてTSS75。ジャンクマ…