4時半起床。 今朝はこの時間からワンコが騒がしい。日によって騒がしい日と大人しい日があるがなんでだ。 こんな早朝から起きてご苦労なことだなと思ったが、よく考えれば私自身も早朝から起きてゴソゴソしてるわけで。 ワンコも私も朝早くから騒がしく、家…

今朝は津平日朝練。2週間ぶり。 ＊Emonda SL6 , 57.34km , 1'56:38 , TSS123.8 今週はかなり調子が良いので昨夜から待ち遠しくてなかなか寝付けなかった。 4時に起床。 入念な筋膜リリースが効いたのか、二日連続TSS100超が続いているが脚は軽い感じ。 バナ…

4時半起床。外練へ。 ＊Emonda SL6 , 41.78km , 01'24:22 , TSS101.8 未明に雨が降ったようで路面はまずまずのウェットだが走ってるうちに渇くだろうと5時過ぎににコンビニでKawabeさんと待ち合わせ。 Kawabeさん、昨日の夕方も高強度の周回練をこなしておら…

昨夜は東天紅にてビール、紹興酒のソーダ割り（ボトル2本）、焼酎水割りとそこそこ飲んで帰宅。 明朝の津平日朝練に参加したかったが、肝臓の処理能力に自信が無かったので潔くDNSを決め込み就寝。 今朝は5時過ぎに起床。 ＊Emonda SL6 , 36.57km , 01'29:32…

レース明けではあるが5時半に起床して軽く外に走りに行く。 ＊Emonda SL6 , 28.60km , 01'00:53 , TSS53.3 昨日の帰路、車中で喉の痛みを感じたが、今朝になって少し黄色い痰が出る。 二週続けてレースがあったりと夏の疲れが出ているサインなのかもしれない…

8/26 4時起床。 ＊Emonda SL6 , 40.51km , 2'05:25 , TSS102.7 殆ど眠れなかったためかなり不快な目覚め。 宿の朝食は5時からのためキャンセルして、あらかじめ用意しておいたおにぎり2個、バナナ1本を食べる。 レース3時間前に固形物を摂って起きたいと思っ…

8/25 6時前に起床。 恐る恐る体重計乗ると64.95kg。65kgの壁をギリ越えた。 今日から乗鞍ヒルクライムに参加するべく754さん、Kuboさん、Gonzoさんと遠征。 ＊Emonda SL6 , 19.89km , '57:47 , TSS56 2台に分乗して7時安濃SAで合流して一路松本へ。 渋滞に巻…

昨日は出張からいったん会社に戻りほぼ定時に帰宅。 同期飲みのアルコールダメージが酷いが、長男の塾のお迎えまでの隙間時間にダイエットも兼ねてテーパリングローラー。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:09 , TSS:25 Zwiftの画面が…

乗鞍前の最後の山練としてGonzoさんと長谷山へ。 ＊Emonda SL6 , 36.91km , 1'36:29 , TSS105.2 月曜日はローラーで脚をほぐす程度に抑えたにもかかわらず脚が超絶重くて30km/h出すに四苦八苦。 それでもGonzoさんと合流してローテする頃には少しマシに。 1…

昨晩は久しぶりにジムへ。 週末がレースなので下半身は追い込まず軽くレッグプレスしたくらい。 上半身も適当にやって、頑張ったのは足上げ腹筋とアブローラーくらい。 Yadaさんと久しぶりに話が出来た。けいはんなサイクルレースにエントリーと言っておられ…

昨日のレース会場でGonzoさんと乗鞍前に最後の青山を登りましょうという話になって。 ＊Emonda SL6 , 93.62km , 2'53:23 , TSS155.4 754さんも参加予定だったが、6時の集合場所に現れず・・ 寝坊とのことで残念。 Gonzoさんとゆっくりローテしながら榊原から…

シマノ鈴鹿ロードレース、 2時間エンデュランス ソロに参戦してきた。 ＊Emonda SL6 , 87.77km , 2'09:47 , TSS177.8 参戦の目的としては、今シーズン後半のターゲットレースである鈴鹿秋SP4時間ソロに向けた調整の一環。 苦手意識の強い鈴鹿サーキットの下…

今朝は津平日朝練。 シマノ鈴鹿ロードに向けて最後の追い込み！と意気込む。 ＊Emonda SL6 , 40.08km , 1'20:08 , TSS73.9 前日にお誘いがあって割とすぐに参加を表明。 「起きられたら行く」とか「参加予定」ではなく、「参加します」と明言することで退路…

お盆休み最終日は青山クライムで締めくくろうと意気込んで5時過ぎに起床するも雨・・ そのまま二度寝をメイクして6時半頃起床。ゆっくり朝食をとって8時からSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:74 月初めにFTP設定を10w…

4時半起床。 本来平日朝練予定だが、外は弱い雨。 上がるだろうと思って準備を進めていると、ぞくぞくとメンバーよりDNSの連絡。 自分もぎりぎりまで粘ったがついぞ雨は上がらず。 家を出てから降られるのは我慢できるが、出る前から降ってるのは我慢できな…

今日は奥さんの実家へ日帰り帰省。 出発間の時間を利用してソロ外練へ。 ＊Emonda SL6 , 55.72km , 2'04:56 , TSS82.5 とは言え、週末の合宿疲れで全く掛けられる気がせず、とにかく制限時間まで回復走気味に流すのみ。 予定通り2時間走って終了。 良い回復…

合宿2日目。 ＊Emonda SL6 , 60.77km , 2'29:56 , TSS114 昨夜は暑くて熟睡できなかったが、そこそこ休めた。 ただ脚は強烈に筋肉痛。 754さんやKawabeさんに聞いてみると、筋肉痛とまでは行かない程度の疲労感だとか。 この違いはなんだろう。脚の筋肉の使…

今日から二日間、SAKAI★RACINGさんの夏合宿に参加させていただく。 ◆午前の部 ＊Emonda SL6 , 55.68km , 1'58:36 , TSS128.3 前日の夜に754さんから参加するとの連絡があり、途中でピックアップして集合場所の青山保養地へ。 総勢20名超。すごい人数だ。 自…

5時半起床。 恒例の測定は65.2kg 8.8% 20.8と横ばい。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 23.49km , '57:22 , hrTSS38 リカバリーも兼ねて久しぶりにTop Fuelで。 2か月半ぶりなのでTLRのタイヤは極限まで空気が抜けている。 たまには乗らないとダメだな。 ほぼ負荷なしで…

4時半起床で津平日朝練へ。 起床時体重は65.4 8.5% 20.9。 ＊Emonda SL6 , 50.14km , 1'42:42 , TSS103.8 今週も木曜日になり脚が重いが、それはほかの皆も同じだろう。 集合場所へ向かう途中Kawabeさんと合流。 喉が痛いとのことで辛そうだ。 今日は6名。 …

5時起床。 昨日は朝晩トレーニングによる空腹にもかかわらず、食事量は意識して抑えたので喜々として体重計へ。 65.1kg 8.6% 20.5 増えてるやん・・ 気落ちしながら外練へ。 ＊Emonda SL6 , 33.13km , 1'23:24 , TSS85.6 昨夜のZwiftインターバルでかなり脚…

4時半起床で平日朝練へ。 ＊Emonda SL6 , 43.69km , 1'25:37 , TSS93.1 今日は7人。 鷹組さんからDorakoさんが2回目の参加。 自分は初対面。これからよろしくお願いします。 何時ものように42号のローテは20秒くらいで下がる。 最近このパターンに慣れてきて…

5時半に起床。 出すものだしてないのであまり結果に期待せずに体重計に乗ってみたら64.5kg 8.8% 20.6とかなりの減。 やはり昨日DiceKさんが言っていたようにかなり身体から水分が抜けたようだ。 それでも数値が下がったことには変わりないと気を良くして外へ…

8/5 先週は旅行だったので2週間ぶりのチーム練。 ＊Emonda SL6 , 93.62km , 4'19:55 , TSS182.2 , 1,939KJ 5時半発で集合場所へ向かうが脚が激重。 昨日のZwift 3時間がかなり堪えた。 チーム練を呼び掛けた手前DNFは避けたいが早朝からの酷暑も相まってかな…

起床時体重65.8kg。 乗鞍に向けた減量に諦めの兆し・・ 朝は日本スカウトジャンボリーに参加する長男を集合場所まで送迎。 自分もかつて参加したことがあるがその時は中三。小六の長男の体力がちょっと心配。 まあ会場の珠洲市はここよりは涼しい感じなので…

8/3 前日に仕事関係の飲み会があって1次会でビール少々、レモンサワー3杯、冷酒少々。2次会でウィスキーの水割りを飲んで見事に酩酊。 当然翌日は二日酔い気味で外練行けずに仕方なくローラー。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:11 , …

4時半過ぎに起床でソロ外練へ。 ＊Emonda SL6 , 60.92km , 2'06:19 , TSS107.1 起床時体重65.8kg、体脂肪8.6%となかなか減らないのが現実である。 強度の高めのトレーニングが3日続いたのと火曜日のジムワークで脚が炎上気味なので、レスト気味に2時間走るこ…

昨夜はフィットネスジム。 メニューはルーティンをアレンジしつつ。 １．トレッドミル 5m２．スクワット 50kg 8rm x 3３．ランジ 10kg 100回（左右交互に）４．懸垂 3セット（10回 ＞ 8回 ＞ 5回）５．足上げ腹筋 2セット（20回 ＞ 10回）６．上半身（マシン…