今年も残すところあとわずか。 公私ともに大過なく終えられそうだ。まずはその点について感謝したい。 自転車に関して言えば、仕事、インフルエンザ、旅行などを除いて2日以上トレーニングをしなかったことはほぼ無く、時間にして600時間以上をサドルの上で…

大晦日の今日は走り納め。 メンバーは今年の自転車ライフを締めくくるにふさわしい、ゴンゾーさんとカワベさんのお二人。 ◆Emonda SL6 , 46.67km , 1'53:21 , TSS92 8時に安濃のファミマに集合。 60kmは走りたいというゴンゾーさんを先頭に、ゆるゆるライド…

今朝はカワベさんとミヤタさんの走り納めに行く予定で6時前に起きるが外はウェット＆あられ。。 迷ったが、年末に落車とかしゃれにならないのでDNSをカワベさんに伝える。 またもや行く行く詐欺をやらかす。すみませんでした。 朝食のあと、自転車乗らないな…

昨日はたけ一にてチーム忘年会。 冷酒を飲みだすんだが、このペースで呑んだら泥酔してしまうってことは分かっていた。分かっていたがついつい呑みすぎてしまった。二次会場に到着することにはベロベロ・・ 酔っ払いついでにかなり失礼な発言をしてしまった…

今朝も5時起床でアップ代わりのSST10分のち、Zwift Race。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:23 , TSS:52 まずはアップ。 ◆Zwift, '35:07 , TSS:30（SST 10分含む） 相変わらず、というか疲労が限界寸前で脚が痛い・・ 5分間にレース会…

5時起床。 5時半からSSTやって6時05分からのZwift Raceに出るべく準備。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '34:34 , TSS:28 月曜日のグルメライド160㎞の疲労が抜けておらずL4がキツイが、なんとか最低限のノルマであるSST10分を消化してレ…

6時起床でリカバリー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:00 , TSS:18 途中、刺激を入れるためL6 30s / L1 1minインターバルを6本。筋疲労が激しくてL6になかなか到達しなかったが・・ 程よく汗をかいたところで終了。 今朝はクリスマス…

今日はカワベさん主催のグルメライドに参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 162.61km , 5'18:00 , TSS306.5 クリスマスイブなのに暖かい。暖冬だ。 ゆるふわグルメライドのつもりなのでそこそこ厚着で集合場所へ。 メンバーは、カワベさん、ゴンゾーさ…

今日はJCX第10戦 スチールの森京都 C3に参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 8.83km , '28:48 , hrTSS38 今年の最終レースなので昨日はほぼレスト。 おかげで脚はフレッシュ。あとは走るだけという状態で今日を迎える。 一つ不安があるとすれば昨日から降…

3連休初日の今日は明日のJCXスチールの森京都に向けて調整のみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'27:07 , TSS:26 晴れていたらクロケットで外を流したかったが、生憎の雨なのでZwiftで適当なイベントに参加。 シクロクロスシーズンに入…

5時起床。 前夜まで外練に行こうと考えていた。 気温は7度前後。美杉の朝に比べれば春みたいなものだ、なんて思ったが、外の暗闇と夜更けに降った雨の影響で路面がウェットなのを見てゲンナリ。 結局Zwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ )…

今日は名古屋で健康診断。 出発の時間に余裕があったのでゆっくり7時前に起床。診断機関に指定されたタイムリミットまでに軽く朝食をとってからZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'25:36 , TSS:88 メニューは定番かつ結局のところ…

昨日は鳥羽で一泊して忘年会。 思いつく限りの海の幸がこれでもかと出てきたけれども、お酌に回って殆ど食べられず。勿体ない。 演出で鯛の活き造りを見せて頂いたが、鯛の元気が良すぎてなかなか大変そうだった。当然これ以上新鮮なお造りはないんだろうけ…

昨日は余りの疲労感で寝坊して10分脚を回して終了。 一日中怠くて名古屋への往復は電車の中で爆睡。呑んでないのに乗り過ごすかと思ったわ・・。 今朝は5時起床。 SSTを消化したいが脚は重い。しかしやる。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ),…

2日目。 昨夜はイタさんと冷酒呑んでる時間が長かったような。 イタさんに軽く千切られて22時過ぎ（だったような）に就寝。布団が気持ちよくて7時過ぎまで寝ていた。なんだか久しぶりに長く寝た気がする。おかげでかなりスッキリとした気分。 自分で調達した…

この週末はSAKAI★RACINGさんの地獄の冬合宿に参加させて頂きました。 1日目 ・午前の部 ◆Emonda SL6 , 55.6km , 1'55:31 , TSS136 私はA列車に参加させて頂く。 宿舎の清流の里ぬくみを9時前に出発。とにかく寒い。。 飼坂峠を越えて比津峠に向かう。金曜日…

昨夜は名古屋にて立食のあと場所を変えて飲み直し。 天領の1.5合瓶が次々と空に・・ 結果、予想通り今朝はアルコールダメージが酷い。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:30 , TSS:11 それでも6時過ぎから少しだけローラー。 ルイヘンの…

今朝は5時20分と6時5分のZwiftレースに連続参加。 昨日のこと（ログイン出来ずDNS）があったので、4時45分に起床して余裕をもって準備。 5時過ぎからWU開始。脚は重いがやる気はある。順調にルーティンをこなしてレース会場に移動してスタートを待つ。 ＊Zwi…

今朝も5時に起床。 6時5分からのZwiftレースに出るべくボチボチと準備してWU。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:26 , TSS:13 WUはL6 30s x 5。脚は重いがレースなら頑張れるはず。 が、一旦終了して再ログインしようとするもなかなかロ…

5時起床。 ようやくこの時期らしい寒さになってきたのでオイルヒーターを出してみたが、逆に暑くて寝つきが悪くなってしまった。１、2月の厳冬期まで不要だな。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'26:50 , TSS:93 夜中にBSで放映されてい…

昨日は志摩で会社の忘年会。今年は新しい事業の仲間も初参加。今年一年の感謝と来年の飛躍を皆で誓う。そして予定通り、ビールからの焼酎、熱燗、ワイン、水割りのフルコンボで撃沈。 今朝は英虞湾の日の出で目覚める。アルコールによる胃へのダメージはある…

今日は久々にチーム練。コースはこちらもお久しぶりの美杉コース。 ◆Emonda SL6 , 131.38km , 4'35:07 , TSS274.7 6時半に出発。 かなり寒くなるのと風が強いとの予報だったので今冬用に新調した装備をフル動員。 mountainendurancelife.hatenablog.com とこ…

今朝は5時起床。 記録を調べる限りZwiftでパワトレを始めたのが2年前の今日。明日から3年生。 ◆Emonda SL6 , 27.93km , 1'04:29 , TSS33.0 そんな記念すべき日ではあるが、今朝はZwiftでパワトレではなく外練へ。 RDハンガーが曲がってミヤタさんに入院して…

5時に起床するも疲労感が強い。昨日の弾丸東京出張のせいやろか。 ベッドでしばらくうだうだしたのちお布団脱出。 Zwiftでメニューは無理な感じがしたので外練。 ◆Crockett 5 Disc , 5.51km , 01'24:41 , hrTSS75 ロードバイクが入院中なのでシクロクロスで…

今朝も5時起床。外に行こうか迷ってるうちにそこそこ時間が経って結局Zwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'10:42 , TSS:70 メニューはネットで拾ったシクロクロス用メニュー。 テンポ5分＞全力ダッシュ30秒。C1を想定するならこれを…

5時起床。 暖冬のおかげで布団の仕様に悩む。毛布は暑いが朝方は無いと少し寒い。体調管理が大変。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'13:47 , TSS:79 今朝も定番メニューでSST 20minを2セット。1セット目が下限値もしくは垂れるというと…

今日は東海シクロクロス第3戦 IRC CUP ふれあいパークほうらいに参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 12.49km , '30:19 , hrTSS47 C3に昇格したので今日は12:50レーススタート。朝がゆっくりなのはいいが、移動を含めると一日仕事になってしまうのが難点…

昨夜は岐阜で忘年会。 アルコールは控えめにと思っていたけど、先方にわざわざ赤ワインをボトルで用意していただいていた。これを遠慮するほど私も無粋ではない。無事にボトルは空に。ご馳走様でした。 ということで今日は本来チーム練の予定だったが二日酔…