今朝は目覚ましのセットを間違えることなく6時に起床。ゆっくり朝食を楽しむ。幸せだ。準備して7時半に出発。 ◆Émonda SLR10 : 115km , 3'56 , 29.3km/h , 176w(NP213w) , TSS233 今日は昨日のハブメンテのチェックがしたかったので走り慣れたロケッツ練コー…

6時の目覚ましで起きたつもりが７時だった。どうやら時間設定を間違えていたらしい。週末は外練だろうがローラーだろうが朝食はコーヒー飲みながらゆっくりと楽しみたいのでいつもかなり余裕をもって起床してるんだが、そんなことで今朝は時間がない。8時過…

今朝はSST（Carson）の予定だったのだが、ITsan主催のミートアップの誘惑に負けた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS17 アップ。調子は下。心拍を上げられない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '58 , TSS93 パリの周回コースを40kmほど。 ス…

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '26 , TSS24 アップ。この早朝のアップが一番ハードだと毎回思う。 調子は普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS88 他イベントに人が流れているのかエントリー数は少なめで、1周終わって…

今年に入ってから「L2～L3」、「長時間」をキーワードにしてきたので、今日現在までにサドルの上にいた時間は53時間となり昨年の1月末までの累計51時間を既に上回る。 ある程度ねらいどおりの結果ではあるが、今週で1月も最終週となりそろそろ苦手なSST～L4…

今朝は6時のアラームで目覚めるも、あまりの疲労感にしばしベッドから脱出できず。20分ほどダラダラしてようやく起動。8時半からチームミートアップが予定されていたが、秒で千切れる気配がしたので、とりあえず8時からの3w/kグループライドでお茶を濁すそう…

今日は久しぶりにチームミートアップに参加することに。2時間くらいの予定だったので念のため補給食を準備。 ジェルとマイプロテインは常備食。今日はパン2個とバナナ1本を消費予定。 ベース練との案内を信じて適当にアップして集合場所へ。 ◆ Zwift(Emonda …

昨晩は疲労感と頭痛が酷かったので22時半頃就寝。して今朝は6時半ごろまで寝ていた。睡眠の質、量ともによく今朝は非常にすっきりとした目覚め。 今日は出先に直行で朝少し時間に余裕があったので安濃ダムまで走りに行くことに。 ◆Émonda SLR10 : 40.6km , 1…

昨日の夜練（片足ペダリング）のダメージがあると予想して今朝はテンポで1時間程度練習できればいいかなと気楽に起床。 一人で走る気分ではなかったので6時からのイベントTDZ Stage4 : Longer Rideを利用することに。TDZは早くもStage4なのか。初参加だわ。…

昨晩、長男から電流と磁界について質問されたがパッと答えが出なかった。直接的にしてあげられることが本当に少なくなってきたことに若干落ち込んで就寝。 今朝は5時過ぎに目覚めてZwift。落ち込んだ割には熟睡出来ていた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

今日は今年早くも2回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc : 147km , 4'17 , 34.5km/h , 201w(NP224w) , TSS275 昨日TSS249なので踏めないことを覚悟して出発したら意外と踏める。というか昨日より全然踏める。これなら早々に千切れずに済むと一安心。カワベ…

今日はロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 117km , 3'51 , 30.4km/h , 171w(NP225w) , TSS249 明日も走る予定なので上げ下げなく一定ペースでとブリーフィングののち4人でスタート。淡々と進んでいたが、家城手前の橋で試しにスプリントしたら900w台…

最近また左膝がトップチューブに擦れるようになり、左足底の痛みも強めになって来た。トップチューブへの擦れはEmonda SLRへの乗車時が顕著で、ついでに左臀部の疲労も酷い。それで再びクリートウェッジの出番となり、夕食のあと軽くローラーで調整しながら…

昨日は山林舎往復の疲労回復優先で朝は練習無し。8時間近く寝られて割と回復したので夜に少しだけ練習。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS12 練習といっても左片足ペダリング。5分アップして5分60:40 > 2分レストと前回考えたメニューを始めるが5…

３連休の最終日はロングライドの予定だったところ、タイミングよく山林舎往復にお誘いいただいたので二つ返事で参加させていただくことに。 ◆Madone SLR 9 Disc : 148km , 4'41 , 31.7km/h , 177w(NP204w) , TSS249 こんな寒い時期に山林舎往復なんてやった…

昨日のASIA120のダメージが酷く、せっかくの3連休中日だけれど踏めそうもない。Zwiftでのリカバリーライドはつまらないなと思っていたところ、SAKAI★RACINGさんの初練習が「60kmほどをゆっくりペース」で開催となっていたので参加させていただく。 ◆Émonda S…

今シーズンの東海シクロクロスの残り全てのレースがキャンセルとなった。仕方ない。今日はSFMでのシクロクロス練にお誘いいただいていたが、どうにもモチベーションが上がらず結局Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'00 , TSS220 今冬はベースを鍛…

今朝は話題？流行り？のSSTをやろうと5時起床。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'24 , TSS75 準備して砂漠平坦へ飛んでローラー台に乗って最初の一ペダル目で踏めないと分かった。それでもしばらくZwiftの指示に従っていたが5分で諦めた。 そのまま今朝…

仕事始めな昨日は久しぶりにTSBが▲20オーバー。年末年始は可能な限り乗り込もうと思っていたので狙い通り。身体にはそれほど疲労を感じないけど、軽い筋トレとストレッチだけやって潔くレスト。一旦回復させた方が質の高い練習が出来るはず。 今朝はFlat Rac…

今年の王滝100kは沖縄チャンプが参戦表明するなど40代男子カテゴリが激熱な予感。俄然やる気が出てきた。明確な目的なくトレーニングするよりも目指すものがある方がいいに決まっている。昨夜はやる気に満ち溢れて眠りにつく。 今朝は6時半に起床。やる気に…

今年の休みはそれほど乗り込んでないのに今朝は疲労度高め。レストでもいいかと思った今朝ではあるけれど一応Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'51 , TSS116 先週と同じグループライドに参加。3.0-3.2w/k縛りなんだがルールを無視して駆けていく参…

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…