今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎798m), 3'12, 34.9km/h, 184w(NP243w), TSS233 ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所へ。 ブルーさん、ポール師匠、ショウヘイくん、イツキくん、ソラくん、ケイスケくんの班に入れて頂く。 自転車に…

今朝は安濃ダムへ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎307m), 1'11, 34.5km/h, 236w(NP253w), TSS93 前回同様、アップ無しでスタートから踏んでいく。 出力は天と地以上の差ながらも気分は勝手にオリンピックのITTということで序盤の平坦は快調そのものだったが、…

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 49.5km(↗︎503m), 1'46 , 27.9km/h , 174w(NP231w) , TSS116 1週飛ばしたから気分（長谷山に対する）がフレッシュだ。道中、脚も軽い。 PR更新に向けて1本勝負と決めてクライム開始。最初の右カーブを過ぎて緩斜面から左カー…

4連休day4は外練のちZwiftレース。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 50.6km(↗︎452m), 1'37 , 31.2km/h , 210w(NP234w) , TSS109 夜中に臀筋痛で何度か目が覚めた。いいペダリングが出来ているとポジティブに捉える。 本…

4連休day3はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 87.7km(↗︎699m), 2'29, 35.4km/h, 193w(NP256w), TSS201 今日は車で集合場所まで。到着が早すぎたかなと思ったら既に駐車場にヒロノブさんの車が。昨日あれだけ飲んだのになんて強いんだ。負…

4連休day2。 ◆Émonda SLR10: 61.8km(↗︎567m), 2'01 , 30.5km/h , 189w(NP213w) , TSS113 昨日ニシオさんが「明日は暑くなる前に4時半から走る」と言っていたのでこれは負けてられぬと思ったものの、起きたら6時前。 自転車に取り組む姿勢が違うなと感じなが…

4連休day1は天啓周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 107km(↗︎1154m), 2'59, 35.9km/h, 201w(NP241w), TSS214 なんだが朝から胃腸がダウン。週初めの暴飲暴食のツケだ。だいたい予想していたので粛々と対処してから出発。 7時過ぎに車で天啓公園に到着すると…

午前休なのでゆっくり起きてZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'33 , TSS146 15分程アップしてから会場入り。前夜飲み過ぎたためか心拍高め。 人数は70名ほどと少な目。レースタイトルに50kmとあるが、実際にはリードイン区間を含めると64km。その…

辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…

今週もチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎812m), 3'15, 34.4km/h, 192w(NP240w), TSS230 ゴンゾーさん、カワベさん、トネくんと待ち合わせて集合場所へ。 二班に分ける。 ヒロノブさん、ブルーさん、イツキくん、オオサワくん、自分で走る。…

雨なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '16 , TSS12 手短にアップして会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , TSS80 スタートダッシュからリードイン区間を無難にこなし、ドラコさんのいる先頭集団に潜り込む。 ペースが落ち着いてい…

今朝は週イチ長谷山の日。 ◆Émonda SLR10: 40.1km(↗︎565m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP237w) , TSS106 5時半出発。暑さは控えめながらも湿度の高さに比例して不快度も高し。 昨日から予想していた通り脚はダメな感じだけど、タイムはともかく10分走2本は成し…

昨晩久しぶりに長男の数学に付き合う。何とか解答したまでは良かったんだが、これで脳が覚醒してしまったのか全く寝付けず。 結局、明け方までうつらうつらしていたのだが、目覚めはそれほど悪くなかったので外練へ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.2km(↗︎307m), 1'1…

安濃ダム 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) 安濃ダム 6時だと思って起きたら７時だった。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎319m), 1'16 , 32.3km/h , 205w(NP227w) , TSS80 急いで準備してアップも兼ねて外練に。 昨日の…

3ヵ月ぶりにチーム練に参加してきた。 ◆Madone SLR9 Disc: 113km(↗︎819m), 3'19, 34.1km/h, 186w(NP233w), TSS221 6時50分にゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせして集合場所へ向かうのだが、この時点でもう暑い。ボトル1本で来たことがかなり不安。 ドラ…

今朝はZwiftレース。なんか久しぶりだな。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '16 , TSS16 手短にアップ。調子は中の下。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS71 いつもこのレースは大盛況なんだが、今朝は少な目。スタートダッシュ後のペースも落ち…

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎550m), 1'30 , 26.４km/h , 172w(NP241w) , TSS108 今週から左シューズにシマノスペーサーを一枚追加して、クリートウェッジx1、シマノスペーサーx2仕様に。昨日までにペダリング自体がスムーズなのは確認出来たのでし…

今朝は雨が降ってなかったので外練。 ◆Madone SLR9 Disc:50.1km(↗︎480m), 1'31, 33.1km/h, 215w(NP239w), TSS107 日曜、月曜とリカバリーに徹したのに、未だに土曜日のASIA 120kのダメージを引きずっている。左足裏の痛みは随分マシになったものの、筋肉への…

今日は久しぶりにASIA 120kに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'00 , TSS225 2月以来の参加となるので体力がどれくらい上がっているか確認する意味でも楽しみにしながら、適当にアップして会場へ。 ところがスタートしてかなりペースが速いと感じる…

5時20分のレースに出ようといつもより少し早めに起きてZwift起動。しかしスマトレのBluetoothを受信出来ずやむを得ずANT+を受信してアップしようとするが、今度はなかなかワールドに入れない。5分以上経過してようやくINとなり急いでアップ。ちなみにANT+で…