昨日たっぷり練習（ASIA 130k）したので、今日は頑張らずに臀部＆ハムを労わる日。そもそも頑張る体力は無いんですが。 ◆Madone SLR9 Disc: 36.6km(↗︎238m), 1'11, 30.8km/h, 195w(NP213w), TSS68 8時のZwiftイベントに出る前に安濃ダムまで。往復ともR42使…

月曜日に治療院にて2回目の施術。初回に受けたハイボルテージ治療がよかったので耐えうる限界ギリギリの出力まで上げたところ翌日にハムストリングスに痛みが出た。その状態で5km走ったことも追い打ちになったんだろうけど、とにかく日を追うごとに増す痛み…

鍼灸院明けの今朝は外ラン。 ◆ Run (Adizero Japan2 ) , 4.70km , '24 , 5:08/km , rTSS41 GWに入手してそのままお蔵入りになってたGarmin Running Dynamics Pod（RDポッド）でデータを取ってみる。 RDポッドをランパンの腰中央部にクリップして歩き出したら…

5時半にアラームとめて少し目を閉じて再び目を開けたら7時前。6時の間違いだろうと2度見したが確かに7時だった。 安静にしません宣言をしたものの、今の状態だとレースとか何か向けて状態を上げていくといった思考にはなれずモチベーション維持は容易ではな…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎834m), 3'14, 34.4km/h, 192w(NP235w), TSS228 昨年12月来のゴンゾーさんと集合場所まで。 6人でスタートするも、1週目の国府でいきなり千切れかける。5mほど空いた車間を下りで詰めたが、初っ端から…

月曜日はリカバリーでJETTのグループライドに参加させていただく。50分中、自由参加のスプリントが3回あって、よせばいいのに3回目のスプリントに参加。結果は限りになく21秒に近い20秒台だったが、速い人は19秒台で手も足も出ず。までもおかげでSprint Forw…

6/12 雨。5時半くらいに起きたものの、全くやる気が出ない。しばらくゴロゴロしていたが、暇すぎてZwift。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islands ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 193w(NP200w) , TSS51 アップ…

6/11 天気予報によると午前中には雨が降りだすとのこと。降られる前に外練するか固くZwiftか迷って後者。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07 , 233w(NP257w) , TSS93 この週末は各地でレースが開催される予定だからなのかエントリー少な目。練習仲間か…

木曜日の朝はZwfitで適当なイベントがないし天気もいいので外へ。 ◆Émonda SLR10: 44.7km(↗︎551m), 1'41 , 26.4km/h , 173w(NP212w) , TSS97 と外へ出たものの、脚というより左臀部が、重いというより痛い。この時期にしては爽やかな空気なのに苦痛しかない…

今朝もZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 241w(NP259w) , TSS72 アップを開始するも脚に力が入らない。昨晩念入りにストレッチとセルフマッサージしたのに何故だ。とにかく30s/30sで無理やり心拍を上げる。それでも160拍に届かないので…

6/7 月曜日のTSBが▲21でそこから▲10にまで回復してZwiftレースに臨む。 去年のルーティンへ回帰しようと30s/30sでアップしたものの、久しぶりにやったら全然脚が回らない。これがキツイんだったと思い出した…。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 245w…

今日は子供の習い事の関係で時間制限あり。 ◆Émonda SLR10: 86.7km(↗︎1063m), 3'10 , 27.3km/h , 172w(NP210w) , TSS179 手持ち時間は3時間半ほど。今までだと平坦リカバリーと称して距離だけ稼いでいたが、今朝は登りたい気分だったので手持ち時間で回れる…

自転車に乗るのが楽しくなってきたので意識高く7時前に家を出る。 ◆Madone SLR9 Disc: 126km(↗︎1174m), 4'04, 31.1km/h, 192w(NP214w), TSS238 思ってたより風が強いけどそのおかげで涼しい中、久しぶりに美杉コースの峠をカットしないバージョンに向かう。 …

天気がいいので今朝も外へ。 ◆Émonda SLR10: 57.7km(↗︎547m), 1'53 , 30.6km/h , 190w(NP228w) , TSS125 久しぶりのEmondaと思ったけど、月曜日のリカバリーライドで乗ってるからそうでもなかった。 Madoneのサドル高を下げたのにあわせてEmondaも下げる。高…

今朝は外練。新しくセットしたクリート位置とサドル高で外を走ってみたくて。機材その他なにか新しく変えたモノ・コトがないとわざわざ外へ走りに行くモチベーションが湧いてこない。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.4km(↗︎456m), 1'38, 31.5km/h, 217w(NP237w), TSS…