ドラゴンハイボール 朝Zwift ドラゴンハイボール 昨夜は会社で会議終了後飲み会。 生ビールx2、ドラゴンハイボールx3に抑えた。紹興酒のレモンソーダ割り＝ドラゴンハイボールだと初めて知った。悪酔いしなくて良。 17時半から飲み始めたので20時前には帰宅…

今朝は5時25分のレースに出るため頑張って4時40分起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'08:00 , TSS:80 15分程アップして会場へ。 ブルーさん、ゴンゾーさんも参加されている。チャットで挨拶したりしてるうちにスタート。 スタート…

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:18 , TSS:52 まずはアップでSST 10min。 ◆WU , '40:41 , TSS:31 (incl.SST10min) 15分ジワリと上げて3分ほど流した後SST。上げ過ぎず下げ過ぎず。ラスト40秒ほどだけL5からL6…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:20 , TSS:43 今朝は良い時間帯に良いレースがない。 回復走も兼ねて6時すぎの短いレースだけ頑張ると割り切る。 まずは適当にアップ。昨日はほぼランニングだったので脚は軽め。 5分…

昨日は昨年春から準備を進めてきた会社の方針発表会だった。 1時間の方針発表のあとは皆で懇親会。ビュッフェだったが、ほぼ何も食べずにビールを注ぎに回ったり、注がれたりで2時間弱。 方針発表会（懇親会含む）は初の試みだったが、及第点だったような気…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:11 , TSS:45 まずはアップでSST。 ◆WU , '28:43 , TSS:25 (incl.SST10min) 昨日軽く流しただけなのでかなり回復してていい感じ。 10分きっちりSSTが出来たと満足した後、5分前行動で…

今朝は5時過ぎに起床してクロケットで外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 9.24km , 01'07:45 , hrTSS46 前後4.0barほどで5時40分頃出発。 東海シクロクロス大野でパンクして以来だからほぼ1カ月ぶり。思ったより風が強くて進まないが流すのみなのであまり気にならな…

昨晩は名古屋で立食パーティー。 色んな方と話をしていたら殆ど食事できず。注がれるビールとワインのみというアルコールトレーニングとなるが、ダイエット中なのでこれはこれであり。 スイーツが食べられなかったのが唯一の心残り。 今朝は5時前に自然起床…

今朝は5時25分スタートのレースに出るため頑張って4時45分に起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 55.2km , 01'15:00 , TSS:72 NYCで適当にアップしてから5分前に会場入り。 コースはリッチモンドのド平坦を9周で約50km。 スタートして…

昨日は週末の疲労から全身の浮腫みが酷かった。回復のため夜に20分だけ軽く脚を回すのみ。 晩御飯の後、リビングのクレセント錠を交換。家も築10年以上経つと色んな所にガタが来る。やだねぇ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 28.3km , '…

今週もチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 112.73km , 3'21:40 , TSS239.9 昨日のロングライドの別れ際にカワベさんが「明日はリカバリー力の勝負ですね！」と言っていたのを思い出し、帰宅後はひたすら…

今日はチーム（三味線レーシング）のパンライドに参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 170.90km , 5'30:08 , TSS231.4 朝一でスキー教室に参加する次男を駅まで送る。帰宅して急いで準備して8時半に集合場所へ。 今日の目的地は近江八幡ラコリーナで往復150km…

今朝は週末に備えてレストか軽く流すつもりで5時20分頃と遅めの起床。別に遅くはないか。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.7km , '38:12 , TSS:49 Zwift立ち上げて、Ipadで観賞用のロッキー流して、ゆるりと乗車。 念のためZwiftアプリ…

5時起床で今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 33.2km , '45:21 , TSS:53 もう一本速いレースの方が距離が長かったので迷ったが、アップでSSTを消化したかったので6時5分のレースを選択。 満を持してSSTに取り掛かるもFTP 5min…

5時起床もなかなかベッドから抜け出せず。 疲れている、というかやる気が出ない。こんな時は潔くレスト。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 30.2km , '47:49 , TSS:28 レストではあるが、朝食を美味しく食べるため汗だけはかいておく。 準…

5時半前に起床。 3連休のダメージが酷いのでレストしたいところだが、昨晩のレースで狂ったトレーニングサイクルを朝型に戻すためにZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.2km , '40:07 , TSS:40 メニューは出来る気がしないのでレー…

3連休最終日だが今日は夕方まで次男と留守番。 とりあえず朝食を美味しく食べるために6時から軽くZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29km , '50:19 , TSS:25 8時に奥さんと長男を送り出した後、9時15分上映の妖怪ウォッチを観るため…

昨夜は自転車仲間と津駅の萬力屋で飲み放題食べ放題。 急な呼びかけにもかかわらず5人も集まった。とにかく制限時間内に食べられるだけ食べる。そして飲む。 途中、噛まれ屋さんが寝落ちするアクシデントもありつつ、トレーニング談義に花を咲かせる。 なか…

今週もチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 112.99km , 3'20:30 , TSS256.4 今日はソロで集合場所へ向かう。 じっくりアップしながらと思いながら走っているとオガワさん登場。そのまま前に出てくれたの…

昨日は鳥羽泊で新年会。 熱燗は意識して飲まなかったが、2次会までにビール、焼酎、ウィスキーとそれなりの酒量に。 極めつけは3次会のラーメンwithビール。シンプルな醤油ラーメンが美味くて大満足だったが、今朝の罪悪感たるや・・。 酒と夜中のラーメンに…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '43:43 , TSS:58 まずはWUなんだが、脚が重くてSST 10minすらDNF。毎週のことだが平日は木曜日が疲労のピーク。 適当に流して30s / 30sを5本やって心拍を160まで上げて終了。 コースはPar…

5時起床。 本当は5時20分からのZwiftレースに出るつもりだったが、準備やアップを考えるとかなり早起きしなければならない。ここは睡眠時間を優先してメニュー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '59:45 , TSS:71 脚の疲労感から高強度メニ…

昨日は日帰り東京出張。 仕事を終えて丸の内で信号待ちをしていると、「すみません」と声を掛けられる。あー来た、勧誘ね勧誘、、、と思い無視を決め込むが再度「すみません」と。 あきらめて対応すると、どうやら外国人に道案内を頼まれたが自分もよくわか…

今日はチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 94.56km , 2'52:15 , TSS203.4 8時半コンビニ集合。 幅広い年齢層がバランスよく集まった。 1、２周目はウエカワさんが初参加なので抑え目に。 3周目国府の登…

今日はグルメライドに行ってきました。 ◆Emonda SL6 , 137.39km , 4'48:56 , TSS195.5 7時にスタバに集合。 メンバーはカワベさん、754さん、私の3人。 最近またまた業務多忙で乗れていない754さんが榊原あたりで切れてしまう。LINEで先に行ってとのことだっ…

昨夜は4連続新年会の最終日は名張で焼肉。 生ビール、ハイボール、焼酎と比較的軽めに抑えるも、流石に4連続だとそろそろ胃腸のダメージが蓄積されてくる感じ。 雪の影響で電車にやや遅延があったものの無事に22時頃帰宅。 今朝は5時半起床でZwift。 ◆Zwift(…