今日は半休。 ◆Emonda SL6 , 88km , 3'36 , TSS218 たっぷりと乗りたいところだが今日は猛暑予報。5時半の起床時で既に暑い。 ここは潔くZwiftかと思ったが折角なので外練。 6時発。体力測定のため411、青山だけ頑張ってTSS200、早めの帰宅、というのが本日…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'37, TSS47 昨日は軽くアップのちL2で45mを80-85rでクルクル回したんだが、これがここ最近で一番ストレスなくペダリング出来た。クリートとエッジの組合せを少し変えたのがハマったんだ…

今日のチーム周回練は4月以来の天啓でした。 ◆Emonda SL6 , 141km , 4'20 , TSS247 JAくしだからゴンゾーさん、カワベさんとアップがてら集合場所へ。途中でタロウくん合流。 8周とブリーフィング。完走は大前提で、出来れば着に絡みたい。 9名でスタート。…

土曜日の天気が怪しそうなので今朝もZwiftで追い込んでおく。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'27, TSS15 その前にスキル練。 片足ペダリングを左右1分ずつ5分のち回転系150r/30sを6set。138r止まりだったけども。 会場へ移動。 ◆Zwift(…

今朝も5時起床でZwift。眠い。。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'20, TSS17 アップは30s/30s。脚は重いが短い高出力はOKな感じ。 会場へ移動。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'45, TSS63 レースはNYC平坦基調を3…

MTB - 流し Zwift - Race MTB - 流し ◆Top Fuel 9.8 SL , 23km , 0'56 , hrTSS37 今朝も5時に起床。 Zwiftレースがないので定番のFTPインターバルと思ってスタートするも全くダメ。 あきらめて外流しに変更。 ローテーションしたディスクの音鳴りが解消され…

吉野ダメージからの回復を優先させて昨日はフルレスト。 日中、若干の喉の痛みがあったりしたが、会社でリポビタンDを飲んだら治った。 今朝は5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'40, TSS53 とはいえ、やる気は回復したが…

7/21 Fabu projectの吉野5峠ヒルクライムラリーに参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 147km , 7'24 , TSS347 吉野山をスタート・ゴールにして、距離140km、獲得標高4000mを一日で走るラリー形式。 各峠で通過タイムと通過チェックを行い、5つある峠の内、3峠…

今日はチームの周回練に参加して来ました。 ◆Emonda SL6 , 69km , 2'01 , TSS140 ゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせをして集合場所へ向かう。 私を含めたこの3人は明日吉野5峠HCラリーなので途中離脱予定。 周回練自体久しぶり？？ 路面がフルウェットな…

今朝はリカバリーも兼ねてスキル練。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'37, TSS24 軽くアップのち、まずは片足ペダリング。 左右1分ずつ4セット。少しスムースに回せるようになって来たような気がするが。 続いて回転系は150r/30sを目標…

5時起床。 かなり怠いがZwift。 いつものようにアップで20分走と思うもどうにも力が入らない。 諦めて30s/60sインターバルと思うもそれすら無理。 自転車そのものの疲労もあるが、筋トレによるそれの方が大きい感じ。 結局ダラダラ乗っただけで、24分 14TSS…

5時起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'20, TSS98 レースがないので定番のFTPインターバル。 スタートから非常に苦しい闘い。 1セット目が終わった時点で今日は打ち止めの気配濃厚。 ふと入口の五郎句を見ると、「苦しい時に踏んだ…

5時過ぎ起床。 かなり怠くてベッドから抜け出せない。 二度寝寸前のところだったが、軽くZwiftと思って準備。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'40, TSS52 リカバリーライドと思ってログインしたらレーススタートに間に合ってしまったの…

昨日はワッキーの送別会。 学生時代から一貫して将来設計が出来ている。素晴らしいことだ。 新天地でのご活躍を心より祈念します。茨城シクロクロスには気が向いたら参加します。 私はといえば生ビール4杯、知多ハイボール3杯飲んだあたりから酔っ払い。辛う…

3連休中日ではあるが、雨予報なのと昨日の疲労が激しいので回復優先。 二度寝込みで9時間ほど寝た。 先に起きていた次男と朝食。 サンドイッチが上手く出来た。 しばらくゆっくりした後、自転車にかまけて放置していた庭の手入れ。 奥さんと2人で二時間半切…

3連休初日、なんとか天気が持ちそうな午前中に外練。 ◆Emonda SL6 , 138km , 5'08 , TSS294 カワベさんとの待ち合わせ場所に向かう途中、高架から久居高までのセグメントで踏んでアップ。 ・1:59 398w (手元では2:02 401w) PRタイ。良い感じ。 明日ツールド…

今朝はスキル練。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'46, TSS38 軽くアップした後まずは片足ペダリング。 左右それぞれ1分ずつ円を描くことを意識しながら5セット。 続いて回転系は30s/3mでそれぞれ150r/95-100rをキープし、かつ上死点を…

5時前起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'28, TSS30 昨夜のうちに左シューズにクリートスペーサー1mmを1枚追加して前後位置を調整。 左右差あってもそれなりに出力上がってるからいいんじゃないの、と言う気がするが悪あがき…

昨夜、スズカ8時間エンデューロのエントリー合戦に備えて珍しく0時過ぎまで起きていた。 合戦の結果はあっさり希望カテゴリーへのエントリー完了。今年も4時間ロード ソロでファイトだ。ついでにパドックパスも無事確保。 さてさて昨年のリベンジなるか。 ◆Z…

社員旅行明けでトレーニング再開。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'50, TSS75 2日レストしたので20分パワー更新を狙う。 理屈上可能と思った通り更新出来た。割と余裕だったが、FTP設定が上がり過ぎるのを警戒して抑え過ぎたかな。まだ…

昨日富山から330km運転して帰宅したのが21時半。そこから長男の数学に付き合って、寝たのが23時。 今朝は気合で4時起床のZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'34, TSS42 アップ。 FTP20分走の予定が上がらずSSTに。昨日の朝ホテルで…

今日から一泊で富山出張。移動前にZwift。 Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race Zwift - EVR Americas Race (E) Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'39, TSS67 まずは子供たちを学校へ送り出して8時過…

今朝は梅雨の晴れ間というか曇りなので外練。 ◆Emonda SL6 , 32km , 1'23 , TSS106.5 4時45分起床。 怠いが頑張って準備して5時20分発。 コースはいつも通りで411までアップなんだが相変わらず怠い。 気合を入れ直して411の300wオーバーにチャレンジ。 結果…

今朝は雨なのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'20, TSS100 最近お気に入りメニュー、FTPインターバルをチョイス。 FTP設定が上がってから初トライだったが、何とか2本ともパワーを落とさず完遂。 20分Power更新ゲームに比べれ…