6時半起床。今週は仕事が通常運行に戻りつつあり時間が不規則になって（それも変な話だけど）思っていたより疲れた。おかげでよく寝られたし、アプリでもベッドインしてすぐ熟睡したことになってる。 起きてからもなかなか自転車に乗る気にならず。昨日の夜…

昨日は仕事の都合で朝と夜に軽く脚を回しただけ。今朝もBペーサーと1時間ほど走っただけだったので、帰宅してからZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '58 , TSS95 全体的にペースは緩めだが、事前にZwift Powerでチェックした通り黒AのeSPORT選…

今日は午前休なのでEmondaのポジションを決めてしまおうと子どもたちを学校へ送り出してから準備開始。 Zwift - A&B Cycle - Group Training Ride (C) ロードバイク - 安濃ダム サドル高と前後位置を再チェックして家を出たがAssiomaが起動しない。すぐに家…

気づけば10月も最終週。一日一日があっという間に過ぎていくなぁとぼんやりしたところで週末が関西シクロクロスだと思い出した。そこに向けて最後の悪あがきでインターバル練を積むべく今朝はZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TS…

子どもの予定のためタイムリミットが10時。天気もよく微風なのでロング練に行きたかったが、早起きして出発する気力がなかったので3時間ほど外練するつもりで7時発。 ◆Émonda SLR10: 76.9km(↗︎774m), 2'31 , 30.5km/h , 205w(NP228w) , TSS162 Madoneのポジ…

今日はチーム周回練に参加してきました。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎825m), 3'16, 34.3km/h, 210w(NP256w), TSS264 サドル調整の結果が上手くいかず全く踏めずに千切れて練習にならなかったらどうしようと不安な夜を過ごす。 家を出たらやや違和感があった…

11月中旬の東海シクロクロスがCX開幕戦のつもりだったけど、10月末の関西シクロクロスにエントリーしてしまったのであわててスキル練。 ◆Crockett 5 Disc , 8.21km , '43 , hrTSS31 ロードバイクのサドルを下げたのに合わしてCX車のサドルも下げ、タイヤはFR…

昨日は久しぶりに取引先と会食。ビール x1、ハイボール x5で結構酔ってしまった。 早くに帰ってきたもののソファーで寝落。目覚めてから諸々の用事を済ませて22時過ぎにはベッドイン。それにしても家飲みばかりだと確実にアルコール耐性が落ちるな。 今朝は4…

昨日の朝はレース直前にZwiftがダウンしてDNS。Bペーサーと適当に走って終了。残念だったが、筋トレを再開というかランジをやり過ぎて階段降りるのも辛い状態だったので丁度良かった。 帰宅して晩御飯を食べたあとしつこくポジション修正作業。今回の標的は…

6時に起きて７時からZwift。昨日の周回練での違和感を解消すべくシムを一枚抜く。その上でクリートの位置を調整して流れでイベントに参加。 ・Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) : 57min 209w TSS56 クリート位置を深くし過ぎてイベント中はこれま…

今日は天啓周回練に参加。 車で公園まで行ってからコースを1周走ってアップしてると心拍計がバグなのか200w以下で185拍とか表示してる。停車して調整してたらブルーさんが来たのでそのまま一緒に走る（ツキイチ）。 3班に分ける。オガワさん、ブルーさん、タ…

今朝はBペーサー練か外練の二択で後者を選択。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.7km(↗︎497m), 1'43, 30.1km/h, 185w(NP213w), TSS96 Bペーサー練にするか迷うくらいに脚がないので、長めの距離をテンポで走れたら合格くらいの気持ちでスタート。 最初の15分はアップの…

あのオガワさんでさえいまだにクリート位置に悩み、日々微調整を繰り返しているという。しかも左右共に。それに比べれば左のみな自分はまだ幸せな方なのか。 そんなオガワさんに触発されて昨晩もクリートというかポジションの最適解を探る。 その前にパンク…

今朝は久しぶりにZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS26 これまた久しぶりにL6インターバルでちゃんとアップ。脚は重い。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS84 人数少な目かつスタート緩め。 助かったと思っていたら2周目か…

今日はヒルクライムレースのちソロ外練。雨でも比較的快適に走れる術を身につけた気がする。 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 2時間ソロ練 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 3時に起きて天気予報をチェック。雨となっているけど降雨量1mmとかだし気温も低…

明日は伊勢志摩スカイラインHCなので軽く外へ。 ◆Émonda SLR10: 54.0km(↗︎510m), 1'54 , 28.2km/h , 164w(NP193w) , TSS88 本番直前だけど新機材を投入したのでそれの調整をしながら極力踏まないように。微調整のため何度もストップ＆ゴーしながらダムまで。…

今朝は5時半発で軽く外を流した。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎293m), 1'23 , 29.1km/h , 163w(NP184w) , TSS58 ホイール交換が面倒だったのでFR別メーカーのままで発。 サイコン見て200wを超えないように軽く流すのみなんだが、これがなかなか難しい。数字を気…

軽く外を流そうかと5時に起きたら外は雨。なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS44 本命イベントスタートまでBペーサー氏とWatopiaを徘徊。 制限時間間際にVolcano KOMが現れたので最後少しだけ上げて終了。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pione…

今日は休みを取得したのでゆっくり起きようと7時に目覚ましをセットしたものの、5時半に隣家のワンコの鳴き声で目覚める。 あまりネガな内容は書きたくないんだが、何年も続いてるこの件については行政に相談しようか真剣に悩んでいる。ただ結局は飼い主のモ…

今日はソロで美杉へ。 ◆Émonda SLR10:117km(↗︎1097m), 3'43, 31.5km/h, 195w(NP214w), TSS209 約4ヵ月ぶりのロングライドだし周回練明けだしでリカバリーというかサイクリング気分でスタート。 経験則で1時間くらい走るとリズムが出てくるはずなんだが今日は…

今日は2か月ぶりに再開されたチーム周回練に参加。からのみそかつライド。久しぶりの「日常」感。 三味線R ガーデン周回練 (8周) みそかつライド 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 89km(↗︎758m), 2'39, 33.7km/h, 198w(NP240w), TSS187 ポー…