スズカ春sp明けの月曜日は回復走。昨日は仕事の都合で完全休脚日だったので、今日からSST(Med)で練習再開。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 1'05 , TSS:83 , 897KJ WU後メインセクション1本目開始。L4、5minも気持ちよく踏めるし調子は良…

昨日はスズカ春sp8時間エンデューロに参加してきた。初のロードイベントで不安と楽しみが交錯するなか怪我なく無事終了。チームとしては自分の参加した4時間ロードは17位／371チーム中、4時間男女混合は見事優勝！素晴らしい。そんな中いろいろ課題も見えた…

今朝は5時起床。先週の王滝以来、ローラーのみで実走はゼロ。さすがに明日はスズカ春sp8時間エンデューロ本番なので乗っておきたいのと、機材のチェックで軽く外を走ってきた。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 21.9km , '46:36 , TSS:44.2 , 425KJ 今朝のTSB…

5時半起床後、ベッドでうだうだ。6時からZwiftでテーパリングメニュー開始。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'38:30 , TSS:30.5 , 367KJ SNSをチェックしてると週末のレースに向けてチームの皆さんも追い込んでる様子。負けじと追い込…

仕事の都合で今朝の朝練は無し。その代わり早く帰ってくることが出来たので帰宅後Zwiftをやる。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'00:00 , TSS:79.7 , 727KJ 今週は週末のスズカ8時間エンデューロ春spがあるのでテーパリングなのだが、…

昨日は王滝の翌日ってこともあってL1での回復走30minのみ。今朝は5時半起床で先週の王滝に向けても取り入れたZwiftのレース前のテーパリングメニュー。Zwiftは自分でメニューを考えなくても済むからホント神だな。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN sma…

今日は今年前半最大のターゲットイベントSDA王滝100km。 目標は6時間切り。結果は目標達成の5時間57分29秒で総合50位、区分別18位ととりあえず満足のいく結果だった。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 95.53km , 5'57:06 , TSS:287.9 , 3,033KJ 自転車の選手、元選…

７時起床。夜中に二回ほど目が覚めたが、寝起きはすっきりで体調もいい感じ。今日は明日の王滝100kmの前日受付のための移動日。９時半に出発するも東名阪の事故渋滞にハマる。ホントどうにかしてほしい。途中で昼食休憩しながら14時過ぎに松原スポーツ公園に…

五時起床、５時半発で安濃ダムへ。昨日考えたとおり王滝用に投入したOakley EV Zero Rangeのテストを兼ねて、Top Fuel 9.8 SLで安濃ダムまでサイクリング。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 39.5km , 1'28:167 , TSS:75.4 , 769KJ 日曜日の王滝へのリカバリー週な…

昨日はL1で回復走45分。で、今朝は5時半起床、20分ほどベッドから脱出できず、そののちZwiftのレース週テーパリングメニューみたいなのをやる。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'48:00 , TSS:45 , 467KJ WU中にELITE TURBO MUIN smart …

今朝5時起床の6時出発でチーム練に。掲示板などから今日の参加者は、すずさん、373さん、なこさん、にしさん、K保さん、いたさん、Fさん、はまさん、はまさんの友人、私の10人と過去最多数。先週のチーム練でかなり身体が軽く動けたので、今週こそはと体調を…

今日は子ども達の授業参観日で6時半起床。たった2泊3日とはいえ、出張による疲労が溜まってるはずなのに熟睡できなかったので、8時から9時半まで二度寝。起きたらすっきりしたので明日のチーム練に備えて軽くローラー。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUI…

出張から帰ってきて隙間時間を利用していつものお山で一本坂練後、ヤダサイクルで王滝前にTop Fuel SL 9.8の前ブレーキが鳴いたりと気になってた箇所のメンテをしてもらった。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 35.1km , 1'29:17 , TSS:100.7 , 790KJ 昨日は出張っ…

今朝は5時起床も二度寝して結局5時半起床。今朝は昨日に続いて坂練の予定だったけど、雨が降ってるのでZwiftでSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'09 , TSS:81 , 880KJ 日曜チーム練、月曜リカバリー、火曜坂練で本来水曜日はテンポ…

昨日はZwiftでL1回復走45分。日曜日のチーム練の影響は多少あるものの脚は軽い。これはいよいよチーム練に身体が順応してきたのかな。で、今朝は5時起床でいつものお山で坂練2本 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28.5km , 1'24:58 , TSS:90.2 , 796KJ 1本目は心拍…

GW最終日はチーム練習。昨日の夜は両腿に筋肉痛が残ってるし、鼻風邪が完全回復してないし、GWの諸々の疲労が蓄積してるしであまり気分は乗らず。今朝起きてみるとほぼ筋肉痛も無い感じだったので、予定通り6時半に集合場所へ。 今日のメンバーは、すずさん…

GW4日目。昨晩から奥さんの実家に帰省。出発前から、せっかくバイクを持っていくのだから帰省中も早起きしてバイクに乗ろう、と計画するも昨晩飲みすぎて結局起きたのは7時前。7時半に出発。 ＊MTB(Superfly) , 25.4km , 1'12:14 , TSS:50 , 711KJ せっかく…

GW3日目。今日も家族サービスデーなので、近場で時短トレーニング。5時目覚ましセットもうだうだして出発は結局6時前。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 61.6km , 2'40:01 , TSS:142.5 , 1,412J GW3日目も家族サービスデーにつき長谷山から安濃ダムと近場ライド。#…

GW2日目のメインセクションは家族サービス。奥さまの提案で大阪のEXPOCITYまでお出かけすることに。出かける前にいつものお山で坂練2本。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28.4km , 1'25:34 , TSS:84.5 , 822KJ 気がつけば、いや早くから気づいていたけど春の王滝…

GW初日はチーム練習。前日までのチーム掲示板での参加者は、すずさん、なこさん、そしてはまさん、Fさん。はまさんは体調が回復してきて練習再開との事。飲み会は何度かご一緒してるが走るのは初めて。確か同い年のはずなので今後のチーム練が楽しみ。Fさん…

昨日はボルダリングジムでのセッションが楽しくてついつい遅くなって23時帰宅。今朝は5時半起床でZwift。明日からようやくGWスタートってことでチーム練習の予定なので、疲労を抜きつつ脚に刺激を入れておきたいところ。レースがあるわけでもないのに、3月の…