4時半起床で津平日朝練。 ＊Emonda SL6 , 45.44km , 1'31:21 , TSS106.3 土日レストで昨日はSSTのみなので脚は軽い。 平坦TTで軽くWUして集合場所へ。 今朝はBlueさんとKawabeさん、自分の3人だけで間違いなくゾンビ化するなと思っていたところGonzoさん、Fu…

旅行明けの今日はZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:72 たった2日間自転車に乗らなかっただけなのに随分間隔が空いてしまった気がする。 毎日自転車に触れていなければならない変態ボディになってしまったようだ。 …

7/27 朝から家族旅行の予定のため、出発までの隙間時間を利用してソロ外練。 ＊Emonda SL6 , 28.54km , '56:33 , TSS66.5 トレーニング4日目なのでそこそこ脚は重い。 平坦を軽く流して終わりにしようかと思ったが、旅行のため週末は乗れないのでアップダウ…

昨夜はフィットネスジムへ。 モチベーション向上のために購入したUAのウェアをシェイクダウン。 フィットネスジムとはいえピチピチのコンプレッションウェアには抵抗があったが、今回のMK-1コレクションはラインでいうとFITTEDで実に丁度いい。 ストレッチが…

4時半起床で今日も朝練。 ＊Emonda SL6 , 37.2km , 1'35:29 , TSS90.1 メンバーはKawabeさん、Gonzoさん、自分の3名。 コースは長谷山で登りの練習。 昨日の朝練の疲労はあるが、試したいことがあったのでモチベーションは高め。 5時15分コンビニを出発。 メ…

4時半起床で平日朝練へ。 ＊Emonda SL6 , 43.66km , 1'26:15 , TSS101.7 先週は840TSS。昨日はフルレスト。 食べ物が良かったのか、入念な筋膜リリースが効いたのか、週末のトレーニングスケジュールが良かったのか、いずれにせよ上手くリカバリー出来ている…

今日は昼前帰宅縛りにつきソロで。 昨日までにTSS700でかなり疲労困憊。 ATPではTSS920/weekであるが、今日一日でTSS220は無理と判断。 のんびり3時間ほど走ってTSS150なら合格ラインとして6時半に出発。 ＊Emonda SL6 , 83.95km , 3'30:32 , TSS150.5 出発…

昨夜は2ヵ月半ぶりにKowallに。 久しぶりに会うジムメイトと話が弾んで忙しい。サプライズが沢山あり2ヵ月半とはいえ時間の経過を感じざるを得ない。 ボルダリングそのものは黄色を5本ほど登って乳酸マックス。全く登れなかった。 まぁ当たり前か。 ボルダリ…

昨日Kawabeさん、Gonzoさんにメッセンジャーにて明朝長谷山クライムしないかと誘われ即参加表明。 リカバリーライドの予定だったけどどうせ乗るならやっぱトレーニングだってことで。 ＊Emonda SL6 , 32.24km , 1'24:40 , TSS70.3 とは言ったものの今週はそ…

4時半起床。体重は64.9kg。1日で1.5kg減。昨日の山練が効いたか。 そして津平日朝練へ。 ＊Emonda SL6 , 43.71km , 1'31:37 , TSS71.3 5時出発。 意外と脚が軽い。昨夜山練から帰宅後、頂き物の紀州のみかんを5個一気食いしてビタミンを補充したのが奏功した…

7/18 起床時体重66.45kg。食べすぎと浮腫みか大幅増。 平日朝練が開催されているが参加を見送り、木曜日の朝練に向けてリカバリー。 ＊Emonda SL6 , 21.69km , '48:00 , TSS21.8 昨日ほどのむせ返るような暑さは無く比較的涼しい空気の中平坦を選んでゆっく…

5時起床。 TrainningPeaksによると今週の目標TSSは920だと。 それは無理だろうと思いながらとりあえず乗る。 ＊Emonda SL6 , 37.67km , 1'29:01 , TSS90.3 5時半に出発するも既に気温と湿度が激高。ぬるま湯の中を泳いでいるよう。 最近急に8月の乗鞍のこと…

3連休最終日の朝は二日酔い。 一応5時に目覚ましをセットしたがとても走れる感じではなかったので二度寝。 ただ睡眠の質は悪い。 この日は長男が8月に参加する日本スカウトジャンボリーの結団式が県庁で開催されるので保護者として自分も式に出席。 自分も中…

3連休初日は金曜からの出張帰りで全く乗らず。 長男がボーイスカウトのキャンプに出掛けたので、奥さま、次男とでワンコOKなお店を探してお出かけ。 スマホを駆使してようやくたどり着いたのが「森のレストランアーチ」。 青蓮寺湖の畔にある素敵なお店。 青…

昨夜はフィットネスジムへ。 受付を過ぎてすぐのレッグエクステンションにてYadaさん発見。 ご挨拶してしばし雑談。やはり自転車用筋トレじゃなくて海水浴場用筋トレらしいｗｗ メニューについては試行錯誤中ではあるが、上半身は筋肥大させず筋力アップ、下…

昨日の夕練後、Kawabeさん、Gonzoさんと朝練する約束をしたので。 お二人とも今週末の新城に向けて追い込み。自分は出ないのでその必要はないのだが便乗して。 ＊Emonda SL6 , 44.50km , 1'30:09 , TSS72.8 5時15分にいつものコンビニに集合。 ©Kawabe-san …

7/10 朝練の流れからHironobuさんとKawabeさんの夕練にGonzoさん、自分も参加することになって18時半にコンビニに集合。 ＊Emonda SL6 , 44.14km , 1'26:43 , TSS86.4 仕事を定時で切り上げて準備して出発。 夕方だというのに蒸し暑い。 朝練後にしては脚は…

今朝は4時半起床で津平日朝練へ。 ＊Emonda SL6 , 45.47km , 1'35:36 , TSS101.8 昨日はリカバリーで軽くローラーに乗っただけだが相変わらず週末の疲労が抜けない火曜日。加齢だな。。 一応平坦TTで踏んでWU。 4:03 241w 85rpm 152bpm 中盤以降、垂れていく…

昨夜はチーム練のお誘い書き込みをするかどうか迷ったが、金曜日の筋トレで脚が終了している＆大雨の影響で青山や美杉に行くことにためらいがあるので大人しく近所をソロ練することに。 6時起床でゆっくり準備して7に出発。 ＊Emonda SL6 , 106.97km , 3'51:…

昨日は出張につき完全休脚日。 行先と言うか宿泊先はサミットなお宿。灯台下暗しで初めて。 男、それもオジサン同士で宿泊するホテルではないな、と言うのが率直な感想。 夜は周りの雰囲気に流されて葡萄酒を痛飲してしまったので、休脚日ではあるが当然休養…

関東甲信越は梅雨明だけど東海は梅雨真っただ中といった感じの天気。 5時半起床でZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:86 , 1,037KJ 7月最初のZwiftなのでFTP設定を10W上げる。 11月まで毎月上げていく予定。 メニュー…

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 45.21km , 1'32:41 , TSS103.7 , 814KJ 日本vsベルギーのキックオフにあわせて起床した長男のおかげで3時に目が覚めたが無事に二度寝をメイク。 予定通り4時半起床。 5時前に出発。週末の疲労…

今日もチーム練。 6時に家を出ようとバイクをチェックするとリアタイヤがパンクチャー。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 70.45km , 3'10:33 , hrTSS139 , 2,345KJ とりあえず集合には間に合わないのでメンバーには連絡。 青山終わりぐらいに合流すべく修理開始。 が、4…

6/30 何だかんだで久しぶりのチーム練。 5時半起床時から身体が軽い。前日のリカバリーが奏功したか。 ＊Emonda SL6 , 133.79km , 4'52:47 , TSS288.4 , 2,704KJ メンバーは754さん、すずさん、自分の3人。 今日のテーマは130㎞の中でStrava区間インターバル…