GW前半二日目もチーム練。6時半集合。メンバーは754さん、すずさん、自分の3人。 ＊Emonda SL6 , 136.22km , 5'09:02 , TSS301.6 , 2,684KJ 昨日のチーム練で青山登ったあと西高3本でそこそこ疲労があるはずだが何故か脚が軽い。 試しに集合場所までのStrava…

GW前半初日は子供の用事で8時半帰宅縛りなので5時半集合で青山1本のみ。 ＊Emonda SL6 , 62.78km , 2'34:07 , TSS174.5 , 1,340KJ 集合場所までにWUとしてStrava区間1.44km 1%で上げてみる。 結果、2:20 270w。ベスト更新。やはりフレッシュだとパワーが出る…

水曜日はレストした方が今日の平日朝練を楽しめることはわかってはいるがなんとなくZwift。といっても週末からの火曜日の疲労が抜けきっておらず軽くTempo走。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '55:07 , TSS:52 , 682KJ Tempoと気軽に始め…

昨夜はボルジム。先週末のチーム練参加の若者もいてなんだかんだと楽しめた。 実は5月からボルジムやめてフィットネスジムに鞍替えするつもりだったんだが、こうして皆とセッションするとそれはそれで楽しい。はてどうしよう。 フィットネスジムへの鞍替え目…

7時集合で二日連続のチーム練。今日はボルジム繋がりの若者二人がお試し参加。ボルジムでの身体能力の高さは折り紙つきだがバイクではどうか。 ＊Emonda SL6 , 115.56km , 4'10:58 , TSS231.0 , 1,919KJ メンバーは754さん、DiceKさん、Goくん、Shoちゃん、…

先週のシーズンイン飲み会の約束通り今日のチーム練には6名が集まった。久々の大所帯だ。 ＊Emonda SL6 , 79.20km , 2'49:48 , TSS201.6 , 1,454KJ メンバーは自分、ITAさん、すずさん、373さん、K保さん、青山クライムからの途中合流の754さんの6名。 とり…

◆平日朝練コース下見 昨日は仕事終わりでKAWABEさんと津平日朝練の新コース下見へ。 経が峰周回コースでは登りが多くて脚質の影響が出すぎて集団がすぐバラバラになり勿体ない。せっかく早朝から皆で短時間高強度練習をするんであれば、平坦基調で先頭を牽く…

昨日は会議ついでに昨年度の慰労会も兼ねて会社の一部メンバーと鳥羽別邸に宿泊。 夕食は翠陽で中華料理。 ビールからの紹興酒ボトル1本。2次会はアネックスのバーでスコッチロックを2杯とケーキセットで満腹になって22時半には就寝。 ということで強制完全…

22時半と気持ち早めに就寝したのに寝つきが悪く夜中に二回もトイレタイム。年か。。 4時40分起床。 お楽しみの平日朝練に参加するため5時過ぎに出発。 ＊Emonda SL6 , 45.73km , 1'37:00 , TSS110.2 , 849KJ 5時15分と集合時間よりかなり早めに着いてしまっ…

レース明けの日曜日は荒天で朝から雨。 午前中に天気は回復するとの予報だったので、サドルをMontrose Proから Affinity RXLに交換したTop Fuelで青山でも登っておこうかと思ったが、レース直後はどうともなかった身体のダメージが思ったよりも酷くて昼過ぎ…

今日はツール・ド・モリコロ 2時間エンデューロソロ オーバー40に参戦。ロードバイクでのエンデューロは去年11月のスズカ以来。 ＊Emonda SL6 , 85.63km , 2'15:47 , TSS165.5 , 1,449KJ (試走1周含む) 参戦の狙いとしては不慣れなロードレースでの集団走行…

左脚＆臀部がすぐに乳酸マックスになる件の対策として色々試してみる。 まずはクリート左右のクリート位置を調整。 ポジション論については巷にあまた散見されるが、この記事が究極論だろうと思う。 IvanBassoに聞く、ポジショニング理論 | THE BIKE JOURNAL…

昨夜はボルジム。月会員になったものの4月に入って2回目という。。 それでも真面目に基礎から身体を作ろうと黄色ツアーをヨチヨチ始めるも、垂壁終わりでガッキーさんに声掛けされデイリー課題に流されてしまう。 グレードはピンクくらい。ガッキーさん含む2…

二日連続のチーム練な今日は6時半集合。 メンバーは754さん、DiceKさん、自分の、二日連続ライドで疲労気味な40オーバー3人。 ＊Emonda SL6 , 124.52km , 4'27:49 , TSS195.0 , 2,116KJ 出発前にリアタイヤがスローパンク気味なのを発見。完全に抜けてないし…

7時集合でチーム練。 メンバーはすずさん、ITAさん、DiceKさん、K保さん、自分の5人。ようやく人数が集まってきた。 本当は6時半集合で754さんと握っていたのだが、メンバーの都合上7時集合に変更になり754さんには申し訳ないことをした。 ＊Emonda SL6 , 85…

5時半に目覚ましをセットするも昨日の疲労によりお布団峠をなかなか越せず。 6時にようやくベッド抜け出してZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '35:24 , TSS:39 , 482KJ 昨日の経が峰周回コース2周とポケモンセンターからの名古屋市…

有給で休みな今日の第一部は早朝朝練。 4時45分起床で集合時間に間に合うように家を出たがトイレに戻って少し遅刻。申し訳ございませんでした。 5時20分集合で平日朝練。 ＊Emonda SL6 , 52.63km , 2'07:17 , TSS118.0 , 1,032KJ 昨日KAWABEさんとのメッセン…

いつものように5時過ぎに起床して５時半過ぎに外練へ。 ＊Emonda SL6 , 43.31km , 1'37:27 , TSS:60.0 , 753KJ 木曜日がKAWABEさん練なので今日は流しでいいやという感じで安濃ダムを目指す。 桜も見納めな感じ。 ゆっくり1時間半ほど乗ってそのまま東京出張…

昨夜はボルジム。調子は相変わらず、というか全くやる気が出ない。聞けば多くの知り合いが様々な理由で離脱、あるいは一時休止となっている模様。何となく月会員の更新をしてしまったことを少し後悔。フィットネスジムへの鞍替えという選択肢もあった。 ベッ…

日曜日ではあるが8時半帰宅縛りにつき5時半青山を目指して単騎で出発。 バイクは王滝練としてTop Fuelで。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 60.12km , 2'43:28 , hrTSS117.0 , 1,978KJ 昨夜もたっぷり30分ほど筋膜リリースしたが、やはり昨日の疲労が色濃い。 予定通り…