今朝は4時半起床で外練へ。 ◆Emonda SL6 , 55.23km , 1'52:27 , TSS154.6 天気アプリで気温をチェックして、dhb Aeron Hybrid ソフトシェル、Aeron FLT Roubaix ビブタイツ、メリノ長袖ベースレイヤーを着用。今日は丁度良かった。 おでんの誘惑に負けて昨夜…

昨夜は忘年会2日目。 日本酒は上手く断れたが、2次会は断り切れずに撃沈。帰宅は22時前とそれほど遅くはなかったが、案の定朝は起きられず。 それでも30分程だけでもと思いZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 0'30:00 , TSS:20 メニュ…

昨夜は名古屋の東天紅にて今年一発目の忘年会。 テーブルに次々と紹興酒のボトルが運ばれてくるが、飲んでるふりして人に飲ます。以前なら我先にと飲んで自爆していたが、我ながらオトナになったなと思う。 と言いながらそれなりに飲んだが、最近は2次会に行…

今朝は4時半起床。外練にちょうど良い感じの暖かさだったが、ローラーの気分だったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'33:00 , TSS:103 メニューはSST 20minを2セットとFTP150%30秒インターバルを10本。 おかずはテラフォーマ…

今日はヤマジテカップに参戦してきました。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 26.75km , 01'09:25 , hrTSS85 カテゴリーは2時間ソロ。 10時スタートなので逆算して6時半に起床。自宅でゆっくり朝食。お菓子パン二個とおにぎり二つをほお張る。 あとはウォーターローディン…

明日はヤマジテカップ。 今朝はそのヤマジテカップに向けて調整走のみ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 30.90km , 01'15:06 , hrTSS51 ゆっくりと8時前に出発。この時間だとかなり暖かいな。 調整走ということでほぼ平坦をクルクルと回して河内渓谷まで紅葉狩り。 本当…

今日はチーム練に参加してきた。 ◆Emonda SL6 , 77.33km , 2'50:51 , TSS154.5 6時半に出発。少し遠回りして7時半に集合場所のスタバに。 メンバーは754さん、373さん。373さん、本当に久しぶりです。 私は明後日のレースに向けての調整でサイクリング希望。…

5時起床。外練に行こうか迷ったが天気予報が微妙だったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'18:00 , TSS:76 メニューはSST 20minからの30s/30s。30sはL6(FTP150%)＞L1で10本を2セットが目指すところ。 15分アップしてからSSTだ…

5時起床で週末のヤマジテカップに向けてMTBで機材チェックがてら外練へ。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 39.09km , 01'32:43 , hrTSS65 ほぼ毎日なにがしかのサドルに跨っているわけだが、MTBの乗車回数はかなり少ない。数えてみると今年に入って30回以下。 Top Fuel…

昨日は疲労が激しかったので軽くローラーを回したのみだが、それでも一日中倦怠感が強かった。恐るべし各務原。。 今朝は4時半起床で外練へ。 ◆Emonda SL6 , 55.73km , 1'54:14 , TSS141.3 コースは先週同様、8の字＋榊原、〆は西高3本で2時間TSS140を目論ん…

今日は東海シクロクロス第2戦に参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 10.45km , '27:02 , hrTSS40 5時半に自宅を出て7時過ぎに会場到着。受付を済ませて試走。路面に石が出てパンクのリスクが高いとの事前情報から前後のタイヤ圧は2.4bar。バイクは多少跳…

どうにも体調が思わしくない。22時に就寝して自然に目覚めるまで眠ることとし回復を優先する。が、鼻が詰まって口呼吸になって口の中がからからになるなどで夜中に3回も目が覚める。結局良質な睡眠をとれないまま6時半頃に起床。 仕方なく外が暖かくなるまで…

5時起床。やや喉に違和感があるのと黄色めの鼻水。またかといった感じ。年々身体が弱っていく気がするが。 とりあえず現実逃避して外練。 ◆Crockett 5 Disc , 30.17km , 01'13:51 , hrTSS55 日曜日のレースに向けてクロケットで出発。 それにしても寒い。昨…

今朝は4時半起床で外練へ。 津平日朝練のおかげで4時半起床に何ら抵抗を感じない変態ボディになってしまった。 ◆Emonda SL6 , 55.78km , 1'54:20 , TSS141.3 天気予報アプリによると今朝の気温は8℃（Garmin先生によると実際は5.9℃だったらしい）とのことなの…

今日は岐阜に出張。6時半に出発なので時短トレでZwiftレース。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '49:15 , TSS:62 コースは火山を8周回。短めの上りが2箇所あって全開で踏んでいく感じ。シクロクロスのインターバルトレーニングにちょうど…

昨日の朝はCXで外を流しただけ。 脚というか身体全体が浮腫んでる感じ。やはりレースでそれなりに疲れたんだろうな。 夜は20歳近く年上の色んな意味で尊敬できるお取引様とサシ呑み。ほぼというか全く仕事の話をしなかったけど良しとしよう。 生ビール＞作＞…

昨夜はチームでエンデューロの打ち上げ。会場はいつもの脇田屋。4時間走って身体がエネルギーを欲しているのが分かる。私にしては珍しくビール片手にごはん。味噌タレにつけたホルモンや肉をのせたご飯の破壊力たるや。おかわりまでしてしまった。 そしてや…

今日は今年後半のターゲットレース、スズカ4時間デンデューロソロに参加してきました。 ＊Emonda SL6 , 156.94km , 4'07:19 , TSS317.2 22時に就寝するも興奮してなかなか眠れない。結局1時過ぎまでベッドの中で覚醒していた。 3時に起床してバイクを積み込…

5時半起床で外へ。 ＊Emonda SL6 , 31.95km , 1'08:37 , TSS53.7 昨日日中まさかの喉のイガイガ発生。慌ててのど飴＆ユンケル＆市販の風邪薬を投入。加えて脚が激重だったのでフォームローラーで入念に筋膜リリース。そして早めの就寝。 そのおかげか今朝は…

昨夕、出張から帰宅して時間があったのでZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:47 , TSS:35 Raceに出て週末のエンデューロに向けて追い込んでむべくアップを始めるが、前日の飲み会の影響だろうかかなり脚が重い。 潔く諦めてL4イ…

5時半起床でリカバリー走。 ＊Emonda SL6 , 26.07km , '56:19 , TSS38.0 ローラーでも良かったが、明日がおそらく実走できないので外へ。 途中でカワベさんとすれ違った。 昨日の写真、KikuzoさんのFlickrで速そうに撮っていただいてました。結果はC4の四位…

今日は待ちに待った東海シクロクロスの開幕戦でした。 ＊Crockett 5 Disc , 9.63km , '25:38 , hrTSS34 昨日は絶不調だったので夕飯後に市販の風邪薬、子どもの整腸薬、EPA、ビタミン剤、極めつけは1500円のユンケルを投入。さらに就寝前にイナーメオイルで…

昨夜はまた不快な睡眠。変な夢に魘されたりと散々。 6時のアラームで目覚めるが余りのだるさになかなかベッドから脱出出来ず。やはり今週頭から続く体調不良が治り切ってない様子。それとも天啓周回練のダメージをまだ引きずってるかww 7時前にようやく起き…

昨夜帰宅してからジムに行ったら休み。これで2回目。システムがよくわかってないのもあるがフィットネスジムに平日休みって必要なんだろうか。 仕方ないので自宅でZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:47 , TSS:35 朝練が失意のノ…

どうやらSERAC CX EDGE TUBELESSがシェイクダウンでのパンクで一発アウトだったようで昨夜交換作業。 実はMTBも含めてチューブレスタイヤを自分で交換するのは初。少し緊張して作業に当たったが、タンクにエアをためることなく普通にポンプしたらあっけなく…