Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク

Zwift - 2hrs / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

2月最終日の今日、120kmくらい走れば月間2000km。Zwift含めての距離なのであくまで参考値だけれど、どうせなら大台に乗せたい。昨日両足攣って高強度は無理だろうと思い、本日のモチベーションは2000kmに。 昼から予定があったので早朝から外練に出掛けての1…

ロードバイク - サンデーライド → 安濃ダムサイクリング

今日はミヤタサイクルのサンデーライドに参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10 : 124km , 4'21 , 28.5km/h , 161w(NP198w) , TSS214 暖かくなるとの予報だったので夏用ジャージに春用ニーウォーマーで6時半過ぎに家を出たら凍えた。 カワベさんと少し遠…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , T…

ロードバイク - 美杉コース

今日はカワベさんと二人で美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 116km , 3'48 , 30.6km/h , 184w(NP219w) , TSS232 集合場所に着いたら久しぶりにイタさんに遭遇。ピストで街道練習に向かうとのこと。残念ながらご一緒することは叶わず。 肝心の脚の調子は中…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は雨が降るかもと思って早朝はZwiftレース。で、Zwiftレース終わりでどうやら天気も持ちそうだったので外練という感じの二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8…

ロードバイク - 美杉、安濃ダム

今日も懲りずに美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 152km , 4'52 , 31.3km/h , 178w(NP204w) , TSS259 Madoneで集合場所へ。やはりISO SPEEDは乗り心地がいい。 3人で淡々と進んでいたが君ケ野で普通に千切れる。どうやら今日の脚の状態では登りは無理っぽ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10 : 114km , 3'47 , 30.0km/h , 205w(NP225w) , TSS245 計画では6時半発でロケッツ練コース+安濃ダムの約150kmだったが諸々手間取って結局7時前に出発。バイクはEmonda x ZIPP 404で。 ZIPP 404については先週回転が…

ロードバイク - 美杉コース

今朝は目覚ましのセットを間違えることなく6時に起床。ゆっくり朝食を楽しむ。幸せだ。準備して7時半に出発。 ◆Émonda SLR10 : 115km , 3'56 , 29.3km/h , 176w(NP213w) , TSS233 今日は昨日のハブメンテのチェックがしたかったので走り慣れたロケッツ練コー…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨晩は疲労感と頭痛が酷かったので22時半頃就寝。して今朝は6時半ごろまで寝ていた。睡眠の質、量ともによく今朝は非常にすっきりとした目覚め。 今日は出先に直行で朝少し時間に余裕があったので安濃ダムまで走りに行くことに。 ◆Émonda SLR10 : 40.6km , 1…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は今年早くも2回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc : 147km , 4'17 , 34.5km/h , 201w(NP224w) , TSS275 昨日TSS249なので踏めないことを覚悟して出発したら意外と踏める。というか昨日より全然踏める。これなら早々に千切れずに済むと一安心。カワベ…

ロードバイク - 美杉コース

今日はロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 117km , 3'51 , 30.4km/h , 171w(NP225w) , TSS249 明日も走る予定なので上げ下げなく一定ペースでとブリーフィングののち4人でスタート。淡々と進んでいたが、家城手前の橋で試しにスプリントしたら900w台…

ロードバイク - 山林舎往復

3連休の最終日はロングライドの予定だったところ、タイミングよく山林舎往復にお誘いいただいたので二つ返事で参加させていただくことに。 ◆Madone SLR 9 Disc : 148km , 4'41 , 31.7km/h , 177w(NP204w) , TSS249 こんな寒い時期に山林舎往復なんてやった…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん走り初め

昨日のASIA120のダメージが酷く、せっかくの3連休中日だけれど踏めそうもない。Zwiftでのリカバリーライドはつまらないなと思っていたところ、SAKAI★RACINGさんの初練習が「60kmほどをゆっくりペース」で開催となっていたので参加させていただく。 ◆Émonda S…

ロードバイク - ソロ100km

今年の王滝100kは沖縄チャンプが参戦表明するなど40代男子カテゴリが激熱な予感。俄然やる気が出てきた。明確な目的なくトレーニングするよりも目指すものがある方がいいに決まっている。昨夜はやる気に満ち溢れて眠りにつく。 今朝は6時半に起床。やる気に…

Zwift - 20分走 / ロードバイク - ソロ2時間

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨夜は友人とサシ飲み。3年ぶりになるんだがいつもの居酒屋に行ったらその3年前にキープした焼酎ボトルが8割ほど残っていた。ビール、ハイボール、焼酎水割り、料理は食べたいものを食べたいだけ頼んで5000円弱/一人。ボトルがあったとはいえ安過ぎんかこれ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームの周回練に参加。 最近お気に入りのEmondaで行こうか迷ったが、ポジションなどまだ煮詰まってない部分が多いのでエース機のMadoneを選択。交換したてのシルバーのバーテープも違和感なく相変わらずカッコイイ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'…

Zwift - 1時間 / ロードバイク - ソロ外練 2時間

今日は午前休だったのでゆっくり起きて暖かくなってからのんびり外を走ろうと思っていたものの、何故か5時過ぎに目が覚めてしまう。いやもっと寝ておけよとしばらくベッドで粘っていたがすっかり目が覚めてしまい他にすることもないので結局6時からZwift。 …

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) / ロードバイク - ソロ2時間

今日は鈴鹿エンデューロの代替でチーム主催のアタック130 in 天啓(天啓公園10周回)の日。ヒロノブさんに企画していただいてから今年の集大成として何より楽しみにしていたイベントだったが、週半ばに体調を崩してしまった。情けない。 昨日の夜にはほぼ復調…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

12/10 変則的なスケジュールで昼から時間が出来て安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc : 41.1km , 1'18 , 31.6km/h , 205w(NP237w) , TSS82 ロードバイクでの実走は先月末の天啓周回練以来なので10日以上ぶり。MTBとのポジションの違いに戸惑う。…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)

今日は天啓周回練。トランポでスタート一時間前に集合場所着。 アカリさんがタイミング良く到着したので一緒にコースを1周してアップすることに。そのアカリさん、ビーフのアップダウンで徐にダンシング。めちゃくちゃ上手になってる。ワタシ含め教えたがり…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'20 , 33.4km/h , 193w(NP250w) , TSS236 カワベさんと集合場所へ向かいながら調子の確認。CXレース明けにしては割と踏める感じ。むしろレース明けだから踏めるのか。それとも昨日追い込みが足…

Zwift - 40分走 / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)

今日は天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213 午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。 二班に分けてスタート。 前回のガ…

シクロクロス - 東海CX #1 CM3B 優勝 3%

今日は今シーズンの東海シクロクロス初戦である平田RSに参戦。 ゴンゾーさんと一緒に会場に向かい、到着してすぐに試走。タイヤ圧は前後とも1.7bくらいで。 昨晩の雨でかなりウェットだけど割と乗れる感じ。かつ去年のようなテクニカルスラロームセクション…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨晩、またエモンダのポジションというかハンドル高を変える。マドンのハンドル高を再度メジャーで計測しそれと同じにし、最後は2台を並べて微調整。多分ほぼ同じになったはず。 ついでにRED22の11-25TからCS-R8000の11-28Tに換装。約100gの重量増。それでも…

ロードバイク - 第7回 奈良6峠ヒルクライムラリー 男子B 3位

今日は奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。レース・イベントの類に参加するのは約10ヶ月ぶり。いやはや。 日曜日に最終チェックしたはずのエモンダのポジションだが、どうしても気になって昨日の夜にまた変える。ハンドル高をほぼコラム目一杯まで上…

ロードバイク - ソロ美杉

今日は3日の吉野ヒルクライムラリーに向けて機材の最終チェックのため美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 111km , 3'54 , 28.5km/h , 174w(NP204w) , TSS182 ave200w、30km/hを目標にスタートするも出だしから全く踏めない。そのうち掛かるかなと思い…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…