Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'20 , 33.4km/h , 193w(NP250w) , TSS236 カワベさんと集合場所へ向かいながら調子の確認。CXレース明けにしては割と踏める感じ。むしろレース明けだから踏めるのか。それとも昨日追い込みが足…

Zwift - 40分走 / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)

今日は天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213 午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。 二班に分けてスタート。 前回のガ…

シクロクロス - 東海CX #1 CM3B 優勝 3%

今日は今シーズンの東海シクロクロス初戦である平田RSに参戦。 ゴンゾーさんと一緒に会場に向かい、到着してすぐに試走。タイヤ圧は前後とも1.7bくらいで。 昨晩の雨でかなりウェットだけど割と乗れる感じ。かつ去年のようなテクニカルスラロームセクション…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨晩、またエモンダのポジションというかハンドル高を変える。マドンのハンドル高を再度メジャーで計測しそれと同じにし、最後は2台を並べて微調整。多分ほぼ同じになったはず。 ついでにRED22の11-25TからCS-R8000の11-28Tに換装。約100gの重量増。それでも…

ロードバイク - 第7回 奈良6峠ヒルクライムラリー 男子B 3位

今日は奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。レース・イベントの類に参加するのは約10ヶ月ぶり。いやはや。 日曜日に最終チェックしたはずのエモンダのポジションだが、どうしても気になって昨日の夜にまた変える。ハンドル高をほぼコラム目一杯まで上…

ロードバイク - ソロ美杉

今日は3日の吉野ヒルクライムラリーに向けて機材の最終チェックのため美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 111km , 3'54 , 28.5km/h , 174w(NP204w) , TSS182 ave200w、30km/hを目標にスタートするも出だしから全く踏めない。そのうち掛かるかなと思い…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 38.3km , 1'21 , 28.3km/h , 166w(NP197w) , TSS59 なるべく平坦ルートを選んでとにかく脚に負担が掛からないように。200w維持するのにも一苦労しながらようやくダム着。 帰路スプリント2発。912wがやっと…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,111km , 3'18 , 33.9km/h , 189w(NP245w) , TSS227 昨日の反省を活かしてMadoneを駆って集合場所へ。 大盛況なので4班に分ける。 この練習会がここまで参加者が集まるまでになって内容も濃くなっ…

ロードバイク - 天啓周回練 (6周回)

今日は天啓周回練。 ◆Émonda SLR10 : 95.5km , 2'45 , 34.7km/h , 206w(NP244w) , TSS188 今月末の山岳ライドや吉野HCラリーで使用予定のEmonda SLR10。慣らし運転を終えて次は高負荷・長時間で身体(腰)がどうなるか確認したくて周回練に初投入。加えてこ…

ロードバイク - Émonda SLR 10 完成

昨日ついにEmonda SLR10用パワーメーター、Assioma DUOがデリバリー。このペダル型のパワーメーターがなかなか入手できない状態だったが、8月半ばにスイスのbellatisportで予約販売の受付が開始された。その時点でEmonda SLR10の購入を決めていたので即オー…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

懲りずに今朝も安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'22 , 29.9km/h , 186w(NP217w) , TSS74 出発時間の5時半はもう寒い。半袖ワンピにインナーとアーム&レッグウォーマー、ベストに加え、全身にホットオイルを塗った。それでも今朝みたいに全く踏め…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ここのところ気温がグッと下がって体調管理が大変。早朝寝床から抜け…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / 安濃ダムサイクリング

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,69.5km , 2'09 , 32.4km/h , 179w(NP233w) , TSS134 集合場所に到着すると凄い人数。 多すぎるので3班に分ける。ワタシは8周じっくりペース班でスタート。 昨日のMUの疲労もそこまで酷くなく割りと快調。ソ…

ロードバイク - スプリント練

今朝はリカバリーのため外を流す。 ◆Madone SLR 9 Disc , 28.8km , 1'01 , 28.5km/h , 151w(NP227w) , TSS62 ついでになかなか実行できてなかった純粋なスプリント練をやってみるかと。 とりあえずアップがてら20分ほど流す。とは言えそれだけじゃつまらない…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムへ。ワンパターンだな。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'25 , 31.4km/h , 194w(NP237w) , TSS94 自宅からのアップ区間を終え美農屋川沿いの平坦区間からSSTのつもりがもう少し上げられそうと280wを目安に踏んでいたら42号の信号までに左脚が終…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

今日はチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc ,112km , 3'15 , 34.7km/h , 190w(NP245w) , TSS232 ゴンゾーさん、カワベさん、フクダくんと一緒に集合場所まで。この間の230wでもキツイ。 人数が多いので3班に分ける。 ワタシとしては昨日の疲労もあるの…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'15 , 32.8km/h , 210w(NP246w) , TSS89 一応ave210w、33km/h以上を目指す。 往路前半はどうせ踏めないので抑え目ペースで、安濃28号下ってから上げていく予定でスタート。 が、思ったほど上…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

10/5 日曜日にローラーで微調整したエモンダのポジションを実走で確認するため軽く外へ。 ◆Émonda SLR10 , 28.9km , 1'05 , 26.5km/h , ---w(NP---w) , hrTSS47 サドル位置についてはかなりしっくりしたがやはりハンドルが遠い。 前オーナーはよほど手足が長…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (6周回)

今日はチーム周回練に参加。ガーデンは2月以来。 その前に。集合時間を間違えて時間を持て余したのでZwiftでアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 普通。 時間になったのでカワベさん、フクダくんとガーデンへ。 ◆Madone SLR 9 Disc ,98km…

ロードバイク - 美杉サイクリング

今日は美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 , 104km , 3'35 , 29.1km/h , ---w(NP---w) , hrTSS156 辰水神社でゴンゾーさんと待ち合わせ。 ゴンゾーさん、ニューアイテムのBORA ONE 50をシェイクダウン。 ロードバイクのホイールで最も有名なブランドと…

ロードバイク - Émonda SLR10ちょい乗り

昨晩またまたエモンダSLRのメンテナンス。といってもサドルとペダルをローラー車から移植しただけ。 ◆Émonda SLR10 , 34km , 1'11 , 28.5km/h , ---w(NP---w) , hrTSS47 そうなると乗ってみたくなるわけで、早速今朝リカバリーがてら近所をぐるぐると。 すぐ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

早いもので今日で9月も終わり。月末〆という事で安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 43km , 1'25 , 30.2km/h , 180w(NP235w) , TSS94 流石に早朝は寒くなってきたのでアンダーとアームウォーマーを着用して出発。してすぐに今日は踏めないと分かった。それで…

ロードバイク - Hashiken-san Produce 山岳ライド

今日はハシケンさんプロデュースの山岳ロングライドに参加させていただきました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 97km , 4'09 , 23.4km/h , 160w(NP216w) , TSS245 昨日に続いて今日も中部台までトランポ。 コースは、中部台-五輪-堀坂-うきさと-清水-雨乞-比津-逢坂…

ロードバイク - 天啓周回練 (6周回)

今日は天啓周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 99.9km , 2'53 , 34.7km/h , 188w(NP240w) , TSS211 中部台までトランポ。アップしながら天啓公園に向かう。 最終6周回目のみアタックあり。7名でスタート。 7名で先頭が2-3分牽くと後ろが休みすぎてしまうの…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨日フルレストしたのも関わらず未だ4連休の疲労が残る。今日もレストでもいいかと思ったけど朝ご飯を美味しく食べたいので乗る。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.8km , 1'15 , 32.7km/h , 206w(NP246w) , TSS93 いつものように安濃ダムを目指すが今朝はaveはそれ…

ロードバイク - 青山ロケッツ練

四連休最終日はロケッツ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'51 , 30.2km/h , 164w(NP220w) , TSS236 集まったのは5名。ロードバイクに乗り始めたばかりの頃ロケッツに入れていただいて走り方を教えていただいた先輩達。変わらずロードバイクに乗り込んでい…

ロードバイク - ほぼロケッツ練

現在四国一周中のゴンゾーさん、カワベさんと入れ違うかのように、久しぶりに四国からクボさんがやって来た。そんなことで昨晩は近況報告会になったんだがついつい盛り上がって冷酒祭り。そのノリで自転車持参のクボさんと明日一緒に走りましょうという流れ…