Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク

ロードバイク - ソロ美杉、安濃ダム

GW day4。TSB▲22。流石に疲労が蓄積。それでも絶好のサイクリング日和なので外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 151km(↗︎1313m), 4'54, 30.9km/h, 187w(NP214w), TSS276 もう踏めないことは分かっているので、とにかく150km走りきることを目標に7時に出発。コースは…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

ロードバイク - リカバリーライド100km

GW Day2はリカバリーライドで100km。 ◆Madone SLR9 Disc: 105km(↗︎735m), 3'41, 28.5km/h, 161w(NP192w), TSS161 7時に家を出たんだが今日は徐々に風が強まる予報で、その通り出だしから西風が強い。道の駅美杉まではずっと向かい風だった。 道の駅美杉でト…

ロードバイク - 美杉コース

GW Day1は美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10: 126km(↗︎1217m), 3'55 , 32.1km/h , 194w(NP231w) , TSS250 今日はソロじゃないので平均ワットとかは意識せず雨乞峠のベスト更新に照準をあわせて出発。とはいえ、辰水神社でゴンゾーさんと合流してから前を牽くとき…

ロードバイク - ソロ美杉、安濃ダム

今年の王滝40代には沖縄チャンプに加えて2020全日本MTB XCO マスターズ40のチャンプも参戦予定とのこと。もちろんその他にも強豪選手が多数エントリー。激アツだ。 開催されるのか不明ではあるけれど、とにかく出来ることはやって備えるのみ。 ◆Madone SLR9 …

ロードバイク - 安濃ダム、西高3本

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10: 45.7km(↗︎394m), 1'29 , 30.5km/h , 199w(NP242w) , TSS108 出だしから全く踏めない。ペダリングはギクシャクで上体も安定しない。その上、向かい風が割と強くて心が折れかける。あまりに踏めないので岩城を越え…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

6時前に起きる。前日の予報では10m/s程の強風とのことだったので大人しくZwift予定だったのだが、意外と風が弱い。周回練参加の旨メッセージして準備。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '15 , TSS12 ルーティンになりつつあるZwiftでのアップ。かなり脚が…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロでロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc: 130km(↗︎965m), 4'25, 29.5km/h, 170w(NP193w), TSS211 6時起床。昨日のダメージが大きくて浮腫みも酷い。レストした方がいい感じの疲労感だけど天気もいいことだし取り敢えず乗る。 強度はさておき、…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 その前にZwiftで軽くアップ。昨日レストした割には左脚が動いていない。いつものことなのであまり気にせず集合場所へ。 ついにチーム練にドローンまで登場。大魔王様、動画の撮影もありがとうございました。 ◆Émonda SLR10: 112k…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダムサイクリング

今日は半休なので7時まで寝てた。子どもたちを学校へ送り出してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS50 送り出してすぐに外練でも良かったんだけど、通勤・通学ラッシュのなか無理に走ろうと思えず。Watopiaを適当に流しながら途中でペ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日から新年度ということでここまでの振り返り。 1月はとにかくボリューム、2月はやや強度を上げて、3月はさらに強度を上げて、みたいなイメージで練習してきた結果、1月TSS3469/64h、2月TSS3503/56h、3月TSS3766/53hとデータ上は狙い通りに。 6月のターゲ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今週もチームの周回練に参加。 と、その前に。当周回練にどうしてもEmonda x Zipp404で参加したくて昨晩Zippのリアハブに小細工。 今までにハブを分解してのグリスアップやダストシールを入れ直したりしたりしてみたがどうしても違和感があったので、抵抗に…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10 : 41.0km , 1'18 , 31.4km/h , 207w(NP239w) , TSS95 先日調整したハンドルの確認がしたかったのでエモンダ x SPEED 40Cで。 疲労蓄積気味なので流しでもいいかと思いながらスタートしたら絶望するほどのコンディ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日は3ヵ月以上ぶりにチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'13 , 34.7km/h , 195w(NP254w) , TSS266 カワベさんと自走で集合場所へ。 二班に分ける。 ワタシは、ブルーさん、ヨウスケくん、タクマくん、マーくん、ユウマくんと、6周までは…

ロードバイク - 逆・美杉コース → 安濃ダム

ロングライドがしたかったので美杉方面へ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 139km , 4'35 , 30.4km/h , 187w(NP226w) , TSS299 集合場所に着いたら季節感薄めの方が。 予報では朝は5℃、最高気温10℃となっていたような・・。(それも市街地のハナシ) ホットオイルに冬用…

Zwift - 2hrs / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

2月最終日の今日、120kmくらい走れば月間2000km。Zwift含めての距離なのであくまで参考値だけれど、どうせなら大台に乗せたい。昨日両足攣って高強度は無理だろうと思い、本日のモチベーションは2000kmに。 昼から予定があったので早朝から外練に出掛けての1…

ロードバイク - サンデーライド → 安濃ダムサイクリング

今日はミヤタサイクルのサンデーライドに参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10 : 124km , 4'21 , 28.5km/h , 161w(NP198w) , TSS214 暖かくなるとの予報だったので夏用ジャージに春用ニーウォーマーで6時半過ぎに家を出たら凍えた。 カワベさんと少し遠…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , T…

ロードバイク - 美杉コース

今日はカワベさんと二人で美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 116km , 3'48 , 30.6km/h , 184w(NP219w) , TSS232 集合場所に着いたら久しぶりにイタさんに遭遇。ピストで街道練習に向かうとのこと。残念ながらご一緒することは叶わず。 肝心の脚の調子は中…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は雨が降るかもと思って早朝はZwiftレース。で、Zwiftレース終わりでどうやら天気も持ちそうだったので外練という感じの二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8…

ロードバイク - 美杉、安濃ダム

今日も懲りずに美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 152km , 4'52 , 31.3km/h , 178w(NP204w) , TSS259 Madoneで集合場所へ。やはりISO SPEEDは乗り心地がいい。 3人で淡々と進んでいたが君ケ野で普通に千切れる。どうやら今日の脚の状態では登りは無理っぽ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10 : 114km , 3'47 , 30.0km/h , 205w(NP225w) , TSS245 計画では6時半発でロケッツ練コース+安濃ダムの約150kmだったが諸々手間取って結局7時前に出発。バイクはEmonda x ZIPP 404で。 ZIPP 404については先週回転が…

ロードバイク - 美杉コース

今朝は目覚ましのセットを間違えることなく6時に起床。ゆっくり朝食を楽しむ。幸せだ。準備して7時半に出発。 ◆Émonda SLR10 : 115km , 3'56 , 29.3km/h , 176w(NP213w) , TSS233 今日は昨日のハブメンテのチェックがしたかったので走り慣れたロケッツ練コー…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨晩は疲労感と頭痛が酷かったので22時半頃就寝。して今朝は6時半ごろまで寝ていた。睡眠の質、量ともによく今朝は非常にすっきりとした目覚め。 今日は出先に直行で朝少し時間に余裕があったので安濃ダムまで走りに行くことに。 ◆Émonda SLR10 : 40.6km , 1…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は今年早くも2回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc : 147km , 4'17 , 34.5km/h , 201w(NP224w) , TSS275 昨日TSS249なので踏めないことを覚悟して出発したら意外と踏める。というか昨日より全然踏める。これなら早々に千切れずに済むと一安心。カワベ…

ロードバイク - 美杉コース

今日はロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 117km , 3'51 , 30.4km/h , 171w(NP225w) , TSS249 明日も走る予定なので上げ下げなく一定ペースでとブリーフィングののち4人でスタート。淡々と進んでいたが、家城手前の橋で試しにスプリントしたら900w台…

ロードバイク - 山林舎往復

3連休の最終日はロングライドの予定だったところ、タイミングよく山林舎往復にお誘いいただいたので二つ返事で参加させていただくことに。 ◆Madone SLR 9 Disc : 148km , 4'41 , 31.7km/h , 177w(NP204w) , TSS249 こんな寒い時期に山林舎往復なんてやった…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん走り初め

昨日のASIA120のダメージが酷く、せっかくの3連休中日だけれど踏めそうもない。Zwiftでのリカバリーライドはつまらないなと思っていたところ、SAKAI★RACINGさんの初練習が「60kmほどをゆっくりペース」で開催となっていたので参加させていただく。 ◆Émonda S…

ロードバイク - ソロ100km

今年の王滝100kは沖縄チャンプが参戦表明するなど40代男子カテゴリが激熱な予感。俄然やる気が出てきた。明確な目的なくトレーニングするよりも目指すものがある方がいいに決まっている。昨夜はやる気に満ち溢れて眠りにつく。 今朝は6時半に起床。やる気に…

Zwift - 20分走 / ロードバイク - ソロ2時間

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…