Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク

ロードバイク - ツール・ド・志摩 120km

お盆休みDay2。 ◆Madone SLR 9 Disc , 122km , 4'26 , 27.7km/h , 137w(NP174w) , TSS185 今日も普段あまり出来ないことをやってみようと、志摩をぐるっと1周するコースを走ってきた。 コースは、 道の駅伊勢志摩 - 南張海岸・磯笛崎展望台 - 皇大別宮伊雜宮…

ロードバイク - 青山、安濃ダムサイクリング

お盆休みDay1。 ◆Madone SLR 9 Disc , 93.3km , 3'39 , 25.6km/h , 156w(NP204w) , TSS208 連日の猛暑に加えて昨日昼過ぎからまた少し頭痛が再発でやる気減退。がっつり乗り込もうという気力が全く起きずなんなら一日中寝ていたいくらい。しかしそうなると時…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝はZwiftレースと迷ったが外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 38.2km , 1'09 , 33.1km/h , 206w(NP239w) , TSS91 いつものように安濃ダムを目指すんだが、今日は苦手なセグメント、錫杖湖タイムアタックのPR更新を目指す。全体を通しては、ave200w、32km/h以上…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は山林舎往復。今年早くも3回目。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'18 , 34.6km/h , 168w(NP199w) , TSS233 昨日は頭痛も酷く早く寝たかったが半沢も観たい。奥さまの「TVerかパラビで明日観ればいいじゃん」のコトバを信じて21時半に就寝。起きてまだ頭…

ロードバイク - recovery / Wako's バリアスコート

三連休の中日。 ◆Madone SLR 9 Disc , 72.9km , 2'40 , 27.3km/h , 143w(NP179w) , TSS117 たっぷり乗り込みたいところだけど、昨日のダメージが酷いので近所でサイクリング。 とはいえTSS70獲得できれば最低ラインのTSS700/wkはクリア出来るのでそこだけ気…

ロードバイク - ソロ美杉

今日もソロでロケッツ練コース、美杉方面へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'46 , 30.8km/h , 184w(NP211w) , TSS229 5時起床。暑くなる前に帰ってきたかったので遅くとも6時には出発する予定だったけど、厠峠をなかなか越えられず結局6時半発。いきなり暗…

ロードバイク - L5 x 5

4時半起床。 まだ薄暗い中での外練準備中、自転車小屋の前でひっくり返ってジタバタしてるクワガタ(メス)を発見。周囲にはアリがウヨウヨ。仕方なく救出。 子どもが小さい頃、カブトムシ、クワガタ獲りに精を出していたのは遠い思い出。大きくなってきた子…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は?も?Ave30km/h、200wを目標に安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.4km , 1'17 , 32.1km/h , 198w(NP232w) , TSS95 往路途中にある3、4分のセグメントを狙ったけど、3:38 322wでならず。KOMの方とは20秒近く差があってお話にならない…

ロードバイク - ソロ美杉

いよいよ梅雨明けだろうか。 天気が良いので外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'43 , 31.2km/h , 189w(NP217w) , TSS240 昨日調整したサドル位置をいいイメージで走れてた時の写真を参考に今朝また少し後方にずらす。 補給はBCAA、デキストリン、TOP SPE…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Circuit CCW

安濃ダムサイクリング ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Volcano Circuit CCW 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.3km , 1'17 , 32.2km/h , 195w(NP228w) , TSS92 今朝は安濃ダムまでサイクリング。前回ave30km/h達成がギリだったので今日こそ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉方面ロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'51 , 30.1km/h , 176w(NP203w) , TSS219 パワーはともかくave30km/h以上を目標に。 スタートからやる気満々でなんならでAVパワーも200w超えたろかという気分。 が、走り出して間も…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

5時に起床。Sleep Cycleの解析によるとベッドに入ってすぐ深い眠りに落ちたようで、実際目覚めもその通りと言った感じで爽快。外を見ると晴れ間が覗いてるので外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.4km , 1'22 , 30.1km/h , 166w(NP206w) , TSS74 安濃ダムを目指…

ロードバイク - 山林舎往復

梅雨の晴れ間に山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'17 , 34.6km/h , 178w(NP209w) , TSS257 サオリーナでカワベさん、タクマくんと待ち合わせ。二人が100%でキメて来た日に限って私がOakleyという。S2にすればよかった。 とりあえず3人で第2の集…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - KISS at Race - Americas AM (A)

安濃ダムサイクリング KISS at Race - Americas AM (A) 安濃ダムサイクリング 就職したての頃、会社のオジサン達のカラオケの選曲が古い歌(私からすると)ばかりだったのをみるにつけ、「やだねーいつまでも昔を懐かしんで・・」と思っていたのだが、いざ自…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は久しぶりに山林舎往復。このコースは登りらしい登りがないから割と好み。 ◆Madone SLR 9 Disc , 147km , 4'09 , 35.6km/h , 175w(NP208w) , TSS245 昨日のうちにサドル高を0.5mm下げておく。まずは集合場所へ。 最近の練習コーディネイトはZwiftアバタ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

5時起床。睡眠の質が悪く気分はイマイチながらも外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44.8km , 1'28 , 30.6km/h , 179w(NP225w) , TSS101 上げよう上げようと思っていたサドル。ようやく今朝1mm上げた。 1時間半走ってみて、1mm上げたと分かっているから変化がある…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 126km , 3'59 , 31.6km/h , 194w(NP222w) , TSS268 コースは昨日とほぼ同じで美杉方面。走り出して間もなくブルーさんと遭遇。相変わらずオーラが出てる。どうやらミートアップ練のアップだったようだ。 さて、私は…

ロードバイク - 美杉 & more

昨夜はブラックカレーなお店でお取引様と会食。外飲みは2月以来だから3ヶ月超ぶりか。 ビール2杯からのハイボール5杯目くらいまでは記憶があるがあとは不明。それでも1次会で解散したので9時前には帰宅。 それにしてもブラックカレーなお店ですら未だ客足は…

ロードバイク - Recovery

5時半起床で外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 31.8km , 1'06 , 28.6km/h , 154w(NP217w) , TSS71 出発してしばらく、サドル高を上げるのを忘れたことに気づく。1mmほど上げて様子見したかったので残念。 遠回りして距離稼ぐ気力もなく最短距離で辰水神社を目指す…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Innsbruckring

安濃ダムサイクリング ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Innsbruckring 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.4km , 1'22 , 30.2km/h , 175w(NP209w) , TSS82 ちょっと思いついて試したいことがあったので5時に起きて外へ。 なにはともあれまずは…

ロードバイク - ソロ練 美杉

今日は外練。 ◆Madone SLR 9 Disc ,116km , 3'53 , 30.0km/h , 174w(NP203w) , TSS220 ぼちぼちロングも再開。 しかし100km以上走ったのは3月21日のロケッツ練が最後。色々と不安もあり慣らしも兼ねてソロで美杉方面へ。 暑くなりそうだったので6時半過ぎに…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

ローラー用エモンダのワイヤーが寿命となったので今朝は外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.6km , 1'26 , 28.9km/h , 159w(NP198w) , TSS77 行先はもちろん安濃ダム。リカバリーも兼ねてるのでゆっくり気持ちよく走る。 いつもの場所にて広角レンズ遊び。 帰路…

ロードバイク - 近所サイクリング / Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Innsbruckring

近所サイクリング ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Innsbruckring 近所サイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 34.6km , 1'16 , 27.1km/h , 143w(NP170w) , TSS51 今朝は回復走で軽く外を流す。ついでにポン付け広角レンズで遊ぶ。 1500yのおもちゃレンズなが…

ロードバイク - 二部練

今朝は三味線ミートアップ練のアップのため7時発で安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.6km , 1'20 , 31.2km/h , 180w(NP214w) , TSS84 二日連続でほぼレストしてるので脚がよく動くが、調子に乗って上げすぎないように進む。 ダムまでのマ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング → Zwift - Tour for All 2020: Stage 5 AHDR's Choice

安濃ダムサイクリング Tour for All 2020: Stage 5 AHDR's Choice 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.6km , 1'21 , 30.7km/h , 183w(NP213w) , TSS84 夜中の1時と3時に隣家のワンコの鳴声で起こされる。生き物を飼うって事はそれなりの責任が発…

ロードバイク - 平坦流し

5/21 MU明けで脚が棒なのでZwiftグループライドで軽く流す。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '50 , TSS51 前夜は外走りにいく気満々だったけど、準備が面倒なのと肌寒かったのであっさり翻意。3月以来順調に引き籠り傾向が加速。 グループライドそのもの…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route

安濃ダムサイクリング ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Flat Route 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 41.5km , 1'25 , 28.5km/h , 155w(NP189w) , TSS70 今日はドラコさんの初戦なので何が何でもと三味線ミートアップに参加することに。 その前…

ロードバイク - 早朝リカバリーライド

天気もよくこの時期らしい爽やかな朝だったので久しぶりに外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 32.5km , 1'06 , 29.2km/h , 158w(NP180w) , TSS49 ほぼ平坦ルートを選んで辰水神社を目指すが、頑張っても180wしか出ない。それだけ昨夜のMUがいい練習だったというこ…

ロードバイク - ソロ外練 3時間

昨晩は「明日は4時間TSS250走ってやるぞ」と思っていたけど、今朝起きたらそのやる気は何処へやら。なんならレストでもエエぞ、くらいのトーンダウン。 とは言えこの5連休中の目標もあることなので渋々出発。 ◆Madone SLR 9 Disc , 89.9km , 2'59 , 29.6km/h…

ロードバイク - ソロ外練 2.0-3.0w/kg

今朝はソロで外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 33km , 1'11 , 27.5km/h , 140w(NP158w) , TSS41 外練といっても平坦かつシッティングメインで3.0w/kgを上回らないように流すだけ。時折ゆるやかな坂で軽くダンシングしてみたり。全身運動が気持ちい。 折り返し帰…