今朝はソロ朝練。 ＊Emonda SL6 , 44.20km , 1'37:22 , TSS89.4 昨日に引き続き喉が痛いのと、昨夜就寝してから謎の腹痛に襲われしばらく悶絶したりと体調がイマイチ。 そこまで意識した訳ではなかったけど、やはり先週日曜日の天啓周回練にある種のピークを…

日曜日の天啓周回練の疲労が酷い上に、昨日から喉が痛くて身体が黄色信号。 今朝は津平日朝練が開催されているが、皆さんとハァハァする気力、体力がなくてソロ練に。 今週末は東海シクロクロスなので、どうせならと昨日出来上がったばかりのIRC SERAC CX ED…

今日はカワベさん主催の天啓周回練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 148.20km , 4'09:59 , TSS313.3 私は初参加なので7時にごんぞーさんと待ち合わせしてアップがてらコースを1周案内してもらう。アップダウンの続く後半がキツイな。 8時に全員…

今日は仕事で10時前には家を出なければならないし、そもそも明日天啓周回練なので追い込みたくない。かつ朝は雨予報。 ということで、ゆっくり目の6時に目覚ましをセット。5時に一度目覚めてしまうが、二度寝したあと予定通り6時起床。久々にすっきりした目…

5時に目覚ましをセットしておいたが、4時半前に目が覚めてしまいそのまま準備して外へ。 ＊Emonda SL6 , 44.08km , 1'38:47 , TSS70.6 ついでに昨夜交換したニューサドルのチェック。（厳密にはフリマアプリからなのでニューではない） 4月から約半年間、BON…

月曜夕方から志摩入りして、昨日は賢島で芝刈り。 志摩ナイトの一席は「鯛」にて。志摩歴は結構長いが初。ここは雰囲気も料理も器もかなりgood。そして先方がチョイスした白ワインが料理に花を添える。いつもはビール→焼酎というオッサン的必殺パターンにな…

今日は津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 53.32km , 1'46:55 , TSS116.3 前日にメッセンジャーにてカワベさんが呼びかけ。ブルーさんが参加表明するも後が続かず。「2名なら中止」との案内に止せばいいのに反応してしまいｗｗ参加表明…

今朝はシクロクロスでリカバリー。 ＊Crockett 5 Disc , 18.24km , '50:49 , hrTSS33 ゆっくりと6時に出発。 今朝はかなり冷え込むとのことだったので、半袖ハーフパンツの下はロングタイツと長袖アンダー。その上にベスト。さらにはグローブで指先もカバー…

今日はソロ練。 ＊Emonda SL6 , 122.02km , 4'21:40 , TSS203.2 昨夜はあまりの疲労感に21時半に就寝。3時半にトイレでww目覚めるまで記憶がない。その後6時の目覚ましでは起きられず、結局7時15分と予定より遅れて出発。 今日の目標、目的は、鈴鹿4hエンデ…

今日はチーム練。 ＊Emonda SL6 , 128.31km , 4'23:22 , TSS260.1 今日の個人的目標は250TSS以上なので、距離を稼ぐため早起きして遠回りしてから集合場所へと思ったが、ベトナム睡眠不足で疲労感が強かったため回復を優先して普通に出発。 今日は754さん、3…

リハビリといっても別に故障していたわけでもなく、2泊4日でベトナムに出張していたので4日ぶりのライドとなっただけ。 ＊Emonda SL6 , 86.13km , 3'06:35 , TSS166.1 ホーチミン空港を出たのが現地時間0:35。機内でウトウトと仮眠をして7時前に関空着。時差…

月曜日はレスト日だが、明日から金曜日まで乗れないので少しでも乗っておこうということで安濃ダムまでソロ練。 ＊Emonda SL6 , 44.12km , 1'36:14 , TSS65.8 前夜に明日は4時半起床、5時出発。2時間乗って100TSS、最低でも80TSSだ！と意気込んだものの、目…

今日は五條シクロクロスC3に参戦。昨シーズン、東海シクロクロスのマスターに2回出た時はMTBだったので、実質デビュー戦といって差し支えないかな。 ＊Crockett 5 Disc , 8.23km , '27:29 , hrTSS38 4時に起床してゆっくり準備。 5時過ぎに出発しようと外に…

昨夜、GonzoさんとKawabeさんよりほぼ同時にメッセンジャーにてスポーツガーデン周回練のお誘い。 日曜日のCXレースに備えて明日は抑え目に乗って終わりにしたほうがいいんじゃないか、などどセコイ考えでいたことを見透かされたようだ。 迷いやセコイ考えは…

昨夜は帰宅後フィットネスジムの予定だったが定休日。近所にエニタイムフィットネス出来ないかなと強く思う。 仕方なく久しぶりに外ラン。適度なアップダウン3.6kmを5:09/kmで走れた。CXシーズンに向けてボチボチ走っていこう。 今朝は5時に起床。 流石に二…

昨夜も快眠とは言えず。困った身体だ。 4時半起床で外練へ。 ＊Emonda SL6 , 55.16km , 1'48:13 , TSS147.0 今朝のテーマはアップダウンインターバルの繋ぎ区間もL2かL3として完全に休む時間を少なくすること。 後は昨日鈴鹿早朝練でBlueさんがTSS140以上稼…

昨夜はほぼ眠れないというバッドデイ。 月曜日のBBQでのアルコールで身体は疲労しているので本来熟睡できるはずなんだが。 22時にベッドに入るも0時まで全く眠れず。そこから浅い眠りと覚醒を繰り返し新聞配達の音を聞くといういつものパターン。 月イチ程度…

10/8 連休最終日は天啓周回練に参加させていただく予定だったが、前日夜に今週末の五條シクロクロスに期限ぎりぎりでエントリーしたので周回練をドタキャンさせていただいてSFMへ。 ＊Crockett 5 Disc , 26.81km , 1'31:43 , hrTSS80 8時半過ぎに到着したの…

今日は久しぶりのチーム練。 ＊Emonda SL6 , 116.70km , 3'51:26 , TSS223.0 6時にスタバ集合 メンバーは754さん、すずさん、私の3人。310さんはお子さんの体調不良により無念の欠席。 754さんは仕事の都合で9月の走行距離は100km未満・・。そういう時期もあ…

また3連休か。休み過ぎだ。 今朝は雨なのでゆっくり起床。ホテル朝食なみのふわふわスクランブルエッグ作りにトライ。牛乳がなかったのでヨーグルトで代用。これが良かったのかかなり良い出来だったが写真は無し。 満足したところで9時過ぎからのZwiftレース…

就寝前に天気予報をチェックすると明朝は雨マーク。 予報がコロコロ変わるのでとりあえず５時に起きて雨が降ってなかったら外と決めてベッドイン。 で、今朝起きてみたら雨が降ってなかったので外へ。 ＊Crockett 5 Disc , 39.44km , 1'29:40 , hrTSS60 流石…

昨日は朝練終わりで大阪出張。 17時に仕事終わりで17時半に難波駅発。車内で駅弁を頬張って19時20分には帰宅。 我ながら効率がいいな。 帰宅したら家族はそれぞれの時間を過ごしていたので、私も遠慮なくローラー活動に勤しむ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE T…

昨晩は久しぶりにジムワーク。 トレッドミルでは15分流した後ラスト5分で1分ずつビルドアップで最後は4:00/km。 足上げ腹筋、フロントランジ、アブローラーなどを一通りこなした後、初のステッパー（踏み台昇降マシン）にチャレンジ。CXで階段上るのに効きそ…

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 48.51km , 1'37:06 , TSS104.1 昨夜からお腹の調子がよろしくなく、念のため4時過ぎと早めに起床してお腹も含めた準備。 出発は5時前になってしまった。 外はかなり冷えててメッシュアンダー、…

5時起床。 とりあえず自宅の台風被害調査。 大きな被害は無いが、チューブで養生したコニファーが30度ほど傾いている。 それを横目に5時半にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.93km , 01'05:15 , hrTSS43 リカバリーがてら朝練コースの台風被害状況を確認…