今日も雨。 6時半にアラームが鳴ったが、ベッドを抜け出したのは7時ごろ。 とりあえずホットコーヒーとパンを食べて、昨夜から予定していたZwift Raceの準備。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'28:00 , TSS:108 いつも通りWUをするがL6…

椿山荘は素敵なホテルだとは思うがアクセスが悪いなと思いながら帰宅したのが22時頃。 土曜日は雨予報なのでダラダラと過ごして23時半頃就寝で起きたのが6時半。Sleep Cycleの解析では睡眠時間は6時間40分ほど。 私にしては良く寝られたと思う。 家族とワン…

昨日は一応朝夕ローラー。 朝は完全に疲労抜き目的で40:19 21TSS。 夕方は長男を塾に迎えに行く前にVo2maxと思ったが、まともに出来たのはせいぜいL5 2min位でトータル 20:26 18TSS。 今朝は4時半に目覚ましをセットしていたが、隣家のワンコの鳴声で4時に目…

4時半起床で津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 49.87km , 1'44:04 , TSS101.4 少し遠回りしながら脚の状態をチェック。 3連休の疲労具合が心配だったが絶望的な感じではない。 かといって踏める感じでもない。 今日は最後まで残ること…

3連休最終日。 Gonzoさん、Kawabeさんとミヤタさんの3時間ライドに参加しつつランチに行くことに。 ＊Emonda SL6 , 161.24km , 5'03:49 , TSS218.5 7時半にバイパス沿いのコンビニで待ち合わせ。 お二人とも昨日はヒルクライムレースでややお疲れか。 私も連…

連休2日目はチーム練。 実に一ヶ月ぶりだ。 ＊Emonda SL6 , 128.91km , 4'36:23 , TSS244.5 今日のメンバーはいたさん、310さん、私の3人でコースは青山を除いた美杉コースへ。 310さんは最近パワメを導入してやる気十分の期待の新メンバー。 家城で午後から…

2週続けて3連休。休みすぎじゃないかと思ったりする。 とりあえず初日の今日は朝から雨なのでゆっくり7時前に起きて9時5分からのZwiftレースに参戦。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:02 , TSS:14 まずはアップ。調子はあまり良くない…

5時過ぎに起床。 やる気はあまり無いがベッドで他人様のブログなどをチェックしつつ徐々に身体を起こす。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'01:00 , TSS:73 雨は降っていないが、外に走りに行っても一人だと流して終わってしまいそうだ…

昨夜21時半に寝て5時過ぎに起きたら疲労感が大分軽減された。 やはり睡眠も重要なトレーニングである。 今朝の起床時心拍は46。昨日が56。結果が顕著だ。 ちなみにお酒をたくさん飲んだ翌朝は60台であることが多い。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.48km , 01'04:59…

今朝は4時過ぎに起床。 といっても、うつらうつらと新聞配達の音を聞いていたくらいだからほぼ眠れていない。 平日朝練に参加表明をしているので重い身体を引きずって準備。 4時50分出発。 ＊Emonda SL6 , 49.11km , 1'44:45 , TSS105.6 ぼぉーっとする頭の…

9/17 連休最終日だが全くやる気が出ずこのままだとノーライドだと思い、急遽チーム連絡板にグルメサイクリングを呼び掛けてみたところいたさん参加とのこと。 ＊Emonda SL6 , 80.34km , 3'25:29 , TSS132.1 計画はサイクリングペースでうきさとむらまで行っ…

9/16 土曜日の2部練の疲労が激しくて折角の晴れの休日なのにやる気が出ない。 とりあえず回復走でもと思って7時に家を出る。 ＊Emonda SL6 , 65.01km , 2'28:14 , TSS88.8 とにかく坂は見たくないという気分。 平坦を流していればそのうちやる気が出てくるか…

3連休の初日は雨予報なので昨夜のうちにZwift Raceの予定を立てる。 7時過ぎのFlatレースのエントリーリストには8月のシマノ2時間エンデューロ1位の方やバルバ、じてトレブログの方の名前も。 これは絶対に出たい。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN sm…

火曜の夜はお客様との飲み。 ビール x 1、焼酎ソーダ割り x 5ほど飲んで21時半散会。 秋の味覚はどれも美味でそれについては満足だったが、大して飲んでない割には結構ベロベロに。 それでも帰宅後、長男の算数宿題の質問攻めに答える。 正確には答えていた…

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 Blueさんも参加。集合場所まで比較的近所に住んでる我々よりもただでさえ早起きしなければならない上に、トレーニングのためわざわざ遠回りして朝練に参加されている。 一番強い人が一番練習している、いや一…

9/9 今日はチーム練の予定だったが、5時に起床するとすずさんから雨のため自主練にするとメッセージが。 外を見るとなるほど降っている。 二度寝を決め込むが、なにやら喉が痛い。今週の不調の謎が解けたような。 こんな時は安静にした方がいいんじゃないか…

5時過ぎに起床。 外へ走りに行く予定が雨。。 少し様子見したが止みそうで止まないのであきらめて7時過ぎのZwiftレースに出ることに。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '41:43 , TSS:58 準備していつも通りWUを済ませる。 調子は中の下。…

9/7 5時過ぎに起床してZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '46:21 , TSS:39 ガツガツ系は無理な感じだし週末に向けて疲労回復という意味も込めてレースじゃないイベントに出る。 L2域で適当に流して最後だけ無駄に頑張って終了。 そ…

昨夜はジムワーク。 両脚の疲労が激しいのでワーク、というよりはコンディショニングといった方が正しい感じ。 トレッドミルでいつもより長くウォーキングして徐々にペースアップ。最後は4:30/kmで1分ほど走って計30分。 足上げ腹筋2セット後、適当に上半身…

昨晩、GonzoさんよりKawabeさんと朝練コースのチェックに行きませんかとのメッセージ。 台風の影響がどれくらいかわからなかったのと昨日の疲労が強かったので、安全マージンを取ってMTBでのんびり流すつもりでいたのでやや迷ったが、「強度低めで」という文…

9/4 台風で会社が午後休になったので夕方から2部練でZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '33:00 , TSS:34 9月に入ってそろそろVo2maxを鍛えていかなければと思っていたところなので、通常のメニューを平日の夕方Zwift用時短メニュー…

5時起床。 台風接近による荒天なのでZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'15:00 , TSS:65 9月に入ったので負荷を10w上げる。 漸進性過負荷ですな。 このところ実走のパワーも上がってきているのでそれほど構えずにトライ。 メニュ…

昨晩FBのタイムラインに周回練開催のお知らせが流れてきたので、「周回コースを8周。エンデューロペースのカロリー消費ライド」という書き込みを信じて参加させていただくことに。 ＊Emonda SL6 , 113.51km , 3'22:13 , TSS247.3 5時半にKawabeさんと待ち合…

9/1 周回練に参加させていただく予定だったが起きると雨だったので二度寝。 7時過ぎに起床して意識高い系の朝食。 なんとなく健康になった気がしたところでZwift。 気分的にメニューとかは無理な感じだったのでRace。 ◆Zwift - WBR 2 Lap Greater London Fla…