5時起床。雨なので今日もZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:00 , TSS:87 , 981KJ 明日も雨降り予報で週末のチーム練もなさそうなので強度高めにSST。さすがにZwift4日目はキツイ。最初の280w 5minで切れそうになるが、ここを…

先日行われた2017 UCI MTB Marathon ワールドチャンプであるAlban Lakataの動画を見ていたら無性にMTBに乗りたくなったので、5時起床でTop Fuelで出撃の準備。パワー計セットしてチェーンオイルを注していざ！ってタイミングでポツポツと雨が・・。あえなく…

5時起床。若干二日酔い気味。この状態ではとても実走は出来ないがローラーなら大丈夫。ていうか外は雨やし。ということで、昨日のインターバルで脚が重いのでZwiftでTempo走。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'02:00 , TSS:62 , 787KJ …

今朝は土日出勤の代わりに半休取って外練に行こうかと思ってたけど、5時に起床して外を見ると雨は上がっているものの路面がウエット。どんよりした曇り空ってどうにも気持ちが乗ってこないしのでZwiftして普通に出勤することに。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE …

昨日の話。雨は降らなさそうだけど仕事で乗れないので出勤前に長谷山で坂練。自宅から20分ほどでアプローチ出来る長谷山はホントいい練習場だ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 44km , 2'13:31 , TSS:103.1 , 1,138KJ 坂練！とは言いながら、木金と朝練で強度…

天気予報は今朝も晴れ予報。なのでいそいそと5時に起床して外練。メニューはピコット前から連続するヒルスプリントとANOUの壁、最後はスピンアップ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 29.6km , 1'13:03 , TSS:65.3 , 599KJ 出だしから超絶に怠い。流して終わろ…

昨日は5時起床でSSTの予定だったが、疲労蓄積なのか途中下車。仕切り直してL2で1時間くらいくるくる回して40TSSくらい。夜はボルダリングジム。即席課題のセッションが楽しくてついつい21時半ごろまで長居してしまう。今朝は晴れて折角なので坂練に。 ＊ロー…

土日で両脚が完全に灰になったので月曜日は無負荷で30分ローラー。今朝も両脚が重いので軽めにテンポ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'02:00 , TSS:62 , 784KJ 若干二日酔いってのもあってスタートしてすぐ止めたくなったが、徐々に…

昨日のチーム練時、日曜日にそれぞれ走るくらいなら一緒に走ろう、みたいな流れに。なこさんが青山登ろうかなと言ってたので便乗。で、予定通り6時にいつもの集合場所へ。現れたのはすずさん、にしさん、私の3人。まさかのなこさん現れずｗ ＊ロードバイク(E…

昨晩は宴会でそのまま宴会場にお泊り。さっさと寝て4時起きで家に戻って準備、出発予定だったが、相部屋の方の鼾が凄まじくほぼ一睡もできなかった。ホント地獄だった。睡眠不足でふらついたりすると危ないので、コンビニで1500円くらいのエナジードリンクを…

5時起床。梅雨入りの中爽やかな晴天が続いてるので今朝も外練。土曜日のチーム練習に備えてあまり強度は上げたくないの、ピコット前スプリントと長谷山坂練1本。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 22.4km , '57:30 , TSS:50.7 , 503KJ 脚はいい感じに動いてる。…

5時起床で長谷山まで坂練。昨日まであんなに両腿が筋肉痛だったのに今朝はかなりのフレッシュ感。これはPB更新でも狙ってみるかと5時半出発。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 32.5km , 1'23:16 , TSS:72.6 , 777KJ 走り出しで脚の軽さを感じる。メインの長谷…

梅雨入りしたにもかかわらず天気がいいので外練のつもりだったけど、昨晩飲みすぎて今朝は撃沈。脚も重いし完全休脚でもよかったけど、5時半にベッドを抜け出してZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'02:00 , TSS:61 , 782KJ とり…

今日は子ども達との予定があるのであまり時間がないのと、昨日のチーム練で脚が終了しているので短めに安濃ダムまで。ダラダラ走っても仕方ないので、ダンシング練習をターゲットに。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 45.5km , 1'44:17 , TSS:72.3 , 875KJ 出…

今日はイベント続きでしばらくぶりのチーム練。いつもの美杉コースに加えて青山登るとのこと。青山から美杉コースとフルコースで参加と意気込んだが。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 109.3km , 3'58:39 , TSS:199.5 , 2,280KJ 前回のチーム練では全く良いと…

今日は仕事の予定が変更になり少し時間ができた隙にZwift。ただ前日飲みすぎたりで身体が怠いので30minだけ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '29:30 , TSS:37 , 393KJ WU後の425W 1min 2本がきつくて2本目垂れた。よく考えてみるとWU5分…

5時起床。今朝は回復を兼ねたTempoのつもりだったけど、明日仕事で乗れないので強度高めにってことで、昨日に引き続きSST。さすがに2日連続ローラーに1時間半も乗るのは苦痛なので短めに。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:00 , TSS…

5時起床。昨日のFTP Testでリセットした数値での初めてのZwift。メニューに悩んだが、やはり地味に、そして確実に脚に効くSST。しかもMed。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'25:00 , TSS:117 , 1,173KJ 出だしから脚重め。WUで240W程度…

先週の金曜日から社内イベントで土日は全く乗らず。おかげでTSBは14.5と脚はスーパーフレッシュ。一月ほど前からいつものZwiftのトレーニングが「楽」に感じるようになってたので、これは良い機会と今年の年始以来のFTP Testで自分自身のパワーの校正を図る…

昨夜の雷で寝不足気味だが5時起床、5時半出発で予定通り外練へ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) , 39km , 01'14:10 , TSS:73.8 , 841KJ 5月は春の王滝を最大のターゲットイベントとして、次にスズカ春spといった感じで調整してきた。では、今年の後半、現在参…

今朝は5時起床で短時間高強度メニュー。このメニューの最終履歴を見ると2016年12月末。それだけキツくてやりたくないメニューってことだ。でも、そういうのをやっていかないと強くなれないので頑張る。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 1'…