Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Madone SLR 9 Disc

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は先週と全く同じで早朝Zwiftレースのちソロ外練2時間の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , T…

ロードバイク - 美杉コース

今日はカワベさんと二人で美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 116km , 3'48 , 30.6km/h , 184w(NP219w) , TSS232 集合場所に着いたら久しぶりにイタさんに遭遇。ピストで街道練習に向かうとのこと。残念ながらご一緒することは叶わず。 肝心の脚の調子は中…

ロードバイク - 美杉、安濃ダム

今日も懲りずに美杉コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 152km , 4'52 , 31.3km/h , 178w(NP204w) , TSS259 Madoneで集合場所へ。やはりISO SPEEDは乗り心地がいい。 3人で淡々と進んでいたが君ケ野で普通に千切れる。どうやら今日の脚の状態では登りは無理っぽ…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は今年早くも2回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc : 147km , 4'17 , 34.5km/h , 201w(NP224w) , TSS275 昨日TSS249なので踏めないことを覚悟して出発したら意外と踏める。というか昨日より全然踏める。これなら早々に千切れずに済むと一安心。カワベ…

ロードバイク - 美杉コース

今日はロケッツ練コースへ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 117km , 3'51 , 30.4km/h , 171w(NP225w) , TSS249 明日も走る予定なので上げ下げなく一定ペースでとブリーフィングののち4人でスタート。淡々と進んでいたが、家城手前の橋で試しにスプリントしたら900w台…

ロードバイク - 山林舎往復

3連休の最終日はロングライドの予定だったところ、タイミングよく山林舎往復にお誘いいただいたので二つ返事で参加させていただくことに。 ◆Madone SLR 9 Disc : 148km , 4'41 , 31.7km/h , 177w(NP204w) , TSS249 こんな寒い時期に山林舎往復なんてやった…

Zwift - 20分走 / ロードバイク - ソロ2時間

1/1 例年元日は練習無しなんだが、今年はやる気に満ちていたので6時にアラームをセットし初日の出ライド。のつもりが外気温に怯んで自転車小屋にエスケープ。ログイン後、砂漠平坦へ移動して軽く1時間。 ・Zwift : 01'00 46TSS 一応20分走、といってもテンポ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームの周回練に参加。 最近お気に入りのEmondaで行こうか迷ったが、ポジションなどまだ煮詰まってない部分が多いのでエース機のMadoneを選択。交換したてのシルバーのバーテープも違和感なく相変わらずカッコイイ。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

12/10 変則的なスケジュールで昼から時間が出来て安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc : 41.1km , 1'18 , 31.6km/h , 205w(NP237w) , TSS82 ロードバイクでの実走は先月末の天啓周回練以来なので10日以上ぶり。MTBとのポジションの違いに戸惑う。…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)

今日は天啓周回練。トランポでスタート一時間前に集合場所着。 アカリさんがタイミング良く到着したので一緒にコースを1周してアップすることに。そのアカリさん、ビーフのアップダウンで徐にダンシング。めちゃくちゃ上手になってる。ワタシ含め教えたがり…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'20 , 33.4km/h , 193w(NP250w) , TSS236 カワベさんと集合場所へ向かいながら調子の確認。CXレース明けにしては割と踏める感じ。むしろレース明けだから踏めるのか。それとも昨日追い込みが足…

Zwift - 40分走 / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)

今日は天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213 午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。 二班に分けてスタート。 前回のガ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,111km , 3'18 , 33.9km/h , 189w(NP245w) , TSS227 昨日の反省を活かしてMadoneを駆って集合場所へ。 大盛況なので4班に分ける。 この練習会がここまで参加者が集まるまでになって内容も濃くなっ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

懲りずに今朝も安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'22 , 29.9km/h , 186w(NP217w) , TSS74 出発時間の5時半はもう寒い。半袖ワンピにインナーとアーム&レッグウォーマー、ベストに加え、全身にホットオイルを塗った。それでも今朝みたいに全く踏め…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / 安濃ダムサイクリング

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,69.5km , 2'09 , 32.4km/h , 179w(NP233w) , TSS134 集合場所に到着すると凄い人数。 多すぎるので3班に分ける。ワタシは8周じっくりペース班でスタート。 昨日のMUの疲労もそこまで酷くなく割りと快調。ソ…

ロードバイク - スプリント練

今朝はリカバリーのため外を流す。 ◆Madone SLR 9 Disc , 28.8km , 1'01 , 28.5km/h , 151w(NP227w) , TSS62 ついでになかなか実行できてなかった純粋なスプリント練をやってみるかと。 とりあえずアップがてら20分ほど流す。とは言えそれだけじゃつまらない…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムへ。ワンパターンだな。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'25 , 31.4km/h , 194w(NP237w) , TSS94 自宅からのアップ区間を終え美農屋川沿いの平坦区間からSSTのつもりがもう少し上げられそうと280wを目安に踏んでいたら42号の信号までに左脚が終…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

今日はチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc ,112km , 3'15 , 34.7km/h , 190w(NP245w) , TSS232 ゴンゾーさん、カワベさん、フクダくんと一緒に集合場所まで。この間の230wでもキツイ。 人数が多いので3班に分ける。 ワタシとしては昨日の疲労もあるの…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'15 , 32.8km/h , 210w(NP246w) , TSS89 一応ave210w、33km/h以上を目指す。 往路前半はどうせ踏めないので抑え目ペースで、安濃28号下ってから上げていく予定でスタート。 が、思ったほど上…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (6周回)

今日はチーム周回練に参加。ガーデンは2月以来。 その前に。集合時間を間違えて時間を持て余したのでZwiftでアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 普通。 時間になったのでカワベさん、フクダくんとガーデンへ。 ◆Madone SLR 9 Disc ,98km…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

早いもので今日で9月も終わり。月末〆という事で安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 43km , 1'25 , 30.2km/h , 180w(NP235w) , TSS94 流石に早朝は寒くなってきたのでアンダーとアームウォーマーを着用して出発。してすぐに今日は踏めないと分かった。それで…

ロードバイク - Hashiken-san Produce 山岳ライド

今日はハシケンさんプロデュースの山岳ロングライドに参加させていただきました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 97km , 4'09 , 23.4km/h , 160w(NP216w) , TSS245 昨日に続いて今日も中部台までトランポ。 コースは、中部台-五輪-堀坂-うきさと-清水-雨乞-比津-逢坂…

ロードバイク - 天啓周回練 (6周回)

今日は天啓周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc , 99.9km , 2'53 , 34.7km/h , 188w(NP240w) , TSS211 中部台までトランポ。アップしながら天啓公園に向かう。 最終6周回目のみアタックあり。7名でスタート。 7名で先頭が2-3分牽くと後ろが休みすぎてしまうの…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨日フルレストしたのも関わらず未だ4連休の疲労が残る。今日もレストでもいいかと思ったけど朝ご飯を美味しく食べたいので乗る。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.8km , 1'15 , 32.7km/h , 206w(NP246w) , TSS93 いつものように安濃ダムを目指すが今朝はaveはそれ…

ロードバイク - 青山ロケッツ練

四連休最終日はロケッツ練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'51 , 30.2km/h , 164w(NP220w) , TSS236 集まったのは5名。ロードバイクに乗り始めたばかりの頃ロケッツに入れていただいて走り方を教えていただいた先輩達。変わらずロードバイクに乗り込んでい…

ロードバイク - ほぼロケッツ練

現在四国一周中のゴンゾーさん、カワベさんと入れ違うかのように、久しぶりに四国からクボさんがやって来た。そんなことで昨晩は近況報告会になったんだがついつい盛り上がって冷酒祭り。そのノリで自転車持参のクボさんと明日一緒に走りましょうという流れ…

ロードバイク - ソロ美杉

4連休初日は久しぶりにソロで美杉コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 116km , 3'40 , 31.5km/h , 193w(NP223w) , TSS231 今週は思ったように踏めず低迷。そこに一昨日のZwiftであっけなく千切れたことが追い討ちになってついにMNP更新バブルが崩壊したかと自信喪…