Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Madone SLR 9 Disc

ロードバイク - 安濃ダムカレーライド

昨夜終電で帰宅して就寝したのが0時過ぎ。午前休の今朝は7時過ぎに起きたものの当然にアルコールのダメージは甚大。 せっかくの午前休なのにとても自転車に乗れる状態ではなかったが、子どもたちを学校に送り出したあと諸々の用事をこなしているうちに多少マ…

ロードバイク - 美杉

昨日までに550TSS/wk。なんとかTSS800に乗せたい。 ◆Madone SLR9 Disc: 118km(↗︎1036m), 3'54, 30.2km/h, 176w(NP201w), TSS201 800まで250TSS必要。リカバリーペースでも5時間ほど走ればそれくらい行くだろうと7時半に家を出る。今思えば7時半なんかに家を…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周) / Zwift - Run

5/7 チーム練からのZwift Run。 三味線R ガーデン周回練 (8周) Zwift - Run 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎811m), 3'12, 34.9km/h, 193w(NP237w), TSS230 ここ2か月ほどペダリング沼にどっぷりハマっている。左の股関節が詰まる…

ロードバイク - 流し / Indoor Running

GW後半3日目。GW後半の2日で400TSSしか乗ってないのに疲労困憊。 ロードバイク - 流し Indoor Running ロードバイク - 流し ◆Madone SLR9 Disc: 51.1km(↗︎426m), 1'46, 28.9km/h, 162w(NP192w), TSS84 部活動の長男を送り出してとりあえず自転車に乗る。 乗…

Zwift - Race / ロードバイク - 辰水、安濃ダム

GW後半戦初日。奥さまと子供たち(ワンコも)が帰省するので出発までに練習を済ませる。 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia 辰水、安濃ダム 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 234w(NP259w) , TSS72…

Zwift - 2.5hrs

完全に沈殿中。 月曜~木曜まで OTR After Party (B) on Volcano Climb After Party in Watopia 月曜~木曜まで 先週土曜日の周回練で心拍が異様に高く出て以来同症状が継続して不調。やや状態が落ち着いたと思って火曜日に外練。いつものコースをいつものペ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (3周DNF)

火曜日の飲み会でつい飲みすぎてから生活リズムが崩れてしまった。そこから翌日の晩は未明まで寝付けないなど久々のバッドデイ。 木曜日は完全レストにして金曜日に2wkのグループライドに参加。最後のミニレースで10名ほどのスプリントに参加してみたら心拍…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

流行り??に乗ってサドルを5mm下げたのと汗垂れ防止のインナーキャップの感触を確認すべく今朝は外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎471m), 1'39, 31.1km/h, 207w(NP235w), TSS117 本来火曜日はBペーサーでリカバリーに充ててるのでAP200w切るくらいでもい…

ロードバイク - ソロ美杉

今週末は金曜から出張で土曜日は完全レスト。からの日曜日は一月ぶりの実走かつ約半年ぶりのソロでのロングライド。 金曜から土曜 ソロ美杉 金曜から土曜 金曜の朝2時間100TSSほどZwiftしてから出張で東京へ移動。仕事が終わってから10年ぶりくらいに学生時…

Zwift - Tour of Watopia Stage 5: Longer Ride on Eastern Eight in Watopia

今日は時間制限ありのため早めに起きてZwift。昨日いささか飲みすぎたので辛いけど。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'16 , 229w(NP261w) , TSS110 プラントしては7時からのToWでだらりとアップして8時過ぎのグループライドでボリュームを稼ぐだ…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

今日のチーム練は仕事のため欠席。仕事前に軽くZwift。 本命レース前にToWでアップ。坂で適当に踏んで心拍だけ上げておく。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'06 , 260w(NP289w) , TSS117 土曜の50kレースはいつもなかなかハイなレベルだが、今日は…

Zwift - 3R Racing (A) on Innsbruckring in Innsbruck

昨日から今日にかけて次男とキャンプへ。(*長男は予定が合わず断念。) 前の晩が久しぶりの飲み会でつい飲みすぎてしまって出発の朝は完全にダウンしていたが、温めていた旅のプランを書き起こして奥さまと共有しておく。 【1日目】出発11:30~昼食13:30(…

Zwift - Eliel Fruit FUNdo - Strawberry Route on Watopia's Waistband in Watopia

昨日の疲労が酷いのでゆっくり起きて9時からの100kmグループライドに参加。 その前に脚ほぐすべくToWでダラダラとアップしてたらローラー車のシフトワイヤーが切れた。またか。切れすぎじゃないかしら。 とりあえずローラーにMadoneをセットしてスタート位置…

ロードバイク - SAKAI★RACING練

自粛が明けたので無性に実走のグループライドに参加したくなって久しぶりにSAKAI★RACING練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 100km(↗︎824m), 2'50, 35.3km/h, 187w(NP211w), TSS173 コースはこれまた久しぶりに山林舎往復。仮に今日Zwiftだったとしてもいつものイ…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ2時間

久しぶりにZwiftレースからの外練2時間の二本立て。 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ロードバイク - ソロ外練2時間 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pionee…

Zwift - teamMie/greatest London flat(3LAP) on Greatest London Flat in London

今日はヨースケくんが作ってくれたクラブ『teamMie』のイベントに参加。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'54 , TSS155 昨日のZwiftレースとASIA合わせてのダメージが思いのほか残っている。 クラブイベントのレギュレーションである3.5-4.0wkに耐…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今日は予定通りZwiftレースからのベースライド。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ASIA 130km Endurance Ride (B) 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'05 ,…

Zwift - 3R Racing (A)

ルーティン変えて平日のZwiftレースの頻度を2回から1回に落として残りは低強度にしてみるかと思った矢先の2日連続Zwiftレース。なんだかんだでZwiftレースは中毒性があるので厄介。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS79 イノウエさん、ブル…

Zwift - 3R Racing (A)

レスト明けZwiftレースで納得のいく走りが出来ればと思ったけど結果はイマイチ。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS81 序盤こそ割と余裕があったものの徐々に苦しくなる。 上半身、臀筋、裏腿が動いておらず前腿だけで踏んでる感覚だからす…

Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride etc

6時半起床。睡眠の質と量ともによく非常にすっきりした目覚め。ゆっくり朝食食べて8時からのグループライドに参加。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride TdZ Stage 7: Standard Ride etc Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , …

Zwift - 3 Races

しばらく土曜日は7時の50kレースで高強度練でいいかなと思って2週目。昨日しっかりレストしたので気合い入れてスタートしたんだが… 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) TdZ Stage 5: Standard Ride TdZ Stage 7: Standard Ride 3R …

Zwift - Recovery / Ready for the Camp

今日はボリューム稼ぐにはもってこいの3連休初日だけど朝から子供の用事があるので軽くZwiftで流しただけ。 Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride Ready for the Camp Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride 適当にイベントを梯子すること小一時間、40TSSほどで…

Zwift - TdZ Stage 5: Standard Ride

100分くらいL2ライドでもするかと5時過ぎに起きたもののお布団峠をなかなか越えられず。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS70 結局峠を越えたのが5時20分。そこからダラダラと準備してTdZのLondon平坦でリカバリーライドの予定だったものの…

Zwift - 3R Racing (A)

PCをGF63に更新してからの時短ぶりが半端じゃない。起きて準備してZwift立ち上げて漕ぎだすのに要する時間は10分程度。 水曜6時過ぎのレースのために以前は5時過ぎに起きていたのがいまや5時半起床で事足りる。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '55 …

Zwift - 3R Racing (A)

TdZも一段落したので朝のレースにも賑わいが戻るかなと期待しながら5時半起床。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS90 期待した通り参加者多めでスタートしてとりあえず1周目は様子見。相変わらずAndersonさんが元気だ。 Adersonさんが幾度と…

シクロクロス - ワイルドネイチャー前日練

明日は東海シクロクロス第3戦ワイルドネイチャープラザ。レース前日ということで基本レストな一日。 ゆっくり起きてまずはMadoneのメンテ。ホイールをCX車に移植したのでシーズン終了までお蔵入り。洗車して注油してバリアスコート。 昼からゴンゾーさん、ア…

Zwift - B Pacer 50:50%練 / Zwift - Crit City Race (A)

5時過ぎ起床。日曜日のレースの前の最後の刺激にとInnsbruckring Flat Raceにエントリーしたが、PCのZwiftがフリーズを繰り返してDNS。無念。 そのあとなんとかログインできたのでとりあえず次のレースまでB Pacerで50:50%練。 B Pacer 50:50%練 Crit City R…

Zwift - B Pacer 50:50%練

昨日は夕方にインフルエンザ予防接種。摂取箇所が特に痛むでもなく普通に寝られた。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS65 今朝はBペーサー使って50:50%練。 本当は2時間のつもりでいつもより早く起きたんだが、ペーサーが使えるようになった…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

50:50%練と迷ったがZwiftレース。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '52 , TSS85 同時刻に別イベントがあったので人数少な目だけど1周目からハイペース。 2周目に入って緩むかと思ったらアタックの応酬で瀕死。 最終周もトンネル出口からアタックが掛…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

11月最終日はZwiftレースで〆。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , '50 , TSS83 ドラコさん、タクマくん、オギノくんとともにスタート。 速すぎず遅すぎずいいペースで進む。サイコンのペダリングモニターを見る余裕はないが、なるべく左右均一に踏む…