暑すぎるので今日もZwiftオンリー。 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London Ascenders Team - [AsC 3.0] Cat and Mouse Ride (C) on Triple Flat Loops in Watopia 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pi…

故障箇所が95%近く回復してきたので故障前の土曜ルーティンに戻してみる。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ASIA 130km Endurance Ride (B) on Neon Flats in Makuri Islands 3R Volcano Flat 50k R…

今朝もZwiftレースに出てみることに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , 237w(NP260w) , TSS65 人数多いし平坦なのでよほどのことがない限り千切れないだろう、という目論見でスタート。 レースとしてはSarisライダー2人が代わるがわる飛び出す展開な…

昨日Zwiftレースだったので、今日は一定で踏む練習。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 212w(NP234w) , TSS70 SSTとかCarsonとかのメニュー走らせばいいんだろうけど一人で頑張れそうもない。のでWatch the Femmes - Stage 3のKOMで誰かと一緒に走る…

鍼灸院での治療も終盤（回数券的に）になり、回復具合も9割程度といったところで順調。そういや昨日治療した際に「毎回順調に回復してきてる人は珍しい」と言われた。そんなもんだろうか。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 239w(NP266w) , TSS79 治…

3連休Day2も家で大人しくZwift。 Watch the Femmes - Prologue Podcast Ride on Casse-Pattes in France Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on R.G.V. in France Watch the Femmes - Prologue Podcast Ride on Casse-Pattes in France ◆ Zwift(Emonda SL6 /…

7/16 3連休Day1はASIA 130k。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'05 , 209w(NP219w) , TSS189 めずらしく人数多めだったのでペースが乱れて走りにくいと予想してスタートしたものの至って穏やか。 ではあるものの平日に乗り過ぎたのか患部が微妙。悪化しな…

今朝は4時過ぎに起きてJETT Base Ride Bに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'40 , 191w(NP207w) , TSS91 丁寧にペダルを回すことに最大限意識を向けながら粛々と。3周目終盤に3分差スタートのAカテに追いつかれるがそこには合流せず最後までB集団に…

金曜までの累計TSSは350。低強度に徹して患部を労わりつつボリュームだけ稼いだ感じだけど、そのおかげで徐々に痛みが和らいでいくのが実感できている。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 3'05 , 211w(NP225w) , TSS198 そんな感じの今週末もベース練…

今日は雨が降ってなければ軽く外走ってからZwiftで考えていたが、朝から雨だったので外へは行かずZwiftのみ。代わりにZwiftランを追加。 Zwift - Group Ride: Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on R.G.V. in France Zwift - Run 5km Zwift - Group Ride: A…

今週も月曜日はランニング。先週と同じコースを走ってペースは5:16/km。もう少しゆっくり走りたいがつい頑張ってしまう。それでも先週よりランニング後のダメージは少ない。何事も慣れだな。 火曜日から木曜日までのメインはZwiftのグループライドで一度だけ…