Zwift - Group Ride / Zwift - Run 5km - Mountain Endurance Life

今日は雨が降ってなければ軽く外走ってからZwiftで考えていたが、朝から雨だったので外へは行かずZwiftのみ。代わりにZwiftランを追加。

◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'49 , 167w(NP183w) , TSS79

AscendersのCで患部になるべく負荷を掛けないように走る。ペダリングは試行錯誤しながらやってたら今日くらいの低負荷ならシッティングは少しずつコツを掴みつつあるが、ダンシングは全然ダメ。トンネル出口はまだまだ遠い。

リーダーよりラスト3kmからレースと指示があったので一応それに参加してスプリントまで。スプリントしなけりゃもっと治りが早い気がするが、ゲームとして楽しい要素がないと飽きてしまうので無理のない範囲で。

◆Zwift Run (dizero japan2 ) , 5.12km , 34:54 (6:32/km) , rTSS38

ローラー台からおりてそのままトレッドミルでZwiftラン。久しぶりなのでForerunner 245のキャリブレーションを済ませる。

軽く5kmくらいと走り始めるも暑い。トレッドミルはリビングに置いてあってもちろん冷房はONなんだがとにかく暑い。そのためか一向にペースが上がらないのに心拍は高止まり。

なんとか5km走り切ったものの汗の量が尋常じゃない。これほど汗まみれになるなら少々の雨なら外でシャワーランした方がずっと快適だ、ということを学んだ。

2週間運動量を落として痛みは徐々に改善されている（痛む前比6割ほど）が、まだまだ我慢が続きそう。