今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…

今朝はCX車でリカバリーがてら新たな練習場所探し。出来れば自宅から10分以内を希望。 ◆Crockett 5 Disc : 14.3km , 0'48 , hrTSS30 目星をつけておいた公園まで目星をつけておいたルートで移動。この用水路沿いのルートが思いがけずダートで楽しめた。5分強…

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 38.3km , 1'21 , 28.3km/h , 166w(NP197w) , TSS59 なるべく平坦ルートを選んでとにかく脚に負担が掛からないように。200w維持するのにも一苦労しながらようやくダム着。 帰路スプリント2発。912wがやっと…

今日は早出。7時前には家を出なければならないので朝は軽くローラー。20分走でもと思ったけど全く踏めず流したのみ。 ◆Zwift : 0'42 22km 146w 25TSS 仕事が早く終わったので出先から直帰。そのまま16時のレースに出るため慌ててアップ。 ◆Zwift : 0'16 9km …

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS24 昨日レストしたのでアップはまぁまぁ。 今日こそ集団に潜んで力を温存しスプリントに集中すると誓ってスタートラインに並ぶ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS95 スタートダ…

スキル練と言うにはおこがましい。 正確には東海CX第一戦が近づいてきたのでリカバリーがてらスキル練習の真似事といったところ。 ◆Crockett 5 Disc , 9.5km , '47 , hrTSS31 少し前にハンドルをややシャクり気味にしておいたけど、よく見たらブラケットが外…

今日はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,111km , 3'18 , 33.9km/h , 189w(NP245w) , TSS227 昨日の反省を活かしてMadoneを駆って集合場所へ。 大盛況なので4班に分ける。 この練習会がここまで参加者が集まるまでになって内容も濃くなっ…

今日は天啓周回練。 ◆Émonda SLR10 : 95.5km , 2'45 , 34.7km/h , 206w(NP244w) , TSS188 今月末の山岳ライドや吉野HCラリーで使用予定のEmonda SLR10。慣らし運転を終えて次は高負荷・長時間で身体（腰）がどうなるか確認したくて周回練に初投入。加えてこ…

昨日ついにEmonda SLR10用パワーメーター、Assioma DUOがデリバリー。このペダル型のパワーメーターがなかなか入手できない状態だったが、8月半ばにスイスのbellatisportで予約販売の受付が開始された。その時点でEmonda SLR10の購入を決めていたので即オー…

懲りずに今朝も安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'22 , 29.9km/h , 186w(NP217w) , TSS74 出発時間の5時半はもう寒い。半袖ワンピにインナーとアーム＆レッグウォーマー、ベストに加え、全身にホットオイルを塗った。それでも今朝みたいに全く踏め…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ここのところ気温がグッと下がって体調管理が大変。早朝寝床から抜け…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,69.5km , 2'09 , 32.4km/h , 179w(NP233w) , TSS134 集合場所に到着すると凄い人数。 多すぎるので3班に分ける。ワタシは8周じっくりペース班でスタート。 昨日のMUの疲労もそこまで酷くなく割りと快調。ソ…

今朝は三味線ミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '37 , TSS26 アップ。普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'32 , TSS130 Sand And Sequoiasに6人集合。 1、2周は平坦4倍、登り5倍ルールだが、早速1周目のKOMで半分千切れかけるが…

今朝はリカバリーのため外を流す。 ◆Madone SLR 9 Disc , 28.8km , 1'01 , 28.5km/h , 151w(NP227w) , TSS62 ついでになかなか実行できてなかった純粋なスプリント練をやってみるかと。 とりあえずアップがてら20分ほど流す。とは言えそれだけじゃつまらない…

木曜恒例ITsanのミートアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS25 アップ。普通。 今朝のコースはFranceのド平坦。設定距離も25㎞と短いので短時間高強度のインターバルの予感しかないが長い登りが無いので割と気楽に構えていたが、アップして…

今朝は安濃ダムへ。ワンパターンだな。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'25 , 31.4km/h , 194w(NP237w) , TSS94 自宅からのアップ区間を終え美農屋川沿いの平坦区間からSSTのつもりがもう少し上げられそうと280wを目安に踏んでいたら42号の信号までに左脚が終…

火曜恒例Flat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS24 普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS92 スタートしてトンネル出口辺りでペースアップ。この動きを追いかけて結局吸収されて疲労する、というのがいつものパターン。…

今日はチーム周回練でした。 ◆Madone SLR 9 Disc ,112km , 3'15 , 34.7km/h , 190w(NP245w) , TSS232 ゴンゾーさん、カワベさん、フクダくんと一緒に集合場所まで。この間の230wでもキツイ。 人数が多いので3班に分ける。 ワタシとしては昨日の疲労もあるの…

今日は雨なので三味線ミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '27 , TSS22 アップ。昨晩のレース明けにしては普通。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'48 , TSS144 フランスのコースを3周。長いけど平坦なので何とかなるだろうと余裕に構…

10/9 朝はノーライド。帰宅して19時過ぎのZwiftレースの予定も晩ご飯がおでんだったのでDNS。ビールとおでんのコンボでそのまま一日を終える予定だったが1時間後になぜかローラー台へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS66 アップする時間はほと…

昨夜は節目の懇親会で思いつく限りの秋の味覚を堪能。当然アルコールも進むんだが辛うじて日本酒には手をつけなかった。代わりに芋焼酎を沢山頂いたが、スタートが早かったので20時には帰宅。水をがぶ飲みして風呂入って22時半には就寝。おかげで今朝は4時半…

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'15 , 32.8km/h , 210w(NP246w) , TSS89 一応ave210w、33km/h以上を目指す。 往路前半はどうせ踏めないので抑え目ペースで、安濃28号下ってから上げていく予定でスタート。 が、思ったほど上…

10/5 日曜日にローラーで微調整したエモンダのポジションを実走で確認するため軽く外へ。 ◆Émonda SLR10 , 28.9km , 1'05 , 26.5km/h , ---w(NP---w) , hrTSS47 サドル位置についてはかなりしっくりしたがやはりハンドルが遠い。 前オーナーはよほど手足が長…

今日はチーム周回練に参加。ガーデンは2月以来。 その前に。集合時間を間違えて時間を持て余したのでZwiftでアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS16 普通。 時間になったのでカワベさん、フクダくんとガーデンへ。 ◆Madone SLR 9 Disc ,98km…

今日は美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 , 104km , 3'35 , 29.1km/h , ---w(NP---w) , hrTSS156 辰水神社でゴンゾーさんと待ち合わせ。 ゴンゾーさん、ニューアイテムのBORA ONE 50をシェイクダウン。 ロードバイクのホイールで最も有名なブランドと…

昨晩またまたエモンダSLRのメンテナンス。といってもサドルとペダルをローラー車から移植しただけ。 ◆Émonda SLR10 , 34km , 1'11 , 28.5km/h , ---w(NP---w) , hrTSS47 そうなると乗ってみたくなるわけで、早速今朝リカバリーがてら近所をぐるぐると。 すぐ…

昨晩は珍しく自転車のメンテナンス。 まずはMadoneのFブレーキパッドの交換。作業自体は簡単なんだが交換後ローターが若干擦れて音鳴りがする。しばらく試行錯誤したが最終手段としてパッドの間にマイナスドライバー突っ込んでグリグリしたら解消した。ガサ…