時間制限ありなので手短に近場を走る。 ◆Émonda SLR10: 70.7km(↗︎711m), 2'18 , 30.6km/h , 196w(NP221w) , TSS144 Emonda SL6とSLR10のブラケットの芯々をMadoneと同じ380mmにしたので久しぶりにSLR10に乗る。あ、あとサドルも2mm上げた。 Madoneが380mmな…

今朝は天気が良かったので外へ行きたかったが身体が拒否したので手軽にZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , 155w(NP206w) , TSS63 ロンドン平坦を2周2.2wkg、3周目レースみたいなグループライドに参加。 3周目のレースでいつもだいたい1位にな…

4/27 休暇を取得して両親、姉と4人で墓参り。その前にZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 203w(NP217w) , TSS90 60km、3wkgくらいのグループライドに参加。1回目の登りはフリーで下りで集合してまとまって走る。 2回目の登りは登り始めからゴ…

4/25 ギリギリ雨に降られなさそうな空模様だったけど、外に出ていく気力がなくてZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'30 , 184w(NP189w) , TSS68 CかBか迷ってC。易きに流れた、、、いやいやフォームの修正にはこれくらいの強度が丁度いいのだ。 一…

のんびりロングライドといきたかったが、思ったより朝が寒かったのと制限時間の都合でZwift→外練の2部練で3時間前後の乗車を目論む。 Cペーサー50分 ソロ2時間 Cペーサー50分 ◆Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer) , '50 , 169w(NP172w) , TSS31 Cペーサーで…

今日はASIA 130k。 ◆Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer) , 2'42 , 199w(NP212w) , TSS155 ヒロノブさん、ブルーさんとともにスタートのはずがいきなり接続切れ。なかなか復帰しなかったが、アプリの再起動でようやくリジョイン。 ペースが終始落ち着いていた…

リカバリー兼昨日の復習で今朝も外で1時間程走る。 ◆Madone SLR9 Disc: 32.3km(↗︎126m), 1'02, 31.0km/h, 181w(NP194w), TSS50 別にローラー台の上でも良かったんだけども、ピンチヒッターのEmonda SLR10のシフトが微妙（固い）なのと単純に外走ってて気持ち…

昨日の夕食後気づいたらソファーで寝落ちしていて、そのせいでベッドに入ってもなかなか寝付けないという悪循環。身体の回復のためには睡眠の質と量の確保に努めた方がいいんだろうけど、流石に乗ってなさすぎなので早起きして外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.…

4/19 東京一泊で朝から新幹線、近鉄と乗り継ぎ、車で1時間程かけて志摩へ移動。飲み会後の睡眠の質の悪さに加えて、移動が身体にこたえる。重ねてヒロノブさんには尊敬しかない。 会社で軽く会議をしたあと、旅館へ移動して10名で社内宴会。18時～20時宴会場…

4/17 朝から東京へ移動。その前に少しだけZwift。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , '48 , 175w(NP200w) , TSS38 週末というより先週大して乗ってないのに脚が激重。特に右内腿が痛いくらい重い。これも最近顕著な症状。TdZ St3の短いやつをダラダラと走っ…

晴れてるけど路面がフルウェットだし強風だしでZwift。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , 2'06 , 169w(NP183w) , TSS89 Asc(C)で昨日の復習。 2時間集中して回す。コツを掴めそうな感じだ。 残り2kmからのミニレースで6位。 昨日のたまごサンドがあまりに…

4/15 雨なのでZwift。低強度で修正作業。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , 2'00 , ---w(NP---w) , TSS82 ローラー機のSL6のシフトが怪しいのでSLR10をDIRETO Xにセット。ついでにAssiomaとのダブレコを試みる。 ASIA 130k (C)で気持ちよく回していたが1時…

土曜日が雨予報で乗れなさそうなので外へ。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.7km(↗︎467m), 1'46, 29.2km/h, 187w(NP207w), TSS97 土曜日レストになっても悔いが残らないくらい出し切りたい、2時間でTSS140-150やるぞと意気込むも起きられず。 それでも5時10分頃にはス…

準備が面倒だけど今朝も外へ。 ◆Madone SLR9 Disc: 41.2km(↗︎316m), 1'42, 30.5km/h, 186w(NP207w), TSS74 昨日の感触が良かったのでそれの上塗りと思ったが、スタートしてすぐダメな脚だと分かる。全然回らないのであきらめて途中で二回ほどクリート弄り（…

走るスピードが遅いから早く起きないとダメなのになかなかベッドから抜け出せない。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎480m), 1'42, 30.2km/h, 204w(NP225w), TSS110 辰水神社経由安濃ダムで約50km。1時間半ちょっとで戻ってくるとなると、ave33kph超必要。風向…

強風なのでこの際アベレージ○○kphとか○○wとかではなく、割り切って基礎練。 ◆Madone SLR9 Disc: 75.3km(↗︎768m), 2'40, 28.3km/h, 175w(NP203w), TSS140 ちょっと大げさに言うとイップスだと思う。考えすぎて無駄に力が入ってしまう。分かっちゃいるけどイッ…

今日はチーム練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎851m), 3'25, 32.8km/h, 190w(NP229w), TSS227 一人集合場所へ。ペダリングは先週よりマシ。 強風の中3人で8周とのこと…。 ヒロノブさん:ブルーさん:自分=4:4:2みたいな感じで先頭交代。殆ど牽いてもらっ…

休みを取得したので自転車乗ったりタスクをこなしたり。 Zwift- Cペーサー1時間 ロードバイク - 2時間 azabu tailor Zwift- Cペーサー1時間 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 183w(NP187w) , TSS45 まずはCペーサーで1時間。試したいことを試してみ…

実走増やしたら脚以外の諸々がダウン。 ◆Madone SLR9 Disc: 50km(↗︎479m), 1'46, 28.3km/h, 181w(NP204w), TSS94 日曜日の美杉ライド中の汗垂れにより左目がマツコ・デラックス並みに充血中。これからさらに暑くなるので再発防止のためHALOのヘッドバンドを…

謎にやる気に満ちてて去年の10月以来のソロ美杉。 ◆Madone SLR9 Disc: 117km(↗︎1115m), 3'53, 30.1km/h, 185w(NP202w), TSS202 昨日の周回練の帰路ヒロノブさんに牽いていただきながらペダリング修正のヒントを得た。気がする。 それをもって外で4時間くらい…

今日は再開されたチーム練に参加。昨年11月以来だ。 ◆Madone SLR9 Disc: 91.5km(↗︎674m), 2'45, 33.3km/h, 195w(NP231w), TSS188 絶賛ペダリングぐちゃぐちゃ中。応急処置として左右のクリートを目一杯つま先側にして出発。結果的にあまり意味はなかった。 …