昨夜は断酒して（塾の送迎があったので）長谷山クライムに備えて就寝。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎622m), 1'33 , 26.0km/h , 183w(NP248w) , TSS118 昨日のZwiftレースは最後のスプリントしか踏んでないし、体内からアルコールは抜けてるし、これは自己ベスト…

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '32 , TSS28 アップは普通。 先週の長谷山練時にエイヤーとあわせたクリート位置が割としっくりきてペダリングがスムーズ。またすぐにやり直すんだろうけど。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 ,…

6時過ぎに起きるも珍しくTDF 1st Stageを最後まで観てしまったので完全に寝不足。 リアルタイムで例の大落車を目撃。観客に落ち度があるのは疑いようがないけど、じゃあ観客と選手との距離の規制するかとなると非常にハードルが高いと感じた。 それにしても…

今日はZwiftと外練の二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) まずはアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '19 , TSS15 昨日のTSS110で脚…

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎557m), 1'30 , 26.5km/h , 172w(NP244w) , TSS110 本当は昨日長谷山予定だったんだが、夜のうちに雨が降って路面がウェットだろうと思い断念。ウェットであそこを下るのはかなり危険。それで昨日は朝Zwiftで流して…

外練の予定だったが絶妙なタイミングで雨雲が近づいてきたので大人しくZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS28 アップ。昨日に比べると回復傾向。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS87 人数少な目ながらも強豪選手が多数参加…

火曜恒例Zwiftレースな気分じゃなかったので外練。 ◆Madone SLR9 Disc:48.6km(↗︎480m), 1'31, 31.4km/h, 215w(NP247w), TSS115 日曜から体力・やる気ゲージがダウン中。Zwiftレースでもがく気力が湧いてこない。こんな時はサイクリングで気分転換に限る。少…

昨日というか今週は平日も含めて詰め込み過ぎた感があるので今日は大人しくリカバリーのみ。 ◆Émonda SLR10: 76.6km(↗︎859m), 2'38 , 29.0km/h , 174w(NP212w) , TSS145 次男の習い事のお迎え時間まで外を流すんだが、シッティングもダンシングも全く踏めず…

予報通りの雨天につきZwiftレース三昧な一日。 Olympic Virtual Series: Chase Race (A) The Friday Criterium Summer Race Series (A) 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 6 Laps (19.1km/11.9 162m) (A) Olympic Virtual Series: Chase Race (A) ◆ Zwi…

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.9km(↗︎620m), 1'35 , 25.7km/h , 173w(NP241w) , TSS114 本来金曜日はレストして週末に備えるんだが、明日は雨予報なのでそれなら前倒しで今日乗っておくかと。それになんとなく週一長谷山10分走はやっておきたいと思っ…

今朝は早起きしてZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '18 , TSS14 アップは手短に。体調はかなり回復した模様。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '48 , TSS72 ドラコさん始め東海強豪ライダー多数参戦。 リードインから1周目までは速かったけ…

長谷山に行きたかったけど生憎の雨なのでZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS25 起床時から、いや遡れば昨晩謎に胃腸が不調に陥ったためか絶不調。脚というより体幹に力が入らない。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS90 ブ…

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '36 , TSS30 昨夜クリート調整（左のみ）に1時間程費やす。そこそこ納得のいく位置に落ち着いたので楽しみにしてアップに入ったものの微妙。この流れ、もうかれこれ2、3年は続いているな。 ◆ Zwift(Em…

ソロ外練2時間 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) ソロ外練2時間 ◆Émonda SLR10: 54.1km(↗︎571m), 1'47 , 30.2km/h , 185w(NP211w) , TSS98 今日は10時くらいから雨が降り出す予報だったので、それまでに2時間ほど…

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Madone SLR9 Disc:126km(↗︎1222m), 3'55, 32.3km/h, 202w(NP225w), TSS244 帰宅時間制限ありにつき早めに出発。ソロライドでベース練ということで、ave200w、30km/h以上を目標に上げ下げなく淡々と走ることに。 いつもソロで美…

今朝は安濃ダムへ。それにしても雨降りませんねぇ。 ◆Madone SLR9 Disc:41.1km(↗︎330m), 1'13, 33.7km/h, 227w(NP250w), TSS94 ave220w、32km/h以上を目標にスタート。 今週から左シューズをもう一回り小さくした。からなのか今までより足裏の痛みがマシ。 …

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎632m), 1'32 , 26.3km/h , 187w(NP247w) , TSS115 先週と同様、自己ベスト更新を目指す。 411でアップしながら登り口まで移動するんだが、今朝はなかなか心拍が上がってこない。長男の修学旅行の土産話を肴にハイ…

火曜恒例Flat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS30 アップ。毎度のことながら左脚・左臀筋がダウン中。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS95 オリンピックイベント開催中のためか参加者少な目ではあるが、K.Endo選手がいる…

今日から長男が修学旅行。天気はなんとか持ちそうといったところ。楽しんできてね。 送り出した後Zwiftなんだが、疲労感が強い。昨日のパンライドはTSSとかTSBとかデータ以上の破壊力だったみたい。 9時過ぎのレースにエントリーだけしておいて、アップがて…

今日はゴンゾーさん、カワベさんのパンライド企画にタクマくんとともに便乗。 ◆Émonda SLR10: 133km(↗︎1212m), 4'01 , 33.0km/h , 193w(NP226w) , TSS252 安濃のファミマから3人でスタートして鈴鹿峠手前でタクマくんが合流。鈴鹿峠はタクマくんに4.5倍縛り…

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎338m), 1'15 , 32.7km/h , 223w(NP248w) , TSS95 安濃ダム方面へ行ってセグメントの自己ベスト更新でも目指すかと思ったものの、FTP以上で10分程度踏む元気がなかったので定番のアベレージ走に切り替え。 AP200w、30km…

ジロ・デ・イタリアを観ていて峠を駆け上がる選手たちに感動したので久しぶりに長谷山へ。ん？このくだり先日の青山クライムでもあったような…。 ◆Émonda SLR10: 40.5km(↗︎626m), 1'32 , 26.2km/h , 185w(NP245w) , TSS113 行くからには自己ベスト更新を狙う…

5月は66時間もサドルの上にいたらしい。睡眠時間と就業時間を除くと起きてる時間のうち実に16.6%に該当する。コロナ禍で外出や旅行が出来ないということもあるが、子どもたちに手が掛からなくなったことが最大の要因だろう。 少し寂しい気がするが、それだけ…