Mountain Endurance Life

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自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉コースへ。

f:id:MountainEnduranceLife:20210612195707p:plain◆Madone SLR9 Disc:126km(↗︎1222m), 3'55, 32.3km/h, 202w(NP225w), TSS244

 

帰宅時間制限ありにつき早めに出発。ソロライドでベース練ということで、ave200w、30km/h以上を目標に上げ下げなく淡々と走ることに。

いつもソロで美杉コースを走る時より気持ち強めに踏んでいく。1時間ほどで家城を通過したんだが、この辺りからサングラスが水没級の発汗量になってかなり不快。

雨乞を越えて折り返し地点の仁柿峠まで2時間でave210w。データ的にも感覚的にもちょっとオーバーペース気味なのと、汗が出過ぎて明らかに体力ゲージが低下している。

 

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道の駅でエナジードリンクとミニクリームパン2個を補給してから再出発するも、9時過ぎだというのにかなり暑さを感じる。

逢坂峠から美杉のコンビニを過ぎるころにはカラータイマーが点滅して230wを維持するのが精一杯に。久居市街地に入ると200wでも心拍が160bを超えてかなり苦しい状況に。最後はふらふらになって帰宅。

4時間近く走って補給は上記のみ。途中から身体が固形物を受け付けない感じになっていた。序盤から発汗量が多かった割に水分補給が少なかったので軽い脱水だったのかもしれない。これから夏本番を迎えるので気を付けないと。

 

 

久しぶりに晩ご飯担当。

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家族のリクエストでチキンのトマト煮込み。ガーリックトーストバゲットが手に入らなかったので食パンで代用。食パンの方が美味いな。