今朝は平日朝練。 ＊Emonda SL6 , 45.77km , 1'34:09 , TSS101.1 , 823KJ 昨日SSTしなきゃよかったと思いながら4時半起床。 5時出発でいつもの集合場所へ。 途中清水が丘団地の入り口の坂を5本ほど登ってウォーミングアップ。 続いて平坦プチTT。 最初に突っ…

昨日は富山出張。 出発が7時前と時間が無かったので時短トレーニングでSST。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '35:26 , TSS:39 , 471KJ ようやくウェイトトレの筋肉痛が取れてきたので脚が良く回る。 強度が足りないと感じたので次回はFTP…

週明け月曜日はいつもレストだが、明日は出張につき乗れないので乗れるときに乗っておく。 それにしても、日帰り富山はきついな。 ＊Emonda SL6 , 38.82km , 1'18:47 , TSS84.4 , 771KJ 5時半前に起床。 昨日の身体のだるさは収まり頭痛もない。 疲労回復に…

金曜日の夜。 久しぶりにフィットネスジムへ。 まずはトレッドミルで15分ラン。ラスト3分は4:30/kmペースで。 次はフリーでスクワット。40kgで10回3セット。 5kgのボール持ってランジ10回を3セット。 レッグプレス100kgで5回を3セット。105kgで1セット。両足…

今朝は10日ぶりの津平日朝練。 今週は王滝明けでトレーニングは火曜日だけ。 なので今朝のFormは+14。 この数値はレース前に近いので、今日千切れたら本格的にダメだってことだ。 いつものように4時半起床で出発準備。 ＊Emonda SL6 , 46.20km , 1'35:06 , T…

総会シーズンなので飲み会続き。 昨夜も一次会を終えて帰宅を試みるも何故か瑞雲に連れ込まれてノックアウト。 久しぶりにカウンターで眠り込んでしまった。。 帰宅後日大の会見を見て余計に気分が悪くなったところで就寝。 5時過ぎに自然起床したが、胃がむ…

昨日は一日中疲労感が激しかったが、その上に長いミーティングが午前午後とそれぞれ続いて疲労感max。仕事なので当然だけど。 帰宅してビール、ハイボールを一杯ずつ飲んだら猛烈な睡魔に襲われて２２時過ぎに就寝。 泥のように眠って５時半起床。６時前から…

昨日開催されたSDA王滝100km（春の王滝)のレポート。 先月来の大雨でコースの一部が崩落してコース変更があったようだがそれは自然を利用してコース設定なので仕方ない。 与えられた条件で楽しむのみである。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 89.16km , 4'56:47 , hrTSS…

今日から二日間、会社は展示会を開催しているので朝少しだけ顔を出して昼前に王滝に向けて出発。 15時過ぎに松原スポーツ公園到着。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 18.91km , '48:38 , hrTSS37 , 572KJ 到着して受付を済ませてルーティンの自然湖サイクリングの準備。…

昨日、出張先のホテルで目覚めると喉が痛い。 寝苦しいことは寝苦しかったがまさかと思ったがやはり痛い。 週末に王滝を控えてなんという自己管理不足。 ただし、なんとなく酷くならなさそうな感じなので、ここは冷静に心の平穏を保つ。 出張から帰宅してコ…

昨日は一日中原因不明な腰痛に襲われる。加えて臀部＆両腿の筋肉痛が激しい。 日曜日は抑えめの練習だったので、考えらえれる原因としては土曜日のチーム練TSS320しかない。 筋肉痛が2日後に来るという加齢の証左よ。。 腰＆ケツ＆モモ痛ぇ・・と思って平日…

せっかくの日曜日だが雨予報。 といっても、もともと来週の王滝に向けてテーパリングして行こうと思ってたので、強度上げて長時間乗れなくても特に問題なし。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 42.96km , 1'41:45 , hrTSS67 , 1,291KJ 5時半に起床して少し前から気になっ…

今日はチーム練。 久しぶりにFujiwaraさんが参加。Fujiwaraさんのお友達も含めて総勢７名。 やはり人数が多いと楽しいな。 ＊Emonda SL6 , 146.28km , 5'26:08 , TSS319.9 , 2,844KJ 昨日はMTBで流しただけの実質レスト。さらに昨夜は会社の飲み会で超回復を…

4時半に自然起床。寒い。 外に行くかローラーかしばらくベッドで迷った末に外へ。 5時半前にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 28.49km , 1'10:24 , hrTSS46 , 869KJ 来週の王滝に向けて徐々に身体の芯の疲労を抜くべくリカバリー。 一昨日のローラー、昨日の…

今朝は津平日朝練。前回は５月２日開催だったが随分久しぶりに感じる。 ＊Emonda SL6 , 42.64km , 1'30:40 , TSS96.7 , 745KJ 一昨日の筋トレと昨日のPyramid Intervalの疲労が如何ほどか思って起床。 筋トレの筋肉痛はしっかり出てる感じ。2日目に筋肉痛が…

昨夜は５月から入会したフィットネスジムへ。ボルジムは休会ということで。 ナイト会員なので18時30分から。 今月はルーティンを作るために試行錯誤する期間と決めている。 慣れてきたらあんなことやこんなことをやってみたい。 まずトレッドミルで2分ほどウ…

GW明けの昨日は完全休脚日。 やはりかなりの疲労度で、一日中怠い感じだった。 完全休脚明けの今朝もFormは－31なので疲労抜きに徹する。 徹するが、少しだけZwift。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '21:04 , TSS:10 , 178KJ ログインを…

GW最終日は再来週のSDA王滝100kmに向けて王滝練。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 81.92km , 3'54:31 , hrTSS184 , 2,760KJ 8時過ぎに出発。 無風快晴の中メモリアルパーク青山を目指す。 メモリアルパーク青山で小休止の後、林道を使って滝見台を越えて青山高原道路へ…

GW後半3日目。 昨日の同窓会で結構飲んでしまったが6時前に目が覚める悲しい性。 しばらくベッドでごろごろした後、フルグラ、バナナ、オレンジ、クロワッサンを食して久々にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 56.22km , 2'18:08 , hrTSS94 , 917KJ 王滝も近…

GW後半二日目はチーム練。といっても754さんとマンツー。マンツーにも慣れてきた。 ＊Emonda SL6 , 146.21km , 5'48:39 , TSS289.9 , 2,882KJ 6時半に集合。 自分は前日のGonzoさん練で結構な疲労度。754さんもローラーと堀坂で疲労気味。 加えて爆風。全く…

GW後半初日は平日朝練でもお世話になっている、Kawabeさん、Gonzoさん、Fumiさん、自分の4人でGonzoさん謹製周回コースへ。 ＊Emonda SL6 , 92.09km , 3'13:22 , TSS236.7 , 1,842KJ 未明まで雨が降っていたのでゆっくりと9時に集合して、朝練コースでもある…

今朝はGW谷間の平日朝練。 ＊Emonda SL6 , 42.64km , 1'27:51 , TSS100.6 , 760KJ 5時に家を出る。 いつもなら西高でアップなんだが、GWの筋疲労が激しいので割愛。 代わりに少し遠回りして強度を上げながら集合場所へ。 今日は初参加の方2名含めて7名。 人…

GW前半最終日もチーム練。 といっても前日までのトレーニングでかなり疲労が溜まっていたので流し気味に70㎞程度と考えていたが、754さんから今日も青山登ろうとのお誘い。 チームメイトに恵まれている。感謝。。 ＊Emonda SL6 , 81.6km , 3'44:43 , TSS151.…