Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Émonda SLR10

ロードバイク - 美杉

GW後半2日目。 家族が帰省中で一人だとついだらけがちだが6時頃に起床。自転車に乗る気力は湧いて来ないものの自転車に乗らなければ時間を持て余す。ゆっくり朝食を摂って7時過ぎに出発。 ◆Émonda SLR10: 120km(↗︎946m), 3'57 , 30.4km/h , 177w(NP196w) , T…

Zwift - 1hr / ロードバイク - ソロ2時間

今日は1時間ほどZwiftやったあと温かくなったのを見計らって外練。 Zwift - 1hr ロードバイク - ソロ2時間 Zwift - 1hr SAKAI★RACINGさんのグルメライドに参加すべく6時に起きたものの、あまりの寒さに秒でDNSを決める。そのままダラダラしていたが、こりゃ…

ロードバイク - ソロ外練2時間 / Zwift - 70mins

3連休最終日。大して乗り込んでもないのに疲労感強めなのでレストでもいいかと思ったが、暇すぎるので結局自転車に乗ることに。 ◆Émonda SLR10: 61.3km(↗︎545m), 1'55 , 31.8km/h , 225w(NP246w) , TSS148 気温が高く暖かいのとローラーばかりで尻が痛いので…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride / ロードバイク - ジャンボ干支ライド

今日はZwift→実走の二本立て。といってもどちらも緩めだけど。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ジャンボ干支ライド Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'41 , TSS95 ヒロノブさん、ブルーさん、タクマくん、ヤトミくんとスタ…

ロードバイク - ソロ外練2時間

6時頃に起床。10時にNTTが来るのでそれまで練習しようと思ったが、Wifiが完全にダウンしてるのでZwiftは無理。かといって昨夜からの雨で外はフルウェットかつ風強め。今日は休みでいいかなと思ったが意を決して外練へ。 ◆Émonda SLR10: 61.8km(↗︎549m), 1'58…

ロードバイク - ソロ外練2時間

8時過ぎのグループライドに出る予定で軽くアップして会場入りしたものの、スタートして間もなくPCがフリーズして強制終了。仕切り直しでZwiftレースに出るつもりだったけど気分が乗って来ないので久しぶりに外練へ。 ◆Émonda SLR10: 62km(↗︎550m), 1'53 , 32…

ロードバイク - 第8回 奈良6峠ヒルクライムラリー 男子B 7位 (総合25位)

11/3 今年も奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。 もうヒルクライム系イベントに出ることはあるまいと思っていたんだが、昨年ポジションの定まらないEmonda、リア25T、疲労脚で走ったことに対してずっとモヤモヤしてたのでリベンジというか。 あとは登…

ロードバイク - リカバリー / シクロクロス - みそかつライド

6時半起床。今週は仕事が通常運行に戻りつつあり時間が不規則になって(それも変な話だけど)思っていたより疲れた。おかげでよく寝られたし、アプリでもベッドインしてすぐ熟睡したことになってる。 起きてからもなかなか自転車に乗る気にならず。昨日の夜…

Zwift - Group Ride / ロードバイク - 安濃ダム

今日は午前休なのでEmondaのポジションを決めてしまおうと子どもたちを学校へ送り出してから準備開始。 Zwift - A&B Cycle - Group Training Ride (C) ロードバイク - 安濃ダム サドル高と前後位置を再チェックして家を出たがAssiomaが起動しない。すぐに家…

ロードバイク - 辰水、榊原、安濃ダム

子どもの予定のためタイムリミットが10時。天気もよく微風なのでロング練に行きたかったが、早起きして出発する気力がなかったので3時間ほど外練するつもりで7時発。 ◆Émonda SLR10: 76.9km(↗︎774m), 2'31 , 30.5km/h , 205w(NP228w) , TSS162 Madoneのポジ…

ロードバイク - 伊勢志摩スカイラインヒルクライム / 2時間ソロ練

今日はヒルクライムレースのちソロ外練。雨でも比較的快適に走れる術を身につけた気がする。 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 2時間ソロ練 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 3時に起きて天気予報をチェック。雨となっているけど降雨量1mmとかだし気温も低…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

明日は伊勢志摩スカイラインHCなので軽く外へ。 ◆Émonda SLR10: 54.0km(↗︎510m), 1'54 , 28.2km/h , 164w(NP193w) , TSS88 本番直前だけど新機材を投入したのでそれの調整をしながら極力踏まないように。微調整のため何度もストップ&ゴーしながらダムまで。…

ロードバイク - 安濃ダム

今朝は5時半発で軽く外を流した。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎293m), 1'23 , 29.1km/h , 163w(NP184w) , TSS58 ホイール交換が面倒だったのでFR別メーカーのままで発。 サイコン見て200wを超えないように軽く流すのみなんだが、これがなかなか難しい。数字を気…

ロードバイク - 長谷山、安濃ダム

今日は休みを取得したのでゆっくり起きようと7時に目覚ましをセットしたものの、5時半に隣家のワンコの鳴き声で目覚める。 あまりネガな内容は書きたくないんだが、何年も続いてるこの件については行政に相談しようか真剣に悩んでいる。ただ結局は飼い主のモ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉へ。 ◆Émonda SLR10:117km(↗︎1097m), 3'43, 31.5km/h, 195w(NP214w), TSS209 約4ヵ月ぶりのロングライドだし周回練明けだしでリカバリーというかサイクリング気分でスタート。 経験則で1時間くらい走るとリズムが出てくるはずなんだが今日は…

ロードバイク - 長谷山、安濃ダム / Zwift - B Pacer

5時半ごろに起きてアプリで天気予報をチェックすると9時頃から傘マーク。Zwiftという気分でもなかったので雨が降り出すまで外走るかとなって6時半に出発。 ◆Émonda SLR10: 69.1km(↗︎794m), 2'19 , 29.7km/h , 211w(NP245w) , TSS171 それなりに目標にしてい…

Zwift - 2 Events / ロードバイク - 安濃ダム

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム / Reve Melt Insoles(レーブ・メルト・インソール)

3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…

Zwift - Vitality for UNICEF Ride Series (E) / ロードバイク - 安濃ダム

今日は晴れてる上に涼しくて微風という好条件ながらも路面がウェット。乾くまでZwift、乾いてから近場サイクリングという二本立てで。 Vitality for UNICEF Ride Series (E) 安濃ダム Vitality for UNICEF Ride Series (E) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) ,…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は久しぶりに長谷山へ。一カ月ぶりだ。 ◆Émonda SLR10: 40.3km(↗︎574m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP240w) , TSS108 久しぶりついでにPR更新と景気よく行きたいところだけど、相変わらず左脚が不調。いつから不調なんだと遡って考えてみると、どうも一週…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎26…

Zwift - Yosuke Satoji's Meetup - R.G.V.

今日はヨウスケくんのミートアップに参加させていただきました。 その前にアップも兼ねて軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 24.9km(↗︎89m), '46 , 31.9km/h , 193w(NP216w) , TSS44 実のところ安濃ダムまで走ろうと思って早起きしてたのだが天気が微妙。迷ってるう…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム / Zwift - Off the MAAP: Standard Ride

明日から雨が続きそうなのでリカバリーがてら外練のちZwiftの二部構成。 辰水、安濃ダム Off the MAAP: Standard Ride 辰水、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 51.7km(↗︎490m), 1'43 , 30.1km/h , 187w(NP214w) , TSS96 台風の影響でダムまでずっと強い向かい風。さ…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 49.5km(↗︎503m), 1'46 , 27.9km/h , 174w(NP231w) , TSS116 1週飛ばしたから気分(長谷山に対する)がフレッシュだ。道中、脚も軽い。 PR更新に向けて1本勝負と決めてクライム開始。最初の右カーブを過ぎて緩斜面から左カー…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

4連休day4は外練のちZwiftレース。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 50.6km(↗︎452m), 1'37 , 31.2km/h , 210w(NP234w) , TSS109 夜中に臀筋痛で何度か目が覚めた。いいペダリングが出来ているとポジティブに捉える。 本…

ロードバイク - リカバリー

4連休day2。 ◆Émonda SLR10: 61.8km(↗︎567m), 2'01 , 30.5km/h , 189w(NP213w) , TSS113 昨日ニシオさんが「明日は暑くなる前に4時半から走る」と言っていたのでこれは負けてられぬと思ったものの、起きたら6時前。 自転車に取り組む姿勢が違うなと感じなが…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は週イチ長谷山の日。 ◆Émonda SLR10: 40.1km(↗︎565m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP237w) , TSS106 5時半出発。暑さは控えめながらも湿度の高さに比例して不快度も高し。 昨日から予想していた通り脚はダメな感じだけど、タイムはともかく10分走2本は成し…

ロードバイク - 安濃ダム / Zwift - 2 Races

安濃ダム 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) 安濃ダム 6時だと思って起きたら7時だった。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎319m), 1'16 , 32.3km/h , 205w(NP227w) , TSS80 急いで準備してアップも兼ねて外練に。 昨日の…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎550m), 1'30 , 26.4km/h , 172w(NP241w) , TSS108 今週から左シューズにシマノスペーサーを一枚追加して、クリートウェッジx1、シマノスペーサーx2仕様に。昨日までにペダリング自体がスムーズなのは確認出来たのでし…