Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Émonda SLR10

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 49.5km(↗︎503m), 1'46 , 27.9km/h , 174w(NP231w) , TSS116 1週飛ばしたから気分(長谷山に対する)がフレッシュだ。道中、脚も軽い。 PR更新に向けて1本勝負と決めてクライム開始。最初の右カーブを過ぎて緩斜面から左カー…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

4連休day4は外練のちZwiftレース。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 50.6km(↗︎452m), 1'37 , 31.2km/h , 210w(NP234w) , TSS109 夜中に臀筋痛で何度か目が覚めた。いいペダリングが出来ているとポジティブに捉える。 本…

ロードバイク - リカバリー

4連休day2。 ◆Émonda SLR10: 61.8km(↗︎567m), 2'01 , 30.5km/h , 189w(NP213w) , TSS113 昨日ニシオさんが「明日は暑くなる前に4時半から走る」と言っていたのでこれは負けてられぬと思ったものの、起きたら6時前。 自転車に取り組む姿勢が違うなと感じなが…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は週イチ長谷山の日。 ◆Émonda SLR10: 40.1km(↗︎565m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP237w) , TSS106 5時半出発。暑さは控えめながらも湿度の高さに比例して不快度も高し。 昨日から予想していた通り脚はダメな感じだけど、タイムはともかく10分走2本は成し…

ロードバイク - 安濃ダム / Zwift - 2 Races

安濃ダム 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) 安濃ダム 6時だと思って起きたら7時だった。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎319m), 1'16 , 32.3km/h , 205w(NP227w) , TSS80 急いで準備してアップも兼ねて外練に。 昨日の…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎550m), 1'30 , 26.4km/h , 172w(NP241w) , TSS108 今週から左シューズにシマノスペーサーを一枚追加して、クリートウェッジx1、シマノスペーサーx2仕様に。昨日までにペダリング自体がスムーズなのは確認出来たのでし…

ロードバイク - 長谷山 2本

昨夜は断酒して(塾の送迎があったので)長谷山クライムに備えて就寝。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎622m), 1'33 , 26.0km/h , 183w(NP248w) , TSS118 昨日のZwiftレースは最後のスプリントしか踏んでないし、体内からアルコールは抜けてるし、これは自己ベスト…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎557m), 1'30 , 26.5km/h , 172w(NP244w) , TSS110 本当は昨日長谷山予定だったんだが、夜のうちに雨が降って路面がウェットだろうと思い断念。ウェットであそこを下るのはかなり危険。それで昨日は朝Zwiftで流して…

ロードバイク - リカバリー

昨日というか今週は平日も含めて詰め込み過ぎた感があるので今日は大人しくリカバリーのみ。 ◆Émonda SLR10: 76.6km(↗︎859m), 2'38 , 29.0km/h , 174w(NP212w) , TSS145 次男の習い事のお迎え時間まで外を流すんだが、シッティングもダンシングも全く踏めず…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.9km(↗︎620m), 1'35 , 25.7km/h , 173w(NP241w) , TSS114 本来金曜日はレストして週末に備えるんだが、明日は雨予報なのでそれなら前倒しで今日乗っておくかと。それになんとなく週一長谷山10分走はやっておきたいと思っ…

ロードバイク - ソロ外練2時間 / Zwift - 2 Races

ソロ外練2時間 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) ソロ外練2時間 ◆Émonda SLR10: 54.1km(↗︎571m), 1'47 , 30.2km/h , 185w(NP211w) , TSS98 今日は10時くらいから雨が降り出す予報だったので、それまでに2時間ほど…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎632m), 1'32 , 26.3km/h , 187w(NP247w) , TSS115 先週と同様、自己ベスト更新を目指す。 411でアップしながら登り口まで移動するんだが、今朝はなかなか心拍が上がってこない。長男の修学旅行の土産話を肴にハイ…

ロードバイク - パンライド

今日はゴンゾーさん、カワベさんのパンライド企画にタクマくんとともに便乗。 ◆Émonda SLR10: 133km(↗︎1212m), 4'01 , 33.0km/h , 193w(NP226w) , TSS252 安濃のファミマから3人でスタートして鈴鹿峠手前でタクマくんが合流。鈴鹿峠はタクマくんに4.5倍縛り…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎338m), 1'15 , 32.7km/h , 223w(NP248w) , TSS95 安濃ダム方面へ行ってセグメントの自己ベスト更新でも目指すかと思ったものの、FTP以上で10分程度踏む元気がなかったので定番のアベレージ走に切り替え。 AP200w、30km…

ロードバイク - 長谷山 2本

ジロ・デ・イタリアを観ていて峠を駆け上がる選手たちに感動したので久しぶりに長谷山へ。ん?このくだり先日の青山クライムでもあったような…。 ◆Émonda SLR10: 40.5km(↗︎626m), 1'32 , 26.2km/h , 185w(NP245w) , TSS113 行くからには自己ベスト更新を狙う…

ロードバイク - ソロ青山、美杉

昨日TOJ富士山ステージを観てちょっと感動したので、たまには長めのヒルクライムでもと思って青山高原へ。 ◆Émonda SLR10: 135km(↗︎1901m), 4'42 , 28.8km/h , 181w(NP221w) , TSS283 調べてみると青山を登るのは去年の8月以来。自己ベストは2019年7月と記録…

ロードバイク - リカバリーライド

今朝はリカバリーライド。前夜の計画では10時の門限までに6時に家を出たら100km位走れるなと密かに考えていたのだが、そもそも起きたのが6時過ぎ。絵に描いたような計画倒れだ。 ◆Émonda SLR10: 52.1km(↗︎545m), 1'47 , 29.1km/h , 164w(NP193w) , TSS82 結…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

金曜日は本来レストなんだが、昨日ローラーで軽く脚を回しただけなので今朝は外へ。 ◆Émonda SLR10: 38.9km(↗︎269m), 1'17 , 30.2km/h , 177w(NP201w) , TSS64 といっても踏むでもなく引き続きリカバリー。ペダルに足乗せて回してるだけ。 ド平坦の42号を使…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

ロードバイク - 美杉コース

GW Day1は美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10: 126km(↗︎1217m), 3'55 , 32.1km/h , 194w(NP231w) , TSS250 今日はソロじゃないので平均ワットとかは意識せず雨乞峠のベスト更新に照準をあわせて出発。とはいえ、辰水神社でゴンゾーさんと合流してから前を牽くとき…

ロードバイク - 安濃ダム、西高3本

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10: 45.7km(↗︎394m), 1'29 , 30.5km/h , 199w(NP242w) , TSS108 出だしから全く踏めない。ペダリングはギクシャクで上体も安定しない。その上、向かい風が割と強くて心が折れかける。あまりに踏めないので岩城を越え…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 その前にZwiftで軽くアップ。昨日レストした割には左脚が動いていない。いつものことなのであまり気にせず集合場所へ。 ついにチーム練にドローンまで登場。大魔王様、動画の撮影もありがとうございました。 ◆Émonda SLR10: 112k…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダムサイクリング

今日は半休なので7時まで寝てた。子どもたちを学校へ送り出してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS50 送り出してすぐに外練でも良かったんだけど、通勤・通学ラッシュのなか無理に走ろうと思えず。Watopiaを適当に流しながら途中でペ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / Zwift - EVR America West (A)

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日から新年度ということでここまでの振り返り。 1月はとにかくボリューム、2月はやや強度を上げて、3月はさらに強度を上げて、みたいなイメージで練習してきた結果、1月TSS3469/64h、2月TSS3503/56h、3月TSS3766/53hとデータ上は狙い通りに。 6月のターゲ…

Zwift - 2 Races

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今週もチームの周回練に参加。 と、その前に。当周回練にどうしてもEmonda x Zipp404で参加したくて昨晩Zippのリアハブに小細工。 今までにハブを分解してのグリスアップやダストシールを入れ直したりしたりしてみたがどうしても違和感があったので、抵抗に…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10 : 41.0km , 1'18 , 31.4km/h , 207w(NP239w) , TSS95 先日調整したハンドルの確認がしたかったのでエモンダ x SPEED 40Cで。 疲労蓄積気味なので流しでもいいかと思いながらスタートしたら絶望するほどのコンディ…

Zwift - 2hrs / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

2月最終日の今日、120kmくらい走れば月間2000km。Zwift含めての距離なのであくまで参考値だけれど、どうせなら大台に乗せたい。昨日両足攣って高強度は無理だろうと思い、本日のモチベーションは2000kmに。 昼から予定があったので早朝から外練に出掛けての1…