Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Émonda SLR10

Zwift - Group Ride / ロードバイク - 安濃ダム

今日は午前休なのでEmondaのポジションを決めてしまおうと子どもたちを学校へ送り出してから準備開始。 Zwift - A&B Cycle - Group Training Ride (C) ロードバイク - 安濃ダム サドル高と前後位置を再チェックして家を出たがAssiomaが起動しない。すぐに家…

ロードバイク - 辰水、榊原、安濃ダム

子どもの予定のためタイムリミットが10時。天気もよく微風なのでロング練に行きたかったが、早起きして出発する気力がなかったので3時間ほど外練するつもりで7時発。 ◆Émonda SLR10: 76.9km(↗︎774m), 2'31 , 30.5km/h , 205w(NP228w) , TSS162 Madoneのポジ…

ロードバイク - 伊勢志摩スカイラインヒルクライム / 2時間ソロ練

今日はヒルクライムレースのちソロ外練。雨でも比較的快適に走れる術を身につけた気がする。 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 2時間ソロ練 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 3時に起きて天気予報をチェック。雨となっているけど降雨量1mmとかだし気温も低…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

明日は伊勢志摩スカイラインHCなので軽く外へ。 ◆Émonda SLR10: 54.0km(↗︎510m), 1'54 , 28.2km/h , 164w(NP193w) , TSS88 本番直前だけど新機材を投入したのでそれの調整をしながら極力踏まないように。微調整のため何度もストップ&ゴーしながらダムまで。…

ロードバイク - 安濃ダム

今朝は5時半発で軽く外を流した。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎293m), 1'23 , 29.1km/h , 163w(NP184w) , TSS58 ホイール交換が面倒だったのでFR別メーカーのままで発。 サイコン見て200wを超えないように軽く流すのみなんだが、これがなかなか難しい。数字を気…

ロードバイク - 長谷山、安濃ダム

今日は休みを取得したのでゆっくり起きようと7時に目覚ましをセットしたものの、5時半に隣家のワンコの鳴き声で目覚める。 あまりネガな内容は書きたくないんだが、何年も続いてるこの件については行政に相談しようか真剣に悩んでいる。ただ結局は飼い主のモ…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉へ。 ◆Émonda SLR10:117km(↗︎1097m), 3'43, 31.5km/h, 195w(NP214w), TSS209 約4ヵ月ぶりのロングライドだし周回練明けだしでリカバリーというかサイクリング気分でスタート。 経験則で1時間くらい走るとリズムが出てくるはずなんだが今日は…

ロードバイク - 長谷山、安濃ダム / Zwift - B Pacer

5時半ごろに起きてアプリで天気予報をチェックすると9時頃から傘マーク。Zwiftという気分でもなかったので雨が降り出すまで外走るかとなって6時半に出発。 ◆Émonda SLR10: 69.1km(↗︎794m), 2'19 , 29.7km/h , 211w(NP245w) , TSS171 それなりに目標にしてい…

Zwift - 2 Events / ロードバイク - 安濃ダム

快晴の秋分の日はここ最近の定番、Zwiftからの実走。 Zwift - 2 Events ロードバイク - 安濃ダム Zwift - 2 Events ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , TSS43 グループライドでアップしてからレース会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , T…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム / Reve Melt Insoles(レーブ・メルト・インソール)

3連休最終日は久々のロング練予定だったのだが、昨晩から隣家のワンコが夜通し鳴いててほぼ眠れず。これほど酷いのは久しぶりだ。睡眠不足で体調が思わしくないのでロング練はあきらめた。激おこモノだぞこれ。 とはいえノーライドとするにはあまりに天気が…

Zwift - Vitality for UNICEF Ride Series (E) / ロードバイク - 安濃ダム

今日は晴れてる上に涼しくて微風という好条件ながらも路面がウェット。乾くまでZwift、乾いてから近場サイクリングという二本立てで。 Vitality for UNICEF Ride Series (E) 安濃ダム Vitality for UNICEF Ride Series (E) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) ,…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は久しぶりに長谷山へ。一カ月ぶりだ。 ◆Émonda SLR10: 40.3km(↗︎574m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP240w) , TSS108 久しぶりついでにPR更新と景気よく行きたいところだけど、相変わらず左脚が不調。いつから不調なんだと遡って考えてみると、どうも一週…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎26…

Zwift - Yosuke Satoji's Meetup - R.G.V.

今日はヨウスケくんのミートアップに参加させていただきました。 その前にアップも兼ねて軽く外練。 ◆Émonda SLR10: 24.9km(↗︎89m), '46 , 31.9km/h , 193w(NP216w) , TSS44 実のところ安濃ダムまで走ろうと思って早起きしてたのだが天気が微妙。迷ってるう…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム / Zwift - Off the MAAP: Standard Ride

明日から雨が続きそうなのでリカバリーがてら外練のちZwiftの二部構成。 辰水、安濃ダム Off the MAAP: Standard Ride 辰水、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 51.7km(↗︎490m), 1'43 , 30.1km/h , 187w(NP214w) , TSS96 台風の影響でダムまでずっと強い向かい風。さ…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 49.5km(↗︎503m), 1'46 , 27.9km/h , 174w(NP231w) , TSS116 1週飛ばしたから気分(長谷山に対する)がフレッシュだ。道中、脚も軽い。 PR更新に向けて1本勝負と決めてクライム開始。最初の右カーブを過ぎて緩斜面から左カー…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

4連休day4は外練のちZwiftレース。 辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 50.6km(↗︎452m), 1'37 , 31.2km/h , 210w(NP234w) , TSS109 夜中に臀筋痛で何度か目が覚めた。いいペダリングが出来ているとポジティブに捉える。 本…

ロードバイク - リカバリー

4連休day2。 ◆Émonda SLR10: 61.8km(↗︎567m), 2'01 , 30.5km/h , 189w(NP213w) , TSS113 昨日ニシオさんが「明日は暑くなる前に4時半から走る」と言っていたのでこれは負けてられぬと思ったものの、起きたら6時前。 自転車に取り組む姿勢が違うなと感じなが…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダム / Zwift - Race

辰水神社、安濃ダム 3R Racing (A) 辰水神社、安濃ダム 9時過ぎのZwiftレースに出るためアップを兼ねて外へ。 ◆Émonda SLR10: 50.1km(↗︎455m), 1'35 , 31.4km/h , 212w(NP240w) , TSS112 左シューズのクリートを微調整してから出発。 それが上手くいったのか…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は週イチ長谷山の日。 ◆Émonda SLR10: 40.1km(↗︎565m), 1'32 , 26.1km/h , 182w(NP237w) , TSS106 5時半出発。暑さは控えめながらも湿度の高さに比例して不快度も高し。 昨日から予想していた通り脚はダメな感じだけど、タイムはともかく10分走2本は成し…

ロードバイク - 安濃ダム / Zwift - 2 Races

安濃ダム 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) 安濃ダム 6時だと思って起きたら7時だった。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎319m), 1'16 , 32.3km/h , 205w(NP227w) , TSS80 急いで準備してアップも兼ねて外練に。 昨日の…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎550m), 1'30 , 26.4km/h , 172w(NP241w) , TSS108 今週から左シューズにシマノスペーサーを一枚追加して、クリートウェッジx1、シマノスペーサーx2仕様に。昨日までにペダリング自体がスムーズなのは確認出来たのでし…

ロードバイク - 長谷山 2本

昨夜は断酒して(塾の送迎があったので)長谷山クライムに備えて就寝。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎622m), 1'33 , 26.0km/h , 183w(NP248w) , TSS118 昨日のZwiftレースは最後のスプリントしか踏んでないし、体内からアルコールは抜けてるし、これは自己ベスト…

ロードバイク - 長谷山 1本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 39.9km(↗︎557m), 1'30 , 26.5km/h , 172w(NP244w) , TSS110 本当は昨日長谷山予定だったんだが、夜のうちに雨が降って路面がウェットだろうと思い断念。ウェットであそこを下るのはかなり危険。それで昨日は朝Zwiftで流して…

ロードバイク - リカバリー

昨日というか今週は平日も含めて詰め込み過ぎた感があるので今日は大人しくリカバリーのみ。 ◆Émonda SLR10: 76.6km(↗︎859m), 2'38 , 29.0km/h , 174w(NP212w) , TSS145 次男の習い事のお迎え時間まで外を流すんだが、シッティングもダンシングも全く踏めず…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.9km(↗︎620m), 1'35 , 25.7km/h , 173w(NP241w) , TSS114 本来金曜日はレストして週末に備えるんだが、明日は雨予報なのでそれなら前倒しで今日乗っておくかと。それになんとなく週一長谷山10分走はやっておきたいと思っ…

ロードバイク - ソロ外練2時間 / Zwift - 2 Races

ソロ外練2時間 3R Racing (A) 3R Gotham Grind Flat Race - 2 Laps (18.5km/11.6mi 58m) (A) ソロ外練2時間 ◆Émonda SLR10: 54.1km(↗︎571m), 1'47 , 30.2km/h , 185w(NP211w) , TSS98 今日は10時くらいから雨が降り出す予報だったので、それまでに2時間ほど…

ロードバイク - 長谷山 2本

今朝は長谷山へ。 ◆Émonda SLR10: 40.6km(↗︎632m), 1'32 , 26.3km/h , 187w(NP247w) , TSS115 先週と同様、自己ベスト更新を目指す。 411でアップしながら登り口まで移動するんだが、今朝はなかなか心拍が上がってこない。長男の修学旅行の土産話を肴にハイ…

ロードバイク - パンライド

今日はゴンゾーさん、カワベさんのパンライド企画にタクマくんとともに便乗。 ◆Émonda SLR10: 133km(↗︎1212m), 4'01 , 33.0km/h , 193w(NP226w) , TSS252 安濃のファミマから3人でスタートして鈴鹿峠手前でタクマくんが合流。鈴鹿峠はタクマくんに4.5倍縛り…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎338m), 1'15 , 32.7km/h , 223w(NP248w) , TSS95 安濃ダム方面へ行ってセグメントの自己ベスト更新でも目指すかと思ったものの、FTP以上で10分程度踏む元気がなかったので定番のアベレージ走に切り替え。 AP200w、30km…