時間制限ありなので手短に近場を走る。 ◆Émonda SLR10: 70.7km(↗︎711m), 2'18 , 30.6km/h , 196w(NP221w) , TSS144 Emonda SL6とSLR10のブラケットの芯々をMadoneと同じ380mmにしたので久しぶりにSLR10に乗る。あ、あとサドルも2mm上げた。 Madoneが380mmな…

4/19 東京一泊で朝から新幹線、近鉄と乗り継ぎ、車で1時間程かけて志摩へ移動。飲み会後の睡眠の質の悪さに加えて、移動が身体にこたえる。重ねてヒロノブさんには尊敬しかない。 会社で軽く会議をしたあと、旅館へ移動して10名で社内宴会。18時～20時宴会場…

4/17 朝から東京へ移動。その前に少しだけZwift。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , '48 , 175w(NP200w) , TSS38 週末というより先週大して乗ってないのに脚が激重。特に右内腿が痛いくらい重い。これも最近顕著な症状。TdZ St3の短いやつをダラダラと走っ…

晴れてるけど路面がフルウェットだし強風だしでZwift。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , 2'06 , 169w(NP183w) , TSS89 Asc(C)で昨日の復習。 2時間集中して回す。コツを掴めそうな感じだ。 残り2kmからのミニレースで6位。 昨日のたまごサンドがあまりに…

4/15 雨なのでZwift。低強度で修正作業。 ◆Zwift(Émonda SLR10 / DIRETO X) , 2'00 , ---w(NP---w) , TSS82 ローラー機のSL6のシフトが怪しいのでSLR10をDIRETO Xにセット。ついでにAssiomaとのダブレコを試みる。 ASIA 130k (C)で気持ちよく回していたが1時…

今朝も花見ライド。 ◆Émonda SLR10: 32.6km(↗︎114m), 1'6 , 29.6km/h , 172w(NP188w) , TSS49 昨日改善の兆候がみられたペダリングがやっぱりNG。左踵が下がって、右踵が上がってしまう。よって両脹脛（特に右）にすぐに疲労が溜まり出力が低下する。 2週間…

今日は午前休なので時間を有効に使って二部練。 Zwift - BMTR Faster Masters (B) on Watopia's Waistband in Watopia ロードバイク - カレーライド Zwift - BMTR Faster Masters (B) on Watopia's Waistband in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1…

今日はZwiftレースからの外練という２部構成。久しぶりだ。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watop…

今日は午前休。ノーライドの予定だったが、あまりにも天気が良いので見頃を迎えた河内渓谷の紅葉と安濃ダムカレー目当てにサイクリングすることに。 ◆Émonda SLR10: 41.5km(↗︎350m), 1'25 , 29.0km/h , 200w(NP226w) , TSS105 エンデューロが終わったので久…

今日はエンデューロまでにどうしてもやっておきたかった長谷山TTの日。 ◆Émonda SLR10: 69.8km(↗︎815m), 2'20 , 29.8km/h , 206w(NP237w) , TSS167 7時前に起きてまずは体重測定。結果は63.9kg、9.0%、BMI20.4。若干増えているがこの後何回かトイレ行ったの…

雨が降るまで3時間ほど走ってそのあとファンライド、で予定組んだ一日。 ロードバイク - 榊原、安濃ダム MTB - みそカツバーガーライド ロードバイク - 榊原、安濃ダム ◆Émonda SLR10: 79.6km(↗︎732m), 2'36 , 30.5km/h , 197w(NP223w) , TSS164 長谷山TTの…

3連休初日はチーム周回練に参加。3連休多くないか。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎828m), 3'18, 33.5km/h, 189w(NP239w), TSS240 ゴンゾーさんと集合場所まで。 安定のアダルトチームで8周淡々と。モリシタさんがめっちゃ強くなってた。 8周目に嚙まれ屋さん…

今日はサカイレーシングさんの練習会に参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10: 100km(↗︎755m), 2'49 , 35.5km/h , 187w(NP209w) , TSS158 ソロでだらりとリカバリーライドの予定で6時過ぎに起床。ゆっくり朝食を摂り終えたところでふと車に自転車を載せ…

今日はチーム練に参加したかったが、長男を部活の試合会場に送り届けなければならなかったため断念。レース本番まであまり時間がないし、週末が晴れとは限らない。出来れば参加したかった。 Zwift - Cペーサー 45min ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 ,…

明日含めた3連休の天気が微妙というか悪天予報。今日は休脚予定だったが乗れるときに乗っておくかと実走してきた。 ◆Émonda SLR10: 39.2km(↗︎567m), 1'35 , 24.6km/h , 168w(NP217w) , TSS95 Emonda x Fulcrum40cで長谷山へ向かう。故障して以来だから3カ月…

木曜から金曜にかけてお世話になった方の定年退職の送別会に参加するため恵那市へ。お世話になった方だからというのはもちろん、こういう会に声を掛けて頂けるうちが花なので多少の無理をしててでも出席すべきかなと。とは言え恵那市は遠いな…。 金曜日、帰…

5時半にアラームとめて少し目を閉じて再び目を開けたら7時前。6時の間違いだろうと2度見したが確かに7時だった。 安静にしません宣言をしたものの、今の状態だとレースとか何か向けて状態を上げていくといった思考にはなれずモチベーション維持は容易ではな…

天気がいいので今朝も外へ。 ◆Émonda SLR10: 57.7km(↗︎547m), 1'53 , 30.6km/h , 190w(NP228w) , TSS125 久しぶりのEmondaと思ったけど、月曜日のリカバリーライドで乗ってるからそうでもなかった。 Madoneのサドル高を下げたのにあわせてEmondaも下げる。高…

GW後半2日目。 家族が帰省中で一人だとついだらけがちだが6時頃に起床。自転車に乗る気力は湧いて来ないものの自転車に乗らなければ時間を持て余す。ゆっくり朝食を摂って7時過ぎに出発。 ◆Émonda SLR10: 120km(↗︎946m), 3'57 , 30.4km/h , 177w(NP196w) , T…

今日は1時間ほどZwiftやったあと温かくなったのを見計らって外練。 Zwift - 1hr ロードバイク - ソロ2時間 Zwift - 1hr SAKAI★RACINGさんのグルメライドに参加すべく6時に起きたものの、あまりの寒さに秒でDNSを決める。そのままダラダラしていたが、こりゃ…

3連休最終日。大して乗り込んでもないのに疲労感強めなのでレストでもいいかと思ったが、暇すぎるので結局自転車に乗ることに。 ◆Émonda SLR10: 61.3km(↗︎545m), 1'55 , 31.8km/h , 225w(NP246w) , TSS148 気温が高く暖かいのとローラーばかりで尻が痛いので…

今日はZwift→実走の二本立て。といってもどちらも緩めだけど。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ジャンボ干支ライド Ascenders Team [AsC 3.0] Ride ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'41 , TSS95 ヒロノブさん、ブルーさん、タクマくん、ヤトミくんとスタ…

6時頃に起床。10時にNTTが来るのでそれまで練習しようと思ったが、Wifiが完全にダウンしてるのでZwiftは無理。かといって昨夜からの雨で外はフルウェットかつ風強め。今日は休みでいいかなと思ったが意を決して外練へ。 ◆Émonda SLR10: 61.8km(↗︎549m), 1'58…

8時過ぎのグループライドに出る予定で軽くアップして会場入りしたものの、スタートして間もなくPCがフリーズして強制終了。仕切り直しでZwiftレースに出るつもりだったけど気分が乗って来ないので久しぶりに外練へ。 ◆Émonda SLR10: 62km(↗︎550m), 1'53 , 32…

11/3 今年も奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。 もうヒルクライム系イベントに出ることはあるまいと思っていたんだが、昨年ポジションの定まらないEmonda、リア25T、疲労脚で走ったことに対してずっとモヤモヤしてたのでリベンジというか。 あとは登…

6時半起床。今週は仕事が通常運行に戻りつつあり時間が不規則になって（それも変な話だけど）思っていたより疲れた。おかげでよく寝られたし、アプリでもベッドインしてすぐ熟睡したことになってる。 起きてからもなかなか自転車に乗る気にならず。昨日の夜…

今日は午前休なのでEmondaのポジションを決めてしまおうと子どもたちを学校へ送り出してから準備開始。 Zwift - A&B Cycle - Group Training Ride (C) ロードバイク - 安濃ダム サドル高と前後位置を再チェックして家を出たがAssiomaが起動しない。すぐに家…

子どもの予定のためタイムリミットが10時。天気もよく微風なのでロング練に行きたかったが、早起きして出発する気力がなかったので3時間ほど外練するつもりで7時発。 ◆Émonda SLR10: 76.9km(↗︎774m), 2'31 , 30.5km/h , 205w(NP228w) , TSS162 Madoneのポジ…

今日はヒルクライムレースのちソロ外練。雨でも比較的快適に走れる術を身につけた気がする。 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 2時間ソロ練 伊勢志摩スカイラインヒルクライム 3時に起きて天気予報をチェック。雨となっているけど降雨量1mmとかだし気温も低…

明日は伊勢志摩スカイラインHCなので軽く外へ。 ◆Émonda SLR10: 54.0km(↗︎510m), 1'54 , 28.2km/h , 164w(NP193w) , TSS88 本番直前だけど新機材を投入したのでそれの調整をしながら極力踏まないように。微調整のため何度もストップ＆ゴーしながらダムまで。…