Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Émonda SLR10

ロードバイク - パンライド

今日はゴンゾーさん、カワベさんのパンライド企画にタクマくんとともに便乗。 ◆Émonda SLR10: 133km(↗︎1212m), 4'01 , 33.0km/h , 193w(NP226w) , TSS252 安濃のファミマから3人でスタートして鈴鹿峠手前でタクマくんが合流。鈴鹿峠はタクマくんに4.5倍縛り…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝も外練。 ◆Émonda SLR10: 41.1km(↗︎338m), 1'15 , 32.7km/h , 223w(NP248w) , TSS95 安濃ダム方面へ行ってセグメントの自己ベスト更新でも目指すかと思ったものの、FTP以上で10分程度踏む元気がなかったので定番のアベレージ走に切り替え。 AP200w、30km…

ロードバイク - 長谷山 2本

ジロ・デ・イタリアを観ていて峠を駆け上がる選手たちに感動したので久しぶりに長谷山へ。ん?このくだり先日の青山クライムでもあったような…。 ◆Émonda SLR10: 40.5km(↗︎626m), 1'32 , 26.2km/h , 185w(NP245w) , TSS113 行くからには自己ベスト更新を狙う…

ロードバイク - ソロ青山、美杉

昨日TOJ富士山ステージを観てちょっと感動したので、たまには長めのヒルクライムでもと思って青山高原へ。 ◆Émonda SLR10: 135km(↗︎1901m), 4'42 , 28.8km/h , 181w(NP221w) , TSS283 調べてみると青山を登るのは去年の8月以来。自己ベストは2019年7月と記録…

ロードバイク - リカバリーライド

今朝はリカバリーライド。前夜の計画では10時の門限までに6時に家を出たら100km位走れるなと密かに考えていたのだが、そもそも起きたのが6時過ぎ。絵に描いたような計画倒れだ。 ◆Émonda SLR10: 52.1km(↗︎545m), 1'47 , 29.1km/h , 164w(NP193w) , TSS82 結…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

金曜日は本来レストなんだが、昨日ローラーで軽く脚を回しただけなので今朝は外へ。 ◆Émonda SLR10: 38.9km(↗︎269m), 1'17 , 30.2km/h , 177w(NP201w) , TSS64 といっても踏むでもなく引き続きリカバリー。ペダルに足乗せて回してるだけ。 ド平坦の42号を使…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 2 Laps (20.5km/12.7mi 108m) (A)

GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

ロードバイク - 美杉コース

GW Day1は美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10: 126km(↗︎1217m), 3'55 , 32.1km/h , 194w(NP231w) , TSS250 今日はソロじゃないので平均ワットとかは意識せず雨乞峠のベスト更新に照準をあわせて出発。とはいえ、辰水神社でゴンゾーさんと合流してから前を牽くとき…

ロードバイク - 安濃ダム、西高3本

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10: 45.7km(↗︎394m), 1'29 , 30.5km/h , 199w(NP242w) , TSS108 出だしから全く踏めない。ペダリングはギクシャクで上体も安定しない。その上、向かい風が割と強くて心が折れかける。あまりに踏めないので岩城を越え…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 その前にZwiftで軽くアップ。昨日レストした割には左脚が動いていない。いつものことなのであまり気にせず集合場所へ。 ついにチーム練にドローンまで登場。大魔王様、動画の撮影もありがとうございました。 ◆Émonda SLR10: 112k…

ロードバイク - 辰水神社、安濃ダムサイクリング

今日は半休なので7時まで寝てた。子どもたちを学校へ送り出してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS50 送り出してすぐに外練でも良かったんだけど、通勤・通学ラッシュのなか無理に走ろうと思えず。Watopiaを適当に流しながら途中でペ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 DNF / Zwift - EVR America West (A)

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日から新年度ということでここまでの振り返り。 1月はとにかくボリューム、2月はやや強度を上げて、3月はさらに強度を上げて、みたいなイメージで練習してきた結果、1月TSS3469/64h、2月TSS3503/56h、3月TSS3766/53hとデータ上は狙い通りに。 6月のターゲ…

Zwift - 2 Races

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今週もチームの周回練に参加。 と、その前に。当周回練にどうしてもEmonda x Zipp404で参加したくて昨晩Zippのリアハブに小細工。 今までにハブを分解してのグリスアップやダストシールを入れ直したりしたりしてみたがどうしても違和感があったので、抵抗に…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10 : 41.0km , 1'18 , 31.4km/h , 207w(NP239w) , TSS95 先日調整したハンドルの確認がしたかったのでエモンダ x SPEED 40Cで。 疲労蓄積気味なので流しでもいいかと思いながらスタートしたら絶望するほどのコンディ…

Zwift - 2hrs / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

2月最終日の今日、120kmくらい走れば月間2000km。Zwift含めての距離なのであくまで参考値だけれど、どうせなら大台に乗せたい。昨日両足攣って高強度は無理だろうと思い、本日のモチベーションは2000kmに。 昼から予定があったので早朝から外練に出掛けての1…

ロードバイク - サンデーライド → 安濃ダムサイクリング

今日はミヤタサイクルのサンデーライドに参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10 : 124km , 4'21 , 28.5km/h , 161w(NP198w) , TSS214 暖かくなるとの予報だったので夏用ジャージに春用ニーウォーマーで6時半過ぎに家を出たら凍えた。 カワベさんと少し遠…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) / ロードバイク - ソロ外練2時間

今日は雨が降るかもと思って早朝はZwiftレース。で、Zwiftレース終わりでどうやら天気も持ちそうだったので外練という感じの二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8…

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10 : 114km , 3'47 , 30.0km/h , 205w(NP225w) , TSS245 計画では6時半発でロケッツ練コース+安濃ダムの約150kmだったが諸々手間取って結局7時前に出発。バイクはEmonda x ZIPP 404で。 ZIPP 404については先週回転が…

ロードバイク - 美杉コース

今朝は目覚ましのセットを間違えることなく6時に起床。ゆっくり朝食を楽しむ。幸せだ。準備して7時半に出発。 ◆Émonda SLR10 : 115km , 3'56 , 29.3km/h , 176w(NP213w) , TSS233 今日は昨日のハブメンテのチェックがしたかったので走り慣れたロケッツ練コー…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨晩は疲労感と頭痛が酷かったので22時半頃就寝。して今朝は6時半ごろまで寝ていた。睡眠の質、量ともによく今朝は非常にすっきりとした目覚め。 今日は出先に直行で朝少し時間に余裕があったので安濃ダムまで走りに行くことに。 ◆Émonda SLR10 : 40.6km , 1…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) / 片脚練

昨晩、長男から電流と磁界について質問されたがパッと答えが出なかった。直接的にしてあげられることが本当に少なくなってきたことに若干落ち込んで就寝。 今朝は5時過ぎに目覚めてZwift。落ち込んだ割には熟睡出来ていた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん走り初め

昨日のASIA120のダメージが酷く、せっかくの3連休中日だけれど踏めそうもない。Zwiftでのリカバリーライドはつまらないなと思っていたところ、SAKAI★RACINGさんの初練習が「60kmほどをゆっくりペース」で開催となっていたので参加させていただく。 ◆Émonda S…

ロードバイク - ソロ100km

今年の王滝100kは沖縄チャンプが参戦表明するなど40代男子カテゴリが激熱な予感。俄然やる気が出てきた。明確な目的なくトレーニングするよりも目指すものがある方がいいに決まっている。昨夜はやる気に満ち溢れて眠りにつく。 今朝は6時半に起床。やる気に…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) / ロードバイク - Recovery

今年の休みはそれほど乗り込んでないのに今朝は疲労度高め。レストでもいいかと思った今朝ではあるけれど一応Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'51 , TSS116 先週と同じグループライドに参加。3.0-3.2w/k縛りなんだがルールを無視して駆けていく参…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨夜は友人とサシ飲み。3年ぶりになるんだがいつもの居酒屋に行ったらその3年前にキープした焼酎ボトルが8割ほど残っていた。ビール、ハイボール、焼酎水割り、料理は食べたいものを食べたいだけ頼んで5000円弱/一人。ボトルがあったとはいえ安過ぎんかこれ…

Zwift - 1時間 / ロードバイク - ソロ外練 2時間

今日は午前休だったのでゆっくり起きて暖かくなってからのんびり外を走ろうと思っていたものの、何故か5時過ぎに目が覚めてしまう。いやもっと寝ておけよとしばらくベッドで粘っていたがすっかり目が覚めてしまい他にすることもないので結局6時からZwift。 …

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) / ロードバイク - ソロ2時間

今日は鈴鹿エンデューロの代替でチーム主催のアタック130 in 天啓(天啓公園10周回)の日。ヒロノブさんに企画していただいてから今年の集大成として何より楽しみにしていたイベントだったが、週半ばに体調を崩してしまった。情けない。 昨日の夜にはほぼ復調…

Zwift - EVR Asia (A)

今朝はZwiftで軽く流し。丁度いいイベントがあったので便乗。 Zwift - Garmin Never Stop Cycling // Stage 4 MTB - Open Category : '43 , TSS27 帰宅して二部練。 タイミングよく前回のCXレース前の金曜夜にも参加した火山平坦8周のレースがある。今日は第…