Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (B)

王滝の代わりという訳ではないけど、10月末開催のかかみ野MTBフェスティバル3時間ソロにエントリーしてるのでロング耐性を維持したい。けど残暑が厳しいので外練はやめてZwiftでASIA 100kで代用。その前にアップがてら軽く外練。

◆Émonda SLR10: 38.7km(↗︎263m), 1'15 , 30.8km/h , 178w(NP196w) , TSS59

昨日フルレストなうえに踏まずにひたすら低強度で脚を回してるだけなのに左脚が動かない。これはマズいなと思いながら帰宅。

◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'01 , TSS212

スタートから速く感じて1周目からDNFが頭をよぎるがひたすら耐える。

2周目からペースが落ちたのもあって落ち着いて呼吸と脚を整えたら少しマシになってきた。

それでも4周目からかなり苦しくなって5周目には脚が限界。このタイミングで後ろからAカテが迫ってきたので、逃げ切るべくBカテ全体がペースアップ。もうボロボロ。

それでも出来るだけローテに加わりながら最後の緩やかな登りを越えてスプリントへ。

負けた！と思ったら前はいつの間にか追いついていたAカテの3人だったので一応カテゴリー内では一着。

安濃ダム→ASIA 120kは初パターンだったけどなんとか耐えられそう。涼しくなるまではこのパターンもありだな。

さて本題の料理ネタ。

今日はズッキーニとトマトのソースのムニエル、鯖缶トマトパスタ、マカロニとコーンのナポリタン。

家族評は、

ムニエル：全員〇

パスタ：長男〇、奥さま✕、次男✕

マカロニ：全員〇

でした。