GW day3。 6時に起きて外を確認すると風が強い。昨日よりマシとはいえこの風のなか外練ロングとかは気乗りしない。でも天気自体は快晴でサイクリング日和。しばし思案してやっぱり外練に行くことに。 ◆Émonda SLR10: 63.8km(↗︎680m), 2'05 , 30.7km/h , 198w…

GW Day1は美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10: 126km(↗︎1217m), 3'55 , 32.1km/h , 194w(NP231w) , TSS250 今日はソロじゃないので平均ワットとかは意識せず雨乞峠のベスト更新に照準をあわせて出発。とはいえ、辰水神社でゴンゾーさんと合流してから前を牽くとき…

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10: 45.7km(↗︎394m), 1'29 , 30.5km/h , 199w(NP242w) , TSS108 出だしから全く踏めない。ペダリングはギクシャクで上体も安定しない。その上、向かい風が割と強くて心が折れかける。あまりに踏めないので岩城を越え…

今日はチーム周回練に参加。 その前にZwiftで軽くアップ。昨日レストした割には左脚が動いていない。いつものことなのであまり気にせず集合場所へ。 ついにチーム練にドローンまで登場。大魔王様、動画の撮影もありがとうございました。 ◆Émonda SLR10: 112k…

今日は半休なので7時まで寝てた。子どもたちを学校へ送り出してからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , TSS50 送り出してすぐに外練でも良かったんだけど、通勤・通学ラッシュのなか無理に走ろうと思えず。Watopiaを適当に流しながら途中でペ…

三味線R ガーデン周回練 DNF EVR America West (A) 三味線R ガーデン周回練 DNF 今週もチーム周回練。出発前にしっかりアップ。 カワベさんと集合場所へ。 大盛況につき3班に分ける。 ニシオさん、クスモトくん、ヤスダくん、オギノくんと走る。 ◆Émonda SLR…

今日から新年度ということでここまでの振り返り。 1月はとにかくボリューム、2月はやや強度を上げて、3月はさらに強度を上げて、みたいなイメージで練習してきた結果、1月TSS3469/64h、2月TSS3503/56h、3月TSS3766/53hとデータ上は狙い通りに。 6月のターゲ…

今日はトラブル続きの一日。そんな中、最低限の練習量はなんとか確保出来た。 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4 (A) 3R Volcano Flat Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A) 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Ro…

今週もチームの周回練に参加。 と、その前に。当周回練にどうしてもEmonda x Zipp404で参加したくて昨晩Zippのリアハブに小細工。 今までにハブを分解してのグリスアップやダストシールを入れ直したりしたりしてみたがどうしても違和感があったので、抵抗に…

今朝は暖かかったので外練。 ◆Émonda SLR10 : 41.0km , 1'18 , 31.4km/h , 207w(NP239w) , TSS95 先日調整したハンドルの確認がしたかったのでエモンダ x SPEED 40Cで。 疲労蓄積気味なので流しでもいいかと思いながらスタートしたら絶望するほどのコンディ…

2月最終日の今日、120kmくらい走れば月間2000km。Zwift含めての距離なのであくまで参考値だけれど、どうせなら大台に乗せたい。昨日両足攣って高強度は無理だろうと思い、本日のモチベーションは2000kmに。 昼から予定があったので早朝から外練に出掛けての1…

今日はミヤタサイクルのサンデーライドに参加させていただきました。 ◆Émonda SLR10 : 124km , 4'21 , 28.5km/h , 161w(NP198w) , TSS214 暖かくなるとの予報だったので夏用ジャージに春用ニーウォーマーで6時半過ぎに家を出たら凍えた。 カワベさんと少し遠…

今日は雨が降るかもと思って早朝はZwiftレース。で、Zwiftレース終わりでどうやら天気も持ちそうだったので外練という感じの二本立て。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8…

今日はソロで美杉コースへ。 ◆Émonda SLR10 : 114km , 3'47 , 30.0km/h , 205w(NP225w) , TSS245 計画では6時半発でロケッツ練コース+安濃ダムの約150kmだったが諸々手間取って結局7時前に出発。バイクはEmonda x ZIPP 404で。 ZIPP 404については先週回転が…

今朝は目覚ましのセットを間違えることなく6時に起床。ゆっくり朝食を楽しむ。幸せだ。準備して7時半に出発。 ◆Émonda SLR10 : 115km , 3'56 , 29.3km/h , 176w(NP213w) , TSS233 今日は昨日のハブメンテのチェックがしたかったので走り慣れたロケッツ練コー…

昨晩は疲労感と頭痛が酷かったので22時半頃就寝。して今朝は6時半ごろまで寝ていた。睡眠の質、量ともによく今朝は非常にすっきりとした目覚め。 今日は出先に直行で朝少し時間に余裕があったので安濃ダムまで走りに行くことに。 ◆Émonda SLR10 : 40.6km , 1…

昨晩、長男から電流と磁界について質問されたがパッと答えが出なかった。直接的にしてあげられることが本当に少なくなってきたことに若干落ち込んで就寝。 今朝は5時過ぎに目覚めてZwift。落ち込んだ割には熟睡出来ていた。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

昨日のASIA120のダメージが酷く、せっかくの3連休中日だけれど踏めそうもない。Zwiftでのリカバリーライドはつまらないなと思っていたところ、SAKAI★RACINGさんの初練習が「60kmほどをゆっくりペース」で開催となっていたので参加させていただく。 ◆Émonda S…

今年の王滝100kは沖縄チャンプが参戦表明するなど40代男子カテゴリが激熱な予感。俄然やる気が出てきた。明確な目的なくトレーニングするよりも目指すものがある方がいいに決まっている。昨夜はやる気に満ち溢れて眠りにつく。 今朝は6時半に起床。やる気に…

今年の休みはそれほど乗り込んでないのに今朝は疲労度高め。レストでもいいかと思った今朝ではあるけれど一応Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'51 , TSS116 先週と同じグループライドに参加。3.0-3.2w/k縛りなんだがルールを無視して駆けていく参…

昨夜は友人とサシ飲み。3年ぶりになるんだがいつもの居酒屋に行ったらその3年前にキープした焼酎ボトルが8割ほど残っていた。ビール、ハイボール、焼酎水割り、料理は食べたいものを食べたいだけ頼んで5000円弱／一人。ボトルがあったとはいえ安過ぎんかこれ…

今日は午前休だったのでゆっくり起きて暖かくなってからのんびり外を走ろうと思っていたものの、何故か5時過ぎに目が覚めてしまう。いやもっと寝ておけよとしばらくベッドで粘っていたがすっかり目が覚めてしまい他にすることもないので結局6時からZwift。 …

今日は鈴鹿エンデューロの代替でチーム主催のアタック130 in 天啓(天啓公園10周回)の日。ヒロノブさんに企画していただいてから今年の集大成として何より楽しみにしていたイベントだったが、週半ばに体調を崩してしまった。情けない。 昨日の夜にはほぼ復調…

今朝はZwiftで軽く流し。丁度いいイベントがあったので便乗。 Zwift - Garmin Never Stop Cycling // Stage 4 MTB - Open Category : '43 , TSS27 帰宅して二部練。 タイミングよく前回のCXレース前の金曜夜にも参加した火山平坦8周のレースがある。今日は第…

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

今日は今シーズンの東海シクロクロス初戦である平田RSに参戦。 ゴンゾーさんと一緒に会場に向かい、到着してすぐに試走。タイヤ圧は前後とも1.7bくらいで。 昨晩の雨でかなりウェットだけど割と乗れる感じ。かつ去年のようなテクニカルスラロームセクション…

昨晩、またエモンダのポジションというかハンドル高を変える。マドンのハンドル高を再度メジャーで計測しそれと同じにし、最後は2台を並べて微調整。多分ほぼ同じになったはず。 ついでにRED22の11-25TからCS-R8000の11-28Tに換装。約100gの重量増。それでも…

今日は奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。レース・イベントの類に参加するのは約10ヶ月ぶり。いやはや。 日曜日に最終チェックしたはずのエモンダのポジションだが、どうしても気になって昨日の夜にまた変える。ハンドル高をほぼコラム目一杯まで上…

今日は3日の吉野ヒルクライムラリーに向けて機材の最終チェックのため美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 111km , 3'54 , 28.5km/h , 174w(NP204w) , TSS182 ave200w、30km/hを目標にスタートするも出だしから全く踏めない。そのうち掛かるかなと思い…

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 38.3km , 1'21 , 28.3km/h , 166w(NP197w) , TSS59 なるべく平坦ルートを選んでとにかく脚に負担が掛からないように。200w維持するのにも一苦労しながらようやくダム着。 帰路スプリント2発。912wがやっと…