4連続新年会の3日目、2次会をキャンセルして帰宅したのが21時過ぎ。 それにしても年々ヒトの顔が思い出せなくなっている。挨拶しながら「このヒト誰だっけ」なんてざらだ。 自転車乗ってゼーゼーハァハァして脳に酸素が十分行きわたらないからかなぁ、と思い…

昨日は4連続新年会の2日目。 1次会でビールから焼酎へエスケープしたが、まさかの冷酒攻撃にあう。被害を最小限に食い止めていたが、またまたまさかの2次会セッティング済みという。スナックとかいつぶりだ。カラオケを歌わねばならない雰囲気の中、しかたな…

昨日は新年会。立食で色んな方と話していたら殆ど何も食べられなかった。2時間のパーティー後どこにも立ち寄らず電車に乗って帰宅したら7時過ぎという。。余りにもお腹が空いたのでチキラー。 疲労感が強かったので22時前に就寝で5時過ぎに起床。 夜中に一度…

今日はレスト日だが昨日のボリュームが少なかったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '28:43 , TSS:32 ボリュームが少なかったとはいえそこはレース明け。それなりに脚が重いので短めのレースに参戦。 WU後、会場に移動して定刻通…

今日は東海シクロクロス第7戦 大野極楽寺公園 C3に参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 9.24km , '25:47 , hrTSS34 4時半起床。 前日の焼き鳥アルコール（生ビールx2、緑茶割り、お湯割り）ダメージがそこそこある感じ。自己管理が出来ていない自己嫌悪・…

今日はチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 92.72km , 2'50:46 , TSS180.4 ゴンゾーさんと待ち合わせて自走で向かう。 今週は平日抑え目にして脚をためたはずなのに、左脚が結構重い。右脚主導でなるべく…

サッカーアジアカップの録画を見るために早起きする長男に5時過ぎ起こされる。もう少し静かに起きておくれ・・。その後、一緒に起きたワンコがなぜか私の顔の上に乗ったままの状態がしばらく続く。 今朝はリカバリーの予定だったのでもう少し寝ていたかった…

5時過ぎに起床してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '28:43 , TSS:32 ウォーミングアップを済ませ5分前に会場へ移動。 エントリーリストをチェックするとR.Blueさんの名前が。あらかじめ、アプリの“フォロー中のZwifter”画面でBlue…

昨夜は新年会。 1次会でのアルコール攻撃を最小限に食い止め（と言っても、ビール＞熱燗＞ヒレ酒x1＞焼酎水割りx3）、2次会に向かいうメンバーからサイレント逃げ。22時半には就寝。 今朝は軽く1時間だけZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart …

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:49 準備を済ませてSSTと30s/30sでアップ。 昨夜、イナーメオイルを使って筋膜リリースしたので割と脚は動く。 ◆SST 10min + L6 30s/30s x 5set , 37:24 33TSS 時間になって…

昨夜の新年会のダメージが大きいが、6時45分サオリーナ集合でロングライドに行く皆さんのお見送りに行くかもと、一応6時に目覚ましをセット。 目覚ましが鳴った瞬間にストップして確信犯的に二度寝・・。結局、隣家のワンコの鳴声で目覚めるま8時まで爆睡。 …

1/19 チーム練を呼びかけていたが、参加者がいなさそうだったので予定より早めに中止連絡。SAKAI★RACINGさんのグルメライドに参加することに。 ◆Emonda SL6 , 151.41km , 4'27:36 , TSS275.3 あちこち山花さんにTV取材班が入るため、SAKAI★RACINGさんのジャ…

5時半起床。 今朝はアクティブレストの日。 ◆Crockett 5 Disc , 13.1km , '34:22 , hrTSS22 天気予報では比較的暖かい朝のはずだったが、いざ外に出てみると風が思いのほか強く体感温度が低い。おまけに夜更けに雨が降ったのか路面はウェット。さらにはポツ…

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:10 , TSS:34 脚の疲労が酷いので適当なグループライドでアクティブレストと思うも開催されておらず。 仕方なくレースに参加。頑張るつもりは無い、予定だった。 スタートしてす…

昨日は15分程脚を回したのみでほぼ休脚。 今朝は5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:21 , TSS:74 まずはアップでSST、と思うも週末の疲労が抜けておらずグダグダ・・ ◆SST 10min 22TSS そこから6時スタートのイベント…

三連休最終日は昨年から仲間に入れていただいた三味線Racingのチーム練でした。チームジャージを着てCXレースを走らせて頂いているが、実はロード練習会に参加するのは初めて。 年始のスズカウィンターエンデューロ3 x 3でのポディウムゲットなど、今や押し…

三連休二日目の今日はチーム練。一月ぶり。 ◆Emonda SL6 , 114.05km , 4'13:05 , TSS226.4 7時にスタバ集合。 メンバーは、すずさん、373さん、754さん、レンくん、三味線レーシングカワベさん、私の6名。 久しぶりの大人数。やっぱり人数が多いほうが楽しい…

今日は東海シクロクロス第5戦 愛知牧場 C3に参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 10.7km , '30:41 , hrTSS42 いつもは一人で会場に向かうが、今日はゴンゾーさん、カワベさん、サホさんと一緒なので行き帰りが賑やかで心強い。 7時過ぎに会場に着いて受付…

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '54:10 , TSS:69 6時05分からのレースに出るためにアップ。依然として脚は重め。 コースは平坦基調のLondon Classiqueを6周。ポイントは後半の馬丘の30秒ダッシュ。 スタートして30人前後…

5時起床。 月曜レスト、昨日は軽く外を流したのみなので、今朝はしっかりトレーニングを積みたいところ。 今年初のSST 20min x 2からの30s/30sインターバル！と思うも、何となく怠くてなかなかベッドから抜け出せない。 余りにもやる気がわいてこないのでも…

5時起床。 なかなか3x3の疲労が抜けない。ローラーでSSTを積み上げたいところだが無理そう。天気アプリをチェックすると暖かそうなので外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 34.52km , 01'16:33 , hrTSS52 今週末はCXレース。バイクチェックを兼ねながらスチールの森日…

今日はスズカウィンターエンデューロに参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 116.82km , 3'07:42 , TSS243.6 参加カテゴリーは3x3（スリーバイスリー）。ジャイアンさんの代走でSAKAI★RACINGとして、噛まれ屋さん、ゴンゾーさんとともに。 11時ごろに会場着。 …

今日は明日のウィンターエンデューロに向けて軽く調整走。 ◆Emonda SL6 , 49.20km , 1'51:20 , TSS84.6 10時に安濃ファミマにてゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせ。 とりあえず昼飯でも食べに行こうと、也かイルファーロのどちらか開いているほうを目的…

今朝は5時起床。 気になることがあって寒い中外練。 ◆Emonda SL6 , 34.69km , 1'20:36 , TSS54.3 ついでに久しぶりに体重計に乗ってみてびっくり。最近では見たことのない数値に跳ね上がっている！ 先月20日の健康診断の数値から実に+3㎏。いくら正月だった…

今日は三味線レーシング主催のスポーツガーデン周回練に参加させていただきました。 実走の走り初め。 ◆Emonda SL6 , 82.83km , 2'37:54 , TSS184 8時20分にカワベさん、ゴンゾーさんと待ち合わせて集合場所に向かう。今年もこのお二人と共にスタート。 ウェ…

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 一年の計は元旦にあり。 ということで元旦もトレーニング。 奥さま実家へ帰省する前にZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '44:57 , TSS:52 6時15分からのレースに…