年末年始休暇Day2。早起きしたもののなかなかやる気が出ず。7時過ぎからようやくZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'50 , 199w(NP220w) , TSS152 Cペーサーで50分走ったら脚が回り出しASIA 130kへ。適当に走ってやめるつもりだったが、残り3周ほど…

年末年始休暇Day1。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'40 , 202w(NP220w) , TSS111 Rapha Festive 500コンプリートまで約50km。とりあえず50km以上乗れればいいかと8時からグループライドに参加。 集団内に紛れ込んでいれば3wkg前後なんだが、マーくんが…

今朝はZwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '47 , 250w(NP272w) , TSS80 年末ゆえか参加者少な目。とはいえ、コガさん、クロヘルさんなど強豪東海勢も参加。 大体ロンドン平坦は後半の坂だけ爆上げなんだが、今朝はその爆上げ終わりを狙っ…

前夜いつもの早朝レースのエントリーリストにオオガさんの名前を発見。一緒に走るのを楽しみにして就寝。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , 232w(NP269w) , TSS90 起床時体重64.4kg。Withings Body+を導入してからほぼ毎日体重計測してる。Zwiftはも…

6時過ぎに起きたら次男がクリスマスプレゼントのポケモンスカーレットを絶賛プレイ中だった。 そんな次男を横目に粛々と準備してZwiftでいつものイベント。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'53 , 216w(NP229w) , TSS137 ラファのイベントライドでアップ…

12/24 久しぶりにASIA 130kにフル出場。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'50 , 213w(NP227w) , TSS202 スタートから速いなと思ったら前が5-6kwgで牽いてる。高架に差し掛かったらさらにヒートアップして一列棒状。レースでもないのになんでそんなに一生…

低強度で2時間乗る！と意気込んだが布団峠を越えるのに手間取る。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , 170w(NP174w) , TSS21 日曜、昨日と感じてる左ペダリングの違和感を解消するため、Cペーサー使っていいポイントを探るがギクシャクのまま。加えて胸…

12/20 早朝Zwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 245w(NP272w) , TSS87 アップの段階で日曜日のZwift練後半から感じていた左ペダリングの違和感が酷いが、予定通りスタート地点へ移動。 ブルーさんの背中を追いかけながらペースアッ…

ローラーの気分じゃなかったけど寒い＆強風なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'54 , 215w(NP232w) , TSS140 昨日までに積み上げたTSSは530。最低ラインに置いているTSS700/wkをクリアするためにAscのCじゃなくBにエントリー。 スタートからリ…

マツキさん主催のブラックリーグ第3戦に参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'52 , 237w(NP259w) , TSS173 120人超でスタート。1周目はグループライドとのことだったが、Max4.5wkg指定なのででこれだけでも結構キツイ。 2周目から…

今日は昼から休みを取得してZwift練。 3R Racing (A) on Park Perimeter Loop in New York 3R Racing (A) on Sand And Sequoias in Watopia 3R Racing (A) on Park Perimeter Loop in New York ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , 233w(NP265w) , TSS72…

11/13 前日に名古屋で忘年会。夜景の見えるお店で中華料理に舌鼓。 味、皿、盛り付け、雰囲気、サービスなどなど、控えめに言って最高クラスだった。せっかくそんなお店に来てるのに酔っぱらって正体不明になるのは勿体ない。なのでビール x2、紹興酒のソー…

今日も昨日と同じでZwiftからの外練。そういうつもりじゃなかったんだが。 Group Ride 80分 ソロ2時間 Group Ride 80分 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , 154w(NP158w) , TSS47 6時過ぎに起きて長男を練習試合に送り出してからZwiftなんだが脚が全く…

今日はZwiftレースからの外練という２部構成。久しぶりだ。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watop…

昨日レストだったので今朝は2時間140TSSを目標に4時半起床。 3R Racing (A) on Classique in London Bペーサー 50分 3R Racing (A) on Classique in London ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , 222w(NP260w) , TSS72 Cペーサーで20分程アップしてスター…

今朝は昨日のインターバル練のダメージがあるので回復走のみ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '90 , 170w(NP171w) , TSS61 Withings → Fitbit → Zwiftの連携が上手くいったのか今朝はZwiftの体重設定が自動で更新されてた。諸々の設定を終えたらTraining…

12/6 夕方早めに帰宅出来たのでZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , 252w(NP280w) , TSS78 いいタイミングで短めのレースがあったのでエントリー。Companionではカテゴリー毎に時間差スタートとなっているがルールがよくわからない。（←英語読…

12/4 今日は4時間乗るぞ（ローラー）と決めて気合で早起き。やれば出来る。 Bambino Fondo on Zwift Bambino Fondo in Watopia Ascenders Team [AsC 3.0] Ride on Watopia's Waistband in Watopia Bambino Fondo on Zwift Bambino Fondo in Watopia ◆ Zwift(…

昨日は会社の飲み会。 焼肉屋でビール＆ハイボールをしこたま呑んでからすぐ横にあるワインバーでグラスワインを少々。0時頃帰宅したのはかすかに覚えているが途中の記憶が無い。 今朝は6時の目覚ましで起きたものの二日酔いじゃなくて普通に酔ってたので二…

起床時体重が64.2kg（8.9％、20.5）。やはり昨日の増量は水分過多だったのか。諸々データをアップデートしてZwift。それにしてもいちいちの手入力が面倒だ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'00 , 212w(NP231w) , TSS76 昨日に続いてToMに参加。今朝の…

起床時体重65.0kg (体脂肪率8.7%、BMI20.7)。飲み会続きで水膨れな気がしないでもないがいずれにせよ増量傾向。諸々のデータのアップデートを済ませてからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '57 , 218w(NP246w) , TSS81 ToMのSt2に参加。スタートし…

11/29 飲み会明けだったが5時過ぎに目が覚めてしまったのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 233w(NP258w) , TSS80 アップとアルコール抜き、それとペダリング練習を兼ねてCペーサーと30分程じっくり走ってからレース会場へ。 スタート直後タ…

快晴ながらも強風予報につきZwift。午前中早い時間帯はそれほど強風じゃなかったので結果的に外でもよかったか。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'55 , 198w(NP214w) , TSS125 日曜恒例のグループライドにヒロノブさん、ブルーさん、タクマくんと一緒に…

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎818m), 3'17, 33.8km/h, 189w(NP234w), TSS256 集合場所へ向かう道すがら脚が重い。年々回復に時間が掛かることを実感する。 30歳以上チーム5人でスタートするもやっぱり踏めない。というか普通に千…

今日は午前休。ノーライドの予定だったが、あまりにも天気が良いので見頃を迎えた河内渓谷の紅葉と安濃ダムカレー目当てにサイクリングすることに。 ◆Émonda SLR10: 41.5km(↗︎350m), 1'25 , 29.0km/h , 200w(NP226w) , TSS105 エンデューロが終わったので久…

11/24 前夜にサッカーワールドカップの日本vsドイツを観戦。日本の勝利はもちろん喜ばしいことだが、それよりも久しぶりに家族4人がリビングに集って同じ時間を共有出来たことが喜ばしかった。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '70 , 187w(NP191w) , TSS61…

忘年会シーズンに突入。体調崩さないように乗り切らねば。 AIRMAX BW Zwift - Stage 6 | Tour of Makuri Islands on Country to Coastal in Makuri Islands Zwift - Tour of Makuri Islands on Country to Coastal in Makuri Islands TUDOR Prince Oyster Da…

16日から19日にかけて五島列島へ行ってきた。 五島列島 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on Makuri 40 in Makuri Islands 7周年 五島列島 世界文化遺産「長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産」と…

久しぶりに朝のZwiftレース。前回は0w砲でDNFだったから2週間ぶり。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 225w(NP250w) , TSS78 いつものようにアップしてみたけど脚重すぎ。心拍も150まで到達せず。エンデューロからの日曜Zwiftの疲れが残ってるのか。 …

6時前に起きて外練にいくつもりだったが7時まで寝てしまう。身体も重かったのでレストでもよかったが、昨日コツコツ練習すると誓ったばかりなのでZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'37 , 199w(NP209w) , TSS113 FTPをエンデューロの1時間平均パ…