Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - Big Loop TT / MTB - 勢和の森マウンテンバイクコース練

Zwift - Big Loop TT MTB - 勢和の森マウンテンバイクコース練 鈴鹿エンデューロがキャンセルになり、俄かに存在感を増してきた奈良吉野MTBエンデューロ。エントリーしといてよかった。 参戦予定の2時間ソロは例年参加者10人程度の過疎(失礼)レースであっ…

Zwift - MGCC D Pursuit Race

11/26 前夜がやむを得ず深酒となってしまったので朝練はカット。久しぶりに一日中怠い。 帰宅してレストでもいいかと思ったけど皆Now ZwiftingとなっているのでZwiftレースに出ることにする。 出場予定のレースまで時間があったのでSSTで20分走でもやるかと…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

ある程度予想していたけれど、やはり鈴鹿エンデューロの中止が決定された。やむを得ない。 だからと言って落ち込むでも浮かれるでもなく淡々といつも通りトレーニング。 ところで先日のCXレースで早速どなたかがSTRAVAセグメントを作成したらしくラップタイ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームの周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'20 , 33.4km/h , 193w(NP250w) , TSS236 カワベさんと集合場所へ向かいながら調子の確認。CXレース明けにしては割と踏める感じ。むしろレース明けだから踏めるのか。それとも昨日追い込みが足…

シクロクロス - 東海CX #2 CM2 11位 19% 16pt

今日は東海シクロクロス第2戦 CM2に参戦して来ました。 会場は東海シクロクロスで初開催のおおが城山公園。前日試走された方の動画を見る限りふれあいパークほうらいみたいなイメージだった。 5時半に家を出て2時間ドライブ。会場に着いたら即試走。制限時間…

シクロクロス - 調整走

3連休初日は強風ながらも快晴。そんな絶好のコンディションのなかチーム周回練にもロング練にも目もくれず明日のCXレースのための調整走へ。 ◆Crockett 5 Disc : 28km , 1'44 , hrTSS68 昨夜のZwiftレースの筋疲労を抜くため少し遠回りして脚を解しながら移…

Zwift - EVR Asia (A)

今朝はZwiftで軽く流し。丁度いいイベントがあったので便乗。 Zwift - Garmin Never Stop Cycling // Stage 4 MTB - Open Category : '43 , TSS27 帰宅して二部練。 タイミングよく前回のCXレース前の金曜夜にも参加した火山平坦8周のレースがある。今日は第…

Zwift - 40分走 / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日は久しぶりの出張。直行なので少し出勤時間は遅め。有効に活かす。 まずはいつも通り5時台に起床してZwift。今週から持続して踏む練習ということでZwift40分走。 ◆Zwift (Émonda SLR10 / Assioma) : '59 , TSS58 出だしは余裕ながらもすぐに踏めなくなる…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) / 40分走テスト

昨日はリカバリーでCX車で1時間ほど外を走る。 里山の麓や田畑に霧がかかり幻想的だったので一生懸命写真に収めようとしたがならず。センス無ぇ。 今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS26 アップ。週末から中一日で割と回復して…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 111km , 3'17 , 33.9km/h , 195w(NP242w) , TSS217 カワベさん、アカリさんと集合場所へ向かう。昨日の周回練→飲み会明けにしては脚は動く。 二班に分ける。 ワタシは、ヒロノブさん、ブルーさん、カワベさん、…

ロードバイク - 三味線R 天啓周回練 (6周)

今日は天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc : 107km , 3'04 , 35.0km/h , 205w(NP248w) , TSS213 午後から仕事なので最短時間で動けるよう天啓公園までトランポ。早めに到着してアップがてらコースを1周して心拍を上げておく。 二班に分けてスタート。 前回のガ…

MTB - 安濃ダムサイクリング→オフロード練

今日は休みを取得。12月頭の吉野MTBエンデューロ2時間ソロにエントリーしたので久しぶりにMTBに乗る。 絶好の里山トレイルライド日よりではあるけれど、エンデューロ対策のため三重が誇るMTB専用コース「勢和の森マウテンバイクコース(SFM)」でストイックに…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (A)

水曜日は外練dayだったけど今朝は寒くて自転車小屋に逃げ込む。初めて29erのMTBを買った数年前は12月や1月でも5時過ぎに家を出て長谷山参りに勤しんでいたのに。精神的な弱体化が甚だしい。 それでローラー台に乗ったはいいけど昨日のレースで脚が終了。そも…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝は久しぶりのFlat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '38 , TSS28 アップ。感覚より出力は高め。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS89 ブルーさん、タクマくん、ワタシと、Shamisen R(Zwift Power)から3名がエントリー。 スター…

シクロクロス - 東海CX #1 CM3B 優勝 3%

今日は今シーズンの東海シクロクロス初戦である平田RSに参戦。 ゴンゾーさんと一緒に会場に向かい、到着してすぐに試走。タイヤ圧は前後とも1.7bくらいで。 昨晩の雨でかなりウェットだけど割と乗れる感じ。かつ去年のようなテクニカルスラロームセクション…

シクロクロス - スキル練 / Zwift - EVR Asia (A)

今朝は日曜日の東海シクロクロス第1戦に向けて最後のスキル練。 いつもの公園で基本の8の字、飛び乗り、180度ターンを繰り返す。それぞれそれなりに形になってきた気がするが、レース強度でないので所詮独りよがりに過ぎない。やらないよりマシ程度。 あとシ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨晩、またエモンダのポジションというかハンドル高を変える。マドンのハンドル高を再度メジャーで計測しそれと同じにし、最後は2台を並べて微調整。多分ほぼ同じになったはず。 ついでにRED22の11-25TからCS-R8000の11-28Tに換装。約100gの重量増。それでも…

ロードバイク - 第7回 奈良6峠ヒルクライムラリー 男子B 3位

今日は奈良6峠ヒルクライムラリーに参加してきた。レース・イベントの類に参加するのは約10ヶ月ぶり。いやはや。 日曜日に最終チェックしたはずのエモンダのポジションだが、どうしても気になって昨日の夜にまた変える。ハンドル高をほぼコラム目一杯まで上…

ロードバイク - ソロ美杉

今日は3日の吉野ヒルクライムラリーに向けて機材の最終チェックのため美杉方面へサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 111km , 3'54 , 28.5km/h , 174w(NP204w) , TSS182 ave200w、30km/hを目標にスタートするも出だしから全く踏めない。そのうち掛かるかなと思い…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc : 112km , 3'15 , 34.7km/h , 208w(NP252w) , TSS233 起床時心拍が久しぶりに40台。木曜、金曜とリカバリーライドのみだったので、TSB上も体感上もしっかり回復できている感じ。集合場所へのアプローチまでで…

シクロク - リカバリー

今朝はCX車でリカバリーがてら新たな練習場所探し。出来れば自宅から10分以内を希望。 ◆Crockett 5 Disc : 14.3km , 0'48 , hrTSS30 目星をつけておいた公園まで目星をつけておいたルートで移動。この用水路沿いのルートが思いがけずダートで楽しめた。5分強…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Émonda SLR10 : 38.3km , 1'21 , 28.3km/h , 166w(NP197w) , TSS59 なるべく平坦ルートを選んでとにかく脚に負担が掛からないように。200w維持するのにも一苦労しながらようやくダム着。 帰路スプリント2発。912wがやっと…

Zwift - 2 Races

今日は早出。7時前には家を出なければならないので朝は軽くローラー。20分走でもと思ったけど全く踏めず流したのみ。 ◆Zwift : 0'42 22km 146w 25TSS 仕事が早く終わったので出先から直帰。そのまま16時のレースに出るため慌ててアップ。 ◆Zwift : 0'16 9km …

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS24 昨日レストしたのでアップはまぁまぁ。 今日こそ集団に潜んで力を温存しスプリントに集中すると誓ってスタートラインに並ぶ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS95 スタートダ…

シクロクロス - リカバリー&スキル練

スキル練と言うにはおこがましい。 正確には東海CX第一戦が近づいてきたのでリカバリーがてらスキル練習の真似事といったところ。 ◆Crockett 5 Disc , 9.5km , '47 , hrTSS31 少し前にハンドルをややシャクり気味にしておいたけど、よく見たらブラケットが外…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周)

今日はチームのガーデン周回練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc ,111km , 3'18 , 33.9km/h , 189w(NP245w) , TSS227 昨日の反省を活かしてMadoneを駆って集合場所へ。 大盛況なので4班に分ける。 この練習会がここまで参加者が集まるまでになって内容も濃くなっ…

ロードバイク - 天啓周回練 (6周回)

今日は天啓周回練。 ◆Émonda SLR10 : 95.5km , 2'45 , 34.7km/h , 206w(NP244w) , TSS188 今月末の山岳ライドや吉野HCラリーで使用予定のEmonda SLR10。慣らし運転を終えて次は高負荷・長時間で身体(腰)がどうなるか確認したくて周回練に初投入。加えてこ…

ロードバイク - Émonda SLR 10 完成

昨日ついにEmonda SLR10用パワーメーター、Assioma DUOがデリバリー。このペダル型のパワーメーターがなかなか入手できない状態だったが、8月半ばにスイスのbellatisportで予約販売の受付が開始された。その時点でEmonda SLR10の購入を決めていたので即オー…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

懲りずに今朝も安濃ダムへ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41km , 1'22 , 29.9km/h , 186w(NP217w) , TSS74 出発時間の5時半はもう寒い。半袖ワンピにインナーとアーム&レッグウォーマー、ベストに加え、全身にホットオイルを塗った。それでも今朝みたいに全く踏め…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A) ここのところ気温がグッと下がって体調管理が大変。早朝寝床から抜け…