Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Zwift - 2時間

一応6時に目覚ましをセットして起きたものの、起床時心拍が70オーバーで二日酔いというか普通に酔ってる。あきらめて2度寝。 9時前にようやくベッドから抜け出して朝食を摂るものの、猛烈に気持ち悪い。せっかくのいい天気なんだがとても自転車に乗れる状態…

Zwift - 4時間

5/21 一年前の今頃はTSBが僅かにプラスの状態でもCTLは125。対して現在はTSBがマイナスで90台後半に届くか届かないか。 CTLの高さ=強さ、とは言えないものの、やはり乗った時間や距離は嘘つかない。色んな局面であと少しが耐えられない。レースに出る訳では…

ロードバイク - 安濃ダムカレーライド

昨夜終電で帰宅して就寝したのが0時過ぎ。午前休の今朝は7時過ぎに起きたものの当然にアルコールのダメージは甚大。 せっかくの午前休なのにとても自転車に乗れる状態ではなかったが、子どもたちを学校に送り出したあと諸々の用事をこなしているうちに多少マ…

Zwift - Race: 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

5/18 二日連続でZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 238w(NP275w) , TSS84 ブルーさん、ヤスダくんと一緒に出走。ヤスダくん朝のレースは珍しいな。 序盤から中盤にかけてペースが速かったが後半になるにつれて緩む。 耐えに耐えて20名強…

Zwift - Race: 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

月曜日のTSBが久しぶりに▲20オーバー。階段の昇り降りの怠さで自分が質より量で積み重ねるタイプだと思い出した。 それはさておき相変わらずの絶不調なんだが、過去にそこから抜け出したプロセスというか、もがいた形跡が自分の練習記録でなかなかヒットしな…

ロードバイク - 美杉

昨日までに550TSS/wk。なんとかTSS800に乗せたい。 ◆Madone SLR9 Disc: 118km(↗︎1036m), 3'54, 30.2km/h, 176w(NP201w), TSS201 800まで250TSS必要。リカバリーペースでも5時間ほど走ればそれくらい行くだろうと7時半に家を出る。今思えば7時半なんかに家を…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B)

今週から徐々に乗る時間を増やしていければと思っているが相変わらず左脚が絶不調。昨年十月のポジション変更でいわゆる「足裏の痛み」は解決したように思えたが完全にそれ以前に戻った感がある。 試しに昨日久しぶりにReveインソールを使ってみたら調子が良…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

先日NHKのスポーツニュースに出演していた落合博満氏曰く「ベテランは休んじゃダメ(めっちゃ要約)」らしい。休むと身体が楽することを覚えてそこから這い上がるのが大変だからってのが主な理由だとか。分からんでもない。もちろん怪我したら元も子もないの…

Zwift - 1.5時間 / Zwift - Run 3km

6時の目覚ましで起きた。昨日のアルコールは抜けているが当然怠さは残ったまま。 ノーライドでも良かったがなんとなくZwift。からの今日もZwift Run。 Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) Zwift Run 3km Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) ◆ Zwift(Emonda S…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周) / Zwift - Run

5/7 チーム練からのZwift Run。 三味線R ガーデン周回練 (8周) Zwift - Run 三味線R ガーデン周回練 (8周) ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎811m), 3'12, 34.9km/h, 193w(NP237w), TSS230 ここ2か月ほどペダリング沼にどっぷりハマっている。左の股関節が詰まる…

ロードバイク - 流し / Indoor Running

GW後半3日目。GW後半の2日で400TSSしか乗ってないのに疲労困憊。 ロードバイク - 流し Indoor Running ロードバイク - 流し ◆Madone SLR9 Disc: 51.1km(↗︎426m), 1'46, 28.9km/h, 162w(NP192w), TSS84 部活動の長男を送り出してとりあえず自転車に乗る。 乗…

ロードバイク - 美杉

GW後半2日目。 家族が帰省中で一人だとついだらけがちだが6時頃に起床。自転車に乗る気力は湧いて来ないものの自転車に乗らなければ時間を持て余す。ゆっくり朝食を摂って7時過ぎに出発。 ◆Émonda SLR10: 120km(↗︎946m), 3'57 , 30.4km/h , 177w(NP196w) , T…

Zwift - Race / ロードバイク - 辰水、安濃ダム

GW後半戦初日。奥さまと子供たち(ワンコも)が帰省するので出発までに練習を済ませる。 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia 辰水、安濃ダム 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , 234w(NP259w) , TSS72…

Zwift - Bペーサー 2時間

昨日飲み会から帰って気づいたらソファで寝落ちしてた。7時に目覚ましをセットして23時に寝床に入ったが6時半頃に隣家の高圧洗浄機(外壁と車を洗ってた)の音で目が覚める。うーん雨降ってるんだけどな…。 仕方なく起きて朝メシを食べたもののいまいちやる…

Zwift - ASIA 130km Endurance Ride (B) / HERMANN STAIB メッシュステンレスベルト

リハビリ中につき今日もZwiftでベース練。 ASIA 130km Endurance Ride (B) HERMANN STAIB メッシュステンレスベルト ASIA 130km Endurance Ride (B) ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 3'04 , 202w(NP211w) , TSS174 参加者も少な目でペースもいつもより緩い…

Zwift - 2.5hrs

完全に沈殿中。 月曜~木曜まで OTR After Party (B) on Volcano Climb After Party in Watopia 月曜~木曜まで 先週土曜日の周回練で心拍が異様に高く出て以来同症状が継続して不調。やや状態が落ち着いたと思って火曜日に外練。いつものコースをいつものペ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (3周DNF)

火曜日の飲み会でつい飲みすぎてから生活リズムが崩れてしまった。そこから翌日の晩は未明まで寝付けないなど久々のバッドデイ。 木曜日は完全レストにして金曜日に2wkのグループライドに参加。最後のミニレースで10名ほどのスプリントに参加してみたら心拍…

Zwift - Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (B) on Triple Flat Loops in Watopia

4/17 昨日のZwiftレースのダメージが大きいので美杉方面へサイクリングの予定で早く起きたものの天気が微妙。しばらく思案したのち無難にZwiftで済ませることに。結局午前中は雨が降らなかったので勝負に負けた気分だ。 実走だろうがZwiftだろうが脚が無いこ…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

土曜日恒例の50kレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'06 , 250w(NP277w) , TSS108 何を血迷ったかアップを終えてスタート前にシューズのセッティングとポジションを変えてしまう。これが悪手でかなりの違和感。何をやってんだか。 レースは上…

Zwift - 3R Racing (A) on Classique in London

今朝は久しぶりにZwiftレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '43 , 256w(NP287w) , TSS76 ウォームアップ区間の坂からペースアップ。アタックも頻発して周を重ねるごとに集団が小さくなっていく。 なんとか最後まで残ってのスプリントはゴール手…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

流行り??に乗ってサドルを5mm下げたのと汗垂れ防止のインナーキャップの感触を確認すべく今朝は外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎471m), 1'39, 31.1km/h, 207w(NP235w), TSS117 本来火曜日はBペーサーでリカバリーに充ててるのでAP200w切るくらいでもい…

ロードバイク - ソロ美杉

今週末は金曜から出張で土曜日は完全レスト。からの日曜日は一月ぶりの実走かつ約半年ぶりのソロでのロングライド。 金曜から土曜 ソロ美杉 金曜から土曜 金曜の朝2時間100TSSほどZwiftしてから出張で東京へ移動。仕事が終わってから10年ぶりくらいに学生時…

Zwift - PartyAnimal 80 (Wheelsky 3.5+) (B) on Volcano Flat Reverse in Watopia

昨日の朝はZwiftレース3分前に発生した生理現象により無念のDNS。処置後に制限時間までBペーサーと走って終了。消化不良だ。 このモヤモヤを晴らすべく今朝こそはと意気込んでいたが、顔を洗おうとした瞬間に腰に電流が走る。やってしまったと思ったが、立て…

Zwift - Tour of Watopia Stage 5: Longer Ride on Eastern Eight in Watopia

今日は時間制限ありのため早めに起きてZwift。昨日いささか飲みすぎたので辛いけど。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'16 , 229w(NP261w) , TSS110 プラントしては7時からのToWでだらりとアップして8時過ぎのグループライドでボリュームを稼ぐだ…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

今日のチーム練は仕事のため欠席。仕事前に軽くZwift。 本命レース前にToWでアップ。坂で適当に踏んで心拍だけ上げておく。 ◆ Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer ) , 1'06 , 260w(NP289w) , TSS117 土曜の50kレースはいつもなかなかハイなレベルだが、今日は…

Zwift - 3R Racing (A) on Innsbruckring in Innsbruck

昨日から今日にかけて次男とキャンプへ。(*長男は予定が合わず断念。) 前の晩が久しぶりの飲み会でつい飲みすぎてしまって出発の朝は完全にダウンしていたが、温めていた旅のプランを書き起こして奥さまと共有しておく。 【1日目】出発11:30~昼食13:30(…

Zwift - Eliel Fruit FUNdo - Strawberry Route on Watopia's Waistband in Watopia

昨日の疲労が酷いのでゆっくり起きて9時からの100kmグループライドに参加。 その前に脚ほぐすべくToWでダラダラとアップしてたらローラー車のシフトワイヤーが切れた。またか。切れすぎじゃないかしら。 とりあえずローラーにMadoneをセットしてスタート位置…

Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia

メリハリが大事だろうと一週間のうち二日だけ頑張る感じで練習を運用中。今日は頑張る日。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07 , 255w(NP287w) , TSS126 序盤からS.Ito選手の度重なるアタック。ある程度予想していたので早めに反応してついていく。復調…

Zwift - 3R Racing (A) on Volcano Flat in Watopia

今朝はZwiftレース。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 259w(NP287w) , TSS96 久しぶりの平日レースはSarisの黒A選手が多数参戦しててなんかレベルが違う感じ。早々に3名が逃げていく。 残った集団にもSarisの選手やいつものPupulin選手などが入って…

Zwift - 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London

昨日に引き続き今日も所用のため短めにZwiftレース1本。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , 254w(NP281w) , TSS80 平坦レースだから余裕だろうと思っていたら序盤からアタックが散発して苦しい。ブルーさんはアタックに反応して絶えず飛び出しているが…