Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すはSDA王滝100kmCAT優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - I Tsan555's Meetup - Lutece Express

今朝はITsanのミートアップに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS15 アップは下。相変わらず左脚が休眠状態。 会場へ。 スタートから3分間はアップで以降はフリーというルール。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'12 , TSS100 エントリー…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

先週に続いて今週水曜日も安濃ダムサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.9km , 1'15 , 32.6km/h , 210w(NP242w) , TSS93 最低でもave220w、33km/hを目標にスタート。アップもそこそこに250wから徐々に上げていく。実走だとどうしても信号ストップでaveが…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例Flat Route Race。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS25 アップは中の下。何がと言うわけではないけどバランスが悪い。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , TSS96 スタートからペースはそれほど速くはないけど、何時にも増して左脚が…

Zwift - Herd Summer Racing League Race 3 (A)

今朝は雨なのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '44 , TSS26 昨日のダメージが酷いので長めにじっくりとアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '55 , TSS88 ロンドンの平坦を3周。カテゴリー毎に時間差でスタート。Aは30人弱。 イベント情報…

Zwift - ASIA 120km Endurance Ride (A)

今朝はASIA 120k。初めてAカテにチャレンジ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '33 , TSS24 アップ。普通。昨日リカバリーのみなので脚は軽い。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'51 , TSS257 初のAカテということで事前にZwiftPowerで過去のAカテ着順…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

今朝は少し時間に余裕があったので8時過ぎのレースに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS24 アップ。 昨日は実走のベース練のみだったので筋肉痛などは余り無く比較的元気。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'08 , TSS119 Voclano Flatを4…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は久しぶりの安濃ダムサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40.9km , 1'13 , 33.8km/h , 221w(NP250w) , TSS96 「いつかはave35km/h」のために今できる全力で、とスタートから突っ込み気味で走ってたら安濃28号を下り終えるころには脚が終了気味に。 河…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

火曜恒例のFlat Race。今朝もペダモニで。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '39 , TSS30 日曜日にあまり乗っていないのと、昨日がリカバリーのみなので割と元気。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS102 スタートからペースは緩やか。先頭4w/kあ…

Zwift - 3R Classique Flat Race (A)

今朝はZwiftレース。パワーソースは久しぶりにペダモニ。 まずはアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '31 , TSS24 昨日TSS300オーバーの割に普通。 会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS95 ウエカワさん、ゴンゾーさん、ヒロノブさん…

ロードバイク - 有志練 天啓周回 (6周回)

今日は有志で天啓周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 149km , 4'15 , 35.0km/h , 179w(NP227w) , TSS303 周回練のメンバーが強力なので集合場所までの自走は極力脚を使わないようして。37km 70分 ave148w TSS49ってセーブしすぎなや。 ガーデンにせよ天啓にせよ…

Zwift - 3R Whole Lotta Lava Hilly Race - 1 Lap (16.9km/10.5mi 183m) (A)

昨晩深酒してしまったので今朝は軽めに。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '48 , TSS45 ジャングルの登りだけFTPで7分ほど。ジワっと踏むとDIRETO XとPioneerはほぼ同一出力。 汗かいてスッキリして出社。 帰宅して夜の部。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO …

Zwift - ZHR Masters Atlantic (B)

今日は午前休だったのでゆっくり目に起床。と言っても6時前に自然に目が覚める。 朝ごはんを食べてから、8時からのZwiftレースに出るためにアップ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '25 , TSS23 調子は普通。昨日と同程度。 会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

9月スタートはFlat Route Raceから。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '33 , TSS25 アップ。中。心拍だけは上がった。 会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '49 , TSS90 エントリーリストに知り合い多数。 ブルーさん、ドラコさん、王滝年代別王…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は今年4回目の山林舎往復。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'22 , 34.0km/h , 166w(NP197w) , TSS233 6時過ぎに家を出て集合場所へ。 今日は5名でスタート。ヤスさんお久しぶりです。 6時半出発。が、既に暑い。蒸し暑いのである。激しい消耗が予想され…

ロードバイク - 有志練 美杉

今日はいつものメンバー3人でロケッツ練コース。 ◆Madone SLR 9 Disc , 115km , 3'39 , 31.5km/h , 178w(NP224w) , TSS252 6時半にスタートするも直後から振り出した雨が次第に強まり榊原ではほぼ土砂降り。家出る前にこれだったら確実にDNSレベルなんだが走…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A)

昨夜は三味線MUに参加するつもりだったが、帰宅するとキッチンの排水管が逝ってしまってオーバーフロー。家も築10数年経過すると色々ガタが出始める。それはさておき、これでは調理することすらままならない。詰まりの兆候は数日前からあったので予め準備し…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は安濃ダムまでサイクリング。 ◆Madone SLR 9 Disc , 41.1km , 1'14 , 33.3km/h , 213w(NP237w) , TSS96 STRAVAで市街地から安濃ダムまで往復ave35km/h以上で走ってる方のログを見つけたので、ほぼ同じルートを走ってみることに。いつものルートとの違い…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

8/24 日曜の夜にTop Fuelのハンドルバーの角度を変えたので実走でブレーキ&シフターの角度も調整したくリカバリー走兼ねて外へ。 走り出して2、3回調整してこれでいいかなと思える位置で固定して20kmほど。それにしても、購入して4年以上が経過してるのにま…

Zwift - 3R 60km Park Perimeter Reverse Loop Flat Race - 6 Laps (58.2km 756m) (A)

今朝は予報に反して晴れていたが、陽光浴びるのが辛かったのでZwift。 3.0w/kのグループライドでリカバリーのつもりだったけど、ほぼ同時刻の60kmレースのエントリーリストにヒロノブさんの名前を発見したのでこれはご一緒せねばとエントリー。 ◆ Zwift(Emon…

ロードバイク - ソロ美杉

今日は久しぶりにロケッツ練コースでave32km/h、200w以上にチャレンジ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 126km , 3'59 , 31.7km/h , 190w(NP214w) , TSS250 暑さ対策で早く出る予定が色々手間取って結局6時前スタート。 前回の反省を活かして、ウェアはPRO パフォーマ…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

昨夜は23時前にはベッドインしたものの、ミートアップのダメージが酷くて寝つき悪い。眠りも浅くて4時半頃に自然に目が覚めてしまい仕方なく自転車に乗る。 ◆Madone SLR 9 Disc , 36.6km , 1'14 , 29.6km/h , 155w(NP176w) , TSS53 のんびりと安濃ダムへ。時…

Zwift - Off The MAAP Stage 2 Race (A) / Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Park Perimeter Loop

Zwift - Off The MAAP Stage 2 Race (A) Zwift - ’ Hironobu(Shamisen R)'s Meetup - Park Perimeter Loop Zwift - Off The MAAP Stage 2 Race (A) 安濃ダムサイクリングの予定で5時過ぎに起きたら雨。雨雲レーダーみるとすぐ止みそうだったけど諦めてZwift…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝は久しぶりにZwiftレース。Zwift自体2週間ぶりだ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '40 , TSS35 アップ。中。というか、Wは出るけど心拍が上がらない。 とにかく脚が軽いことを確認して会場へ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '51 , TSS92 他イ…

ロードバイク - 有志練

お盆休みDay4。最終日は有志3名で練習。 ◆Madone SLR 9 Disc , 95km , 3'08 , 30.4km/h , 164w(NP217w) , TSS202 6時にスタートして3名でロケッツ練コースを巡る予定だったが、奥さまより10時前には帰宅するようにとの指令が出たので私だけ途中離脱予定で参…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝は遅く起きて回復優先、、、のつもりが6時から隣家のワンコ鳴き始める。残念過ぎる。 仕方なく起きてリビングに行くと長男がDAZNでCL観戦中。なんでも4時起床だとか。ご苦労さまです。 そんな長男を横目に朝食を終えたらあまりにも暇なので自転車に乗る…

ロードバイク - ツール・ド・志摩 120km

お盆休みDay2。 ◆Madone SLR 9 Disc , 122km , 4'26 , 27.7km/h , 137w(NP174w) , TSS185 今日も普段あまり出来ないことをやってみようと、志摩をぐるっと1周するコースを走ってきた。 コースは、 道の駅伊勢志摩 - 南張海岸・磯笛崎展望台 - 皇大別宮伊雜宮…

ロードバイク - 青山、安濃ダムサイクリング

お盆休みDay1。 ◆Madone SLR 9 Disc , 93.3km , 3'39 , 25.6km/h , 156w(NP204w) , TSS208 連日の猛暑に加えて昨日昼過ぎからまた少し頭痛が再発でやる気減退。がっつり乗り込もうという気力が全く起きずなんなら一日中寝ていたいくらい。しかしそうなると時…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今朝はZwiftレースと迷ったが外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 38.2km , 1'09 , 33.1km/h , 206w(NP239w) , TSS91 いつものように安濃ダムを目指すんだが、今日は苦手なセグメント、錫杖湖タイムアタックのPR更新を目指す。全体を通しては、ave200w、32km/h以上…

ロードバイク - 山林舎往復

今日は山林舎往復。今年早くも3回目。 ◆Madone SLR 9 Disc , 148km , 4'18 , 34.6km/h , 168w(NP199w) , TSS233 昨日は頭痛も酷く早く寝たかったが半沢も観たい。奥さまの「TVerかパラビで明日観ればいいじゃん」のコトバを信じて21時半に就寝。起きてまだ頭…

ロードバイク - recovery / Wako's バリアスコート

三連休の中日。 ◆Madone SLR 9 Disc , 72.9km , 2'40 , 27.3km/h , 143w(NP179w) , TSS117 たっぷり乗り込みたいところだけど、昨日のダメージが酷いので近所でサイクリング。 とはいえTSS70獲得できれば最低ラインのTSS700/wkはクリア出来るのでそこだけ気…